Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • Ahojte, pisali ste tu o tych sacharidovych vlnach. Ale uprimne poznate nejaku babu, ktora s tym naozaj schudla. Je som zacala po Vianociach tento rok s Dukanom a isla som pekne dole. Potom mi to zacalo stat (ako viacerym z nás) tak som nasla sacharidove vlny, ze najucinnejsi sposob na chudnutie. Mnozstva sacharidov (ryzove chlebicky) som si nastavila na moju hmotnost, k tomu kuracie mäso a tvaroh. Urobila som 4 vlny tj. 4 tyzdne a dole ani deko. 😞 Len som sa rozozrala a prestala potom dodrziavat pravidla. Vratila som sa k Dukanovi a idem dole. Nie som hladna a mam rada kreativnost v stravovani. Vaha po Vianociach 69kg teraz 61,9 kg. Pohyb sa mi zatial nedari zaradit.

  • @lulian  aj u mňa dukan zaberá zatiaľ najlepšie. vyskúšala som aj 90 dňovú - vždy som sa len rozožrala, celozrnnú ryžu - už ani neviem ako sa dieta volala, bola som strašne hladná... u dukana je to v pohode - nie som hladná, nebolí ma hlava a o týždeň už hádam pôjdem do 3 fázy.

  • @nikinka1111  Tu ryzovu dietu som tiez drzala a je to strasne jednostranne. Schudla som iba 3,5 kg. Tu 90 dnovu som neskusala, vidím, ze mam rezervy🙂 Ale este bola taka s jablkovym octom a tam bol jojo efekt. Ja mam problem drzat presne napisane jedla, co na ranajky, co na obed atd. Ja potrebujem nejaku schemu a v ramci toho vlastny vyber. Tiez mi dukanova dieta vyhovyje. Hlavne, ze nemam len maso so zeleninou, ale aj povolene maskrtky, lebo na tom u mna vzdy skoncili vsetky diety.

  • Sponzor fóra
  • @lulian  ja som u ryže vydržala len 5 dní, skoro som umrela 😃 😃 😃 . najhoršia dieta.

  • ja som drzala 90dnovku mesiac a 1,5kg...velmi mi nevyhovovalo tolko sacharidov, sice rada maskrtim, ale prilohy vobec nemusim...a presne, nabada to k prezieraniu 😃....ale pri velmi vysokych vahach zabera, lebo meni stravovacie navyky, poznam 4 ludi, co na nej schudli od 12 - 18 kg,ti, co si navyky zmenili a uz nezeru jak prasce, si to drzia.
    Dukan je ako na mna sity, lebo aj v chladnicke mam plno dukanovych maskrt....
    ale teraz, ako mi to stoji, si davam 3 ovocne dni ako sokovu terapiu a od nedele zase dukan, snad ma to ovocie odlahci, drzim si palce 😉

  • @lulian  diky, ze si napisala o tych sacharidovych vlnach, ze nefunguju, lebo som si chcela tyzden dat...tak to vyriesim tym ovocim a este sa pri tom aj vytesim 😉

  • už môžete kukať 🙂 pár svadobných fotiek som už pridala 🙂

  • @lucyfuk77  uz som kukla.. malo malo malo ... 😃... inak krásna farba... ja tiez planujem jednu presne taku gerberu do kitice na ozivenie 🙂.. a este jednu ruzovu 🙂

  • @lucyfuk77  tesime sa na dalsie...a ja chcem vidiet topanky 😃 😃 😃

  • Ahojte
    18.den (II.faza): 59,4 (4,3 ... do ciela 4,4)

  • @maryska007 , @lulian : ja som mala sacharidove vlny asi 4 tyzdne, islo tom pomalsie ako dukan, ale ja som pri tom aj posilnovala, takze mi rastli svaly, ale schudla som cca 4kila.
    V sacharidovych vlnach ide o nedovolenie telu zvyknut si na prisun sacharidov. V prve dni je malo sacharidov - minimum, takze spaluje zasoby. Keby minimum sacharidov tvalo viac dni, tak si telo zacne robit zasoby zo vsetkeho co sa zje, lebo sa 'obava neistej buducnosti' 🙂. Kedze dalsie dni sa prisun sacharidov zvysuje, telo si povie 'aha, mam tu dostatok energie, netreba robit zasoby'. A takto to ide stale dokola.

  • @maryska007 , @lulian :
    zapojenim sacharidovych vln do dukana som myslela nasledovne:
    v dukanovi II.faza idem 2dni cisto bielkovinove a 2 dni bielko-zeleninove. pri tomto principe zostanem, len sa zameriam na mnozstvo sacharidov
    1. den bielkovinovy: maso, vajicka (nie su tam skoro ziadne sacharidy), co najmenej mliecnych vyrobkov
    2. den bielkovinovy: mliecne vyrobky (obsahuju dost vela sacharidov)
    3. den bielko-zeleninovy: maso, mliecne vyrobky, zelenina - zjem tolko aby bolo sacharidov viac ako 2.den
    4. den bielko-zeleninovy:maso, mliecne vyrobky, vela vela zeleniny - zjem tolko aby bolo sacharidov viac ako v 3.den
    Cize cyklus vyzera napr. 50g - 100g - 150g - 200g sacharidov
    Je to stale dukan? Podla mna je 🙂
    Ja tento princip chcem skusit, ked budem dlhsie stat s hmotnostou, aby sa mi zrychlil metabolizmus.

  • @lucka_bob  ja si myslim, ze si mozes dukana upravit, ako ti to vyhovuje, ked to prinesie vysledky.

    mne to vcerajsie ovocie pomohlo - 600g, takze vydrzim este 2 dni, aj keby traktory padali 😉
    doteraz - 4,7kg, som stastna, ze som to rozkyvala 😃 😃 , ovocna zmena mojmu metabolizmu pomohla, ale nejedla som neskoro vecer, kvoli fruktoze
    teraz mam 63kg (som sa odvazila 4x-som neverila)...ale je to najnizsia vaha za moj dospely zivot, toto som mala snad na zakladnej skole, tak som zvedava, ci ma telo pusti dalej 🤔

  • ahojte, zase stagnujem, ale dnes som dostala svoje dni a cítim sa ako balón, tak asi pre to 😐 . zajtra to bude asi lepšie. dúfam

  • @nikinka1111  ja uz nestagnujem vcera som sa prejedla... sice vecsinou dovolene veci ale uz som to citila ze som vyzierala aj ked som nebola hladna.. a vecer o 0,7 kila viac 😠 tak mi treba.. joooj no musim viacej zatnut mam 29 dni presd svadbou... dnes som si motivacne zobrala svoje najuzsie rifle ktore som uz ani nezapla... zapla som ich v pohode dokonca ma ani pri sedeni brutalne netlacia... uplny zazrak... ale teda tesne su tak aspon nebudem dnest tolko tlacit... -vecer o deviatej som vyzierala este nejaky syr od pondelka reku co ak sa pokazi... ale potom som sa prekonala polku som tam toho nechala reku kaslem ho nech sa aj pokazi a sla som sa odvazit... drahy ked videl moje smutne oci tak ma vytiahol aspon behat... este ze ho mam ♥...
    .. neboj to po 2 dnoch ti padne ta vaha... teraz sa nevaz ono to skresluje...

  • Sponzor fóra
  • @oskvarka  normálne ti závidím, že ešte len pripravuješ svadbu. mne je za tým všetkým ešte stále smutno a to mám 9 mesiacov po svadbe. hneď by som si to zopakovala 🙂

  • ahojte, uvazujem nad touto dietou. Naozaj pomaha kolko ste schudli?? a za aky cas? Nema jojo efekt? dakujem za rady

  • @festina479  ahoj, ja som večná dietarka, zo mňa to tu lezie najpomalšie schudla som 5,3kg za 50 dní. ale napríklad @lucka_bob  schudla za 18 dní 4,3kg, čo je úplne super. Podľa mňa je to najlepšia dieta akú som držala. nemám pocit hladu, nebolí ma hlava v pohode sa to dá dodržiavať. ja držím spolu s mamou a tá za 50 dní schudla 9 kg. proti jojo efektu slúži 3 fáza.

  • Ahojte konecne som sa odvazila a hlasim stav 45den: -11kg 😎

  • @ncora  úžasné, gratulujem 🙂

  • @nikinka1111   Dakujem pekne a to ju ani nedodrziavam podstivo 😃 predvcerom som si dala Fidorku a skoro kazdy druhy den zjem 5gumenych medvedikov a vcera som si dala o 20h pizzu z otrub a asi pol balenia oliv... 😃

  • @ncora  joooj zavidime zavidime.. ale v dobrom... si macher...

  • @ncora  aj ja som mala včera otrubovú pizzu. ale o hodinku skôr ale poriadne veľkú 🙂

  • @oskvarka  Jaaj nemas co zavidiet...este nemam ani polovicu dole.. 😞

  • @nikinka1111  No ved tak to ma byt..treba jest ked je hlad.. 😉 ..a hlavne byt v pohode a nestresovat sa ked vaha stoji ...ja to riesim nevazenim sa kazdy den tak neviem ci stoji alebo co robi. 😃 .ale ked sa raz za cas odvazim je tam o nieco menej... 😃

  • @ncora  mne už chýba len jedno bonusové kilečko. nebude to ani potom ideálna váha, ale najlepšia za posledné 4 roky určite.

  • Baby a co ste jedli? ked sa pozeram na tie dovolene potraviny tak vidim same maso 😮 to na ranajky a obed len maso a ryby ? pripadne jogurt? neviem si to dobre predstavit..a kde dostanem tie ovsene otruby? 😐

  • @nikinka1111  No tak to kilecko je uz bude malina...drzim prsty nech je prec cim skor...

  • @festina479   No ked mas problem s maskom a jogurtami tak sa ani do tejto diety radsej nepustaj... 🙂 🙂

  • @festina479   chudé mäso, odtučnené mliečne výrobky, vajjíčka, v druhej fáza aj zeleninu. otruby kúpiš v každom bioobchode, ale aj v tescu, kauflande, dm drogerii. odporúčam preštudovať stránku www.dukanova-dieta.cz

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém