Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@evicka333  no, ja som tiež chudla popri kojení, iba som zmenšila porcie, jedla som všetko, ale napr. polievku som si dala o 12 hod a druhé o 15 hod. K tomu som pridávala pohyb postupne, lebo som čítala, že pri cvičení sa kyselina mliečna uvoľňuje aj do mliečka. Cvičenie som mala postupne nastavené od 10 min - až po 30 min. Na začiatok jednoduchšie cviky a postupne pridávaj podľa kondície. Pohybu sa netreba báť, len všetko s rozumom a mierou Po pôrode som mala 80 kg a za pol roka som zhodila 10 kg.

Ahojte Dukanky, ahoj Lajby chybala si mi tu, asi si mala super vikendik ked si sem ani nenakukla Jaaaj som sa do ruzova vyspinkala. Prave idem ranajkovat aj desiatovat naraz. Dnes si robim flakaci den. Asi sa cez obed poopalujem a spravim si vylet do BA Dnes ma vaha potesila 60,9 takze este - 2,9 kg a som za vodou
Lajby to je krasne cislo- 20kg gratulujeeeem si velka bojovnicka, neboj ty das aj tych 14kg pri tvojom odhodlani
Dnesne menu:
R+ D- otrubova zemlicka+ bryndza+ cherry paradajky + 3 nektrarinky mnam luxus
O.- kuraci vyvar s mrkvickou, kuracie ,,snicliky´´
Ol- cuketovy kolaciiiiiik
V- kuraci sniclik
Dnes ficim v BA do fitka tak sa tesim ine stroje ako u nas, tak si nalozim

baby , mam to za sebou pol hodinka bike a potom Jillien 3 level , prvykrat! sem tam som nestihala ale dala som to, uz si telo pytalo vacsiu zataz, pretoze pri leveli 2 som sa uz tak nespotila a teraz je zase vsetko tak ako ma byt , mokra som jak mys idem hodit sprachu a upiect mnou vymyslenu prekombinovanu tortu, drahy mal totiz narodky vcera , tak nech ma z coho sfuknut sviecky
Spravim tiramisovu piskotu, potom rebarborovy dzem alebo co to je, natriem to so stredu , navrch rozmyslam, ci dam kusky trochu povarenej rebarbory, alebo trosku zhresim a opeciem so sladidlom kruzky zeleneho jablka a zalejem to limetkovou sugar free zelatinou, to by mohlo byt v pohode nie? alebo mate nejake ine rady????

Baby zrada...ja som úplne zabudla, že som tento týždeň sama...aaa ostala mi plná misa neodolatelného šopského šalátu a piškótová torta s čučoriedkami.....no vyhodím to?! takže prvý deň budem musieť odložiť na zajtra alebo stredu....

a taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak som sa tešila, že dnes už začnem....ale čo s takými dobrotami?
no ništ...určite sa nevzdávam.....aaaaa Jillien začínam odo dnes......

@domiq  no teda, este si ani nezacala a uz to flakas!

kokoooos....ani nehovor...nie vážne...od zajtra...dačo zo šalátu zvládnem teraz na obed....dačo na večeru...kúsok torty na olovrant...a so zvyškom ... sa s dakým podelím....tak predbielkovinový deň mám ovocno zeleninový..... hádam to nie je až taký hriech.... či?

mnaaam snicliky

@alore  ty provokatérka

Ahojte dievcata, tak ja som sa dnes pridala do vasich radov..........Clovek by neveril, aku chut dostane na to, co by ho inokedy ani nenapadlo, ale dnes, ked "nemozem"............ Tak Vam vsetkym prajem vela sily a pevnej vole a verim, ze aj Vy podporite mna ! Pekny dnicek vsetkym!

@cherrymania  Ahoj, prosim Ta pekne, mohla by si imi povedat, kde najdem informacie k Jillien? Dakujem.

ahojteeeee taak ja som mala perný viákend,ale odolavala som.Mala som BZ a vaha plus pol kila,ale nevadi,teraz mam 3 dni bielkoviny.
ranajky-jogurt
obed-kur.vyvar,krevetovy salat,dukan chlebik
vecera...????

Dnes ráno váha 89,6 , ale se přiznám že včera jsem od samé radosti nad tou osmičkou pak celé odpoledne hřešila Ale nevadí, i tak to ještě oproti včerejšku kleslo o 100g a dnes už opět poctivě dodržuju a další hřešení přichází v úvahu až uvidím na začátku sedmičku
Takže celkem už mám dnes 16,1kg dole a taky jsem se konečně posunula z obezity do nadváhy

@locikaaa  
supeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer......hlboko sa pred tebou skláňam.......len tak ďalej.....
ak sa ešte môžem opýtať, za aký čas sa ti toto podarilo?

Baby ste perfektnééééééééééééééééééééééééééééééééé.................................................................
Jakooooooooooooooooooooo.......fakt klobúk dole.............

@domiq  Dietu držím od dubna začínala jsem se 105,7 a do 15. června jsem se dostala na 92,3 ale měla jsem hodně prohřešků tak jednou týdně sem jedla všechno možné, a pak jsem měla do konce června pauzu a taky že sem za tu pauzu přibrala na 94,7 takže dlouhé pauzy nedoporučuju Tak jsem od července začala znova od první fáze. Za tři měsíce se to dá zvládnout těch 16kg pokud hubneš z velké váhy

@katarinkamt  ahoj ako to myslíš že informácie ? Že aké to má účinky ? Ja neviem, co myslíš | Nic špeciálne som nevyhladavala , len som proste začala cvičiť ....

Inak baby , rebarborova torta vyzerá zatiaľ luxusne, potom odfotim a ukážem vam! Snáď bude aj chutit dobre , trosku som ju vylepšila

@locikaaa   fuuuuuuuuuuu........................
ozaj.....hlboko sa skláňam.... no ja mám 81....... vyš. 175........ katastrofa no........ ale tak do Vianoc by som mhla ísť dole na 65-60 či? samozrejme.....budem sa snažiť fakt že poctivo.......

@domiq  Těch 65 dáš do Vánoc určitě To dám totiž i já....doufám

dneka takový lehčí den za ten včerejšek
Snídaně Jogurtový koláč, káva
Svačina Mléko , Jogurtový koláč
Oběd 2otrubové placky,plátek sýra 12%, krůtí šunka
Svačina Káva ledová
Večeře Mléko, plátek krůtí šunky

@locikaaa  ok
tak držím palec...

@domiq  já tobě taky držím

@locikaaa  dakujem ti idem to prestudovat ))

@katarinkamt  Ahoj Kati, tu je link :
http://www.ulozto.sk/xtj1nJz/jillian-michaels-30-day-shred-2008-level-1-dvdrip-xvid-fico-avi

ja osobne som tam toho našla viac, ale momentálne to už necvičím..najskôr tuky dole a potom budem upevňovať.
alebo si jednoducho na youtube zadaj Jillian Michaels a ti to ponúkne cvičenia od nej

a držím palčeky, aby sa ti darilo

kočeny, dobré ránko.
tak ja som v sobotu konečne prekročila ďalšie číselko a bola tam váha 72,4 kg no, a dnes ráno presne + 1 kg
Normálne som nahnevá a smutná zároveň
Dnes prísny BD to snáď napraví, chcem, nech to rýchlo klesá

Ahjte po dlhšej odmlke inak čo nového ja osm včera dovršila 90 den a dneska ráno som dostlaa odmenu v podobe čísla na váhe a to značí že od začiatku -19,5 kilo takže super...dlho som stále tak som n emala ani čo písať....dneska mám zeleninku tak sa vytešujem a to mám ešte svoje dni takže mala by váha isť ešte nabližších dnoch ešte o nejaké to kilečko dole..tal vás pozdravuje a držkaj te sa

a dneska začínam so zumbou.....tak s ateším

@zuzana018  melon je zeleniny ..ako tekvica....takže smelo do toho červený s čiernymi jadierkami do popuku možeš smelo určite

@juanna  presne neodolám ani ja melon niekedy aj hrozno dobnem ako predvčerom som sekla čokoládu nevydržala som to no jednochucho ale na druhý den hladovka ak svina xixixx

@zuzana018  zuzka, pekne dakujem.........ja som totiz nenasla link, kde by mi to slo stiahnut........pekny den!