Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

Dievcata, moze sa soja?

@lucky3  obmedzene od II. fazy

@trupkake  dakujem

prosim vas mohli by ste mi niekto poslať ako prebieha vo fazach dukan.dieta, čo jesť a čo nie? recepty ktore si varite a podobne, dakujem moc

@bambi2424  ahoj. prosím ťa nemáš niekde napísané recepty? neposlala by si mi do e-mailu? ešte sa chcem spýtať - mala si aj nejaké prehrešky počas diéty? a ješ aj pšeničné otruby?

@lucky3  Soja - tofu ......neobmedzene od 1fazy
  Soja - sojove maso,rezance .... tolerovana potravina,moze sa len obmedzene
  Soja - sojove mlieko...2pohare denne
  Soja - sojovy jogurt ...2denne

@prezidentka  ahoj. Ako vaha? Moja konecne klesla o 200 g ale dnes mam BZ den tak pojde isto hore. Vcera vecer som si bola zabehat na pase 4km 300kalorii.
Dnesny jedalnicek mnaaam zeleninka:
Ranajocky- otrubove pecivko, pomazanka , polovica mozarelly light, vela paradajok
Desiata- Jahody od dnes zaradujem ovocie vcera som mala ananas a konecne sa pohla vaha, pozor len doobeda, zacali mi padat vlasy, musim jest ovocie
Obed - paradajkova polievka plus zvysok postruhanej mozarelly, spenat, volske oko, plus konyaku kuro
Olovrant- malinova activia 0%cukru , 0%tuku
Vecera zavinace
Pekny dnik babulky

začala som v oktobri 2011 dukanovku, k dnesnemu dnu mam 17kg dole... som vo 4.faze - priznam sa ze uz presne nedodrziavam 4.fazu ale vyhybam mastnym veciam a vyprazanym, davam si vsetko light a vela zeleniny, ovocie. K masu len zeleninu, semtam cestoviny špaldove, 1x do tyzdna ryzu natural, ...zaludok uz je zvyknuty menej jest a kedze ide leto tak sa tesim na zel.salaty a letne ovocia.

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=72944fb4ad07a55de.png[/img][/url]

@minka22  Ja som si hodila actimel a pomohlo poriadne ho zapi

@9ka  vcera som si spravila tvoj chlebik a uplna mnamka dala som tam aj trochu jogurtu, aby to bolo trosku riedsie,davala som dvojitu davku otrub mame novy toastovac, takze sa ani neprilepil

@alore  chcem sa spytat na tu malinovu activiu, ta sa moze? nejak som este nestudovala zlozenie, ale celkom by ma potesila

@alore  Ahoj, tak ja mam dnes presne tyzden ubytok na váhe je 1,7 kg, a cm z brucha -5, zo zadku -2 a zo stehna -1,5 . Brutal ma to namotivovalo tie centimetre
moj dnesny jedalniček:
ranajky- jogurt+sladidlo
obed bude šalat
a olovrant a večeru musím ešte vymyslieť

@prezidentka  
@prezidentka   wau super ubytok za tyzden. paradicka aj mne to slo najprv dobre dole, teraz ku koncu sa to vlecie. skus pridat pomaly pohyb prechadzka/ beziaci pas a postupne zacni cvicit nech sa ti svaly vyformuju. bola by skoda necvicit ked prijmame tolko bielkovin.

moze sa pocas dukanovej diety jest pikantna chili omacka k masu alebo nie?

@alore  cez zimu som chodila cvičiť 3x do týždna, ale nejak som zlenivala..tak slubujem že dneska pôjdem na prechádzku aspon na 40 min

@juanna  Mozu sa iba biele jogurty. Od druhej fazy su tolerovane max. 2 ovocne denne. Ja ich jem odzaciatku okrem 1 fazy. Kupujem activiu ovocnu aj bielu v rakusku lebo maju 0%tuku a 0%cukru u nas som taku nevidela.
Mozno ti baby poradia,ci je aj u nas. Aj tak toho ovocia je malinko v tom jogurte, urcite su ochutene aromov. Videla som v rakusku aj danone jogurty ochutene steviou ale mali viacej tuku aj kalorii, take ficim na activii ta mi vysla zlozenim najlepsie.

@prezidentka  super paci sa mi tvoje odhodlanie. Ja som vcera behala na pase 40 minut. Dnes si vecer pri telke zacvicim zostavu 4 cvikov nieco na brucho, zadok, ruky, mam doma bosu a cinky aj orbitrek-ten ma nebavi tak chodim 3 krat do tyzdna na pas

@janka3112  neviem ci mozes,ale troska isto nezaskodi, stiplave spaluje rychlo tuky. Pokial nieje v nej nejako zakomponovany cukor ,aj ked je paliva, tak si daj. Pozri energeticke hodnoty.

prosím Vám, kde kupujete vanilkovú arómu? Neviem ju nikde zohnať

Baby neviete či sa môžu držky?

@penelope111  ja si myslím že áno, pretože majú vysoký obsah bielkovín!

Držky
Nutričné energetické hodnoty - Držky (100g)
Energia
337
KJ
Kalórie
82
kcal4.1%
Sacharidy
0
g0%
Tuky
1.7
g2.43%
Hodnoty v tabuľke nutričných hodnôt sú pre množstvo 100g suroviny držky.

@zuzana17  Jej tak to je super. Ďakujem

@juanna  to jsem ráda.. ten jogurt tam může přijít místo tvarohu a ještě se tam může přidat trochu pšeničných otrub, aby to bylo víc "chlebové". A taky kmín (rasca), bylinky atd... to už je na fantazii...

@9majusska , @lulian , @dudka1002
Dakujem babenky, akurat v Hypernove som nebola. Idem to napravit

@daniela_7  mám cca 49-50 kg, nemam doma vahu a pravdou je že som sa dlho nevažila, ako som v 3 faze tak to bolo na začiatku, čiže neviem či som nepribrala :/ aj ked pochybujem som si ista že som ešte schudla v 3 faze a aj okolie mi to tvrdi PS: pohyb žiadny :/ hrozne som lenivaaaaaaaaa!!!!

baby inak kupila som si tie šumienky Bolero, skvelé to je naozaj sa to može neobmedzene? lebo som si to vmiešala aj do mlieka a vznikol mi z toho taky osviežujuci napoj

Ja som tiež konečne kúpila to bolero a hneď po dve s každého druhu Mali ich v cba.

@penelope111  u nas ich mali (až mi oči vypadli) v coop jednote!