Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • dobré ránko,dávam aj ja dnešné menu: BZ
    R - malú misku kukuričných lupienkov Fitnes+mlieko ochutené bolerom , nescaffe (takto raňajkujem už dva týždne)
    D - jeden toust, čerstvá zelenina
    O - kuracia fašírka+zemiaky z cukyne+uhorkový šalát(cukyňu si nasekám na kocky a udusím v troche vody, pridám trocha soli, sladkej papriky, kmin a granulovaný cesnak - vsugerovala som si, že sú to zemiaky, mne už to aj tak chutí haha. 😃
    Olov.- jeden toust, čerstvá zelenina, 400ml acidko
    V - zopakujem si obed

  • dnes ráno bola váha 63,5kg. Zajtra cestujeme na 10dní na Jadran. Radosť mi kazí pocit, že tam určite priberiem 😞 . Čítala som veľa príspevkov aj z iných fór, a sú takí čo pribrali a aj takí čo dokonca schudli. Mám z toho depku. Asi budem musieť jesť to, čo deti a manžel, bolo by blbé behať po obchodoch a zháňať nízkotučné bielkoviny. Asi by si už mysleli, že mi fakt šibe. 😐 .

  • @11xena11  prosím ťa, nestresuj sa, dovolenka je na oddych, užitie si, pekné spomienky.....ak budeš myslieť na diétu, bielkoviny a mať strach, že priberieš, neužiješ si - a to je škoda. jedz racionálne, a všetko bude OK. A uvedom si jedno - je nemožné, byť stále na Dukan diéte, tak či tak začneš telu dávať časom aj iné jedlo - a ak budeš mať strach z každého jedla - to je a bude problém!!!
    som ale zasa múdra, čo? 😉 😵 😛

  • Sponzor fóra
  • @zuzana018  😃 😃 😃 si veru 😃 😃 😃
    Ale nie, si zlatá. Veď len vďaka podpore to zvládame. No nie?

  • ja idem tiež koncom augusta na dovolenku, a bez stravy to máme, tiež som premýšľala, že čo a ako tam budem jesť - proste jogurty, grilované mäso, zelenina-tá v ten týždeň asi každý deň, syry, otruby samozrejme, sem tam dukan palacinka, sem tam pizza, gyros - nebudem nič preháňať, ale zasa isto si nebudem robiť traumu z jedla a z toho, že možno niečo priberiem. Ak priberiem, no a čo, veď nejde o život. Doma dám pár dni prísnych bielkovín a ide sa ďalej. 😉

  • @penelope111  jej, super, ďakujem...som si to hneď prečítala, a som sa asi rozhodla, že prejdem do tej 3fázy, a potom sa vrátim doma do druhej, lebo ešte nejakých 5-6 kg by som chcela dať dole.

  • @zuzana018  včera som si napiekla žemličiek na 10 dní, dám si ich tam do mrazničky. Takže dávka otrúb na každý deň bude 🙂 . Takže aspoň niečo budem poctivo dodržiavať, a tie dni, máš pravdu budú všetky zeleninové. A potom podľa kilečiek uvidíme čo a ako s bielkovinovými dňami.

  • @11xena11  keď mne to dukanové pečivo nechutí, o to to mám ťažšie 😐
    ešte tie cibuľové žemličky zjem, ale len keď sú v ten deň čerstvé 😶
    Ja otruby dávam buď ráno do jogurtu, alebo večer do teplého mlieka.

  • @penelope111  Penelope ty si zlato.To ma nenapadlo pozrieť sa na Broňu. Vďaka.

  • @zuzana018  ja tiež sem-tam do jogurtu, ale tam ho asi mať nebudem. Ja som bola závislák na chlebe a na rožkoch, takže mi chutí všetko čo sa na to aspoň podobá. 😉

  • @zuzana018  @11xena11  Nieje zač 🙂 Tiež to budem riešiť tretou fázou a potom sa vrátim do druhej 🙂 Mňa to čaká na konci augusta 🙂

  • @penelope111  aj mňa, posledný august. týždeň 😉

  • @zuzana018  A kam sa chystáte? My tiež posledný august. týždeň Chorvátsko 🙂

  • @penelope111  nás čaká Italia - a už teraz sa teším na tie ich lasagne, milujem ich ....len škoda, že nerobia aj dukanové 🙂)))
    ale nevadí, no nie? už som raz mala aj lasagne, a váha sa nezbláznila 😃

  • Sponzor fóra
  • @penelope111  my ideme do Zadaru. 13.8.sa vrátime, tak vám potom podám info ako to šlo. 😉

  • @zuzana018  Veru Taliansko by som si išla pozrieť 🙂 Pekne si to tam uži a vôbec sa nestresuj veď dáme po dovolenke pár BD a pude to v pohode, dúfam 😃
    @11xena11  Tak som na teba zvedavá ako to dopadne, ale tiež nestresuj a uži si dovolenku 😃 My ideme do Omišu už som tam bola pred dvoma rokmi a som si to tam zamilovala 😃

  • Dobré ránko 🙂 ako čítam všetky ideme dovolenkovať 😉 i ja sa chystám do Chorvátska koncom augusta 🙂 ale tiež sa trocha obávam, či tam všetko nezhltnem 😃 inak dnes ráno 64,4kg zo 68,2 kg som veľmi rada , že sa to hýbe 🙂 tak vám prajem pekný piatok 🙂

  • Ahojte dukanky, dnesna vaha 63 kg, celkovo dole 8 a pol kg 🙂 a to som mala teraz 3 zeleninove dni, nemozem ist na wcko uz nejaku dobu 😠 a vcera som sa napchavala do pol 9 vecer stale s niecim, ale samozrejme iba povolenym 🙂 takze by to bolo urcite aj menej na tej vahe 😬 co uz mala som chute, klesajucej vahe sa tesim , este 5 dni a oslavim 2 mesiace dietovania 😃

    A co dnes? MELONOVY DEN JEEEJ

  • @11xena11  áno tá stévia mi chutí , na obale sa píše , že je 40krát sladšia ako cukor 😉

  • @cherrymania  ja mam svoje dni,vaha v pluse 1 kg,ale neriesim,takisto som mala melonovy den 🙂 🙂 🙂 🙂 a gratulujem tiiiiiiii

  • @panthera  dakujem, si super, ja si z toho tiez nic nerobim, ked vaha ukaze nachvilu viac ako predosly den, to zase klesne 😉 takze netreba stresovat..dnes si dam bielkovinovy den, na obed bude grilovany losos mnam 🙂

  • @maggy2  ahoj aj na mnaprišla žravosť trošku som porušila pravidlá ....jogurt smotanový a také kokocinky..no ved viete a čokoláda
    ale napravím sranda že ked mám svoje dni tak mi váha po kramošoch klesne o tri kilá a to ttrvá až do dalších kramošov stajím a to sa už opakuje
    mám dneska 106 dní od dietky a -20kilo tak stojím hovrím
    dajte recept na tu domácu nutelu lebo vyjednám malemu tie hrozné cukry a tuky nechcem ani kukať na tu tabulku natej kupenej nutele

  • @jaja4451  Ahoj 🙂 našla som tento receptík , dúfam že ti bude chutiť
    POTREBUJEME :

    *1 lyžicu sušeného mlieka

    *1 lyžičku kakaa bez cukru

    *trochu nízkotučného mlieka

    *umelé sladidlo alebo Steviu

    POSTUP :

    1. Všetky suroviny dobre vymiešame a natierame na chlebík alebo palacinky
     
    RADA : Môžete si urobiť aj trojitú dávku, dať do nádoby s uzáverom a skladovať v chladničke. Takto budete mať po ruke ako "prvú pomoc" niečo sladké. Do nutely si pre obmenu môžete pridať aj vanilkovú alebo rumovú arómu.

    Více zde: http://www.dukanovadieta.com/products/nutela-od-nasej-citatelky-elenky-1-2-a-3-faza/

  • dobré ránko dukanky
    Tak ja som bola s deťmi 3 dni campovať, jedla som dosť málo, lebo nebolo ani času, ani chuti a ani akosi čo, a váha neklesla, vrrrrrrrr 😶 😵
    Strááááášne moc sa teším na deň, keď váha bude začína číslo 6 😃
    dnes ráno 71,1 kg

  • @panthera  ahoj tak uz prislo aj na mna 🙂 tiez mam svoje dni 😒 vaha len o pol kila viac, ale zaujimalo by ma preco to tak je? vieme, ci nevieme?

    Vcera som si spravila zmrzlinu mnaaam take chute som mala , vecer o osmej som ju tlacila do seba a drahemu hovorim, ze vies, asi to zachvilu dostanem, nemozem si pomoct 😃
    Do pol litra mlieka som dala 200 g suseneho mlieka, sladidlo, rozmixovala a dala zamrazit, no baby, musim povedat ze 100 krat lepsia ako ta zmrzlina co je recept na dukanovej diete s tym tvarohom a vajickami, tu som vysmarila celu do kosa 😬
    Pekny zaciatok noveho tyzdna prajem 😉

  • @cherrymania  tak a idem si ju hneď urobiť, lebo mne majú prísť v utorok a od piatku som na sladké úúúplne že dovi-dopo. Díki za receptík.

  • @pinetka26  ked sa ti " náhodou " usype trosku viac suseneho mlieka nevadí ... Uvidis sama aké huste to budeš chcieť mat ...

  • @cherrymania  jej chery zmenila profil fotečku 🙂)))
    tú zmrzku skúsim hádam aj ja 🙂
    Inak tá nutela, čo je aj recept kúsok vyššie - mne to moc nechutí, aj mi to akési hrudkovité ostalo, a ani chuť to nemalo bohvieakú....asi nemám moc dobré kakao 😵 alebo???

  • @zuzana018  no , stará ma uz nebavila 😃 po tyzdnovej Pauze som zase odcvicila .. Fuj idem do sprchy a do prace , ja som tu nutelu neskusala a dobre si to vymiesala ???

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém