Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • Ja mám 9 den a krizu🙂som dnes po obchode hladala nejaky puding bez cukru, ze si spravim ale nenasla som tak som si kupila nejake zele co ma max 10 kcal takze dufam, ze mi to pomoze lebo chut na nieco sladke je neskutocnaaaaaaa

  • Dobre ranko 🙂
    Prvy den za mnou, zatial sa to da zvladnut 🙂 Sup do druheho 🙂
    Zelam Vam krasny dnik 🙂

  • @tinkylinky  Bezne pudingy su bez cukru, treba osladit sladidlom. Varime z 1PL a 125 ml mlieka na jeden den.
    Jahodovy, karamelovy, atd. len treba pozriet v zlozeni, aby bol kukuricny skrob.

  • Sponzor fóra
  • @lulian  dakujem idem pozriet mam nejake pudingy co mam doma. ja nepouzivam ziadne sladilo neviem mne to chuti potom umelo

  • no akurat som si vytlacila všetky 4fázy, už len ísť na nákupi a môže sa začať juhuuuu 😛

  • @9ka @11danica11 @lulian  dakujem babizne..idem sa inšpirovať...priatel to už drží týžden a dnes na váhe ukázalo o 2 kilá menej..tak ma motivoval že to musím dokázať aj ja 🙂

  • Ahojte dievcata, ja uz drzim Dukanovu dietu 9 dni a schudla som zatial 3 kg, bala som sa ze nebudem moct vydrzat bez sladkeho ale take maskrtky co sa daju "vyrobit" su fakt super! Citam, ze maju niektore krizu na sladke...to mavam aj ja, ale jednoznacne najlepsi recept ktory mi ju zazenie su palacinky, jednoduche na pripravu 🙂))

    2 vajicka
    3 lyzice kukuricneho skrobu
    130 ml nizkotucneho mlieka
    moze sa dat aj denna davka otrub
    umele praskove sladidlo

    Vsetko zmiesat, cesto je tekute, nie take hustejsie ako byva na klasicke palacinky, ale nebojte sa, krasne sa prepecie, robim na teflonovej panvici, ktoru len navlhcim servitkou pokvapkanou olejom a peciem....su to cca 3-4 palacinky, velmi lahke, plnim si ich nizkotucnym jogurtom (jahodovym atd...)

  • Ahojte, no ja som si v nedeľu pripravila tuniakový slaný koláč, ale bolo to niečo strašné. Už nikdy viac.

  • na dukan stranke pisu ze sa moze aj pecienka, plati to aj pre morcaciu???

  • @sylvial  tuniak je naj si mrsknúť do sparenej zeleniny 🙂 treba si kupiť špeci misku do mikrovlnky na varenie v pare, za 5-9 min. sa zelenina spari. potom šmrknúť tuniak a ham! 🙂 nezamenitelne

  • mne dnes akosi nic nechutilo 😞 a to proteinovo-zeleninovy den mam rada. som sa chcela spytat tie ktorej ste uz v druhej faze ako striadate dni 1 proteinovy a 1 proteinovo-zeleninovy alebo 2/2 alebo 4/4 🙂

  • 2/2

  • @ankon  vyskúšam 🙂 aké druhy zeleniny dávaš?
    @tinkylinky  1/1

  • @tinkylinky  já jsem nejdřív střídala 2/2 a když se úbytek váhy zpomalil, tak jsem přešla na 3/3

  • ahojte.

    baby, celkom sa mi to pozdava, ale vadi mi, ze vsetko tam je nizkotucne. ono tuk nahradzaju sacharidmi, tak neviem co je vacsie zlo...

    a este by ma zaujimalo, co sa stane ked prejdem na normalnu stravu

  • Sponzor fóra
  • no ono, v kazdej nadvahe (tukoch) sa viaze vsetok odpad sveta a to je tiez dost zle 🙂 cim rychlejsie het tym lepsie. umele sladidla (UMELE) Dukan odporuca preto, ze telo si cukor pyta stoj co stoj a umele sladidla (napr. ta zero cola) sa to telo a hlavne chutove bunky snazia okabatit - aby dalo na chvilu s dopytom po cukre pokoj. takze umele sladidlo a umela cukrova chut je v podstate len taky nastroj na obabranie, akoze na odvykacke od drogy zvanej cukor 😃 postupne telo odnauci na skutocny cukor, kym zacne posluchat a spravne papkat 🙂 a co sa tyka striedanie cyklov, Dukan pre zeny s hormon.nerovnovahou odporuca kludne 2/2 ci 1/1. ide o to, ze pri bielkovinovych dnoch sa chudne a pri zelenin-bielkovinovych sa upevnuje prijem dolezitych zivin (bez ktorych byt nesmieme, nemozeme, a aj keby sme boli,nechudli by sme (lebo by sa telo dostalo do nepekneho stresu), takze okabatit sa to tiez neda) 🙂

  • tak od dnes uz aj ja , mam z toho trosku zmiesane pocity, dufam ze mi to vydrzi, chcela by som schudnut tych 10 kg a ak by mi to dobre islo dala by som to na tych 12-13 kg. uz sa tesim 🙂
    vazit sa kazdy den nebudem, lebo nemame doma vahu 😉 ,, zaciatocná vaha 81,5 😐

  • čaute baby, tak ja som začala od utorka, do dnešného dna som dala dole 2 kilá. ale poviem vám, neni to vôbec med lízať, tak som to trochu obmenila a vynechala som prvu fazu, pretože by som to psychicky nedala vôbec. Ale ide to riadne na psychiku, s priatelom po sebe vrčíme (tak ako za cely rok nikdy), a po dalšie nemam žiadnu energiu. pravidelne som športovala, boardujem, proste kondičku mám a dnes som šlapala 10 min do práce a fyzicky som nevládala, čo je dosť smutne 😞 a už mi je zle zo všetkých tych jogurtov 😦

  • Ahojte , od zajtra sa pridávam aj ja s mamčou 🙂 tak nám držte palce 😉

  • ahojte, ja sa drzim sice sa vaha ustalila ale nevadi. pre mna je najhorsie, ze musim varit priatelovi hranolceky,zemiacky,pizza atd ale zatial sa drzim 🙂

  • @maja5659  ahoj, ja som zacala dnes, tak sme skoro rovnako, ja som si dala 4 bielkovinove dni, takze taham do utorka 1 fazu, uz aby bola druha faza lebo dnes som robila kapustovu polievku a ja si nemozem dat 😐
    a kolko sa chystas zhodit kg???

  • ahojte kočky, dukanovu dietu som uz studovala ale este som nezacala. teraz ma to opät chytilo, takze by som sa k vam rada pridala. vsetkym drzim palce a blahozelam k dosiahnutym vysledkom...moc moc ma motivujete 🙂

    moja váha teraz 55 kg moj vysnivany ciel 48 kg takze by som chcela dat dole 7 kg, moja vyska 150 cm.
    zajtra zacinam mam nakupene ovsenne otruby, activia nizkotucna, na obed losos na grile, vecera sunka 3 % tuku, syr nizkotucny.

  • inak baby, ja som zistila, že hlavné je mať z toho radosť. na niektorých fórach je to celé o tom, čo sa smie a keď niekto kúpi viac % mliečny produkt, už ho dukanovské sektárky hrabú pod čiernu zem 🙂 baby, aj keď občas uhnete z už aj tak tvrdých pravidiel napr. tou light jogobelou alebo kvapkou oleja, fakt to prejdite s ľahkosťou - nič sa nestane, dieta sa nezastaví ani nič 🙂 kedysi som schudla tiež 1 kg týždenne a vtedy som si vyhodila z jedálnička len pečivo a sladké (ovocie orechy semienka zostali).. DD je úspešná preto, že má jasne stanovené pravidlá, ktoré sa ľahko dodržiavajú. no ak "omylom" porusíme niečo čo nie je v DD biblii, svet a chudnutie sa bude točiť ďalej! len toľko..

  • No ja neviem, ja držím tiež Dukanovu diétu prvé dva týždne som schudla po kile a tretí týždeň vôbec nič. Normálne som z toho nervózna. I keď sa cítim váhovo lepšie, no reálna váha na váhe nepustí. Jem iba potraviny, ktoré umožňuje táto diéta a teraz nič. No je to hrozný pocit pre mňa. Pravdou ale je, že žiaľ necvičím. Baby, potrebujem ešte 3 kg a bude spokojná.

  • @sylvial  ahoj nezufaj ze momentalne ti vaha stoji, to tu pisali uz viacere zienky ze aj im sa to stalo treba zotrvat a urcite sa to pohne skor ci neskor. mozno sa ti prisposobuje metabolizmus a vtedy vie telo zadrziavat zasoby lebo sa pri diete citi akoby ohrozene, alebo zadrziavas vodu.....
    ja mam dnes 1. den a zacala som 60 minutovym rannym behom, citim sa super.
    skus pridat trosku pohyb ak mas moznost 🙂
    napis potom ako pokracujes, drzim palce

  • @liliana0000000000000 ďakujem za povzbudzujúce písmenká. Ja som dosť vytrvalá, takže nezúfam. Pokračujem ďalej, už som si nakúpila potraviny aj na ďalší týždeň. Žiaľ na pohyb mi nezostáva veľa času, pretože okrem práce mám ešte brigádu, takže pracujem od svitu do mrku, ale hádam ešte tie 3 kg pôjdu dolu.
    Aj tebe prajem veľa energie v tejto našej diéte.

  • @sylvial  dakujem, ja zatial iba 1. den tak uvidime ako vydrzim, lebo u mna je ta vydrz vzdy trosku problem. aj 90. dnovu dietu som vzdala po 14 dnoch 😞

  • @tesoro  toto je jedálniček z prvej či z druhej fázy ?? ďakujem

  • @pojezdalova  no ja potrebujem dobrých 10 kg a mamča tej stačí 5kg. dnes naša strava boli otruby, jogurt, jablko ... uvidím ako toto dobojujem 😃

  • Baby a neviete či sa môže jesť Dukanov chlebík aj v prvej fáze a prvý deň? Mne už velmi chýba

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém