90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?

30. apr 201557670
  • Ahoj sija, neboj, všechno půjde! Začátky jsou vždycky nejhorší! Já jsem poznala první výsledky v průběhu prvních 14-ti dnů, kdy jsem cítila, že mám pevnější bříško a i do kalhot se mi lezlo lépe! 😉 Já dietku nedodržuju úplně přesně a striktně. Někdy moc, moc hřeším, ale neřeším to!
    Co se týče porce rýže, tak já si na oběd dávám cca 3/4 sáčku a večer 1/2 sáčku!

  • ahojte! sija netrap sa prilis, lebo pri chudnuti zohrava velku ulohu aj psychika...tes sa, ze si sa k tomu odhodlala, uz to je velky krok...kazdym dnom sa to bude zlepsovat...ale kludne zjedz aj viac,nech mas z toho radost a nie traumu...ked si uz na rytmus zvyknes, tak zmensis aj porcie...v ten UH den si aj ja doprajem velaaaaa sladkeho...radsej si to potom vynahradim inde...napr. chlieb v proteinovy a skrobovy den k obedu nejem, ryzu len celozrnnu, cestoviny tiez...ked si uz na delenie zvyknes a budes dodrziavat casy, tak to bude fajn.. 😉len vydrz, ako pise ivett, zaciatky su najhorsie, ale 7 kg kludne schudnes...je tu vela dievcat, ktore to dokazali...drzim palce... 😵

  • sija, ja som mnozstvo vobec, ale vobec nedorziavala a chudla som...sladke mi az tak sice nechutilo, ale aj tak....no a nejedla som chleba k tym porciam. ak si das vzdy nejaky skrob, UH alebo biekovinu so zeleninou, nemozes tym nic pokazit. pevnu volu si postupnes vybudujes...ked spozorujes prve kg dole, budes si viac verit 🙂

  • Sponzor fóra
  • Ahojte, hoci este datum svadby upresneny nie je, nedalo mi nezaregistrovat sa 😉 Tato tema mi dlho vrrtala v hlave a nakoniec inspirovala a uz stvrty den sa snazim jest podla 90-dnovky. Zatial to ide v pohode, uvidime, ako dlho to vydrzim 😉 Vysledky ostatnych dievcat su skvelou motivaciou! Blahozelam vsetkym, co sa im podarilo ziskat vysnenu postavu 🙂

    Chcem sa este spytat, kolko popri diete cvicite?/cvicite vobec? Ja len tak-tak, kedy vyjde cas...

  • josette, mě se tedy cvičit ještě nepodařilo! Pořád nějak nezbývá čas! 😞 Ale každopádně cvičení je při dietce dobré, hlavně tehdy, pokud chceš shodit více kg! Ale taky kvůli zpevnění těla! Určitě se s cvičením shazuje rychleji! 😉😉

  • ja robim 90-dnovku od jula, na zaciatku som to dodrziavala prisne, druhy mesiac uz jedavam viac ale drzim typ jedla. Schudla som doteraz 5,5 kg. Pri tom aj sportujem, tak 3-krat do tyzdna. Podla Vas neni to malo? A este mam 15 kg naviac.

  • noraah, já si myslím, že 3x do týdně v kombinaci s dietkou je tak akorát! Samozřejmě záleží na tom, jestli to tobě takhle vyhovuje a zda bys časově a fyzicky zvládala více sportu! Ale život se má užívat! A pokud nejsi milovnice častého sportu, tak zůstaň u četnosti, která ti vyhovuje! Netrap se tím, že potřebuješ dát dolů ještě 15 kg, tak že bys měla více sportovat! Do ničeho se nenuť! Já držím dietku od června (6 měsíc v roce 🙂 ) a zhubla jsem "jen" 4,5 kg. Nesportuju, ale takto mi to vyhovuje! Neboj, kila dolů ještě půjdou! 😉

  • 3krat do tyzdna je super, aj ja sa musim dotlacit 😬

  • ja cez leto nemam 2x do tyzdna alebo 3x do tyzdna, ale citim ze sa hybem tak prirodzene viac...od sept/okt zacinam 2x do tyzdna cielene...

    noraah - myslim ze to chudnes tak akurat, prilis vela naraz by nebolo dobre. lepsie pomaly a stabilne ako rychlo zhodit a rychlo nabrat 🙂

  • a ake receptiky si vymyslate pocas dietky? Ja som mala vcera proteiny, tak som si urobila kuriatko s dvomi prilohami:
    namarinadovane prsia som opiekla z oboch stran, k tomu som si urobila dusenu cibulu, cesnak, cerstve huby a baklazan s oystrovou omackou. este som si naparila sparglu ako dalsiu prilohu.mate nejake specialitky?casto obmienam to iste, co mi chuti, ale rozhodla som sa, ze toto je aj dobra prilezitost zapojit kreativitu a vymyslat recepty so spravnou kombinaciou jedal....ak dake mate, sem s nimi 😃

  • ahojte, tak ja som zase v piatok nezvládla, ten môj UH deň a zjedla som asi všetko sladké, čo sme mali v dome a to som sa tak super držala, na obed som mala cestovinu s rajčinovou omáčkou a na poobedie som si kúpila moje milované zapekané muslly, to mi ale naštartovalo všetky moje chute na sladké a tak som sa potom po zvyšok víkendu cítila o tridsať kilov ťažšia. 😞 Inak baby včera som mala bilkov deň a už dlhšie mi chýbali jugurty a tak som si pekne skombinovala moje oblúbené jedlá a spravila som si rajčiny s jogurtom, mňam, bolo to moc dobré, tuším aj na budúce si také spravím. Dnes mám klasicke rizoto, používam tiež len natural ryžu a aj cestoviny celozrnné, to mám už zaužívané z predchádzajúceho stravovania. Tiež mi veľmi chutí iba zaváraná cvikla s ryžou a ku všetkému si robím samozrejme zeleninový šalát. Myslím, že keby nebolo tých sladkostí, tak by sa to aj dalo, len tie mi to vždy pokazia. Vyskúšam na najbižší UH deň, ani nezačínať so sladkým, dám si na večeru pekne to čo aj na obed a snáď sa mi podarí potom zjesť iba jednu malú tabličku horkej čokolády. 🙂 Inak ja už celé leto chodím skoro denne ak je pekné počasie do práce na bicykli ,cca 40km denne a vôbec nechudnem, mám asi niečo v hlave riadne zablokované.

  • letusik, tak to kuriatko znelo vyborne 🙂 ja som nic zvlastne nespekulovala...casto som si robilva bezvajecne cestoviny s cuketou, s patizonom, dynu a podobne, z toho co bolo v zahrade : ) niekedy som k pecenemu kuratu hodila cuketu a pekne sa to zapieklo.... najcastejsie to vsak pri bielkovinach bolo masko plus cerstva zelenina. Celkom ma bavilo ze vsetko co som si robila bolo rychle a jednoduche, taka "cistejsia" strava.

  • sija:len moj nazor: skus este pridat inu telesnu aktivitu, lebo telo si po case zvykne a potrebuje zmenu/sok.Mozno skus este trosku znizit prijem kalorii a uvidis ako tvoje telo zareaguje. A dodrziavas tie casove intervaly medzi jedlami? (po proteinoch nic nejest 4 hod, po skroboch 3 hod atd). U mna osobne to robi dost rozdiel pri rychlosti straty gramikov 😵 inak skus si dat tu horku coku, trochu tlmi chut na sladke...a samozrejme snaz sa doma nemat zasobu dobrot, ak mozes, potom to cloveka laka a tazko sa odolava...
    mirkita:aj ja mam rada cistejsiu stravu, doslovne, uz dlhsiu dobu jem organicku stravu, ak sa da.
    dnes mam vitaminy a zajtra si supnem vodny den....potrebujem trosku namotivovat spalovace 😃

  • babenky, drzte palce, dnes pijem len vodu 😃

  • letusik: dúfam si ten vodnný deň zvládla bez problémov, ja som kedysi pravidelne raz týždenne mala jeden deň čistiaci, vodový 🙂 Lenže to všetko mi už pripadá ako pred sto rokmi a teraz už aj samú seba obdivujem, ako som všetko dokázala dodržiavať, akú som mala pevnú vôľu.
    Dnes mám bilk a som tak trochu sklamaná, pretože som UH tento krát ako tak ustála, aj keď to ešte ani zďaleka podľa pravidiel, ale už som zjedla oveľa menej sladkostí a aj včera toho ovocia nebolo až tak moc, no a dnes som si obliekla pracovné nohavice a zistila som, že po tých dvoch dňoch čo som nebola v práci sú mi nejaké užšie, tak ja neviem, čo to má byť. Trochu som sklamaná, ale dúfam som už na najlepšej ceste. 🙂
    Pýtaš sa či dodržiavam časové intervaly? Nuž, dalo by sa povedať, že hej, ale jedávam 5x denne, vstávam ráno veľmi skoro a chodím spávať neskoro, takže mám dosť dlhý deň (17-19 hod.) Medzi raňajkami a obedom si dávam ešte nejaké ovocie a potom aj na večer si dávam ovocie.
    A tie sladkosti? Tak mám malé deti, ktoré neustále dostávajú nejaké sladkosti a maškrtného muža, ktorému musím stále vypekať nejaký koláčik ku kávičke 🙂 Roky som sladkosti nejedla, vždy mi skôr chutilo slané, ako sladké a teraz sa neviem sladkostí dojesť. Telo asi chce dobehnúť zameškané. 😒

  • Sponzor fóra
  • sija, niekedy staci ze mas v tele viac vody a uz sa citis inak 🙂 ved vies ako je to pred zenskymi dnami (napriklad) 🙂
    myslim, ze to chce cas...ja si vzdy hovorim ked idem chudnut, aby som sa neopovazila mysliet si ze za tyzden zhodim to com som pribrala za posledne mesiace! tak sa chlacholim aby som sa nezblaznila...no a vahu uz daaaaaavno doma nemam, najlepsie sa "odvazim" na obleceni...

    tak drzim palce, ked si trochu viac zvyknes tak to urcite zvladnes!

  • ahojte!tak som ho zvladla len na vode.....uf....tiez mam dlhy pracovny den, tak to bola trochu zaberacka...ale stalo to za to, dnesna vaha ma fakt potesila🙂 sija, drzim palce, neboj, ono sa to pohne dole, proste sa to musi....len vydrz...a netrap sa...neber to prilis vazne....tvoja snaha sa coskoro odzrkadli.... 😉 inak aj moj priatel je velmi maskrtny, tak viem o com hovoris 😃

  • letusik - kolko chces este dat dole?
    gratulujem!

  • mirkita: asi 5 kg...ja totiz dietu vzdy zacnem a po mesiaci a pol musim/chcem prerusit kvoli dovolenke....potom zas pokracujem...a zas ju koncom septembra prerusim, kedze idem domov na dalsiu dovolenku....tak mozno kym sa zbavim este asi piatich kil...uvidim ako sa budem citit a kolko tuku mi este bude zavadzat 😃 beriem to dost volne, ale vysledky ma tesia 😵

  • ja som mierne zlenivela a polavila po tom, co som sa dostala k tomu, ze obleciem vsetky veci, ktore mi uz boli tesne...zatial nemam akosi energiu ist zase na 90 dnovku...tak si robim akoze delenu stravu a sem tam porusim. Ale mam pocit ze telo sa mi zmenilo a vsetko mierne inak funguje...ale zase asi som si aj naburala imunitu...ja uz ked zacnem, tak som extremista...
    asi sa k 90tke vratim niekedy v zime po sviatkoch 🙂

  • Cauky vidim,ze sa tu uspesne dietuje 🙂
    nemohola by ste mi niektora poslat tu dietu co drzite? Mozte do IP alebo alebo aj vam to bude lepsie tak vam dam email dakujem 🙂

  • kocky cauki 😉
    veela z vas scelo dietku aale bola som svadobne mimo net tak pisnite este raz mailiky naj vaam to poposielaam 😉 🙂

  • atinka, jeeeeeeeeeeeej...este raz gratulujem!!!!!!bola si kraaaaaaaaaaasna nevesta!!!!! 😵 😵 😵 mirkita: aj ja mam tendencie polavit hned ako sa citim lepsie 😃 ati, a ty sa este vratis k 90ke? Lebo sa mi zda,ze uz nemas z coho davat dole....ale aspon obcas nakukni ci niekto nepotrebuje tvoje odborne rady 😉 budes nam tu chybat. 😞

  • no cavees jasne ze este staale som na 90tke s vami
    zacnem teraz po nice druhy krat 😉

    inak ip funguje, mailik tiez.... 😉 ak by si potrebovala daake svadobnee rady budem tu 😎 😎
    a snad bude i netovyy obchodiik na vecicky od zaari 😉

  • monikac
    posli mi email, poslem 😉

  • mirkita,
    dakujem uz to doslo...idem si to prestudovat a dufam,ze sa mi to podari dodrzat 😃

  • monika, podari...je to prijemna dietka- resp. zmena stravovania....a kolko by ste vy (mirkita, monika) chceli zhodit kileciek?a kde ste ostatne spolu-bojovnicky ? 😃 😎

  • holky, vy co jste ji držely, držíte... kolik jste zhubly? funguje opravdu 😉

  • letusik: ja ani neviem koko kilov lebo ja sa nevazim...teda som sa uz nevazila asi 8 rokov,ja idem podla velkosti oblecenia 😉 potrebujem zhodit jedno cislo a som v poho od minuleho roka som trosku nabrala a necitim sa dobre a kedze aj ta svadba na rok,tak nech potom nezatvaram oci ked sa budem pozerat na DVD 😃

  • jasne, ono je to najlepsie hodnotit meranim sa v cm.Ved prave, kamera este par deka aj prida 😃
    sunny: prejdi si tuto temu, vela dievcat tu uvadzalo svoje uspechy aj v cislach...fungovat to funguje...je to take zdrave chudnutie....nedrasticke, pomalsie, postupne, bez rychleho jojo efektu... 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém