Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@oskvarka  Pekna fotka Podarila sa aj ta farba vlasov, bola si pekna nevesta.

@lulian  chcela som to trosinku bledsie ale spokojna som bola

@lulian  blahozelam...tvoja terajsia vaha je moj ciel....este 2-3 kg a mam to, lebo teraz mi lieta kilo hore, dole...uz sa tesim, ked napisem to iste, co ty

@oskvarka  tato farba ti velmi sveci....ale ked chces svetlejsiu, more a slnko ti to v bulharsku splnia

@maryska007  
@moonsk  
dakujem za privitanie zatial 2.den a pohodka,citim sa uplne dobre
este mam otazocku,ze mam jest aj 1,5lzicky otrub denne a aj pecivo z otrub?alebo staci ked budem jest kazdy den len pecivo z otrub?dakujem

@darymorka  1,5 lyzicky je miera, ze kolko otrub v pecive, alebo v sladkostiach, ktore si urobis, mozes zjest...ked si robim sladke placky, tak su to pre mna 4 male, alebo 2 vacsie

@maryska007  aha dakujem

@aquabelka  bola som uz dnes aj tam a nemali ich a bola som aj v kopec dalsich obchodoch a nic...vadilo by,keby zatial mam len psenicne???a len z nich si upecem pecivo???

@darymorka  ja som mala ovsene len raz....stale peciem z psenicnych

@maryska007  a ja som uz myslela,ze teraz to cele pokaslem,ked ich nebudem mat tak to som rada,ze nemusia byt...

@darymorka  ja mám zatiaľ tiež len pšeničné, objednala som cez internet aj ovsené, ale nejak nechodia Tak si zatiaľ vystačím..... Ako ti to ide? Ja som na štvrtom dni a dnes ráno váha ukazovala presne 2kg menej, som happy Viem, že to sa zatiaľ len voda a tak, ale je to hrozne motivujúce

@darymorka  Z akého si mesta?

Dnešné raňajky boli úžasné: Chlebík ( 2 lyžice cottage, 1 lyžička otrúb, 1 vajíčko ) s vajíčkovým šalátom - len vaječné bielka s majonézou ( odtučnený tvaroh, lyžička horčice a jeden žĺtok ). Mňam Po troch dňoch úbytok na váhe rovné 2 kg Jupííí

dievčatá, som nutričná terapeutka, tak ma zaujalo, o čom to píšete. prvýkrát o tejto diéte počujem, ale vôbec sa mi nepáči. obsahuje relatívne veľa tukov a bielkovín a málo sacharidov, čo nie je vhodné pre dlhodobý stravovací plán. nadbytok bielkovín môže spôsobiť poruchy obličiek, pri nedostatku sacharidov a nadbytku tukov nastane prekyslenie organizmu. navyše sa obmedzuje zelenina a ovocie, takže si môžete spôsobiť deficit vitamínov rozpustných vo vode a poškodiť si organizmus. aj imunita sa oslabí. aj keď teraz ešte nemusíte vidieť žiadne spomínané zmeny, telo si to pamätá. to, že nejete pečivo, strukoviny a ovocie a málo zeleniny, zhoršuje priechodnosť čriev, vyvoláva zápchu, navyše v črevách mäsité jedlá doslova hnijú a po čase môžu byť spúšťačom rakoviny hrubého čreva. asi vás táto diéta oslovila kvôli jej rýchlym "účinkom", ale za dva dni nemôžete dať dole 2 kg tuku. z tela odchádza voda, nie tuk. na to treba trošku viac času. ak jete málo odchádzajú aj svaly, a síce vyzeráte možno lepšie, celkový obsah tuku tela sa relatívne zvýši. ak chcete zdravo schudnúť, treba jesť pravidelne, veľa zeleniny, ovocie, celozrnné pečivo (niekedy prestriedať aj s bielym), kvalitné bielkoviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu, obmedziť tuky (ale to neznamená vylúčiť) na menšie množstvo, obmedziť sladkosti, sladené nápoje... najdôležitejšie je jesť každé zhruba 3 hodiny (individuálne tak, aby ste nemali veľký hlad). treba začať myslieť tak, že jedlo nie je zmyslom nášho života, ale prostriedkom. ja osobne som schudla vyše 10 kg za 2 roky pravidelnou stravou, a to necielene a jedla som aj sladkosti a moja sestra podobne. možno k tomu prispeli aj endorfíny z lásky, ktorých máte určite tiež dosť tak si to skúste pre vaše zdravie rozmyslieť. ak namietate, že toľko času nemáte, ako povedala kamarátka: svadobné šaty sú všelijakých strihov a zakryjú všeličo

no a ešte treba dodať, že to nepojde, keď sa budete prepchávať radšej jesť do polosýta a nezabúdať na pohyb, hoci aj veľa chôdze..

@jajurka , ja som rozmýšľala ( a stále rozmýšľam) nad touto diétou, kedysi som držala "oddelnú stravu" a vtedy mi to dosť pomohlo, nielen váhou ale aj pleť sa zlepšila a paradoxne som mala oveľa viac energie. preto si myslím že diéta môže mať aj "ozdravné" účinky. nad touto diétou som zaváhala kvôli tomu že mliečne výrobky (sa hovorí) zahlieňujú a ja s tým mám niekedy problémy, zjavne by mi toľko jogurtov a mliečnych vecí uškodilo, že?

@jajurka  je pravda, že táto strava vylučuje skoro úplne sacharidy, ale že má relatívne veľa tukov by som ani nepovedala.....ale k veci, ja som sa napríklad odhodlala na túto diétu, pretože nič iné už nepomáha, mojej hlave, môjmu telu. Zdravo sa stravovať? Teraz, keď je na to milión literatúry a každá je iná nastáva otázka, čo je to zdravé stravovanie???? Ja to už nedokážem rozoznať.
 Ja osobne už som zo svojho tela taká frustrovaná, že možno naštartovanie s touto diétou povedie k zdravému stravovaniu. Táto diéta nie je doživotné stravovanie. Má to aj poslednú fázu, v ktoréj je povolené jesť v podstate všetko, ale myslím, že keď niekto schudne pekné kilogramy, nevráti sa naspäť k pečeným bôčikom, ale bude sa snažiť jesť vyvážene, zdravo, dietne.....Inak sa bude musieť vrátiť späť k diéte, a to každá jedna, ktorá tým prešla, vie, že je to tragédia. Takže aj keď je to možno krátkodobé narušenie organizmu, podľa mňa je to dobré navodenie k zdravšiemu životnému štýlu a hlavne, k lepšiemu sebavedomiu.
Ja asi len toľko

či mliečne výrobky zahlieňujú? niektorí to tvrdia, iní popierajú.. do tej prvej skupiny patria skôr odporcovia mlieka, no ich názory sú neopodstatnené a neodborné. s ničím to netreba preháňať.
strava má obsahovať zhruba 55-60 % sacharidov, 15 % bielkovín a do 30 % tuku. táto diéta zrejme neobsahuje viac tuku než bežná, ale percentuálne, vzhľadom k tomu, že sú vylúčené sacharidy, obsahuje viac. pozor na to, aby sa nadbyročný tuk nezačal ukladať na vnútorných orgánoch - to je horšie než faldíky..
inak koľko pri tom môžete zjesť vajec? lebo doporučená dávka max. 3 ks/týždeň.
no myslím si, že niečo si odopierať celý život nie je dobré. ja mám s diétami osobné skúsenosti a skoro ma doviedli k anorexii, teda nie, že by som umierala, ale posadnutosť tým, ako vyzerám, a to, že som sa stále obmedzovala, bolo strašné. keď si človek niečo odopiera, prirodzene má na to chuť a telu to aj chýba. najlepšie je jesť všetko, z času na čas si dať kľudne aj niečo nezdravé.. po tých mojich diétach som sa chcela vrátiť k normálnemu stravovaniu, ale stále som s tým mala problém, obmedzovala som sa a napriek tomu som pribrala.. je to ozaj v hlave. z osobnej skúsenosti vám radím, nenechajte diéty ani jedlo ovládnuť vás, lebo to vedie k úzkosti a depresii. viem, že chcete byť pekné, ale opatrne s diétami. navyše pozor na to, aby ste potom nemali problém s plodnosťou.. rýchle schudnutie môže viesť k stratám menštruácie.

Ahojte dukanky .....uz 2 dni tu listujem tych 70 stran prispevkov zapisujem recepty , a vcera som zacala. Mam 23 rokov 175 centimetrov a neskutocnych 91,9 kila....a vobec netusim ako som sa k takejto vahe dostala... vzdy som bola baculka...ale posledny rok som sa nevazila...citila som ze priberam, nakolko som mala hekticky rok v skole(statnice a tak..), ale postavenie sa na vahu vcera rano ma totalne sokovalo. ..takze idem do toho s vami...uzasne ma nakopli aj vase uspechy a povzbudzovanie...a dnes rano prve uspechy -0,7 kg.... ...moj ciel je 70 kg alebo aspon chcem vazim menej ako moj chlap... , lebo uz som raz mala 73 a vyzerala som tak akurat....a mojmu priatelovi sa pacia baby co maju cici aj rici.......mojim najvacsim problemom je brucho-chrbat-ruky...ciste jablko.... tak dufam, ze mi to pomoze ..

@jajurka ,dík za tvoj názor na mlieko, ono každá chceme dať dole zopár kilečiek hlavne takto pred svadbou, nemyslím že to hneď bude znamenať posadnutosť. A myslím, že všetky to spájame predovšetkým s pohybom na čo keď si človek zvykne nemôže byť na škodu. Ono podľa mňa každá diéta ťa naučí hlavne nejesť jedno cez druhé a kým zbodneš tabuľku čokolády tak sa zamyslieť či ti nestačí aj jeden rad ;-P ako vravíš všetko je vhlave ale diéta ktorákoľvek ak to nepreháňaš ti môže pomôcť práveže nastaviť stravovanie priebežne na celý deň , neprejedať sa ale zas ani nehladovať , viac sa hýbať .. fakt vlastná skúsenosť - zvýši to sebavedomie a keď to robíš s mierou zlepší aj zdravotný stav - trávenie, pleť , viac chuti do života..

@bubova_gabs  vitaj Ja som začala v pondelok, takže sme skoro na jednej vlne - začiatočníčky. Ja sa z tejto diéty veľmi vytešujem, nie som hladná a všetko mi aj chutí Veľa síl a chutí do chudnutia

Ja to neberiem vobec ako dietu, pretoze mliecne vyrobky milujem..activia, mlieko, syry, cottage...uplne najviac....a moje doterazsie kucharske vymysly skoncili vacsinou v kosi...a s dukankou sa mi dari...vcera som si robila kuracie stehienka na vode....a boli uzasne....normalne som vylizovala tanier......dnes mam na obed krabi salatik..mnam...a zistila som, ako sa da urobit tatarka....staci jogurt uhorky a uvarene vajicko....a chuti to rovnako....az na to, ze to nieje take tazke....ani sol som tam nedavala...cez noc presli tie chute...a teraz uz sa mi sliny zbiehaju.....pecivko tiez uzasne...len som dnes rano ranajkovala biely cottage s podotykam kvalitnou sunkou..a zdalo sa mi to strasne slane....som musela zapijat 3 poharmi vody....

@bubova_gabs   vitaj a držím palce

@dukanka  zatial len treti den,ale celkom ma to bavi,ale este som sa nevazila,trosku sa aj bojim-ze vaha bude rovnaka a ja budem skalamana.preto sa radsej odvazim az tak za 5dni-potom dam vediet kolko slo dolu..
2kila je podla mna super ved to mas aspon dokaz ze to funguje...ja ked som v minulosti drzala dietu ,tak som schudla 2kg za dva mesiace

@aquabelka   no,som z nemsovej-keby nevies je to asi 25km od trencina.

@darymorka  ja sa pýtam len preto, že v BA som ich zatiaľ našla vo v šetkých dm-kách...tak keby si mala cestu okolo/alebo niekto známy, tak určite otruby zoženieš

@aquabelka , hej sú v DM ale tiež iba pšeničné (teda aspoň eurovea), zásobujem sa a psychicky sa pripravujem pustiť sa do toho..

ahojte
dnes mam rekord
52.den (II.faza): 57,8 (5,9 ... do ciela 2,

ahojte, dne 55,6 kg celkový úbytok 7,7 kg

@aquabelka  sak ked stacia aj psenicne,tak to vydrzim a 9teho idem do trencina,tak tam kuknem v enjakom bio-obchode...

@nikinka1111  na to, ze tvoj prvotny ciel bol 58, je to fantasticke ty vlastne chudnes aj v tretej faze