Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@sposafelice  Nie je dobre tak rychlo chudnut, to ti povie asi kazdy a podla mna pri tejto tvojej diete je jojo efekt isty...

ahojte dnes som si urobila brokolicu zapecenu no mnamka uz mi to maso islo na nervy a pritom som masozravec ale teraz som si pochutila a idem si upiect tiramisu od locikyyy moc sa tesim

ahojte, ma tu niektora z vas overeny recept na chutny chlebik? dakujem za radu

@lucky3   ja som naposledy robila toto a chutilo mi to najviac zo vsetkeho co som skusala budem asi len toliariky robit
http://www.dukanovadieta.com/products/chrumkave-toliare-od-nasej-citatelky-syssy-1-2-a-3-faza/

baby, nepodcenujte pitny rezim..pite, pite, pite co najviac!! ja som to nejak podcenovala a dnes neviem ani z postele vstat, co ma oblicka boli

@lucky3  
Já dělala nedávno tento v mikrovlne a super, jinak když jsem dělala v troubě v snčím hřbetu tak je to vevnitř vždycky takové mokré Tak ty chlebíky co dělají v srnčím hřbetě dělám jako placky nebo rozleju na plech podle toho kolik toho mám a tak se to vždycky to udělá i vevnitř.

Toastový chléb „vlněný“(výborný)
1 lžice pšeničnych otrub
2 lžice ovesnych
1 vejce
lžička prašku do pečiva
lžice tvarohu nebo jogurtu
sůl
Vše smicham a dam do plastove misky - hranate s rovnym dnem...vlnim na 2 minutky...pak
rozkrojim na 4 dily a je to super na sendvič do prace. Důležite je aby ta miska fakt měla super
rovne dno. Miska cca 17x17 – z ni bude chleba cca 1cm vysoky.

@lucky3  můj favorit je chleba v sendvičovači: na 1 vajce 2PL otrub a 1PL tvarohu, sůl, promíchat, 10 minut bez otvírání péct v sendvičovači - máš 2 trojhránky. Na to jedno vejce se dá dát i 4 PL otrub, pak jsou z toho 4 trojhránky.

@9ka  tento som skusala a sa mi prilepil na sendvicovac

zapekana brokolica BZ den, obedik na dva dni

troska motivacie, ako su mi volne nohavice po dvoch mesiacoch DD.... -8kg, za dva mesiace a 6 dni...drzte sa caje

@lucky3  to je škoda... mně se to nikdy nestalo - jen mi jednou trochu vytekl, ale jinak vždycky dobrý, vlastně jsem ani jiný nedělala - tenhle se povedl hned napoprvé a líbilo se mi, že si ho můžu připravit kdykoliv čerstvý za pár minut.

Tip na snídani: "chleba" ve vajíčku... já už jsem ve 3. fázi, tak si na to ještě rozpeču sýr...

baby takže, dnes je to presne mesiac čo som na dukanke a priebežný výsledok -6kg ešte treba dalších 6-7

Ahojte Dukanky Uz len dve kilecka do 3fazy.Mam len problem s oblecenim...vsetko mi je velke Mam rada sladke ,tak som skusila tento kolacik po obmene tiramisu.Vrelo odporucam,jedli ho aj ostatny clenovia rodiny

Tvarohova torta so zelatinou z pudingu

Pozerali ste dnes Telerano? Bola tam pani z nejakeho redukcneho centra a rozpravala ake su vsetky diety zle, asi len ta ich je dobra (nevidela som zaciatok). O Dukanovej povedala, ze je "podobna" ako Atkinsonova a bol zaber na tanier plny salamy, klobasky, slaniny a tusim tam bol aj cottage- ze toto sa moze. Bol tam listok, ze Atkinsonova - bielkovinova dieta a ze Dukan tiez tam patri.
No nevedela som, ze mozem salamky

@bambi2424  Ahoj a na ktorej stranke je recept?

@daniela_7  Ja som to nasla na fb...kopirujem teda
Tvarohový dort s želatinou z pudinku

 Těsto:4 žloutky šleháme se sladidlem (množství podle chuti)
 2 kávové lžičky kakaa , ze 4 bílků sníh
 Těsto dáme do dortové formy průměr 22 cm ,kterou vysteleme pečícím papírem.
 Pečeme asi 18 minut při 200( Dort necháme vychladnout v troubě.)

 Než se nám piškot upeče připravíme si tvarohovou náplň.

 Tvarohová náplň: ½ kg tvarohu ve vaničce
 tvaroh ochutíme bolerem (já jsem použila pomerančový)
 můžeme dát kapičku vanilkového aroma
 sladidlo jsem nedávala

 Na vychlazený piškot dáme tvarohovou náplň.

 Želatina. 1 polévková lžíce vanilkového pudinku
 podle chuti dáme bolero
 180 ml vody
 dáme vařit a ještě teplým nalejeme na tvaroh
 Ve 3 fázi můžete tento dortík obohatit ovocem.
 Všem chutnal,jedli i ti ,co nedrží DD.

Ja som do piskoty dala aj otruby ako na tiramisu a trosku bolera.Bola taka chrumkavejsia.NAOZAJ prijemna zmena a hlavne osviezujuca,vrelo odporucam.

@bambi2424  V original recepte nesli do cesta otruby? Len vajcia a kakao? To si neviem predstavit. S otrubami uz hej A to bolero je sumienka? Hladala som to v Tescu ako tu niekto pisal, ale nemali. Kde to kupujes?

@daniela_7  V original recepte uvadza len tie vajcia a kakao.Ja som si ale piskotu urobila tu,kt.bezne robievam na tiramisu.Ale v komentoch nakoniec uviedli,ze sice nie je vysoka ta piskota,no vraj taka ista sa robi aj na roladu,tak je to cele v poho.No a bolero je vlastne nieco podobne ako sumienka alebo Tang,no bez cukru.Ja si tym dochucujem tvaroh a jogurty.Kupila som u nas v Jednote na dedine.No napr.v Trencine v obchodnom dome v Terne som bolero nenasla.Skus lepsie hladat,neverim,ze vacsie Tesco by to nemalo v ponuke

Ja mam tieto prichute

DIEVčATá RýCHLO POTREBUJEM POMOC!!!!!!!Môžu sa jesť kuracie udene stehná zbavené kože? Ja si myslím že veľmi nie či? radte lebo ich mám na obed a večeru ale jedno možem v druhej faze

čítam teraz že s amožu kur udene stehna a morčacie prsia udene...tak mám čo jesť manžel mi včera bol na nakup síce zabudol acidko ale to sa odpušta....xixxixi takže veľa zdravia a potvrdené 1kg týždenne a do leta s abudem vedieť a kuk na seba.......
stojím na vahe už druhý tt

@bambi2424  daj recept

prosim vas poradte mi kde robim chybu mne to nejde dolu stale som na tej istej vahe mam zacat odzaciatku?

@mmmmmm  napíš ako sa stravuješ, jedine tak ti vedia poradiť...ale ja som na tom rovnako, už týžden držím absolutne poctivo, žiadne výnimky a nič. A do toho skor opačne, mam neskutočnú migrénu, slabé telo, nedostala som svoje dni a mam depku... a to všetko len z diety...ale ešte to nevzdávam, pokračujem dalej a verím že to prekonam

@mmmmmm  Úprimne napis ako si s vodou a chodzou tj. kolko pijes a ci kazdy den chodis min pol hod. v kuse. U mna je zastavenie vzdy ked toto zanedbam.

Dievčatá chcem sa opýtať, mali ste niektorá problémy so zápchou pri tejto diéte? ja som v druhom dni druhej fázy a vypijem až 3 litre vody denne.... poraďte prosím

@prezidentka   ahojte mozem sa vam baby votriet do priazne ? citam vas dlho ale neprispievam.Dietovat som zacala v polke januara vtedy som aj prispela do diskusie. moja vyska 183 cm. Isla som z cca 72 kg mozno viac ,nevazila som sa pred BD a teraz mam 63,8 kg. Ide mi to pomaly, 3 krat lyzovacka 1 krat vikend predlzeny v zahranici a tam som nedodrziavala,nedalo sa mi. Dokopy cca 16 dni. Inak som dodrziavala nestriedam pravidelne BD a BZ. Proste ako pride. Otruby ,pitny rezim a ostatne dodrziavam. Sem tam si doprajem ovocie ale len doobeda napr jahody alebo ananas ine nie. Obcas som zhresila gumennymi medvedikmi.

A teraz k PROBLEMU chcela by som este kilo / dve zhodit ale vaha mi stoji uz aj tyzden Nedostalo som menzes uz mi meska 2 tyzdne. Neviem co mam robit. Vitaminy beriem do fitka chodim 3 krat tyzdenne pas plus cvicenie. Cvicievam aj doma. Bojim sa ist potom aj do tretej fazy aby som nepribrala. ACH pomooooc

baby mate tu este niektora problem s menzesom? co ste robili? som zufala uz

ahojte, chcem sa opytat, ked si spravim napr. pizzu, kde idu 3 lyzicky ovsenych otrub, musim este zjest lyzicu a pol otrub?