Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • To nejdulezitejsi,manzel mi na svatek koupil masovou krajenou slaninku z udirny,ted vecer jsem si dala 4 platky bez vycitek,na to kureci polevku se zeleninou.Uz jim zas maso,jen varene.To vite kocky,ja jsem uz ve 3.a kytice pro me neni k jidlu.

  • @11xena11   Nove stihle telo je potreba aj ukazat venku tzv.vyvencit a odmenit.Poslusna a disciplinovana jsi byla dost dlouho,tak co?Vahu mas furt O.K tak co?Ted uz to ber jako zivotni styl a ne jen jako dietu,ta se neda drzet cely zivot.Mas muj obdiv,odmenila ses a tak to ma byt..

  • baby dneska fofry, svokra ma narodky. Sli sme do restiky tak som to super zvladla, dusena ryba a zelenina, odmietla som vino aj dezert. Ale na veceru ideme k svagrinej a ta chysta truffade (zemiaky s kopou neskutocne tucneho syra, na sposob fondue), dufam ze aspon nejaky salat spravi a urcite bude kopa sampanskeho a tortu som ja piekla, tak tu budem moct odmietnut....ale z tych zemiakov mam hrozu...

  • Sponzor fóra
  • @pantaloni  ty si moje zlato

  • Takže ako vždy, dnešné menu :
    R - praženica s párkom, chlebík
    D - vlašské orechy
    O - bravčové rezančeky s hubovou omáčkou, cestovina
    Ol - vysávala som a čistila autá, zabudla som jesť
    V - polovicu morčacieho stehna+kuskus , jogurt+3PL otrúb

  • @11xena11  Vždyť říkám😛oslušná a disciplinovaná jako vždy.

  • @merulka   Hlavně žádné výčitky při malém zakopnutí.Zítra je taky den a stres nám nesvědčí kočky.. 🙂

  • Kočky jím celý den poctivě bez prohřešků až na to,že na oběd jsem dělala kuskus se zeleninou a k tomu smažená treska pro manžela,naplánovala jsem si 2ks odložit na přírodno a jak tak vesele obaluju a obaluju ve strouhance,tak i ty moje obalím a až to mám všecko,TEPRVE si to uvědomím.A co já?Nic,normálně jsem snědla 2 vysmažené tresky i s kuskusem,k tomu červená řepa a jak jsem si pochutnala,jím bez výčitek.No šak kam bychom přišli,kdybych si to měla vyčítat.Večer jsem měla asi čtvrtinu ledového salátu s rajčatama,třešničkama mozarelky a tou treskou,ale už jsem tu strouhanku otrhala a hodila psovi,bylo 20hod, takže bez sacharidů..A jak je mi krásně na světě a Dukanovi...

  • Ahojte. Nedeľné menu :
    R - chlebík, mameláda
    D - pol hrste vlašských orechov, 2 jablká
    O - zeleninová polievka, pečené kura
    Ol - otrubová kaša
    V - tvaroh, sladidlo, škorica

  • @pantaloni  tak az take hrozne to nebolo, dala som si pripitok, predjedlo bol udeny losos, a zemiakov som si nalozila len za liyzicku a zakamuflovala to kopou salatu a susenou sunkou. Vino som nepila a zakusok som len ochutnala a manzel dojedol. Takze super 🙂

  • Ahojte,moje nedělní jídlo:
     snídaně: 2 dukan chlebíky slučinou,2 velké papriky,káva s mlékem
    svačina:slunečnicová semínka,1 plátek čokolády 80%-hnus,hořká jak svinˇa-už nikdy,2 pomeranče
    oběd:fazole v rajčatové omáčce + 2 vepřové párky s 87% masa-mám škrobový den
    svačina:asi tvaroh s jahodama-normálně jich miluju
    večere:zeleninový salát s mozarelou
    Jinak piju celý den jak sahara,včera jsem asi víc osolila polévku a to jsou dozvuky,naštěstí váha o.k.Ale sám Dukan píše,že 9gramů soli /asi velikost 1 prášku do pečiva u nás / zadrží vodu v těle ve tkáních až na 48hod,tak ví proč máme málo solit,kvůli váze.Taky jsem si namíchala už konečně super mouku na vaření,pečení koláčů,palačinek,chleba apod.Abych se udržovala a už nikdy nepřibrala,jen mužíček kukal,co zas dělám,ale neřekl ani slovo,zlatý chlap.
     0,5KG SOJOVÁ MOUKA HLADKÁ ODTUČNĚNÁ + 1KG CELOZRNNÁ MÚKA PŠENIČNÁ JEMNĚ MLETÁ-HLADKÁ ´=1,5KG MASTER MIX. TADY jsou hodnoty na porovnání sacharidů a bílkovin na 100gr obou druhů.
    Sojová mouka hladká odtučněná:340kcal, min.51% bílkovin,max.1gr tuk,30gr sacharidů.
    Celozrnná pšeničná jemně mletá:33 kcal,13,07 gr bílkovin,1,87gr tuk,72,57gr sacharidů.
    A smícháním obou dostaneme 1,5 kg kvalitní proteinové mouky,z které můžete krásně doma péct.
    Sojová mouka neobsahuje cholesterol ani lepek,proto se musí míchat a nevykyne,nechá se dlouho kynout a pužívá se prášek do pečiva.Takto namíchaná mouka je vhodná na palačinky,halušky,knedle, koláče. Takže na hody si udělám palačinky z této mouky,žádný kukuřičný škrob a podám vám pak hlášení.No není ta 3.f super??

  • R: jogurt
    D: latte
    O: treska na pare, zapekana zelenina
    Ol: otrubove lievance
    V: uhorkove tycinky s jogurtovym dressingom

  • @merulka  tento jedálniček je ukážkovýýýýýý !!!! 😉 😉 😉

  • 15.den 3.F.vaha:62,8kg..uz jsem toho 0.5kg v polevce asi vycurala.snidane:jogurt se sladidlem a lzickou instantni kavy,kava s mlekem.svacina:tvaroh s kakaem a cidko.obed:rybi file ze stiky,zelenina asi cuketa a fazolky..dnes mam strasnou chut na zavinace,cestou do mesta prikoupim asi aj makrelu.Ze by rybi den?Co neuplave dnes prede mnou,to snim..Hezke hubnuti babulky vsem..

  • ahojte, ta zelenina mi robi dobre 🙂 Dnes 4 den so zeleninou a dole dalsie skoro kilo. Zajtra uz bude BD den, nech si prilis nezvykam na dobroty 😃
    R: jogurt
    D: otrubove lievance
    O: Kapustnica (dukan samozrejme)
    Ol: Nebudem mat cas, tak ak nezozeniem nejaky jogurtovy napoj bez cukru tak si dam proteinovu tycinku
    V: varene hovadzie so zeleninou ak budem hladna, ak nie tak uhorkove tycinky s dressingom

  • Sponzor fóra
  • @merulka  Pekne ti to jde,jen tak dal a budes modelka..

  • www.dukanovadieta.sk ja som na nej dala min roku dole 13 kg za 3 mesiace ale nevydržala som do 3 fázy a za 4 mesiace bolo všetko nas5 😃 asi tak.. teraz chudnem na www.stobclub.cz od januára dole 6 kg a verím, že toto nebude mať jojo efekt 😛 držte sa nevestičky.. plánujem za dva mesiace ešte 6 kg zhodiť.. verím že to dám 🙂

  • @zfialka  ja som poctivo prešla všetkými fázami (asi to ozaj treba, postupne nabehnúť na normálnu stravu) a super sa držím, v apríli bude rok a váha stále rovnaká. 😉

  • Ahojte dlho dlho som sa neozvala,ale čítam vás stale.S dukanom som musela skončiť pre zdravot.problémy a zlé vysledky krvi.Asi som to moc prehanala s bielkovinami,moja chyba.Teraz jem každé ráno dukanovske zemlicky,na tie nedám dopustiť,zbožňujem ich,normalny chlieb mi ani nechutí.K tým zemlickam si dávam nizkotucny syr a zeleninku.Obed jem čo navarim,ale nič vyprážané proste taký normálny zdravý obed.No a večera je buď jogurt alebo dukan.lievance alebo trocha polievky.Schudla som na 50kg,takže už len take 3kg a som spokojna.Ešte medzi jedlami ovocie.Takže som asi taká zmiešaná😉 ...Dukanove recepty mi chutia,tak si to tak striedam...ale tie zemlicky,mnam mnam...už sa teším na ranajky.Sorry,že som sa tak rozpisala.

  • Ahojte, už týždeň pomaly čítam túto stránku a tak som sa rozhodla, že začnem z diétou aj ja. Tak som dnes teda začala a uvidím ako to pôjde. Ako čítam vy ste už všetky dosť ďaleko, tak by som vás chcela poprosiť, či by ste mi poradili, kde nájdem nejaké dobré recepty k 1 F, teda také tie základné. Ďakujem veľmi pekne a pekný večer... 🙂

  • @layte  to máš vlastne takú 3.F. No nie? wau 50kg.

  • @11xena11  ďakujem veľmi pekne za radu...... knihu od dukana mám ale tie recepty ..... 😉

  • @11xena11  no tak asi áno...ani to tak neberiem.Jem zhruba všetko,len v tej zdravsej verzii😉 ...no a dukanovske receptiky mi skrátka zachutili...Takže dukan😉 ma naštartoval a teraz mi to tak vyhovuje.3.fáza to až tak nie je,mám knižku tak ju čítam.Tam to je troška prísnejšie...a tá moja váha,ja som maličká😉 ,nejakých tých 158cm,presne neviem😃 .Takže keby mi šlo ešte hoci aj 5kg dole,tak sa nenahnevam...

  • @5dada  dala som tam stránku vyššie tam všetko nájdeš 🙂

  • @layte   Taky mi to připadá jako 3.fáze,v které se hubne pomaleji ale jistě,pokud je z čeho a nepřežene se to s jídlem.Tak ať si další modelka z Dukana.. 🙂

  • Kočky a zapomněla jsem dodat,kamarádka má od 1.2,2013 -12,3kg,původní váha 126,7kg nyní 114,4kg při 168cm,ale hlavně gatě plandají a objemovo super to letělo dole,je nadšená že to jde a nemá hlad.Chvilku asi týden před menzesom stála,jedla aj 3kostičky hořké čokolády 70%kakaa ale jen dopoledne a po menzesu že -2kg.Tak to nevzdávejte,jsme jak hubky a násáváme vodu.Chlapi to tak nemají,hormony v pohodě a jdou furt z tuku.Držte se všecky až do konce,ta 3.a4.jsou to nejdůležitější,co musíme dokončit...Pokud máme být tzv.vyléčené z nadváhy a je na nás jestli tou branou vstoupíme až na samý konec.Dobrou noc,jdu spát.. 🙂 😉 🙂

  • @pantaloni  no v tretej fáze sú povolene 2 sviatočné jedla.do týždňa a dva sacharidove jedla.Aspoň tak som to pochopila.A ja tak nerada niečo striktne dodrzujem😉 ...tak som si to tak spravila.Ale už som hladná,rychlo este nejaký cajik a nech je tu už ráno😉 .Aspoň som sa naučila ranajkovat,predtým bolo moje prvé jedlo dňa okolo tej 15hod.To som schudla na 41kg...no hrôza.A potom hopala a bolo tu tých predchádzajúcich 56kg.Teraz je to už celkom fajn,len ešte troška a bude celkom fajn😉 .Dufam,hlavne ze sme zdravé a šťastné😃

  • Prave pozeram Extrémne premeny druhá šanca pre život...tak to je sila,nemám slov.Cvičiť,cvičiť a cvičiť baby...😉 odzajtra cvičím ešte viac😃 .

  • aj ja .. som nechápala z tej kočky.. 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém