Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@lokalistin   dakujeeeeeeeeem

@zuzkoo   vyzerá to úžasne a určite to aj tak chutilo môžem poprosiť receptíky?

@zuzkoo  tá rolka je úžasná a o koláči ani nehovorím.
Odkedy som v 3.F.tak som ešte nič nepiekla,asi som zlenivela.
Asi si až ty spôsobila, že sa to musí zmeniť.
Mňaaam!!!!!

milé dámy, dnes som vytiahla nohavice, ktoré som si kúpila začiatkom júna v tomto roku. 7.6. som začala s Dukankou a tu je dnešný výsledok yes

@melbe  no ja idem zo 72 a sen by bol 58-to som chcela aj minule, ale teraz by som bola spokojna aj so 64-62kg,ale mam pocit,ze sa to nehybe.Ale nejak nechim na wc neviem minule som chodila totalne pravidelne na minutu presne a teraz aj 4 dni nic
@zuzkoo  mnam to vyzera vynikajuco ale ja neviem vykostit kura recepty prosim aspom prelinkovanie

@pinetka26  zavidim ale v dobrom myslene a prajem ti to

@lokalistin  Ďakujem
vyprázdňovanie rozhýbeš Acidkom v kombinácii so sušenými slivkami a samozrejme musíš viac piť ....vody. Moje denné minimum 2,5 l (voda + čaj). Niektoré kočky písali, že vypijú aj 6 l vody denne, ale to bolo leto.

@pinetka26  no ja vypijem 2l caju voda mi nechuti a susene slivky ved nemozem,acido tiez nepomaha

@hamajka  
kolačik
cesto:
1 hrudkovity tvaroh NT ,
 5-6 lyzic ovsene otruby (moze byt v kombinacii s psenicnymi),
 pol teglika jopgurtu alebo odtucnenho makkeho tvarohu ,
 3 lyzice suseneho mlieka,
2 lyzice skrobu,
1 zltko,
1 pdp ,
sladidlo podla chuti ,
 2 lyzicky kakaa,
1 lyzicka kavy - nemusi byt

plnka:
 1 tvaroh odtucneny,
1-2 zltka,
sneh z 2 bielkov,
sladidlo podla chuti,
citr.arom
Postup:
Vsetky komponenty na cesto zmiesame dohromady a dame do mraznicky tak na 30 minut vychladit(moze byt aj dlhsie potom sa lepsie s nim pracuje). Vychladene cesto rozdelime na 2 polovice a jednu cast ,,nastruhame,, skor pretlacime ako halusky na struhadle s vacsimi dierkami. Ide to trosku tazsie,lebo cesto je mazlavejsie a lepi sa na ruky.Takze sa toho netreba bát a pokracovat, vsetko je ok.Jemne utlacime na plechu. Potom navrstvime tvarohovy krem, cesto mozeme potriet aj marmeladou z rebarbory , pripadne pridat gaji do plnky. Na vrch znovu nastruhame zvysnu cast cesta a dame piect. Pecieme cca 20minut,kym to nie je jemne chrumkave zvrchu.Ja som to piekla v remoske, kedze nemam trubu na 150 stupnoch a stacilo uplne 20 minut.

toto je original recept , ale ja som dala cele cesto na spodok , potom tu tvarohovu plnku a na vrch som urobila sneh z 2 bielok a sladidlom

@11xena11   tak to som rada , že som ti dala motiváciu do varenia a pečenia

@lokalistin  otruby jedavas pravidelne ? aj zeleninu ? po zeleninovom dni by si mala ist na wc ... ved sa nevaz lebo ta to bude deprimovat chod sa zmerat tam urcite uvidis vysledky

@lokalistin   ja ti poradim psyllium ( na chut to nie je moc dobre ) ..ja som mávala tiez zapchu ..aj 3-4 dni som nebola na wc ...a toto mi pomohlo , jedavala som to len par dni ale od vtedy je to oki ...alebo ešte ti poradim štavu z kyslej kapusti nalačno ...

@melbe  
@zuzkoo  dakujem,otruby jem pravidelne aj zeleninu skusim sa na to psyllium spytat v lekarni,to su tabletky ci co je to?

@lokalistin   nie to nie su tablety to je vlastne vlaknina a konzistenciou je to niečo take ako tie otruby .... a maju to aj v BIO obchode

@zuzkoo  aha dakujem pokukam

@zuzkoo  ja mám psylium v kapsulách, normálne z lekárne. To, čo píše lokastin tiež dostať bežne v lekárňach, alebo aj v potravinách v oddelení zdravej víživy, mne to osobne ale vôbec nevyhovovalo, nechutilo mi to, dávalo sa to do vody a trebalo to vypiť - poriadne zapiť, aj pol litrom vody, čo mi robilo tiež problém, inak pozor . ak užívaš psylium musíš to zapiť pol až litrom tekutiny, inak ti to v čreve srpaví presne opačný efekt! A môžem to žiaľ aj potvrdiť
Ja užívam Bion3, sú to probiotika, tieto jediné mi zatiaľ pomáhajú na zápchu asi najlepšie.

@11xena11   ďakujem za rady, si milá. Už dlhšie užívam probiotika spolu s minerálmi, osobitne ešte zinok a cca dva týždne Femibion (vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy ), tak dúfam, že to bude mať nejaké výsledky. Včera som si kúpila od Gliss Kur na vlasy takú nezmývateľnú regeneračn-reparačnú kúru, kedysi som to používala a bolo to fajn, neviem prečo som na to zabudla, tak od dneska budem striekať na vlasy ako divá

@pinetka26  supeeeeeeeeeeeeer, to už je dobrééé bruško
my sme začali v jeden deň vlastne, že? koľko teraz vážiš vlastne???? ja o takom brušku zatiaľ iba snívam
dnešná váha 65,9 kg, konečne ako pred 3 týždňami a to po zeleninovom dni, tak som sa potešila

ahojte, tak vcera som zalostne malo jedla - nestihala som, rano chlebik z mikrovlnky + syrokrem, potom som mala az obed o nejakej 16 a to bolo pecene kuracie stehno a na veceru som si dala dve parky. Vcera poobede som neodolala a odvazila sa vysledok = 63,3 tzn. - 5,2kg, tak som sa trocha ukludnila. Aj som sa merala: Prsia 86 , pas 69 a boky konecne 99. Tak sa tesim, keby islo este par cm z urcitych partii dolu by bolo fajn. Dnes vobec netusim co idem jest akurat na ranajky mam zas chlebik z mikrovlnky. A vy? co idete papat?

@radushkaa  ahoj moja, tak to je krásne, že už máš úbytok -5,2 kg za tak krátku dobu, gratulujem
ja som včera papala:
R: káva a s mliekom, potom na spodok kávy som si prisipala otruby
D: dva paradajky
O: kuracie prsia na bujone, zelenina (biela+červená kapusta, mrkva, brokolica, baranie rohy)
O: nič, nestíhala som
V: paradajka, paprika, na sucho opražené šampiony, syr kleopatra, kúsok úd. šunky
V2: kúsok orieškovej čokolády

dnes som sa nachystala, keďže domov prídem až večer =
R: čoko puding, teraz pijem kávu s mliekom
D: vanilková nizkotučná tvarohová activia, čaj
O: upiekla som si dukan chlebík a vajíčková nátierka
V: párky, pečivo, čili pasta, horčica

@zuzana018  z tvojho menu sa mi najviac paci ten kusok orieskovej cokolady ten by som si teda dala...ja mavam zachvaty po sladkom kazdu chvilu no zatial sa ako tak ovladam ale ja som len na zaciatku. Ozi zohnala som ten cukor - norbi update1 - je velmi dobry ale stal 10€/250...posielala mi ho sestra. Nabuduce si kupim asi cukren tento bol priserne drahy teda aspon pre nas

@radushkaa  a ktorý cukor? xylotol? alebo steviu?
áno, predražené...ako skoro všetko u nás
tak jasnačka, čoko bola najlepšie - som ju jedla s odôvodnením, že mi kvôli vlasom treba orechy

@zuzana018  áno, začínali sme v jeden deň a mám pocit, že aj cherryl začínala okolo "nášho" dátumu. Dolu som dala "iba" 7 kg. Dnes mám 62 a motkám sa okolo 62 už asi mesiac. Vôbec mi to nevadí, lebo som bola aj pracovne v Itálii, kde sa až tak presne Dukanka dodržiavať nedala
 Skackala som s váhou medzi 62 a 63. Dva týždne dozadu som zintenzívnila cvičenie. Pridala som k Jullian a Zumbe aj Callan. Neviem, či práve Kalanetika, ale pekne sa mi začala tvarovať postava tak sa vytešujem , problém je iba v tom, že sú mi dobré už iba jedny rifle

@pinetka26  ja zatiaľ stále necvičím..viem, iba kecám a kecám, a nič pre to nespravím, stále len 2x do týždňa banbiton, ale isto musím začať niečo na spevnenie. Na tvojom brušku veru vidieť, že aj makáš na sebe a to je úžasne. A váha 62kg je super!
Ja som dala dole 14kg, ale tukov som mala na rozdávanie, tak asi preto to šlo rýchlejšie.
Ja striedam 2 riflí, aj tie som si musela kúpiť, lebo pôvodné sú "raz také"
Zišlo by sa mi viac nových kúskov do šatníka, nohavice určite, ale ešte chcem počkať, veľmi by som chcela ešte asppň 3 kg dať dole, a potom začať cvičiť niečo.

@zuzana018  dovod sa vzdy najde ale ty potrebujes teraz asi prijat veeela vitaminov, zivin a energie. Tento co mam je na prirodnej baze s 0 kj...ale myslim ze hocjaky z kauflandu je dobry. teraz zacal boom s DD tak vsetko strasne predrazuju lebo zistili, ze na nas zarobia

dobre rano dneska vytesena jak leco 68,7kg utekam do obchodu pa

ahojte dukanky.Dnešné menu:
R-párky,karička,paprika,chlebík,káva,čaj
D-jablko
O-nič sa mi nechce robiť, asi mozarella s rajčinou,šunka
OL-kaša,káva
V-asi zeleninový bujón, ale 3 uvarené vajíčka

O 14hod idem na dve hodinky do plavárne.Potom sa nadžgám tou kašou.Budem potrebovať niečo sladké na doplnenie energie.
Pekný dník vám želám!

ja zatial len kasa obed bude ryba so sparglou olovrant asi parky a vecera ryba s rajcinkami

@lokalistin  gratulujem k uzasnej vahe tak vidis teraz to dost vyrazne kleslo ja zasa depka jak slak dnes som sa teda odvazila a ja tomu uz az nemozem uverit dnes 24.den DD a ja mam 70,5 cize len -2,5 kg cakala som viac pockam po mojich dnoch v piatok sa odvazim zas ...

@zuzkoo  dakujem pekne