90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?

30. apr 201557670
  • katuskakatka: přivítám jakékoliv cviky na spodní partie, hlavně zadeček a stehna 🙂

  • Hviezda. no ja teda koukam. Ja tech svych 9 kg vidim hodne. Mam o jednu konfekcni velikost dole, pri nekterych obleceni i o 2. Za prvnich 14 dni jsem dala dole asi 4 kg a bylo to videt hned. Je fakt, ze taky hodne sportuju. No nevim co ti poradit, mozna proste si davat pozor co snis. Pocitat si kalorie, dal se hodne hybat a jist hodne ovoce a zeleniny. Ja se necham zmerit pristi tyden, tak sem napisu kolik cm v obvode jsem dala dolu. Je fakt, ze sem si tu 90ti dnovku taky trosku upravila. Ale ten zaklad mi zustal stejny.

  • na zadok a spodne svaly stehnien alitok je dobly klasický bicykel,ci uz len tak na zemy luky za hlavu dychat a poklcit nohy a bicyklovat alebo na klasickom bicykli...
    dalej je dobla macka-das sa na4,nohy si lozklocite na mielu lamien a zacnes sa natahovat plitom budes stahovat zadok
    das sa na bok-lukou si podoples hlavu a idete na dve doy +dychanie to znamena nohu zdvihnes asi 20cm od dluhej a das naspet potom ju zdvihnes este vysie a spet a zase len na 20cm,taketo si daj selie 5x po 10 na kazdu stlanu ak ta to bude boliet daj si pauzu ale pledtym sa tlosku ponatahuj
    lahnes si na chlbat vystlees sa potom si poklcis nohy ako pli byciklovani ale mas ich spolu lukypli telo a nohy vyklucas do bokou je to doble na zadok ale aj na boky 🙂

  • Sponzor fóra
  • Katuska, dobre cviky. Janisko, rychla chuze ti urcite postavu taky zpevni. Ja chodim do prace kazdy den pesky a zadecek se mi pekne tvaruje. Pokud mas doma cross trenager (tzv Orbitek), tak ten je uzasny na posilovani celeho tela.

    Hviezda, jeste me napadlo, kolik toho denne vypijes?

  • Hviezda: U mě to taky bylo brzy vidět, snažila jsem se vyměnit hodně jídla, především svačiny za zeleninové a ovocné saláty. K obídku a večeři si taky dávám ovoce a zeleninu. Víc mě to zasytí 🙂

    katuskakatka: doma máme rotoped, mě ale přijde, že mi po něm spíš zadek roste 😞 Jinak za zbytek moc děkuji, vyzkouším to...

    banninka: Já ho doma nemám, ale tchýně jo. Problém je, že ho mají v pokoji, kde jsou všichni a koukají se na telku, tudíž i na mě, jak se potím 😞 Zkusím na něj lézt častěji. Rychlou chůzi praktikuji občas o víkendu, když jdu s pejskem, pač když přijdu z práce v 6 nebo v 7, tak už se mi nikam nechce, max. do pelechu 🙂

  • banninka, pocitat kalorie nebudem lebo uz mam toho za posledne 2 roky dost. a vzhladom na to ze kaloricke hodnoty potravin viem uz naspamat, viem ze moj denny prijem je teraz okolo 1000kcl, co je velmi velmi malo- lebo ovocie a semienka dopoludnia maju tak 200-max 300 kcl, pijem vodu a nesladene caje bylinkove 0kcl 😎 obed ma tak 300, no ked je UH tak 400kcl, snack poobede do 100kcl a vecera 200-300kcl. takze uznaj ze je to malicko.

    denne vypijem 2,5-3l voda a nesladeny caj+ráno 1-2dcl dzusu, 2kavy denne. ked nemam teply obed so sebou v praci som na ovoci a zel. a jem teple az okolo 17.00h. alkohol som nemala v puse ziadny. na obed k jedlu nejem nikdy ten kusok peciva co pisu. a nemam pocit ze niekde robim chybu, velkost porcii dodrziavam.

    citim ze mam prazdne creva, ze zaludok rychlejsie stravi potravu. okrem UH dni mam ploche brusko, ale to je tak vsetko.

    a prave som si potvrdila ze 6kg na vahe nie je 6kg dole - lebo som bola pred 2tyzd. v jednom obchodaku skusat 42 suknu, pas som mala vyssie kedze je sukna do A- to som mala dole 3 kg - tak som sa tesila dnes, ze by mi mala byt dobra, logicky, a nie je. je mi taka ista ako bola pred 2 tyzd. aj ked vaha ukazuje o 3kg menej. a presne to som pisala rano ze to viem aj podla cm a svojich veci.

  • 🙂 lado sa stalo janka....viem viacej na lucho pletoze ja som skol to lobila🙂 .... zadok lastie?lenze zalezi na tom ci to nieje svalova hmota pletoze sa tuky menia na svaly to je podsttny lozdiel ..ale to sama musis nevied ... z toho lastu hlavne lytka ,z bicykla ...

  • Hviezda, fakt ti neumim poradit. Co dietolog?

  • katuskakatka:
    jj, je pravda, že mi přišlo, že nohy jsou pevnější. V létě jezdím často a na delší trasy, jelikož mě to moc baví. Takže je možné, že to jsou svaly. Byla bych ale radši, kdyby mi rostly svaly, ale nebylo to vidět na cm 😃 Chci mít pevnou postavu, ale zároveň když hubnu, chci taky nosit menší oblečení, ne větší 😃 Lýtka se díky kolu tvarují dobře, to je pravda 🙂

    Hviezda:
    já to také nechápu, podle toho, co píšeš, mi dokonce přijde, že tu dietu dodržuješ ještě lépe než já a to se fakt snažím nepodvádět.

  • hviezda21:
    dolezita je pravidelnost v jedeni...to ze pocitas kalorie je ti tak na 2 veci...na nic a na...
    ja kazde rano jedavam o 7:30 jogurt s musli a caj nesladeny samozrejme...
    okolo 9 v praci si davam kavu a caj-nesladit...
    11:30-12:00 obedujem...spapam druhe jedlo normalka...len si nedavam vyprazane...masko skor prirodne, zemiaky varene..nie opekane a tak...alebo namiesto prilohy zeleninu
    cca 14:00-nesladena kava
    okolo 17:00-18:00 veceriam...pricom si dam bud ovocny salat napr-banan+jabko+pomaranc alebo si davam polievku ktoru som nezjedla na obed...a to je koniec dna...
    vobec nejedavam pecivo...ak tak max raz za tyzden aj to len kusok celozrnneho a sladkosti tiez len nieco mini tak raz za tyzden..ako odmenu k poobednej kave...
    pocas celeho chudnutia len mineralku a cajiky...ziadne sladene napoje...
    posledne jedlo o siestej najneskor...za mesiac som dala dole 7kg bez cvicenia...
    teraz som zacala uz aj cvicit...aby som spevnila to co zo mna ostalo...a mozem prehlasit zodpovedne ze cely satnik mi je velky...konecne tesim sa z toho...
    zo zaciatku to bolo krute hlavne vydrzat vecer ale uz je to uplne v pohode a citim sa ooovela lepsie...
    to ze telo vie ze dostane najest...presne kedy a nieco hodnotne robi vela...hlavne ten normalny obed...vzdy sa na neho tesim ako male decko...nebyt obeda tuto dietku by som nezvladla...a urcite by som sa nazierala vecer...
    drzim prsty!

  • nelinqua ahoj,

      mam pocit ze som svoje stravovacie navyky popisala dost detailne a uz na viacerych stranach. kedze pracujem, mam podobny casovy rozvrh jedenia ako ty, s tym ze pecivo, ryzu,cestoviny som kedysi jedla obmedzene, lebo to uz viem, ze mi to to rastie brusko. takze 90%stravy za poslednych par rokov su mna mna bielkoviny so zeleninou, ovocie, prevazne svetle maso. v praci mam cukor pre navstevy uz vo velmi zlom stave 😎 vyprazam tak 2-3xrocne, vsetko dusim. ked nemam teple jedlo na obed nosim si ovocie, zeleninu a semienka+vlas. orechy, lebo byt hladna je to najhorsie co moze byt a moje telo si tak isto pyta ako to tvoje uz po 2-3h dalsiu davku 🙂 dovolim si tvrdit ze keby kazdy jedol to co ja je na slovensku o 50%menej obeznych ludi. teraz jem ryzu, zemiaky a UH podla dna 90dnovky. cize u mna nejde teraz o nejake zazrazne zmeny v stravovani, nocne najazdy na chladnicku, alkohol, chipsy a udeniny poznam akurat z filmov 😃

    dovolim si tiez oponovat ze kaloricka hodnota potravin je dost podstana pri chudnuti, lebo ci zjem 60kcl v 100g jogurtu alebo 200kcl, je doost velky rozdiel. detto syry napr.

    bola som u obvodnej lekarky, endokrinologa, gynekologa, moje vysledky su ukazkove- ich odpoved, menej jest a viac sa hybat. ked som popisovala trenerovi co a ako jem, usetrila som za zostavovanie jedalnicka pretoze mi nemal co ine povedat. kdesi ktosi povedal ze strava tvori 70%uspechu, zvysok je cvicenie. moje jedine uspesne chudnutie bolo v pomere 70%cvicenia pri uspornom prijme potravy a skoncila som na polrocnej PN. K comu sa ja opat dopracovat nechcem.

    takze vravim len to, ze diety su strasne strasne nebezpecne a zakerne a ze vam hrozi to co mne, ze po kazdej sa na vas nalepi schudnute spat a ze dieta z vas modelku neurobi-mozno na mesiac ale telo si pamata.

    cize ak mi niekto povie ako mam dat dokopy metabolizmus, ktory je nefunkcny, rada mu zato aj zaplatim. akakolvek zmena stravy, dieta alebo akokolvek to nazmem robi v mojom mozgu "pozor bude menej potravy, tak musim setrit", cize po par tyzdnoch vaha zastane. a akonahle potom telo dostane energiu navyse-napr. moje minulotyzdnove susienky, automaticky ulozi do zasob.

  • hmm mas pravdu kazdeho organizmus je iny...ale nechapem...
    a ano diety su zakerne...skusila som jednu pred 5 rokmi bola som mlada a hlupa...a skoncila som na gastre...na vsetkych moznych sondach...snazim sa jest vela zeleniny...maso ma nejako neberie poslednu dobu...ale snazim sa prekonat...neviem preco mi nejako prestalo chutit...vlastne ani nejedavam ziadne ine ako hydinu...
    ale bez vycitiek si dam sladky ryzovy nakyp raz za cas na obed...je to uzasna odmena pre mna...
    hviezda drzim ti strasne palce taketo veci su na dlhe trate...

  • hviezda21:
    Ještě mě napadlo... co prášky, nebereš nějaké? Třeba na štítnou žlázu, nebo tak nějak? Po těch se také dost přibírá, nebo antikoncepce....

  • caute, ziadne prasky neberiem. opakujem moj zdravotny stav je 100%. to ze je vsetko OK potvrdzuje aj pravidelny vydaj potravy 😉 jem vela ovocia a zeleniny+ pitny rezim, takze skutocne ja sa na travenie a spracovanie potravy stazovat nemozem.

    nelinqua
    na pravidelnej strave som uz rok a pol, co mam skusenosti z okolia a co pisete aj vy tu, po 2 mes. kazdy zacal chudnut a to necvicili. cize preto to nechapem cele......ale uz dost. lebo ja som asi neriesitelny pripad. chvalte sa vy, ako vam to ide 😉

  • tak já mám dole druhé kilečko, jestli to takhle půjde dolů dál, tak budu spokojená, snad se to nezastaví 😃 Ještě by to chtělo víc sportu, tak nějako hřešim 😞

  • Sponzor fóra
  • Holky, ja byla vcera na mereni po mesici a pul. A vysledky - 1 cm dole pres prsa, 2 cm hrudnik, 3 cm pas, 4 cm boky, 4 cm zadek, 2 cm stehna 😃 Hura

  • banninka: ty jo gratuluju. Mě zatím mizí bříško a trošku prsa, ten zadek a boky moc nechce 😦 , ale kalhoty už začínají být volnější 😃

  • Ahojky holky, banninka ,jaaaniska gratuluju!! Jste sikulky, jen tak dal holky 🙂
    Ja jsem se teda po precteni vsech moznych diskuzi o 90DD, vcetne tady té, rozhodla, ze jdu do toho taky, takze dnes 2.den 😃 zatim to docela zvladam, krize stopro dojde 😛
    Holky,neni tady nekdo, kdo taky zacina, ze bysme se podporovaly?

  • karon:
    ahoj, mě přišel nejhorší ten týden a půl, pak už to bylo v poho. Teď občas dokonce zapomínám v práci jíst a musím se do toho nutit, nějak se mi smrsknul žaludek. Kolegyně v práci vidí uspěch, takže od zítřka prý taky začíná, tak jí držím palečky 🙂 Krize možná přijde, ale nesmíš to vzdávat, fakt to za to stojí. Nemysli si, že jsem to nechtěla vzdát. První týden jsem to vzdávala večer snad každý den, když jsem chodila spát s kručícím bříškem, ale nakonec jsem to překonala 😵

  • Presne tak, janiska ma pravdu. Sak te Karon tady budeme podporovat my vsichni 😃 I pro nas je to tezky vydrzet, takze tu podporu potrebujeme navzajem. 😉

  • Holky děkuju 🙂 Jste mooc milé!!Tak to by bylo, abych to s touto podporou nevydržela 😃 . den, zatím dobré, asi si zvykám, pomalu 😉 Jo holky, mam dotaz, sojove maso patri kam? Myslela jsem, ze by mohlo patrit do skrobu,(i v knizce je recept se sojou na skroby) ale pak me zas napadlo, není to bilkovina?? Jsem zmatenec, diky za rady.

  • Karon, soja jsou skroby. Takze si muzes doprat napr Chilli Con Carne ze sojoveho masa s ryzi. Dobrota 😃

  • Takze ja som tiez vcera zacala 😬 Drzala som tuto dietu minuly rok a ubrala mi 6 kg, sice som ju porusovala.. 😬 Ale teraz zacinam znovu, Svadba je sice uz o 2 mesiace, ale ja by som chcela skor nejako vylepsit len... 😃 Takych 5 kileciek dole sa mi hadam podari....
    Takze dneska zeleninove ryzoto.. mnam mnam mnam.. 😃

  • banninka: díky moc, vcera jsem prave mela sojove maso a trochu jsem se bala, abych neco hned zezacatku nepokazila 😃 tak to jsem rada 🙂
    haluzkamakova: drzim pesticky at se zadari 🙂

  • Babenky caute, podla toho co pisete chcem aj ja zacat drzat tuto dietu 🙂 Je na to nejaka literatura alebo co? Odkial ste cerpali info?

  • sue1818: jaa jsem stahla knizku nekde z netu, nevim presne kde, ale jestli chces, poslu emailem 🙂
    pisni do IP adresu

  • holky, jeste jeden dotaz, mam fakt rada musli, nejlepe coko 😃 takze myslite, ze bych to mohla jist v den, kdy jsou uhlohydraty?diky 🙂

  • karon: to by si bola strasne zlata 😉 poslala som ti IP s mail adresou

    a ty to svedomito dodrziavas tu dietu? 🙂

  • karon: zvyknes si aj bez musli, ja som tiez prve 2 tyzdne mala chute kde ake. a dodrziavat sa to da, podla mna to nie ej take brutalne ako sa na prvy pohlad zda, je to zvyk.

    a co sa tyka dodrzivania-naco je dobre dodrziavat akoze dietu ked ju uz od zaciatku planuje-te porusit. stane sa, ja nie som tiez svatica, ale napr. nevydrzala som prvy vodny den lebo sme vecer sli na oslavy ale dala som si sama za trest vcera vodny. takze vsetko je len o sile vole+ vacsi vydaj ako prijem. drzim palce vsetkym a nezaudnite striedat rozne druhy jedla ripadne potravin aby ste mali vsetky vitaminy, pripadne prihodte nejake umele vitaminky, najma mineraly.

  • no baby, tak ja uz mam knizku v PC ( dakujem karon 😉 ) a coskoro zacinam. uz sa tesiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim, dufam, ze to bude mat efekt 😎

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém