Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @evicka333  no, ja som tiež chudla popri kojení, iba som zmenšila porcie, jedla som všetko, ale napr. polievku som si dala o 12 hod a druhé o 15 hod. K tomu som pridávala pohyb postupne, lebo som čítala, že pri cvičení sa kyselina mliečna uvoľňuje aj do mliečka. Cvičenie som mala postupne nastavené od 10 min - až po 30 min. Na začiatok jednoduchšie cviky a postupne pridávaj podľa kondície. Pohybu sa netreba báť, len všetko s rozumom a mierou 🙂 🙂 🙂 Po pôrode som mala 80 kg a za pol roka som zhodila 10 kg. 🙂

  • Ahojte Dukanky, ahoj Lajby chybala si mi tu, asi si mala super vikendik ked si sem ani nenakukla 😉 Jaaaj som sa do ruzova vyspinkala. Prave idem ranajkovat aj desiatovat naraz. Dnes si robim flakaci den. Asi sa cez obed poopalujem a spravim si vylet do BA 🙂 😃 Dnes ma vaha potesila 60,9 takze este - 2,9 kg a som za vodou 😃 😃 😃
    Lajby to je krasne cislo- 20kg gratulujeeeem si velka bojovnicka, neboj ty das aj tych 14kg pri tvojom odhodlani 😉 🙂
    Dnesne menu:
    R+ D- otrubova zemlicka+ bryndza+ cherry paradajky + 3 nektrarinky mnam luxus
    O.- kuraci vyvar s mrkvickou, kuracie ,,snicliky´´
    Ol- cuketovy kolaciiiiiik
    V- kuraci sniclik
    Dnes ficim v BA do fitka tak sa tesim ine stroje ako u nas, tak si nalozim 😃

  • baby , mam to za sebou 😃 pol hodinka bike a potom Jillien 3 level , prvykrat! sem tam som nestihala 😃 ale dala som to, uz si telo pytalo vacsiu zataz, pretoze pri leveli 2 som sa uz tak nespotila 😃 a teraz je zase vsetko tak ako ma byt , mokra som jak mys 😃 idem hodit sprachu a upiect mnou vymyslenu prekombinovanu tortu, drahy mal totiz narodky vcera , tak nech ma z coho sfuknut sviecky 😉
    Spravim tiramisovu piskotu, potom rebarborovy dzem alebo co to je, natriem to so stredu , navrch rozmyslam, ci dam kusky trochu povarenej rebarbory, alebo trosku zhresim a opeciem so sladidlom kruzky zeleneho jablka a zalejem to limetkovou sugar free zelatinou, to by mohlo byt v pohode nie? alebo mate nejake ine rady????

  • Sponzor fóra
  • Baby zrada...ja som úplne zabudla, že som tento týždeň sama...aaa ostala mi plná misa neodolatelného šopského šalátu a piškótová torta s čučoriedkami.....no vyhodím to?! 😞 takže prvý deň budem musieť odložiť na zajtra alebo stredu.... 😞

  • a taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak som sa tešila, že dnes už začnem....ale čo s takými dobrotami? 😛
    no ništ...určite sa nevzdávam.....aaaaa Jillien začínam odo dnes......

  • @domiq  no teda, este si ani nezacala a uz to flakas! 😃

  • kokoooos....ani nehovor...nie vážne...od zajtra...dačo zo šalátu zvládnem teraz na obed....dačo na večeru...kúsok torty na olovrant...a so zvyškom ... sa s dakým podelím....tak predbielkovinový deň mám ovocno zeleninový..... hádam to nie je až taký hriech.... 😃 či? 🤔

  • mnaaam snicliky 😃 😛

  • @alore  ty provokatérka 😃

  • Ahojte dievcata, tak ja som sa dnes pridala do vasich radov..........Clovek by neveril, aku chut dostane na to, co by ho inokedy ani nenapadlo, ale dnes, ked "nemozem"............🙂 Tak Vam vsetkym prajem vela sily a pevnej vole a verim, ze aj Vy podporite mna ! Pekny dnicek vsetkym!

  • @cherrymania  Ahoj, prosim Ta pekne, mohla by si imi povedat, kde najdem informacie k Jillien? Dakujem.

  • ahojteeeee 🙂 🙂 taak ja som mala perný viákend,ale odolavala som.Mala som BZ a vaha plus pol kila,ale nevadi,teraz mam 3 dni bielkoviny.
    ranajky-jogurt
    obed-kur.vyvar,krevetovy salat,dukan chlebik
    vecera...???? 🙂

  • Dnes ráno váha 89,6 😃 , ale se přiznám že včera jsem od samé radosti nad tou osmičkou pak celé odpoledne hřešila 😐 😃Ale nevadí, i tak to ještě oproti včerejšku kleslo o 100g a dnes už opět poctivě dodržuju a další hřešení přichází v úvahu až uvidím na začátku sedmičku 😃
    Takže celkem už mám dnes 16,1kg dole a taky jsem se konečně posunula z obezity do nadváhy 😃 😃 😃

  • @locikaaa  
    supeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer......hlboko sa pred tebou skláňam.......len tak ďalej..... 🙂
    ak sa ešte môžem opýtať, za aký čas sa ti toto podarilo? 😕

  • Baby ste perfektnééééééééééééééééééééééééééééééééé.................................................................
    Jakooooooooooooooooooooo.......fakt klobúk dole.............

  • Sponzor fóra
  • @domiq  Dietu držím od dubna začínala jsem se 105,7 a do 15. června jsem se dostala na 92,3 ale měla jsem hodně prohřešků tak jednou týdně sem jedla všechno možné, a pak jsem měla do konce června pauzu a taky že sem za tu pauzu 😐 přibrala na 94,7 😞 takže dlouhé pauzy nedoporučuju 😃 Tak jsem od července začala znova od první fáze. 😉 Za tři měsíce se to dá zvládnout těch 16kg pokud hubneš z velké váhy 😉

  • @katarinkamt  ahoj ako to myslíš že informácie ? Že aké to má účinky ? Ja neviem, co myslíš 😐 | Nic špeciálne som nevyhladavala , len som proste začala cvičiť ....

    Inak baby , rebarborova torta vyzerá zatiaľ luxusne, potom odfotim a ukážem vam! Snáď bude aj chutit dobre , trosku som ju vylepšila 🙂

  • @locikaaa   fuuuuuuuuuuu........................
    ozaj.....hlboko sa skláňam.... 🙂 no ja mám 81....... vyš. 175........ katastrofa no........ 😞 ale tak do Vianoc by som mhla ísť dole na 65-60 či? 🙂 samozrejme.....budem sa snažiť fakt že poctivo....... 😃

  • @domiq  Těch 65 dáš do Vánoc určitě 😉To dám totiž i já....doufám 😃 😃

  • dneka takový lehčí den za ten včerejšek 🙂
    Snídaně Jogurtový koláč, káva
    Svačina Mléko , Jogurtový koláč
    Oběd 2otrubové placky,plátek sýra 12%, krůtí šunka
    Svačina Káva ledová
    Večeře Mléko, plátek krůtí šunky

  • @locikaaa  ok 😉
    tak držím palec... 😃 😃 😃 😃 😃 😃

  • @domiq  já tobě taky držím😉

  • @locikaaa  dakujem ti idem to prestudovat 🙂))

  • @katarinkamt  Ahoj Kati, tu je link :
    http://www.ulozto.sk/xtj1nJz/jillian-michaels-30-day-shred-2008-level-1-dvdrip-xvid-fico-avi

    ja osobne som tam toho našla viac, ale momentálne to už necvičím..najskôr tuky dole a potom budem upevňovať.
    alebo si jednoducho na youtube zadaj Jillian Michaels a ti to ponúkne cvičenia od nej 😉

    a držím palčeky, aby sa ti darilo 😉

  • kočeny, dobré ránko.
    tak ja som v sobotu konečne prekročila ďalšie číselko a bola tam váha 72,4 kg no, a dnes ráno presne + 1 kg 😞 😠
    Normálne som nahnevá a smutná zároveň 😴 😴
    Dnes prísny BD to snáď napraví, chcem, nech to rýchlo klesá 😶

  • Ahjte po dlhšej odmlke inak čo nového ja osm včera dovršila 90 den a dneska ráno som dostlaa odmenu v podobe čísla na váhe a to značí že od začiatku -19,5 kilo takže super...dlho som stále tak som n emala ani čo písať....dneska mám zeleninku tak sa vytešujem a to mám ešte svoje dni takže mala by váha isť ešte nabližších dnoch ešte o nejaké to kilečko dole..tal vás pozdravuje a držkaj te sa

  • a dneska začínam so zumbou.....tak s ateším

  • @zuzana018  melon je zeleniny ..ako tekvica....takže smelo do toho červený s čiernymi jadierkami do popuku možeš smelo určite

  • @juanna  presne neodolám ani ja melon niekedy aj hrozno dobnem ako predvčerom som sekla čokoládu nevydržala som to no jednochucho ale na druhý den hladovka ak svina xixixx

  • @zuzana018  zuzka, pekne dakujem.........ja som totiz nenasla link, kde by mi to slo stiahnut........pekny den!

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém