Cica nežer II. Pokračovanie Cica nežer I.

11. feb 201354800

Takže milé moje spolutrpiteľky 🙂
Nakoľko sa naša Cica nežer I. pekne rozrástla a už v nej máme veľa príspevkov, otváram jej voľné pokračovanie ktorej heslom je - Cica stále nežere a ani nebude! 🙂 😃

Píšte teda i naďalej, ale už sem 🙂 Tak si teda držme palce a chudnime! 😉 😎 😵

P.S.: Navrhujem dať na túto prvú stránku naše overené diétky aby sme to mali na jednej kôpke 😵
Tak ja sem šupnem 90-dňovku a octovku a vy môžete prípadne nejaké ďalšie. 🙂

Doschudnutia priatelia! 😵

  • 90 – dňová diéta

    Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
    Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

    Predtým, než začnete...

    Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
    Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

    Raňajky na každý deň

    Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

    1.deň – PROTEÍNOVÝ

    Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
    Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
    Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

    2.deň - ŠKROBOVÝ

    Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
    Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
    Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

    3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

    Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
    Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

    4.deň – OVOCNÝ

    Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

    Úspešné chudnutie!

    A knizka o dietke s receptami: http://www.martinus.sk/?uItem=26717

  • Diéta s jablčným octom

    Prečo práve jablčný ocot?
    Jablčný ocot podporuje látkovú výmenu, zvyšuje schopnosť tvorby červených krviniek a obmedzuje hnilobné a kvasné procesy v črevách. Pozitívne vplýva na stimuláciu metabolických procesov, ktoré odbúravajú tuk, čím môžu prispievať k postupnému znižovaniu telesnej hmotnosti. Vždy pred jedlom rozmiešajte zhruba 0,4 cl v troch deci studenej vody. Ak je vám to prisilné, môžete si dať aj menej octu, prípadne sa dajú v lekárňach zakúpiť tabletky s jablkovým octom, ktoré pred jedlom pekne spapáte.

    Pravidlá pri diéte
    Dodržiavajte presne postup tak, ako je napísaný nižšie. Nadväznosť jednotlivých jedál je dôležitá pre procesy, ktoré sa dejú v organizme. Diéta má sedemdňový režim, začínajte vždy v pondelok. Je vhodná ako na detoxikáciu organizmu, tak i na redukciu hmotnosti. Ak ju budete poctivo dodržiavať, v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie tri roky nepriberiete. Ale nesmiete páchať žiadne prehrešky! Na prečistenie organizmu držte diétu dva týždne, na redukciu hmotnosti držte diétu dva týždne, potom si dajte týždeň pauzu a sa znova dva týždne stravujte podľa diéty a znova týždeň normálne. Vynechanie je dôležité z toho dôvodu, že jablčný ocot môže dosť podráždiť žalúdok.
    Pitný režim
    Pri diéte treba naozaj prísne dodržiavať pitný režim. Budete sa cítiť síce ako prietokový ohrievač vody, ale je to ten najprirodzenejší spôsob, ako môžeme očistiť náš organizmus. Najlepšia je neperlivá minerálka s nízkym obsahom sodíka, pretože sodík zadržuje tekutiny v tele, a to my nechceme. Počas dňa by ste mali vypiť 2-3 litre minerálky, napite sa vždy polhodinu pred jedlom a hodinu po jedle. Okrem toho musíte denne vypiť jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň (vždy v utorok, štvrtok a sobotu) šálku čaju na čistenie krvi. Oba sa dajú kúpiť v lekárňach. Pri diéte treba absolútne vynechať cukor, soľ, alkohol, sladené malinovky a olej používajte iba olivový a aj to minimum.

    Pondelok
    Raňajky: čierna káva
    Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
    Večera: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom

    Utorok
    Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
    Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
    Večera: 1 čerstvý ananás, biely nízkotučný jogurt

    Streda
    Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
    Obed: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát
    Večera: 10 dkg šunky s hovädzou šťavou (respektíve 20 dkg šunky), 2 rajčiny

    Štvrtok
    Raňajky: 1 čierna káva, 1 celozrnný rožok
    Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
    Večera: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát

    Piatok
    Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
    Obed: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez oleja, šalát s jablčným octom (alebo dusená ryba a uhorkový šalát)
    Večera: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány!)

    Sobota
    Raňajky: čaj s citrónom
    Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
    Večera: JEDZTE! Zájdite si na večeru, alebo si niečo dobré navarte. Je úplne jedno čo a koľko, dajte si to, na čo máte chuť!

    Nedeľa
    Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
    Obed: ½ grilovaného kuraťa, šalát
    Večera: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie (okrem banánov) a 1 celozrnný rožok

  • No, takze, nova tema otvorena, dietky nahodene, mozme znova kvakat a kvakat a chudnut a chudnut.... 😉 😵
    (a konecne mozem pisat bez diakritiky 😃 )

  • Sponzor fóra
  • cica pekne si to vyriesila, presne takto som dufala, ze to bude 😉

  • vdaka 🙂

    a podme k teme..... 😵 😃 😵
    ako si na tom po sviatkoch a ako sa ti teraz dari v zbavovani sa sviatocnyvh kg? 😵

    ja mam uz 1,5kg dole - juchuuuuuu 😃

  • cice zdravim a prajem krasnu sobotu 😃

  • 😃 po sviatkoch som sa trosku rozozrala (medzi vianocami a silvestrom, na vianoce som sa drzala), na novy rok som ochorela a bola som rada za suche rohliky a slane tycinky, potom som sa vratila k zraniu (salonky by sa pokazili 😃), teraz uz nie su ziadne vianocne ostatky doma, ale buduci tyzden chystame promocnu oslavu, takze dovtedy mierne dodrziavam dietu a po oslave naplno 90-dnova
    kilogramovo som stale viac-menej takisto (cize minus 10-11 kil od maja minuleho roku)

  • ahoj aemitka, co ten siroky usmev? dalsie kilo dole? 🙂
    aj tebe krasnu sobotu 🙂 ja som prave doumyvala straaaaaaaaaaaaaaaasne velku hromadu riadov.....ale utriet a pratat to dam braskovi, nech si nemysli 😃

  • emje, no, tak to mas dobre....aspon si nenabrala pomaly 6kg jak ja 😠 ... 😵
    cize uz mas uspesne po celom studiu? tak gratulujem 🙂

  • mne pomaha jedina dieta... viac pohybu ako prijmu... ja sa nedokazem zastavit pred nicim... doma mame tolko sladkosti ze ma slak triafa a navyse, mam na ne strasnu chut aj ked doma nic nieje... ja prosto sladke musim... 😞 A tak som nasadila posilnovnu a az to zas bude mozne, vytiahnem bycikel do prace... verim, ze tych nestastnych 5 kil, co sa na mna pocas PNky a vianoc nalepili sa zbavim rovnako rychlo, ako prisli... 😠

  • sa tak tesim, ze je sobota 😃 😃 😃 len sa mi ucit nechce 😒 😒 😒 a kila 😢 😢 😢 mam mrchu a som volaka nafucana ale vzasade sa drzim...

  • majte sa krasne idem sa ucit...

  • made, ja bych na biku mohla do skoly chodit ale len v lete a aj to by bol problem bo tie moje kolena...neviem ci by to kazdy den vydrzali.....ale mame takych blaznov na skole co este teraz jazdia na biku do skoly....ale sak treba, aspon usetria 950sk na elektricenke 😵

    aemitka, ani mne sa nechce ale buduci tyzden bude dost tvrdy takze musim.....sak prezijeme....musime....

  • ja nie som schopna sa sama len tak vybrat von, ale u mna uspesne funguje "bratislavska terapia" - kedze vacsina terminov mi nesedi s prichodom a odchodom spojov, zvyknem mat aj hodinku dve casu nazvys na tulanie sa mestom a to vacsinou vyuzivam na pesie presuny (cize miesto mhd) - vo stvrtok som tak presla z as nivy na bezrucovu a odtial potom k baumaxu na bajkalskej 😃

  • emjee, fiha, ty si borec.....z niv na bezrucku a bajkalsku, no klobuk dolu...to mne by uz koleno vypovedalo....
    inak brasko raz tak siel peso z hlavnej stanice do marianky....a podotykam ze on aj ten kamarat co s nim siel je nevidiaci....sa skoro stratili ale nakoniec ich ludia naviedli a prisli tam aj spat v poriadku 🙂 blazon je to....ale on rad turistiku a podobne veci....teda nieze by ja nie ale ja nemozem...

  • Sponzor fóra
  • a vcera som si dala prechadzku po mariahilferstrasse 😃 a dnes idem do blavy a najskor pojdem tiez z hlavnej stanice peso, take 3 zastavky - naco minat listky 😃

  • no jasan, sak listky su drahe...prasivci a zdieraci su to...... i ked, najdlhsiu prechadzku co som v poslednom case spravila bolo nasa skola (pri SND), prezidentska zahrada, tam oddych bo drahy mal na sebe velky tazky batoh 😃 a potom hlavna stanica. Juj ale nozky ma boleli....ale som sa aspon presla 🙂 😃

  • no ale uz sa musim ist zas ucit aby som to do pondelka stihla.....sa mi mavajte krasne cice zlate chudnuce a zajtra sa ohlasim.....ak nie tak mi z toho hrablo a uz ani pocitac neviem zapat 😛 😵

    pekny vikend 🙂

  • ja som neraz presla cestu z mesta cez stary most alebo cez Apollo az k technopolu... je to inak presne ta polhodina pohybu, tkoru by clovek denne mal mat... ale zase no jo, ponahlame sa, setrime cas a potom to tak vyzera... 😉 ale tiez radsej chodim cez mesto pesky ako spojmi... clovek sa obvykle dostane rychlejsie na to miesto, lebo busy vsetko obchadzaju, alebo dokonca treba prestupovat...

    teraz ako mam auto tak som hodne zlenivela... ale predsalen sa casto rada prejdem... len manzela nie a nie prinutit... 😃

  • ahojte, ja som dnes mala skusku a mam za dva 😒 Celkom ma to vytocilo, lebo bolo vidiet, ze si chce pan profesor poripat a daval mi blbe otazky, uplne od veci 😠 a este som aj rano dostala Ms, takze sa dnes citim uplne "skvele"
    ja zacinam s dietou od 30.1, ale nastastie mam zatial naviac iba kilo 😎
    pekny vikend!

  • tak baby...mne je na skapanie 😬 😕 😦 😦 😦 ...asi nedoliecena vianocna choroba sa vratila...a je to horsie...aj dcera je chora...mna vsetko boli, z nosa mi tecie, uzliny hucia...a mam "prirodzenu" dietu...nic mi nechuti, takze ledva do seba nieco natlacim...

    prechadzky mestom su fajn...hlavne, ked idem s dcerou z jedneho okraja trnavy na druhy pesi a spat...to je od rana do obeda, pretoze stojime pri kazdej odkvapovej rure, kazdej branke - kontrolujeme zo spodu, ci tam nie je pes a pod. 😃

    @zuzanat
    hlavne, ze skusku mas...vykaslat na takeho rypala...
    @madeleine
    chlapi sa neradi prechadzaju...a ked sa aj uzvolia, ze idu na prechadzku, tak idu 10krat rychlejsie ako je predstava tvojho vychadzkoveho tempa...ale drzim palce pri presviedcani...

  • lomnicka, prirodzena dieta je "naj" 😐 ja mam chytene mocaky a oblicky, nedostanem do seba ani kusok...2 jogurty za den. Aspon nemusim zapisovat, co zjem 😒
    prajem ti aj dceruske rychle uzdravenie 😉

  • ahojte, ja mam kazdy den polhodinu pohybu v kuse, ked idem domov zo stanice. Ale aspon mam nejaky pohyb. A dnes vela nezerem - rano som mala jednu placku arabskeho chleba s tuniakom, sunkou, cibulou, cesnakom, oreganom, kukuricou, sampionmi a syrom zapecenu v mikrovlnke - to ma zasytilo tak do piatej vecer a potom sme s mangelikom dostali strasnu chut na hubovu prazenicu, tak sme si kupili sampiony a si ju spravili a sezrali s jednou takou celozrnnou zemlickou s tekvicovymi semiackami. Mnam, fajne to bolo. 😵

    Mna choroba tuto zimu obchadza, uz okolo mna bol chory snad kazdy, same horucky, kasle, nadchy a zapaly pluc, no na mna nic nesadlo, comu sa velmi tesim.. 🙂

  • mila lilly najhorsie co moze byt je ked jes iba 2 krat do dna!vlastna skusenost!musis jest aspon 5 krat za den po mensich porciach a nepriberes!ja som schudla oddelenou stravou 26 kil za 7 mesiacov a tymto sposobom uspesne hmotnost udrzujem 😃

  • cafte, ja som schudla tiez to kilecko, ale to stoho ze jem vela salatov a zeleninky aby som mala vela zeleza , a moja iminuta ma nesklamala, ale inac vydeli ste neico mam vahu ktora ked sa vazim v spalni mam o 2kg nemej ako ked sa vazim v kupelni 😃 som sa vcera radovala ze ako som dobre zhodila a len to moja vaha tak strajkuje 😒

  • lomnicka, ale on je ochotny sa prechadzat, ale prechadzka musi mat nejaky zmysel... prosto niekam ist a nieco tym ziskat... 😃 potom sa mozeme prechadzat... 😉

  • ahojte, chcela by som vas poprosti o radu, lebo uz som zufala. Minuly rok sme s manzelok kupili od mojej svokry pozemok so starym domom...chcela by som vediet, ci musime zaplatit nejaku dan z kupy? alebo plati dan iba svokra ako predavajuca? Viem, ze musime kazdy rok platiti obecnemu uradu dan z nehnutelnosti, ale neviem ako je to s danou z kupy...Dakujem za rady...

    Inak ja zacinam chodit od utorka cvicit u nas v Kd, tak som zvedava co to tam bude. Pretoze moj jediny pohyb je, ked idem na bus 😃

  • Skusala som tu dietku s jablcnym octom, no akosi som zlyhala uz pri tretom dni, ked mi nezachutili vajce na tvrdo s tuniakom, tak som to vzdala... moj otec ma na to dobry nazor: radsej menej a castejsie ako sa naladovat raz za den a potom to nechat v sebe... teiz som bola cez sviatky chora, tak po dobrati antibiotik prechadzam na 90-dnovu rozlisovacku, dufam,ze to zaberie... ma to naozajtaky ucinok ako to vsade hovoria a pisu? poslite mi nejake info vdaka

  • ahoj ivana 🙂
    Octovku som ani ja nezvladla no ta 90-dnovka - ci to zabera? Maminka dala za 5 mesiacov (ju to bavilo tak to drzala viac ako 90 dni 🙂 ) dole 35kg, ja za tych 90 dni 11kg. Co je myslim si ze slusne, nie?😉 Teraz sme cez sviatky pribrali bo cice zrali ale pokial sme sa nenapchavali, tak slo hore len kilo a stalo to - cize jojo efekt tiez nist 🙂 A v com je ten figel? Funguje to na sposob delenej stravy ale nakolko tam mozes papat chlebik, masko, zemiaky, ryzu, cestoviny, pizzu, sladkosti a vela ovocia a zeleniny, nie je tato dietka tazka na udrzanie a preto sa na nu dava tolko zien a jedinu knihu uz v knihkupectve nenajdes 😉
    Ak by si mala nejake blizsie otazky, kludne napis sem alebo mne do IP, rada ti poradim 🙂

    Kazdopadne, tuto dietu ti vrelo odporucam a urcite nie len ja ale aj dalsie cice z tejto temy 🙂
    Zelam vela stastia a keby boli nejake otazky, napis, rady ti poradime 🙂

  • preco radsej neskusis oddelenu stravu? 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém