ahoooojte tak 7mi den a dnes som sa postavila na vahu a -4,1 kg hipiiiiiiii a to som si vcera stazovala ze sa to zastavilo a dnes o 1,5 kg dole :-D :-D :-D :-D :-D
vcera som mala-ranajky-otrubova kasa
neskor troska bieleho jogurtu
obed -pecena ryba posypana bylinkami
vecera -to iste nechcelo sa mi nic ine varit bola som velmi zaneprazdnena tak na obed som tho spravila viacej
@mona12071 super ti to ide dole,aj mne tak islo v tej prvej faze,je to uplne motivujuce a clovek ma chut to robit,keby sa mohlo ja zasa by som sa dala na 10 dni na tu prvu fazu :-D ,no musim zostat v druhej,teraz idem robit kardio lebo 2 dni som vynechala,v nedelu som mala odpocinok a vcera hoc som velmi chcele,no casovo mi to vobec nevyslo,tak idem teraz
ja som prišla akurát z obeda, a som napálená - zlá voľba, vôbec som si nepochutila, nedobre spravené, nedobre nakombinované...a som hladná....
musím to napraviť našľahaným kafe machiatom :-p
Ahojte :-) @zuzana018 ten jedalníček je super nápad ;-)
dnes:
R: kaša otrubová
Ol:jablkova tyčinka (z drene jabĺk a bez cukru ) som neodolala :-|
O:morčací závitok +tvaroh ako dezert :-)
V : ? buď jogurt alebo párky
baby co je tu taky utlm dnes ? :) ste busy ?? :P ja mam na veceru dnes len acidko ale na zajtra s ami pecie kuriatko a budem mat aj so zeleninovym salatikom :) a zajtra idm prvy den do roboty tak mi drzte palce nech to zvladnem s nadhladom heh :)))
ahojte kočeny :-)
tiež som ospala, u nás v noci riadne pršalo, stále ma to budilo, keďže spálňu máme pod šikomou strechou a počuť to...a budila sa aj malá...raz WC, raz kakao, raz zapchatý nos...ach jo....a dnes dlhý a ťažký deň, ešte poobede aj do jazykovky...pomooooooooooc
na obed som si pripravila dukan - pizzu, mňam, ale okrem nej nemám nič iné len mlieko a kávičku =-) =-) =-)
@mona12071 ahoj,....ak sasiem pridat,par vyrobkov najdes aj na slovenskom dukan shope,natierky a chrumky do lieka a podobne...aj steviu sladidlo rozne formy,netrva todlho ky sa toobjedna a pride zo zahranicia??na ta tiezpar veci zaujalo...ale take veci ako lievance a tak vie urobitaj doma ,to mi jezbytocne,ale taka tycinka musli do prace je fajn....aj prichute do jogurtov ozu byt dobre,doteraz pouzivam zo stranky peceniehrou ci ako sa vola...pekny den...
@hamajka v prvé dni držíš len bielkovinové dni ;-) koľko dní záleží od toho , koľko chceš schudnúť ;-) a vtedy papáš : nizkotučné mliečko, nízkotučné sýry, vajíčka, kur. mäsko , kur. šunka,a hlavne si kúp otruby ;-) kukni si aj spätné stránky tam sú jedalníčky celé :-)