90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?

30. apr 201557670
  • Ahoj kočky,
    rada by som Vás poprosila o poslanie diéty na mail zuzi@meridan.sk , snáď je táto diéta to pravé, čo ma zbaví ,,fornetového" bruška 😬 . Moje obľúbené príchute sice chvala bohu(alebo bohužiaľ?) prestali vyrábať,no vďaka nim mi na tele pribudla pneumatika, na ktorú si už vyše roka neviem zvyknúť a hoci cvičím denne brušáky, tá potvora nie a nie sa rozpustiť 😞 . Tatino sa ma už taktne pýtal, či sme s mojím polovičiakom ,,niečo nevyviedli" lebo som pribrala 😞 ...

  • Ahojky holky, tak dneska mám svůj druhý vodný den a vidím to tedy bledě. Ten první jsem přežila bez úhony, tak to snad zvládnu i teď. 😎
    No musím se přiznat, že jsem to teď pěkně flákala, takže jsem jsem asi nic moc nezhubla, tedy na kila určitě ne, ale ani jsem nepřibrala 😛 . což je pozitivní 😉 .
    Ale od zítra se zase budu poctivě snažit 🙂 Už se těším na masíčko po těch 2 dnech!

    A co jinak jak se máte, jak to zvládáte o dovolených?

  • ahojte 😃 tak som sa vratila z dovolenky a chystam sa pomaly nabehnut naspat na dietku...skoro 3 tyz som ju nedrzala a pribrala som len necele kilo 😉 bola som na svadbe a fakt som si to uzivala, takze mozem potvrdit, ze jojo efekt pri tejto dietke nieje 😎 uspesne chudnutie vsetkym 😵

  • Sponzor fóra
  • tak dnes zacinam...proteinky... 😛

  • jé holky a mohla bych Vás taky poprosit prosím o poslání té dietky do IP?Díky Zuzka

  • Ahojky.
    Prosím také o poslání nějaké osvědčené dietky. Díky 🙂

  • tak ja to v elektro forme nemam, mozno atinka, ak sa tu objavi.... 😉
    tu je vsak nieco o tejto dietke z temy Cica nezer II.
    paaaaa 😵

    90 – dňová diéta

    Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
    Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

    Predtým, než začnete...

    Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
    Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

    Raňajky na každý deň

    Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

    1.deň – PROTEÍNOVÝ

    Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
    Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
    Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

    2.deň - ŠKROBOVÝ

    Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
    Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
    Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

    3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

    Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
    Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

    4.deň – OVOCNÝ

    Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

    Úspešné chudnutie!

    A knizka o dietke s receptami: http://www.martinus.sk/?uItem=26717

  • alebo ak by sa sem pozrela kramlinka...niektore baby to maju v elektro forme...ale musite uviest e-maily.. 😉

  • jj hodte sem mailiky nebo mi je pisnete do IP a ja vam to rada poslu na mailika 😉

  • o 90 dňowej rozlišowacej diéte som počula weľa, efekt bol skwelý, ale weľa ľudí z môjho okolia po nej pribralo... Ja sa už päť rokow strawujem podľa delenej strawy, myslím si, že je to podobné tej 90- dňowej, len tá mi až tak newyhowuje... Neobmedzujem sa, jem wšetko, ale musím kombinowať... A nezabúdajte, že diéta nepomôže, ak k nej nepridáte pohyb, ktorý je weľmi dôležitý, nie sú to len kecy, ale prawda... Ja keď som nešportowala schudla som, ale mala som wšetko ochabnuté nepekné, asi dwa roky trikrát týždenne doma cwičím cwiky, ktoré mi wyhowujú a mám super postawu, akú som nemala ani počas gymnazijných čias...

  • uplne suhlasim s lenuliiikm. dietu som skusala, schudla som dost vela, ale do pol roka to bolo spat, aj nieco navyse. zvolila som teda radsej zdravu stranu, teda len primerane upravenu a cvicenie. schudla som este viac a ziadny jojo efekt sa nedostavil 😉

  • myslim, ze je to dobra startovacia ciara a potom na udrzanie moze clovek pokracovat klasickym zdravym stravovanim...tato dieta mu pomoze ziskat rezim, rozmyslat nad tym co zje,akasi transformacia z nepravidelneho stravovania,prip. prejedania na zdravsie stravovanie...jojo efekt tu vsak nenastava hned, to mam odskusane...samozrejme pol roka je uz dlha doba...ja som sa vzdy zdravo stravovala a cvicila 6krat do tyz velmi intezivne, ale nechudla som, moje telo je na to uz zvyknute...tato dieta na mne funguje ako urcita zmena a po jej ukonceni sa chcem vratit k 'beznym' zasadam zdraveho stravovania v ramci udrziavacky....vela ludom tato dieta urcite pomohla ziskat naspat vieru, ze dokazu schudnut.....nastartovalo ich to...ako sa clovek zachova po skonceni dietky, je vsak uz len na nom...

  • tak to ja naprosto souhlasim s letusik.

    Je to vazne skvela dieta.
    Ja jsem ji drzela poctive tech 90 dni, a zhubla jsem asi 24 kg....
    No a ted uz ji nedodrzuju, jim pravidelne 5x denne male porce a porad hubnu. uz mam dole dohromady 30kg....Ale na 90 dnovku nedam dopustit, skvele nastartovala muj metabolismus na hubnuti...je to proste zatim nejlepsi dieta jakou jsem kdy drzela.....koncem zari, az mi uplynou ty odpocivaci tri mesice, bych si rada dala jeste jedno kolo, tak uvidim jak se zadari 😉
    Jinak co se tyce cviceni.....pred dietou to u me nejak nepripadalo v uvahu z toho duvodu, ze by to moje telo zatezkane tak velkou nadvahou proste nezvladalo, ale ted uz pomalicku zacnu pridavat pohyb, aby se i pekne zformovalo.....
    Tak vsem uspesne hubnuti 😉

  • kramli: gratulujem!uzasne uspechy!velmi ti to prajem, je to poctivo "vydrete"...aj ked tato dietka nie je drastak... 🙂a ako ide chudnutie ostatnym?ja mam dnes UH, volam tento den moj 'happy day', kedy si uzivam sladkosti... 😛 😬 😬 a nie len na veceru 😶

  • Ja mam dnes uhlohydratovy dnik , ale dnes som obzvlast hladna, pozriem na hodinky ze 9:40 tak ma ide porazit. Ale VYDRZIIIIIIM 🙂 zatial som len na 11 dni. Aj priatel so mnou drzi, no vcera sa mi chtiac nechtiac priznal , ze ked bol u mamicky v utorok doma tak si na bielkovinovy den dal kacicu -s kapustou a s knedlou. Skoro ma porazilo . Ale inak sa drzi, len mu asi zakazem chodit k mame 🙂

  • Sponzor fóra
  • hehe 😃 ja dnes vitaminky...tiez som daka hladna.... 😶

  • Ahojte, zdravim Vas po svadobnej ceste 😵 🙂 zanedlho sa chytam zase nabehnut na 90dnovku, bo od svadby som ju nejako nedodrziavala a na dovolenke uz vobec 😉 ale nejako som ani nepribrala, tak som rada!! 🙂

  • huráááá obed, dockala som sa 🙂

  • Ahojte, tak ja sa pridávam, dnes začínam s 90 dňovkou. Chcela som s ňou začať už v júni, ale zdravotné problémy a stres zo skúšok urobili svoje. Takže až teraz. A asi bol už najvyšší čas, lebo v novembri máme svadbu. Takže mi držte palce, nech nezdupkám 😒 🙂

  • pata, presne aj ja som mala pauza, fakt som si to uzivala, a takmer vobec som nepribrala...teraz pokracujem...4ty den...
    scifi- drzim palce, zaciatok je trosku tazsi, ale potom to uz ide super....neboj, nie je to drastak...nezdupkaj.. 😵

  • halo!!!!!!!! 😃

  • Ahojky,chtela jsem se zeptat jestli ta 90 dnova dieta neni financne narocna? ne za bysme byli nejaci chudaci,ale bydlime v podnajmu,pritel jeste studuje a snazime se neco usetrit na svatbu,tak nevim jestli bychom vysli s penezi na jidlo.Svatbu mame sice az za 10 mesicu,ale chtela bych shodit co nejvic a udrzet si to natrvalo,takze budu i cvicit.Jinak s hubnutim moc zkusenosti nemam,mam dost problemy s vahou,diky operaci stitne zlazy mi vaha lita ted hlavne nahoru,tak stim chci neco udelat.Jinak knizku uz mam doma,ted jenom zacit.

  • Makinecka, dietka není vůbec finančně náročná! Řekla bych, že u mě se tedy na financích nijak zvlášť neodrazila. Je pravda, že některé to exotické ovoce je dražší (např. jablka 🙂 🙂 ), ale pokud ti stačí klasické ovoce, které jsi byla zvyklá kupovat, tak se nic nezmění! Zeleninu kupuju taky klasika - rajče, okurek, paprika, brokolice, květák nebo mraženou a co se týče jídla, tak u mě převládá rýže, brambory, těstoviny a kuřecí maso. Prostě suroviny, které jsem kupovala i před tím, akorát teď si je vařím podle daného řádu a s přílohami, které se můžou! 😉 Nemám čas na nějaké experimentování, takže většinou si vařím stále dokola to, co mi vyhovuje a jsem spokojená! 😉
    Jinak teď jsem dietku na 20 dní přerušila, protože jsme byli mimo, ale ode dneška se k ní opět vracím! 😉😉

  • Ahojte, hlasim navrat na dietku! 😵 dnes som zase zacala s bielk. dnom. Ted mam kus mensiu inspiraciu, ale hadam to nejako vydrzim 😃
    Makinecka, co sa tyka financnej narocnosti, podla mna este aj usetris, bo ja ked dodrziavam, co mam jest v dany den, tak nekupujem ine somarinky, ako som si zvykla kupovat, aj menej peciva zjem a vacsinou si varim den dopredu a to nie nejake zlozite a drahe jedla...uplne jednoduche. Bielko.den - nejake masko, co zvysilo doma, abo rybka ci vajicka, skrob. den - ryza s kukuricou abo zemiaky...uhlohydr.den - nejake cestovinky a vitamin. den - ovocie aj z konzervy a poobede zelenikovy salat...akurat ovocie je financne narocnejsie, ted sa to sice este da, horsie to bude v zime.
    Letusik a tebe to ako ide?Este ako dlho budes dietkovat? Ja si to este musim spocitat, bo ted ani neviem, ktory den to akoze mam.... 😎

  • caute...no, ja by som sa po dovolenke mala vratit ak k 90dnovke...ale asi idem na delenu stravu, resp. rozumnu stravu a spravne kombinacie jedal 🙂
    letusik to vystihla - 90dnovka mi po 30 dnoch dodala vieru v chudnutie a upravila som stravovanie. Nejde mi ani tak o to, aby som schudla nejaky pocet kg, ale aby som viac nepriberala a nemala buduci rok pred svadbou stres ze chcem dat dolu 10 a viac kg. Ale keby sa dostavil, tak viem ze sa dam na 90 dnovku 🙂

  • ahojteeeeeee! 😵 ja som mala dietku na 3 tyz prerusenu...uzivala som si to a nepribrala som ani cele kilo 🙂 teraz po tyzdni dietovania mam uz 1kg dole, tak pokracujem dalej....mozme si sem hadzat aj nejake zaujimave receptiky/vymysli.... 😵 dnes mam vitaminy, tak asi pojdem skoro spat 😃 a ostatne babenky uz nechudnu? 🤔 atinka, aka bola svadbicka???

  • ahoj baby,
    chcem sa opytat ci ste uz aj po prvom tyzdni zhodili nejake to kilecko? Ja drzim dietku tiez ale nejak nemam pocit zeby sa nieco dialo? Zrejme chcem asi trosku vela po tyzdni,co ? 😞

  • cambrige, myslim ze po tyzdni som spozorovala mierne mensie brusko, lepsie travenie... skutocne vysledky prisli asi o 2-3 tyzdne, kedy som to uz citila na obleceni a vsimol si to aj priatel. Potom zase naopak uz ziadne dramaticke rozdiely nevidela.

  • ahoj cambrige....ja som na desiatom dni a mám dole dve kilečká,ale každý večer podstivo behám.Daj tomu čas a kilá pôjdu dole. 🙂 😉 🙂

  • ahojte,mam desiaty den, ale priznam sa ze sa mi moc nedari ist presne podla pravidiel. Najvacsi problem mi zail robi UH den, teda hlavne vecera v tom dni, ja ked si dam nieco sladke do ust potom neviem prestat a to si vzdy ked zacnem poviem, ze to mam pod kontrolou, ze zjem iba tieto tri kolace a dost! No a realita je potom uplne ina, zjem vsetko sladke co vidim a potom sa vrhnem este na ovocie. 😞 A tiez pocas bielk a skrob dni zjem vela rajcin, velmi mi teraz chutia a je ich plna zahrada. Inak ja som sa roky stravovala velmi zdravo, viac ako vegetariansky, mala som super pevnu volu, len zial teraz zaciatkom roku sa u mna nieco preplo a nasledoval priserny jojo efekt, jem vsetko co vidim a cim nezdravsie tym lepsie. 😞 A moja pevna vola je nenavratne prec! Táto dieta je zatial fajn, az na to, ze teda vazne potrebujem toho zjest viac ako je treba. Vravim si ale ze postupne budem davky znizovat a znizovat, prve styri dni boli asi najhorsie, teraz uz lepsie, dnes mam skrobovy den, rano bol melon a na obed som si prichystala ryzu s cviklou a este nejake rajcinky k tomu. Ozaj, kolko zjete asi ryze? Potrebovala by som schudnut asi 7 kilov, ale nemam ani odvahu sa zatial postavit na vahu.

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém