Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@rosa197  tak to maš veselé s tou váhou, ja sa vazim kazde rano a vecer len po behu, niekedy ani to nie. Nad 68 už nemooooože len dole uvidime zajtra , dnes ešte dám pár km, nech sa ráno potéším pri pohľade na váhu.

@maajuuskka  snád sa potešíš ...ja teraz papám dukan cake.. hrnčekový z mikrovlnky ..a urobím si ešte ľadovú kávu

@rosa197  noo nepotešila som sa.. váha ráno 68,7 kg .. toto už fakt nechápem. iba že by to bola voda v tele zo včerajšej zeleniny. dám si teraz 3 dni čisto bielkovinové a uvidí sa.

@maajuuskka  nečuduj sa tej váhe. Aktívne cvičenie máme zaradiť až keď schudneme 10kg(podľa knihy Dukana). To aby sa spevnila ovisnutá koža keď schudneš. Ja som cvičila až v tretej fáze.
Ty chodíš behávať. Určite vieš, že sval je ťažký. Ak aj nepôjdu kilá dole, cm u teba vďaka športu pôjdu určite.
Netráp sa zbytočne Bdňami. Tvoria sa ti svaly a tým stagnuješ na váhe.

@11xena11   ja viem že športom rastú a ťažia svaly no o tom cvičení si myslím, že práve kardio ako beh napomáha chudnutiu, a na spevnenie ovisnutej kože už sú posilňovacie cviky ja mám beh rada, takže budem takto pokračovať aj ďalej. uvidí sa časom. tak ja som stále v druhej fáze, takže by som mala striedať tie bielkovinové a zeleninové dni, nie?

@maajuuskka  tiež si myslím, že cvičením, ako takým i behom ti rastie svalová hmota, spevňuje sa takže i kilá... ale cm súú dôležité, ja som tiež schudla 2kg, ale cm cez pás vyše 10cm

dnes mááám z otrúb pizzu mňam ..

Ahojte Dukanky.

Pridala som sa po dlhom vahani....mam uz vek a milion diet za sebou .Koncim druhy den Dukanky...a stale nic.Tak cakam,co bude. Ale chcem sa opytat,ci sa nemoze v tejto prvej faze jest ŠMAKOUN...je to bielkovinova potravina,nahradzajuca maso.
 A este su dobre potra.doplnky aj v obchodoch update...ci aj to by nam nemohlo spestrit jedalnicek.Drzim vam palce a hadam aj ja sa pohnem s vahou.

Pekny vecer.

@rosa197  vyzera vyyyyborne mnamky,zajtra robim aj ja

@mmmmmh  nebooooj sia z vahou pojdes tak dole,ze ti az oco vybehnu len musis mat trpezlivost a stale daco jest ako babatko,no v 1faze by som ti odporucala len ciste bielkoviny a hlavne casto,cim viac jes tym viac chudnes,drzim palce

@maajuuskka  vobec sa neboj vaha niekedy stoji aj 2-3tyzdne a potom letiiiiii dole tak nezuuuufaj aj tak nemas vela kil a z kolkych vlastne chudnes?

@mmmmmh  smakouna muzes uz od 1.f.,je to jen z bilku,neboj se toho.u nas maji uz dokonce smakouna s merunkama jako dezert,tak ten ale nepapkej..

@pantaloni  čau moja. Žijeme ? Nežijeme ?
Normálne sa teším , že už bude september a všetci odídu na internáty. Z toho dôvodu, že nebudem musieť variť. Momentálne mám 65-66kg. Začala som každé ráno a večer robiť brušáky+rotana. A na raňajky mám 1PL otrúb+véééľa vody. Začala som to tento pondelok. Mojich 63kg sa kdesi stratilo. Dúfam, že sa to vráti do starých koľají. Už začínam mať zlý pocit.
4.F. NEEXISTUJE !!!!!!!! To už píšem asi stýýý-krát. Nemôžeme jesť všetko. To je blbosť vyšitá.
Začala som sa kontrolovať čo jem, inak to nejde. Ale pokiaľ sú všetci doma, tak sa to nedá.
Ty si ako na tom ?

@atota  a ty ako pokračuješ tieto prázdniny. Ty a pantaloni ste moja veková kategória, tak ma zaujíma ako sa držíte.

@11xena11  ahoj moja drzim sa,no bola som v egypte a pribrala 3kg,teraz zas bojujem,hoc som povedala,ze mozem si pribrat do 65,nejako mi to neda,stale peciem tiramisu ataky babovkovy kolacik z jogurtu a ty ako?drzis sa?

@atota  No už sa mi to pohlo pol 68,, zo 71,6 ... zatial som dala dole tie 4 kilá , som spokojnááá ale ešte toho chcem dosť zhodiť

@atota  no vidíš ako sa držím.Som to písala pantaloni. Dnes som sa dohodla s kámoškou , že pôjdeme okuknúť posilňovňu. Dvom je veselšie, jednu to nebaví. Musím niečo razantnejšie podniknúť. Ja som bola v HR. Ale rožožrala som sa tam teda fest. Ale to aj to, že sú doma deti a nedá sa zostať len pri varení. Treba aj sem-tam niečo upiecť !!
Pomyslela som si, že už môžem všetko keď som v 4.F. A to prd májový !!!
Takže ide sa tvrdý režim.

@11xena11  ahoj moja,ano udrzuju paniku s tebou,neboj dnes vaha ze 64,9kg.ale dost tu stravu na sobe flakam,nemam cas ani uz silu po praci zvlast sobe vyvarovat tak jim to co varim vsem,nesmazim rizky,ale v praci jsem nekdy bez obeda kdyz zapomenu si nachystat do krabicky a pak v 17h snim co je v hrnci.ale jak zacne skola hodim v zari restart at to spadne dole zas na 62kg,aj s kamosku na to vletime.ted to nema smysl,ustvala bych se.sice vse oblecu ale chcu mit rezervu nez budou vanoce..

@11xena11  veru,ze v 4f sa nemoze vsetko,neviem ako to dukan vyratal no kg trosku idu hore aj s tym 1 dnom bb,tak musime pokracovat miernejsie ved garderoba cela vymenenadrz sa

@maajuuskka  no vidiiiis,nerobime paniku ale papkame,papkame drzim palce

@atota  dakujem...snazim sa vydrzat,jem stale bielkoviny,uvidim co to urobi. Drzim tiez vsetkym palce.

@pantaloni  Dakujem za radu...stale som to u nas videla v obchode a teraz to nemali. Ale cez vikend si ho zozeniem....zase dake spestrenie stravy...tesim sa.

Zdravím vás kočky,tak dnes jsem zkusila maso-zeleninový den,teda strašný nezvyk,ale žádný hlad,zvládla jsem to aj bez chleba dukan jen ovesná kaše byla z otrub,ráno kuřecí šunka a paprika,pak kefír,oběd uzená makrela a 3 malé surové okurky,pak káva s mlékem otrubová kaše,vařené kuřecí masko,a nakonec tvaroh umíchaný s jogurtem a xylitolem a skořicí a popíjím mátový čaj.V práci na mě číhá jen zelenina o ovoce všeho druhu,odolávám v klidu,už jsem velká holka tak ať mám hezké tělo po prázdninách,asi to nějak vydžím do neděle takto odlehčeně a upeču nějaký dukan tvarohový koláč kdybych měla na něco i chuť..Jak jste na tom kočky vy?Ale čisté bílkoviny bez zeleniny fakt nejedu.nechci.

ahojte kocky, tak uz sme naspat z dovolenky. Segra mi tu nakoniec ostala miesto 10 dni az do konca leta, teda vo strvtok ide domov. Sme si poriadne uzili jedna druhu
Vaha vyse 70kg a od dnes som zacala odznovu. Normalne prva faza, potom druha a idem poctivo, kym sa nezbavym tych 5 kil. Uz to trva dlho, ved v decembru bude rok co som zacala a stale nemam vysnivanu vahu. Prilis si dovolujem zakazaneho Drzte prsty.

@merulka  drzim pesticky at ti to konecne vyjde!ja jsem dala 3dny BZ,a vaha sla taky dole,ale dnes jsem neodolala a dala si dusene hovezi masko s ryzi,rajcatovy salat na obed a na veceru plnene merunkovo tvarohove 3velke kule polite maslem,takze pocitam,ze zitra budu opet na nule,takze na svem.ale bricho jsem mela placate uz od 1.dne vecer,funguje to..

@pantaloni  dakujem moja. Dnes mam druhy den, citim sa dobre, normalne mi asi chybal moj rezim. Zatila dole pol kila, aj brusko mi kusok splaslo.
R: otrubovy pernik
D: jogurt
O: dve parky, lososova fasirka
D: jogurtove mlieko, proteinova tycinka
V: dve parky, tvaroh s jahodovou aromo.

@merulka  vydrz,pokud necitis problemy nebo bolesti hlavy.ja nemuzu ciste bilkoviny drzet,trpela jsem pri tzv.ctvrtkovem BI DNI,slabo az na upadnuti a bolest hlavy ale neskutecna.proto jsem zkusila od 2.f ale 3.den aj skoncila,nebavilo me to pokracovat..ty to ale das,at se dostanes k cili.

caute baby, dnes rano 69,5kg, takze hura zas pod 70 a este kilo a budem tam, kde som bola pred letnymi vyzierkami Dnes mam 3 BL den a zajtra este asi jeden si dam.
R: otrubovy pernik s goji
D: tvaroh so steviou
O: grilovany losos
Ol: proteinova tycinka, latte
V: tuniakovy salat s vajickom, a neskor este ako dezert tvaroh s jahodovou aromou

@merulka  hura tak sa tesim s tebou

@merulka  tebe splaslo brusko a mne sa po dovci urobili plavacie pasy,nikde nic len plavacky idem ich dat vyrezat lebo ma rajbne