Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

R: zemlicka natrena nt tvarohom, paprika sol
D: zapekany karelab
O: makrela + ziva uhorka
Ol.: sladky tvaroh
V: neviem - asi zeleninovy tanier

Pozeram že sa tu len hemžia dobre spravy o chudnuti...kedže som dlho neprispela tak sa pochvalim aj ja po mesiaci a 3 tyzdnoch som sa z 75 kg dostala na 67,2kg( to bolo dnes rano )aj ked som sem tam zhresila ....takze vela trpezlivosti prinielso ruuze drzim vam nadalej palceky nevesticky dukanky

..mala som doma morcaciu,,,,ale podla mna aj kuracia bude fajn..

@vandijan  jaj ved hej škoda že nie sme spolu na dni ale hadam to nevadí to sa hadam anineda ja musím aspon aj sa to bojím povedať 40 kg....už sa tak teším na zeleninku panebože ako mi chýba.....desať dní som si určila aleneviem či to zvládnem hadam hej nastavená som znova mám odrokované 20min na steppery a dievačatá od včera 2 kg minus janeverím ale to sa len čistím podl amna

@mokecajka  jááj to ste tu samé nevesty? lebo ja mám už 10 rokov manželstva za sebou klopklop

@sindy411  Ja som knihu kupila na bux.sk ale maju ju uz teraz skoro v kazdom e-shope s knihami, co sa tyka makrely tak sa moze vo vlastnej stave, ja osobne si kupujem udenu, je sice slansia ale nejem ju kazdy den, supe je aj udeny losos ale ten je dost drahy...solit by sa malo co najmenej...

@sindy411  ono mastne aj netucne ryby sa mozu neobmedzene, samozrejme pokial ich nejes na kila...

@hokejka111  nie je tam vylozene napisane od ktorej fazy sa ovocne jogurty mozu, je tam iba pisane, ze ak chces radikalne schudnut alebo ti stagnuje vaha, ovocne jest nemas ale ak chudnes v pohodke tak dva za den mozes...ale s umelym sladidlom samozrejme...ja osobne si myslim ze od 1 fazy mozes...

@jaja4451  ja mám 13 rokov po svadbe, šla som na stránku http://www.dukandiet.co.uk hodilo mi že to do vysnívanej, aj keď vyššek ako som pôvodne chcela váhy mi to portvá cca. 304 dní, takže beh na dlhú trať aj ja sa už teším na zeleninu, v knihe som si pozrela , že v 2. fáze 1:1, v kombinácii 1 deň bielkoviny, 1 deň bielkoviny so zeleninou, našťastie som mäsožravec a po tých diétach čo som už skúsila, mi biley jogurt dokonca chutí, pred pár rokmi by som ho nedala .

@hokejka111  Ďakujem

hmm baby, priemerne koľko kg vám ide za týždeň dole? tak orientačne

celkovo 24 dní DD, a - 4,6 kg to je už skoro 5 tešim sa jak blška

@mokecajka  ...super blahozelam).....verim, ze budem uspesna aj ja)..inak ake boli tie prehresky)..ak by nahodou)pekny den

@lolitqa  max. do jedneho kilogramu....

..dievcata mate skusenosti so sladidlom xylitol??......

@hokejka111  no prehresky ako velka noc a 6 chodove meu...raz som si dala zmrzlinu...balkansky punc...a bezne si varim puding light

joooj baby už by som chcela mať dole posledných 8-9 kil

Moj dnesny BZ jedalnicek:
Ranajky: 3 ks otrubove zemlicky, uhorka, redkvicka, jogurt
Obed: kuracie mäsko, brokolica
Vecera: grilovane tofu
Zajtra dalsi BZ den drzte sa vsetky

no dievcata...obdivujem vas...ja som to dnes zacala drzat...ale pochybujem, ze to dokazem...ja som vkuse hladna...( ako ste dokazali prejst do druhej fazy??? a to som si dala 5 dni....ale ked tu citam, ze niektore maju 10 dni...???

@hamzinka  nebud hladna!!! papaj

ved ja papam...ale stale...nie ako je dane, ze ranajky, obed, olovrant, vecera....ja jem nonstop a aj napriek tomu som o chvilu zase hladna...)

lolitqa...ved ja papam...ale stale...nie ako je dane, ze ranajky, obed, olovrant, vecera....ja jem nonstop a aj napriek tomu som o chvilu zase hladna...)

@hamzinka  nemusííš sa riadiť tým čo je dané, kľudne papaj vtedy keď si hladná...ako vyzerá tvoj deň? čo všetko spapaš?

no dnes som zacala tym dukanovym chlebom s tvarohom a s vegetou, na to som si dala 20 dkg sunky na dvakrat, na obed som mala zase nizkotucny tvaroh s vajickom, vegetou, cervenou paprikou a cesnakom,na olovrant som mala kuracie prsia s jogurtom, vajickom, kari, sunkou....a na veceru som zjedla 3 kuracie stehna...katastrofa!!! pride mi to strasne vela...pricom som doposial tolko vobec nejedla...

@hamzinka  noo ano mas toho dost, ale s tými vajíčkami opatrne a tak ale papaš všetko čo je povolené, takže váha by mala ist tak či tak dole, zajtra sa postav a uvidiš

to uz po prvom dni pojde vaha dole??? ja som cakala az po tyzdni, dvoch....a tie vajicka so zltkami viem, ze mozem len 4 na tyzden....

jooooj dnes som zhresilaaa ...neodolala som magnum zrmzlinovej tycinke, mala cca 130 kalorii, ale hned som skocila na steper a polhodinu stepovala tak hadam spalene odcinene...ale uz nebudem pokusat!

Dievcata,tak dnes som sa odvazila po tyzdni postavit na vahu a zmerat sa. Vaha isla o 1 kg dole ako ma byt ale miery, ja som skoro odpadla! Ze: Ruka= -1 cm, prsia= - 2 cm, boky= - 1 cm, stehno= - 4 cm! a brucho= - 7cm!!! to je riadna motivacia! a to som este vcera zhresila magnumom

@hamzinka  ,,,my s kamoskou sme dnes 5 den,,,,,,chceme este vikend potiahnut,,no uvidime,,,,,,,,poznam to prvy den sa sustredis len na dietu,,co jest,,,co nejest,,,,vsetko je v hlave,,,mysli pozitivne.....
,,ked si hladna tak jedz,,,ale len to , co mozes,,,,,,,,,,skus robit nieco ine ako sa motat v kuchyni,,,mne to pomaha,,,, .......kriza pride, vzdy,,,,,,,a u kazdeho,,,,,,ale nic sa neda robit, ked sme sa na to dali.....
,,,a ked mas chut na nieco fajne,,,,,,pozrii si receptiky,,,,,,palacinka s nutelou,,,mnamky....ked slane,,,sunkove chipsy,,,,su super,,,,,,,,je potrebne najst len alternativu a chutove pohariky obalamutit,,,,,,drzim palce a prajem pekny den

@ledu21  ...fuuu tak to je super))......blahozelam,,,a v ktorej faze si??..a na kilach kolko???..pekny dnik,,