Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • baby a je tu taká ktorej sa podarilo už niečo schudnúť, lebo velmi dietam neverím ,tak preto sa pítam 🙂

  • jasné ja mám dole 9 kg

  • @pitynka  waw len ziram ako sa v tejto diete uz vyznas..je to super 🙂 skusam pomaly vsetky tvoje recepty...rafaelo bolo super perfektne ma zasýtilo ked som mala chut nieco maskrtit. chystam sa i na toho zapekaneho tuniaka 🙂
    moc dakujem za recptiky je to ozaj super ze ich pridavas 🙂

    ja som pocas 2 zeleninovo beilkovinovych dni zhodila iba 0,5 kg ale som rada ze sa to hýbe smerom dole 🙂 teraz 2 bielkovynove tak uvidim ci zhodim viac.

  • Sponzor fóra
  • @zuzka_zuzicka  ahoj jasne mnohe dievcata vdaka tejto diete zhodili aj 10kg, staci ak si precitas par stran dozadu.
    ja napr. mam 6. den a zhodila som doposial 2,5 kg. nie je to vela ale citim sa super vobec niesom hladna jem aj 6 az 7 krat denne. ak nemas zdravotne problemy tak pod dotoho 🙂 kolko by si potrebovala dat dole?

  • @liliana0000000000000  no to je tak ze mam 179 cm a kolisavo okolo 80kg zatial som este nemala viac ,vacsinou tak 78 a 80 a tak , no ale chcela by som zas mat svjoich 62 kg, chodievam cvicit, schudne vsetko ale brucho mi ostáva stále, nohy sú fajn a dalsi problem ze mam strasne siroky chrbat, cela taka nejaka asymetricka, uz ma to fakt serie, este z tváre by som trosku chcela shcudnut lebo tam sa mi to nejako usadilo 😉

  • ahoj kočky, tak som sa odhodlala aj ja a zajtra s nou začínam, dnes sa pôjde na nákupy potrebných surovín, už som sama zo seba neštastná mám skoro 80kíl a 167cm takže s tým fakt musím niečo robiť, kedže mám sedavé zamestanie a pracujem až do noci ideálny čas na jedenie je ked prídem a to je okolo 10večer, potom to takto vyzerá, potrebujem dať dolu aspon 10-15 kíl, hádam sa podarí, takže držím vám aj sebe palčeky 😃

  • @niki22  ahoj super ze si rozhodla knam pridat 🙂s tou pracou ti uplne rozumiem, ja sice nemam sedave zamestnanie, opatrujem v nemecku som tu 3 tyzdne v kuse hrozne sa nudim a tak len sadim pri pc a jem. potom som nasla tuto dyskusiu a moc moc ma pribehy a uspechy dievcat motivovali 🙂 uvidis ze za par dni sa naucis pravidelne jest, budes sa citis super a vaha pojde smerom dole, co je neskutocny pocit.

  • @zuzka_zuzicka  jedna kocka tu opisovala podobny typ postavy a aj pridala foto pred a po (foto ako schudla na chrte) vysledok bol uzasny, ved skus sa k nam pridat a sama posudis ci ti tato dieta vyhovuje.

  • ani si nevieš predstaviť ako sa teším ked sa budem môcť konečne pozrieť do zrkadla a pomyslieť si že konečne to nevyzerá až tak zle....Viem že tie kilá sú moja vina ale už som to nechala zájsť pri daleko, aj ked rodina ti povie že to tak nieje začínam sa cítiť nemotorne a som zadýchaná ked prejdem dve poschodia, aj ja si chcem konečne dovoliť cez leto suknu a tričeno na ramienka nie sa stále trieskať do čiernych vecí ktoré zužujú a rifiel 😞

  • @niki22  a kedy by si chcela zacat? priprav si jedalnicek popozeraj recepty aj tu ich vela najdes 🙂 drzim palce a potom napis ze ako sa ti dari 🙂

  • dnes plánuj nakúpiť, večer si popozerám recepty a ráno idem nato. Hádam to zmáknem len musím zamknúť skrinku so sladkosťami 😃

  • @niki22  to je super napad, ja som to urobila tak ze kolega musel vsetko zjest a teraz mame v chladnicke len potraviny ktore mozem jest 🙂 horsie to bude ked pridem domov a manzelovi budem vyvarat 🙂

  • no ved to v práci sa to dá ale ked máš doma variť, no neochutnaj to? Ved to sa nedá, ale nalepím si na chladničku foto neakj chudej modelky a vždy ked budem mať hlad tak sa na nu pozriem a poviem že tak chcem vyzerať, hadam to zaberiem nech mám motiváciu 😃

  • júú od zajtra zacinam uz som setko pochopila ze co a ako akurat si robim JL sa tesim ale tak bude to dlho trvat...🙂🙂 ale ten vysledok

  • prosim vas baby co by ste mi poradily hned na prvy den

  • Sponzor fóra
  • mrkni na začiatok tejto témy je tam jedálnikček a aj ked si vygoogliš Dukanova dieta jedálniček nabehne ti ich tam dosť

  • @katka654  ahoj tak ja som 1. den 1 fazy jedla: ranajky aktivia biela nizkotucna, desiata acidko so skoricou a nizkotucny tvaroh, obed grilovany losos s cenakovo jogurtovym dresingom, vecera vajicka so sunkou, druha vecera kakao.
    rano do jogurtu som si zamiesala ovsenne otruby. alebo kukni receptik na dake pecivo z otrub a mozes si aj to dat.

  • @liliana0000000000000   okej diki za rady

  • a schudne sa aj nieco zo stehien??

  • @liliana0000000000000  neni začo.. no mám toho naštudovaného veľa.. až potom som ju začala držať... ja mám dolu - 2 kg.. ja striedam 1/1.. a dnes som robila citrónové briošky, môžem pridať recept sú fantastickéé 🙂 a ide ti to pekne dolu.. musíme vydržať!!!

  • citrónové briošky
    2 vajcia
     • 2 čajové lyžičky kypriaceho prášku do pečiva (nie sódu bikarbónu, lebo tá zanecháva pachuť)
     • 12 polievkových lyžíc sušeného mlieka
     • 1 polievkovú lyžicu nízkotučného mlieka
     • Vanilkovú arómu
     • Tekuté sladidlo
     Na krém :
     • Odtučnený syr /tvaroh
     • Sladidlo
     • Citrónovú arómu

     POSTUP :

     1. Rúru vyhrejeme na 160 °C.
     2. Na strúhame citrónovú kôru a vytlačíme šťavu z citróna.
     3. Vajcia vyšľaháme s kypriacim práškom.
     4. Pridáme sladidlo, citrónovú kôru a šťavu, zašľaháme.
     5. Postupne prešľahávame lyžicu po lyžici sušeného mlieka, až kým nevznikne husté cesto, ktoré pomaly steká z lyžice.
     6. Ak je prihusté, pridáme lyžicu obyčajného mlieka, ak je pririedke, pridáme trochu viac sušeného.
     7. Nalejeme do silikónovej formy na muffinky a pečieme cca 30 minút.
     8. V polovici pečenia vyberieme z rúry a potrieme mliekom.
     9. Kontrolujeme, či vrch neprihára.
     10. Po upečení necháme cca 10 minút vychladnúť vo forme, potom vyberieme a vložíme do rúry na mriežku na 10 minút presušiť.
     11. Podávame teplé alebo vychladnuté s krémom.
     12. Krém : vymiešame všetky suroviny, naplníme injekčnú striekačku, ktorou plníme vnútro vychladnutých briošiek. (ja som si to dávala na vrch všetko
     13. Zvyškom krému potrieme povrch.
     14. Skladujeme v chladničke v uzavretej nádobe.
     RADA : Do cesta môžeme pridať pre zmenu aj strúhanú pomarančovú kôru a perníkové korenie. Do krému pridáme rumovú esenciu namiesto citrónovej. ..

  • @pitynka  urcite vyskusam vyzera tu opät na super mnamku. myslis ze je ucinnejisie striedat 1/1 alebo na tom az tak nezalezi?

  • a tu stvrtu fazu musim uz do konca zivota drzat lebo zevraj hej a to ja nevydrzim ani za svet aj ked to neni narocne

  • ahojte dievčatá, tak včera som sa k vám pridala aj ja 🙂)) včerajšie ranná váha: 58:8, do cieľa: 8,8 kg - výška 160 cm....vážiť sa plánujem tak raz za týždeň len...tak snáď sa mi to podarí...mám len jeden problémik a to, že ma napína z tých otrúb..už sm si piekla aj chlebík ale vyslovene mi je z toho na zvracanie...neviem, ako to vydržím každý deň lyžicu a pol...

  • baby ja som sa tak dnes potesila. som bola na kozmetike a som tam nebola asi mesiac a ked som dnes prisla sa ma pytala co so sebou robim ze som tak schudla a to pritom isli dole len 4 kg 🙂

  • Ahojte, no moja dnesna vaha ukazala rano 68 do ciela mam rovnych 10 kil este 🙂 kilecka idu popmaly dole a fakt clovek nie je hladny, len treba stale nieco vymyslat aby chutilo a nebolo to stale to iste. Dnes je to presne 17 dni co drzim Dukana a naozaj jedna z najlepsich diet!!!!
    Dnes som si upiekla plnku z kuracich pecienok, kto lubi nech napise, dam receptik.

  • @liliana0000000000000  vieš čo čítala som, že je lepšie striedať 1/1 .. sám dr. Dukan to píše vo svojej knihe .. ale to je na tebe, mne to takto vyhovuje ..

  • @tinkylinky  supeer teším sa s tebou 😃D ide ti to krásne dole ..

  • @6lenka64  daaaj recept

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém