Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @lokalistin   dakujeeeeeeeeem 🙂

  • @zuzkoo   vyzerá to úžasne a určite to aj tak chutilo 🙂 môžem poprosiť receptíky? 😉

  • @zuzkoo  tá rolka je úžasná a o koláči ani nehovorím.
    Odkedy som v 3.F.tak som ešte nič nepiekla,asi som zlenivela.
    Asi si až ty spôsobila, že sa to musí zmeniť. 😃 😃 😃
    Mňaaam!!!!!

  • Sponzor fóra
  • milé dámy, dnes som vytiahla nohavice, ktoré som si kúpila začiatkom júna v tomto roku. 7.6. som začala s Dukankou a tu je dnešný výsledok 🙂 🙂 🙂 yes

  • @melbe  no ja idem zo 72 a sen by bol 58-to som chcela aj minule, ale teraz by som bola spokojna aj so 64-62kg,ale mam pocit,ze sa to nehybe.Ale nejak nechim na wc neviem minule som chodila totalne pravidelne na minutu presne 😃 a teraz aj 4 dni nic 😛
    @zuzkoo  mnam to vyzera vynikajuco ale ja neviem vykostit kura recepty prosim aspom prelinkovanie 🤔

  • @pinetka26  zavidim 😞 ale v dobrom myslene a prajem ti to

  • @lokalistin  Ďakujem 🙂 🙂 🙂
    vyprázdňovanie rozhýbeš Acidkom v kombinácii so sušenými slivkami a samozrejme musíš viac piť ....vody. Moje denné minimum 2,5 l (voda + čaj). Niektoré kočky písali, že vypijú aj 6 l vody denne, ale to bolo leto.

  • @pinetka26  no ja vypijem 2l caju voda mi nechuti a susene slivky ved nemozem,acido tiez nepomaha 😠

  • @hamajka  
    kolačik
    cesto:
    1 hrudkovity tvaroh NT ,
     5-6 lyzic ovsene otruby (moze byt v kombinacii s psenicnymi),
     pol teglika jopgurtu alebo odtucnenho makkeho tvarohu ,
     3 lyzice suseneho mlieka,
    2 lyzice skrobu,
    1 zltko,
    1 pdp ,
    sladidlo podla chuti ,
     2 lyzicky kakaa,
    1 lyzicka kavy - nemusi byt

    plnka:
     1 tvaroh odtucneny,
    1-2 zltka,
    sneh z 2 bielkov,
    sladidlo podla chuti,
    citr.arom
    Postup:
    Vsetky komponenty na cesto zmiesame dohromady a dame do mraznicky tak na 30 minut vychladit(moze byt aj dlhsie potom sa lepsie s nim pracuje). Vychladene cesto rozdelime na 2 polovice a jednu cast ,,nastruhame,, skor pretlacime ako halusky na struhadle s vacsimi dierkami. Ide to trosku tazsie,lebo cesto je mazlavejsie a lepi sa na ruky.Takze sa toho netreba bát a pokracovat, vsetko je ok.Jemne utlacime na plechu. Potom navrstvime tvarohovy krem, cesto mozeme potriet aj marmeladou z rebarbory , pripadne pridat gaji do plnky. Na vrch znovu nastruhame zvysnu cast cesta a dame piect. Pecieme cca 20minut,kym to nie je jemne chrumkave zvrchu.Ja som to piekla v remoske, kedze nemam trubu na 150 stupnoch a stacilo uplne 20 minut.

    toto je original recept , ale ja som dala cele cesto na spodok , potom tu tvarohovu plnku a na vrch som urobila sneh z 2 bielok a sladidlom 🙂

  • @11xena11   tak to som rada , že som ti dala motiváciu do varenia a pečenia 😉

  • @lokalistin  otruby jedavas pravidelne ? aj zeleninu ? po zeleninovom dni by si mala ist na wc ... ved sa nevaz lebo ta to bude deprimovat chod sa zmerat tam urcite uvidis vysledky

  • @lokalistin   ja ti poradim psyllium ( na chut to nie je moc dobre ) ..ja som mávala tiez zapchu ..aj 3-4 dni som nebola na wc ...a toto mi pomohlo , jedavala som to len par dni ale od vtedy je to oki ...alebo ešte ti poradim štavu z kyslej kapusti nalačno ...

  • @melbe  
    @zuzkoo  dakujem,otruby jem pravidelne aj zeleninu skusim sa na to psyllium spytat v lekarni,to su tabletky ci co je to?

  • @lokalistin   nie to nie su tablety to je vlastne vlaknina a konzistenciou je to niečo take ako tie otruby .... a maju to aj v BIO obchode

  • @zuzkoo  aha dakujem pokukam

  • Sponzor fóra
  • @zuzkoo  ja mám psylium v kapsulách, normálne z lekárne. To, čo píše lokastin tiež dostať bežne v lekárňach, alebo aj v potravinách v oddelení zdravej víživy, mne to osobne ale vôbec nevyhovovalo, nechutilo mi to, dávalo sa to do vody a trebalo to vypiť - poriadne zapiť, aj pol litrom vody, čo mi robilo tiež problém, inak pozor . ak užívaš psylium musíš to zapiť pol až litrom tekutiny, inak ti to v čreve srpaví presne opačný efekt! A môžem to žiaľ aj potvrdiť 😛
    Ja užívam Bion3, sú to probiotika, tieto jediné mi zatiaľ pomáhajú na zápchu asi najlepšie.

  • @11xena11   ďakujem za rady, si milá. Už dlhšie užívam probiotika spolu s minerálmi, osobitne ešte zinok a cca dva týždne Femibion (vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy 😃 ), tak dúfam, že to bude mať nejaké výsledky. Včera som si kúpila od Gliss Kur na vlasy takú nezmývateľnú regeneračn-reparačnú kúru, kedysi som to používala a bolo to fajn, neviem prečo som na to zabudla, tak od dneska budem striekať na vlasy ako divá 😛

  • @pinetka26  supeeeeeeeeeeeeer, to už je dobrééé bruško 😃
    my sme začali v jeden deň vlastne, že? koľko teraz vážiš vlastne???? ja o takom brušku zatiaľ iba snívam 😞
    dnešná váha 65,9 kg, konečne ako pred 3 týždňami a to po zeleninovom dni, tak som sa potešila 🙂

  • ahojte, tak vcera som zalostne malo jedla - nestihala som, rano chlebik z mikrovlnky + syrokrem, potom som mala az obed o nejakej 16 a to bolo pecene kuracie stehno a na veceru som si dala dve parky. Vcera poobede som neodolala a odvazila sa vysledok = 63,3 tzn. - 5,2kg, tak som sa trocha ukludnila. Aj som sa merala: Prsia 86 😠 , pas 69 😃 a boky konecne 99. Tak sa tesim, keby islo este par cm z urcitych partii dolu by bolo fajn. Dnes vobec netusim co idem jest akurat na ranajky mam zas chlebik z mikrovlnky. A vy? co idete papat?

  • @radushkaa  ahoj moja, tak to je krásne, že už máš úbytok -5,2 kg za tak krátku dobu, gratulujem 🙂
    ja som včera papala:
    R: káva a s mliekom, potom na spodok kávy som si prisipala otruby
    D: dva paradajky
    O: kuracie prsia na bujone, zelenina (biela+červená kapusta, mrkva, brokolica, baranie rohy)
    O: nič, nestíhala som
    V: paradajka, paprika, na sucho opražené šampiony, syr kleopatra, kúsok úd. šunky
    V2: kúsok orieškovej čokolády 😛

    dnes som sa nachystala, keďže domov prídem až večer =
    R: čoko puding, teraz pijem kávu s mliekom
    D: vanilková nizkotučná tvarohová activia, čaj
    O: upiekla som si dukan chlebík a vajíčková nátierka
    V: párky, pečivo, čili pasta, horčica

  • @zuzana018  z tvojho menu sa mi najviac paci ten kusok orieskovej cokolady 😃 ten by som si teda dala...ja mavam zachvaty po sladkom kazdu chvilu no zatial sa ako tak ovladam ale ja som len na zaciatku. Ozi zohnala som ten cukor - norbi update1 - je velmi dobry ale stal 10€/250...posielala mi ho sestra. Nabuduce si kupim asi cukren tento bol priserne drahy teda aspon pre nas 😐

  • @radushkaa  a ktorý cukor? xylotol? alebo steviu?
    áno, predražené...ako skoro všetko u nás 😐
    tak jasnačka, čoko bola najlepšie - som ju jedla s odôvodnením, že mi kvôli vlasom treba orechy 😛

  • @zuzana018  áno, začínali sme v jeden deň a mám pocit, že aj cherryl začínala okolo "nášho" dátumu. Dolu som dala "iba" 7 kg. Dnes mám 62 a motkám sa okolo 62 už asi mesiac. Vôbec mi to nevadí, lebo som bola aj pracovne v Itálii, kde sa až tak presne Dukanka dodržiavať nedala 😞
     Skackala som s váhou medzi 62 a 63. Dva týždne dozadu som zintenzívnila cvičenie. Pridala som k Jullian a Zumbe aj Callan. Neviem, či práve Kalanetika, ale pekne sa mi začala tvarovať postava tak sa vytešujem 🙂 🙂 🙂 , problém je iba v tom, že sú mi dobré už iba jedny rifle 😃 😃 😃

  • @pinetka26  ja zatiaľ stále necvičím..viem, iba kecám a kecám, a nič pre to nespravím, stále len 2x do týždňa banbiton, ale isto musím začať niečo na spevnenie. Na tvojom brušku veru vidieť, že aj makáš na sebe a to je úžasne. A váha 62kg je super!
    Ja som dala dole 14kg, ale tukov som mala na rozdávanie, tak asi preto to šlo rýchlejšie.
    Ja striedam 2 riflí, aj tie som si musela kúpiť, lebo pôvodné sú "raz také" 😃
    Zišlo by sa mi viac nových kúskov do šatníka, nohavice určite, ale ešte chcem počkať, veľmi by som chcela ešte asppň 3 kg dať dole, a potom začať cvičiť niečo.

  • @zuzana018  dovod sa vzdy najde 😃 ale ty potrebujes teraz asi prijat veeela vitaminov, zivin a energie. Tento co mam je na prirodnej baze s 0 kj...ale myslim ze hocjaky z kauflandu je dobry. teraz zacal boom s DD tak vsetko strasne predrazuju lebo zistili, ze na nas zarobia 😐

  • dobre rano dneska vytesena jak leco 😃 68,7kg utekam do obchodu pa

  • ahojte dukanky.Dnešné menu:
    R-párky,karička,paprika,chlebík,káva,čaj
    D-jablko
    O-nič sa mi nechce robiť, asi mozarella s rajčinou,šunka
    OL-kaša,káva
    V-asi zeleninový bujón, ale 3 uvarené vajíčka

    O 14hod idem na dve hodinky do plavárne.Potom sa nadžgám tou kašou.Budem potrebovať niečo sladké na doplnenie energie.
    Pekný dník vám želám! 🙂

  • ja zatial len kasa obed bude ryba so sparglou olovrant asi parky a vecera ryba s rajcinkami

  • @lokalistin  gratulujem k uzasnej vahe tak vidis teraz to dost vyrazne kleslo 🙂 ja zasa depka jak slak dnes som sa teda odvazila a ja tomu uz az nemozem uverit dnes 24.den DD a ja mam 70,5 cize len -2,5 kg 😞 cakala som viac pockam po mojich dnoch v piatok sa odvazim zas ...

  • @zuzkoo  dakujem pekne 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém