Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @daniela_7  no ano mohhol by to tu niekto napisať, ale inak ja pečiem aj tento chlieb, tu sa nedavaju otruby : http://www.dukanovadieta.com/products/dukanov-chblieb/ , je viac menej hnusny, no ked si to daš s nejakou konzervou rýb, alebo šunkou tak sa to da jesť 🙂

  • @daniela_7 @atlantida Dievcata citajte...Dukanova diéta Je to 1,5 PL ovsených otrúb + 1 PL pšeničných otrúb, pšeničné však nie sú povinné, sú len na zlepšenie chuti hlavne v chleboch. Dukan to má tak uvedené v knihe receptov. No a nevydal len jednu knihu, to len na Slovensku sa chystá prvý preklad z roku 2001, namiesto toho, aby preložili niečo aktuálnejšie, lebo od roku 2001 Dukan porobil dosť veľké zmeny vo svojej diéte. Ak si človek nenaštuduje aj novšiu literatúru, tak sa bohužiaľ nedozvie aj chyby, ktoré na začiatku porobil a neskôr ich zmenil. Ja osobne mám doma najmenej 8 kníh od doktora Dukana, až nie viac a sledujem všetky novinky, aby som vám čo najlepšie mohla pomôcť.

  • @bambi2424  joj dakujem si zlata, ale o tom škrobe ešte, denne sa možu 2 lyžice- 15 g, bez ohladu na to že som už jedla otruby ano?

  • Sponzor fóra
  • baby napisali by ste tu niektora nejaky jedalniček , ale kompletny , co take papate, mne dochadza kreativita 🙂

  • @atlantida Príkladové menu pre 2. fázu

    Pondelok (PZ)Raňajky: cibuľová žemlička s plátkom syra Pierko (3% tuku), šalátovým listom a plátkom paradajky, káva alebo čaj
    Desiata: nízkotučný cottage s paprikou a cibuľkou
    Obed: kuracie roládky so špenátom, šalát z papriky a rajčín
    Olovrant: pudingové lievančeky
    Večera: Dukanova pizza

    Utorok (P)Raňajky: chrumkavá žemlička natretá nízkotučnou tvarohovou nátierkou, plátok morčacej šunky, káva alebo čaj
    Desiata: nízkotučné acidko
    Obed: grilované kuracie prsia s volským okom, nízkotučný cottage
    Olovrant: Dukanove tiramisu
    Večera: údená makrela

    Streda (PZ)Raňajky: praženica bez tuku s uhorkou a reďkovkou, káva alebo čaj
    Desiata: Dukanove tiramisu
    Obed: grilovaný hovädzí steak so zeleninovou oblohou
    Olovrant: nízkotučný jogurt
    Večera: zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom

    Štvrtok (P)Raňajky: ovsená kaša, káva alebo čaj
    Desiata: nízkotučný jogurt, ochutený arómou a umelým sladidlom
    Obed: Kuracie placky s mozzarellou
    Olovrant: vanilkový puding s umelým sladidlom
    Večera: omeleta

    Piatok (PZ)Raňajky: chrumkavá žemlička natretá nízkotučnou tvarohovou nátierkou, plátok morčacej šunky, paradajky, čaj
    Desiata: pudingové lievančeky
    Obed: kuracie prsia grilované na panvici bez tuku, nízkotučný cottage, zeleninový šalát
    Olovrant: nízkotučný jogurt
    Večera: grilované rybie filé s grilovanou cuketou

    Sobota (P)Raňajky: placky z ovsených otrúb so škoricou, káva alebo čaj
    Desiata: nízkotučné acidko
    Obed: losos v alobale, dezert (vanilkový puding)
    Olovrant: Dukanove chipsy, cola light (zero, max)
    Večera: škoricové šúľance poliate jogurtom

    Nedeľa (PZ)Raňajky: pudingová kaša, káva alebo čaj
    Desiata: nízkotučný tvaroh ochutený vanilkovou arómou a umelým sladidlom
    Obed: kuracie prsia plnené šunkou a syrom Pierko (3% tuku), zeleninová príloha
    Olovrant: nízkotučné kakao osladené umelým sladidlom
    Večera: tuniakový šalát (tuniak vo vlastnej šťave so zeleninou)

  • môžem sa spýtať ako je to s alkohol? či sa môžu nejaké 2dci vínka alebo nič

  • @bambi2424  Fiiiha, 8 knih? Tak ty si profi Dukanka 😉
    Ja som dnes nejaka pesimisticka...Nafuklo sa mi brucho, mam zly pocit z tych sladkych jedal, fakt sa to moze? Na inej stranke som citala, ze tie sladke jedla su len preto, aby sme vydrzali dietu a ze treba velmi opatrne(napr. obmedzenie kakaa). Ja by som bez toho aj vydrzala, ale je to tak prijemnejsie. No ak by sa mi malo spomalit chudnutie, tak na to kaslem. Praveze som sa z tych sladkosti rozjedla, ze mam chut stale viac 😞
    A kde sa da kupit ten syr Pierko?

  • @betulinocqa  Nic. Az v tretej faze.

  • @betulinocqa  Nemalo by sa, ja si dam obcas vinny strik, ale stale to pijem s pocitom, ze mi to spomali chudnutie...teda lepsie vobec nepit 😛

  • @daniela_7  nemusi to byt zo sladkosti to nafuknute brucho, ale to ze ked das sladke a chces opät dalsiel to moze byt...nemas nafuknute brucho ked mas BZ dni diety? ja ked mam B dni, som ok, akonahle dam zeleninu, konec....

  • @trupkake  Ano, hlavne zelenina bude na vine, ale ked mam take brucho, tak sa mi zda, ze som nic neschudla 😞 Asi sa uz fakt odvazim, aby som vedela, ako to ide. Asi zajtra. Tebe ako ide zhadzovanie?

  • @daniela_7  mne prave odisla navsteva, vsetci sa napchavali chlebickami a chipsami a len som na nich pozerala ako taka trupka 😃 ...no a pecie sa mi este v trube cheesecake na zajtra, ktory zas nemozem jest...no utrpenie...inak dieta ok, dnes mam BZ den, tak cely den som na salatoch, zajtra dam asi nejaku brokolicovu polievku 😛

  • O pol 11 večer zjesť pol litra kefíru to asi nieje dobre na dietu 🙂

  • @trupkake  Uff,cheesecake zboznujem, tak to je silna vola. Ja som rada, ze ine jedlo doma ani velmi nemame. Len prvy den som mala doma otvorene cipsy, nechavala som muzovi do vecera, ale nakoniec som ich preistotu vyhodila 🙂

  • @penelope111  ak je s nizkym obsahom tuku tak to nevadi... 😉

  • Sponzor fóra
  • @trupkake  ahoj mozem poprosit recept na cheesecake ????..dakujem pekne,,, 😉

  • @martinka_martinka  ahoj mozem poprosit recept na tiramissu??dakujem ,,pekny den 🙂

  • @trupkake  Našťastie s nízkym 🙂

  • @hokejka111  cheesecake ktory som vyssie spominala sa ale netyka dukanovej diety, i ked premyslam, ze by sa dal mozno nejaky vymsliet...len treba vediet, cim nahradit korpus... hmmm

  • @penelope111  potom v pohode, mozes papat kedykolvek ta prepadne hlad, aj v noci, ak s tym tvoje travenie nema problem, samozrejme len povolene potraviny 😉

  • @daniela_7 Odporucam tieto zemlicky 🙂 Receptik kopirujem

    kysnuté otrubové žemličky s rozmarínom, oregánom,ľanovými semiačkami,chrumkavé,nadýchané,návykové
     pečiem tak bezreceptovo od oka - otruby ovsenné + pšeničné asi po 4 lyžice,asi 100g tvarohu, 2 vajíčka, 1/2 kocky droždia, mlieko na kvások + na zriedenie podľa hustoty cesta. Zamiešaš,necháš trochu podkysnúť, pomocou lyžice dáš na plech vyložený papierom. Piekla som na 180°C kým neboli také dozlata chrumkavé

  • a toto su tie moje

  • @bambi2424 😉 idem vyskusat

  • @skusala  som teda tu zelatinu a vsetko mi pekne vyslo a ake je to dobrucke.Naozaj ako pravy pribinacik,mnam 😬

  • No a moje dnesne ranajky BZ den 😉

  • @bambi2424  Tak to je super, že si tú želatinu spravila. Ja to skúsim cez týždeň. Dnes si užívam BZ 🙂

  • @penelope111  nakoniec to bolo velmi jednoduche.Spravila som to podla rad @daniela_7 a pekne to zhustlo a je krasne kremovy 😵

  • @bambi2424  No vidis! 🙂 Ja som predtym tiez do pecenia pouzivala Praskove "zele" a nikdy to nebolo upne dobre. Ale na web stranke Dr Otkera pisu, ze do tvarohu a vselijakych plniek len ZELATINU, nie ZELE, lebo to je skor zaliat ovocie na torte.
    Vcera som bola v obchode a kupovala som zelatinu, praskova zelatina je ovela lacnejsia ako platkova, ale toto je istota 😛 A len Dr. Oetker.

  • ahojte: mate niekto skusenosť s týmto receptom? : http://www.dieta-protal.sk/pudingova-kasa/ idem ho vyskušať dnes 🙂 pekny deň prajem 🙂

  • @trupkake ,,takze tak,,dakujem,,

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém