Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@happysmile  No já právě našla že by se měli tolerované potraviny v té první fázy vynechat a začít s nima až od druhé, že ta první má tělo šokovat jen těma bílkovinama

Nasla som viac receptov na jednom mieste - http://limetka.info/temp/kvetadukan.pdf - napr. vytlacit pre niekoho, kto nema internet.

Ahoj Tesoro,vdaka za recepty.Celkove sú tvoje príspevky fain.Ja som len na začiatku a dúfam,že vydržím.

dnes B den, dam viac B dni, lebo sa mi nejak zastavilo chudnutie....

@lulian  dobrainspiracia chcem sa spytat na obmedzenia? dakujem velmi pekne

@lulian  To je super.... Moc díky

dnesny jedalnicek B den:
Ranajky: jogurt, kava
Obed: tuniak, 2 ks vajcia natvrdo
Olovrant: jogurt
Vecera: rascova polievka

@trupkake  ,,dik za tu polievku,,ma to ani nenapadlo na den BB.......mas este nieco ?)vdakka

@hokejka111  no ani nemam, nic specialne ma zatial nenapadlo....

@trupkake  ahoj, môžeš dať recept na rascovu polievočku?

ahojte ja drzim dietu prve tri dni som chcudla a teraz jem raz bielkoviny a potom bielkoviny a zeleninu a dolu to nejde je to sice len 5 dni ale stojim poradi mi niekto ?

@lolitqa  rascova polievka - 1 liter
1/4 cibule nakrajanej nadrobno
1 lyzicka skroboveho prasku
mleta rasca
voda
cierne korenie
vajce
Postup: cibulu orestujeme v hrnci, pridame skrob a rascu, rychlo premiesame, aby sa nepripalilo. Prilejeme vodu, dochutime ciernym korenim, pripadne solou, nechame zovriet. Ked vrie, prilejeme rozslahane vajicko a rozbijeme ho vidlickou. Chvilku povarime a hotovo

este sa chcem spytat ze aky je rozdiel medzi ovsennymi a psenicnymi otrubami alebo ich treba jest oboje ?

@zuzkaxx4  to su ake pocty? pises zvlast kolko si schudla v prvej a kolko v druhe, ci celkovo? alebo pri prechode do druhej mam pocitat s nejakym prirastkom na vahe?
Dakujem za odpoved

@lodenica  odporucane su OVSENE
posielam pekny link (pozri Komentare / Diskusiu)
http://www.dieta-protal.sk/ovsene-otruby/

kočky dnes ráno prešlo 22 dní, čo som na dukanke, necítim sa vôbec ako na diéte čo je úplne úžasné, papám aj o deviatej večer hihi aj sladké veci, samozrejme povolené...a ráno váha ukázala -5,1kg paráda, o 8 dní to bude mesiac čo som na dukanke, tak ešte take kilo by mohlo

...15 den:ňDD -6 kg

@katkita   no vyzeraju chutnjesie ako tie psenicne chcem sa spytat je je nutna nejaka uprava, ale staci ked sa zamiesaju do jogurtu

@hokejka111  sikulkaaa aky je ciel?

baby tu ste uplne super! krasne sa tu motivujete som rada, ze som vas tu nasla. ja sa budem vazit az vo stvrtok, tak dufam, ze tam bude ubytok

vcerajsie menu:
Ranajky: 1/2 placky s philadelphia extra light, kava s mliekom
Desiata: kefir
Obed: kuracie cury masko v placke, kava s mliekom a kolaciky
Olovrant: cottage cheese so sladidlom a skoricou
Vecera: salmon vo vlastnej stave
2l cistej vody a 2x zihlavovy caj

pekny den. idem s dcerou shopping. dnes ma v skole volno, tak si urobime babske dopoludnie

@lolitqa  ja som nasla psenicne v coope aôe ovsene su vraj lepsie

@happysmile  mohla by si mi prosim poslat recept na tu placku dakujem

ma niekto skusenosti s tymi SHIRATAKI cestovinami? lebo vyzeaju dost ... vtipno

@juanna  ..tak ten je este daleko,,,,,davam si vzdy len kratke ciele,,,,a ked ho dosiahnem,,idem dalej,,,takze uvidime)...este aspon 9 )

@juanna  ,,tiez som pozera na tie cestoviny)....no v e schope ich momentalne nemali,,,,

@juanna  jááj ani to neskušaj hruza ja osm si to objednala ako som ichodbalila umyla a uvarila tajde šli do koša skoro som sa ........no nebudem to tu opisovať nechaj radšej tak...hruza moj názor neviemako ostatné
dneska som si objednala gumenné macko a tu čoko nátierku žiada sa mi neičo sladné po 15 dnoch..pomáli

@jaja4451  dobre, že si povedala...ja som včera tie shirataki zháňala po všetkých obchodoch v meste...aj v ázijských potravinách...našla som všelijaké cestoviny okrem shirataki....nevieš náhodou či v tretej fáze budem môcť aj ázijské ryžové nudle alebo sa môžu hocijaké cestoviny? príp. koľko?

@juanna  pšenične maju všade pri tejto diéte sú potrebné najmä ovsené, dokonca sú podmienkou

@lolitqa  no ja som zacala vcera, a tieto som nasla prve idem do tesca, hadam tam budu aj tie ovsene

@juanna  ja si robim placku takto: 2PL ovsennych otrub, 1PL psenicnych otrub, 1cl PDP(alebo k chces prdopec), kmin, trosku soli, 1vajicko, 2PL jogurtu. vsetko zmiesam a vylejem na rozohriatu tef.panvicu. peciem na miernom ohni ako palacinku. otocit a este prepiect z druhej strany.
1/2 si davam preto aby so si este mohla dat kolaciky pooobede ku kave. si to rozratavam aby som neprekrocila dennu davku 2PL ovsennych a 1PL psenicnych otrub.