Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @oskvarka  Pekna fotka🙂 Podarila sa aj ta farba vlasov, bola si pekna nevesta.

  • @lulian  chcela som to trosinku bledsie ale spokojna som bola 🙂

  • @lulian  blahozelam...tvoja terajsia vaha je moj ciel....este 2-3 kg a mam to, lebo teraz mi lieta kilo hore, dole...uz sa tesim, ked napisem to iste, co ty 😎 😎

  • Sponzor fóra
  • @oskvarka  tato farba ti velmi sveci....ale ked chces svetlejsiu, more a slnko ti to v bulharsku splnia 😉

  • @maryska007  
    @moonsk  
    dakujem za privitanie 🙂 zatial 2.den a pohodka,citim sa uplne dobre 🙂
    este mam otazocku,ze mam jest aj 1,5lzicky otrub denne a aj pecivo z otrub?alebo staci ked budem jest kazdy den len pecivo z otrub?dakujem

  • @darymorka  1,5 lyzicky je miera, ze kolko otrub v pecive, alebo v sladkostiach, ktore si urobis, mozes zjest...ked si robim sladke placky, tak su to pre mna 4 male, alebo 2 vacsie

  • @maryska007  aha 🙂 dakujem

  • @aquabelka  bola som uz dnes aj tam a nemali ich a bola som aj v kopec dalsich obchodoch a nic...vadilo by,keby zatial mam len psenicne???a len z nich si upecem pecivo???

  • @darymorka  ja som mala ovsene len raz....stale peciem z psenicnych 😉

  • @maryska007  a ja som uz myslela,ze teraz to cele pokaslem,ked ich nebudem mat 😃 tak to som rada,ze nemusia byt...

  • @darymorka  ja mám zatiaľ tiež len pšeničné, objednala som cez internet aj ovsené, ale nejak nechodia 😞 Tak si zatiaľ vystačím.....🙂 Ako ti to ide? Ja som na štvrtom dni a dnes ráno váha ukazovala presne 2kg menej, som happy 🙂 Viem, že to sa zatiaľ len voda a tak, ale je to hrozne motivujúce 🙂

  • @darymorka  Z akého si mesta?

  • Dnešné raňajky boli úžasné: Chlebík ( 2 lyžice cottage, 1 lyžička otrúb, 1 vajíčko ) s vajíčkovým šalátom - len vaječné bielka s majonézou ( odtučnený tvaroh, lyžička horčice a jeden žĺtok ). Mňam 🙂 Po troch dňoch úbytok na váhe rovné 2 kg 🙂 Jupííí 🙂

  • dievčatá, som nutričná terapeutka, tak ma zaujalo, o čom to píšete. prvýkrát o tejto diéte počujem, ale vôbec sa mi nepáči. obsahuje relatívne veľa tukov a bielkovín a málo sacharidov, čo nie je vhodné pre dlhodobý stravovací plán. nadbytok bielkovín môže spôsobiť poruchy obličiek, pri nedostatku sacharidov a nadbytku tukov nastane prekyslenie organizmu. navyše sa obmedzuje zelenina a ovocie, takže si môžete spôsobiť deficit vitamínov rozpustných vo vode a poškodiť si organizmus. aj imunita sa oslabí. aj keď teraz ešte nemusíte vidieť žiadne spomínané zmeny, telo si to pamätá. to, že nejete pečivo, strukoviny a ovocie a málo zeleniny, zhoršuje priechodnosť čriev, vyvoláva zápchu, navyše v črevách mäsité jedlá doslova hnijú a po čase môžu byť spúšťačom rakoviny hrubého čreva. asi vás táto diéta oslovila kvôli jej rýchlym "účinkom", ale za dva dni nemôžete dať dole 2 kg tuku. z tela odchádza voda, nie tuk. na to treba trošku viac času. ak jete málo odchádzajú aj svaly, a síce vyzeráte možno lepšie, celkový obsah tuku tela sa relatívne zvýši. ak chcete zdravo schudnúť, treba jesť pravidelne, veľa zeleniny, ovocie, celozrnné pečivo (niekedy prestriedať aj s bielym), kvalitné bielkoviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu, obmedziť tuky (ale to neznamená vylúčiť) na menšie množstvo, obmedziť sladkosti, sladené nápoje... najdôležitejšie je jesť každé zhruba 3 hodiny (individuálne tak, aby ste nemali veľký hlad). treba začať myslieť tak, že jedlo nie je zmyslom nášho života, ale prostriedkom. ja osobne som schudla vyše 10 kg za 2 roky pravidelnou stravou, a to necielene a jedla som aj sladkosti 🙂 a moja sestra podobne. možno k tomu prispeli aj endorfíny z lásky, ktorých máte určite tiež dosť 🙂 tak si to skúste pre vaše zdravie rozmyslieť. ak namietate, že toľko času nemáte, ako povedala kamarátka: svadobné šaty sú všelijakých strihov a zakryjú všeličo 🙂

  • no a ešte treba dodať, že to nepojde, keď sa budete prepchávať 🙂 radšej jesť do polosýta a nezabúdať na pohyb, hoci aj veľa chôdze..

  • Sponzor fóra
  • @jajurka , ja som rozmýšľala ( a stále rozmýšľam) nad touto diétou, kedysi som držala "oddelnú stravu" a vtedy mi to dosť pomohlo, nielen váhou ale aj pleť sa zlepšila a paradoxne som mala oveľa viac energie. preto si myslím že diéta môže mať aj "ozdravné" účinky. nad touto diétou som zaváhala kvôli tomu že mliečne výrobky (sa hovorí) zahlieňujú a ja s tým mám niekedy problémy, zjavne by mi toľko jogurtov a mliečnych vecí uškodilo, že?

  • @jajurka  je pravda, že táto strava vylučuje skoro úplne sacharidy, ale že má relatívne veľa tukov by som ani nepovedala.....ale k veci, ja som sa napríklad odhodlala na túto diétu, pretože nič iné už nepomáha, mojej hlave, môjmu telu. Zdravo sa stravovať? Teraz, keď je na to milión literatúry a každá je iná nastáva otázka, čo je to zdravé stravovanie???? Ja to už nedokážem rozoznať.
     Ja osobne už som zo svojho tela taká frustrovaná, že možno naštartovanie s touto diétou povedie k zdravému stravovaniu. Táto diéta nie je doživotné stravovanie. Má to aj poslednú fázu, v ktoréj je povolené jesť v podstate všetko, ale myslím, že keď niekto schudne pekné kilogramy, nevráti sa naspäť k pečeným bôčikom, ale bude sa snažiť jesť vyvážene, zdravo, dietne.....Inak sa bude musieť vrátiť späť k diéte, a to každá jedna, ktorá tým prešla, vie, že je to tragédia. Takže aj keď je to možno krátkodobé narušenie organizmu, podľa mňa je to dobré navodenie k zdravšiemu životnému štýlu a hlavne, k lepšiemu sebavedomiu.
    Ja asi len toľko 🙂

  • či mliečne výrobky zahlieňujú? niektorí to tvrdia, iní popierajú.. do tej prvej skupiny patria skôr odporcovia mlieka, no ich názory sú neopodstatnené a neodborné. s ničím to netreba preháňať.
    strava má obsahovať zhruba 55-60 % sacharidov, 15 % bielkovín a do 30 % tuku. táto diéta zrejme neobsahuje viac tuku než bežná, ale percentuálne, vzhľadom k tomu, že sú vylúčené sacharidy, obsahuje viac. pozor na to, aby sa nadbyročný tuk nezačal ukladať na vnútorných orgánoch - to je horšie než faldíky..
    inak koľko pri tom môžete zjesť vajec? lebo doporučená dávka max. 3 ks/týždeň.
    no myslím si, že niečo si odopierať celý život nie je dobré. ja mám s diétami osobné skúsenosti a skoro ma doviedli k anorexii, teda nie, že by som umierala, ale posadnutosť tým, ako vyzerám, a to, že som sa stále obmedzovala, bolo strašné. keď si človek niečo odopiera, prirodzene má na to chuť a telu to aj chýba. najlepšie je jesť všetko, z času na čas si dať kľudne aj niečo nezdravé.. po tých mojich diétach som sa chcela vrátiť k normálnemu stravovaniu, ale stále som s tým mala problém, obmedzovala som sa a napriek tomu som pribrala.. je to ozaj v hlave. z osobnej skúsenosti vám radím, nenechajte diéty ani jedlo ovládnuť vás, lebo to vedie k úzkosti a depresii. viem, že chcete byť pekné, ale opatrne s diétami. navyše pozor na to, aby ste potom nemali problém s plodnosťou.. rýchle schudnutie môže viesť k stratám menštruácie.

  • Ahojte dukanky 😉 .....uz 2 dni tu listujem tych 70 stran prispevkov zapisujem recepty , a vcera som zacala. Mam 23 rokov 175 centimetrov a neskutocnych 91,9 kila....a vobec netusim ako som sa k takejto vahe dostala... 😞 vzdy som bola baculka...ale posledny rok som sa nevazila...citila som ze priberam, nakolko som mala hekticky rok v skole(statnice a tak..), ale postavenie sa na vahu vcera rano ma totalne sokovalo. 😕 ..takze idem do toho s vami...uzasne ma nakopli aj vase uspechy a povzbudzovanie...a dnes rano prve uspechy -0,7 kg.... 😃...moj ciel je 70 kg alebo aspon chcem vazim menej ako moj chlap... 😒 , lebo uz som raz mala 73 a vyzerala som tak akurat....a mojmu priatelovi sa pacia baby co maju cici aj rici...😃....mojim najvacsim problemom je brucho-chrbat-ruky...ciste jablko.... tak dufam, ze mi to pomoze .. 🤔

  • @jajurka ,dík za tvoj názor na mlieko, ono každá chceme dať dole zopár kilečiek hlavne takto pred svadbou, nemyslím že to hneď bude znamenať posadnutosť. A myslím, že všetky to spájame predovšetkým s pohybom 🙂 na čo keď si človek zvykne nemôže byť na škodu. Ono podľa mňa každá diéta ťa naučí hlavne nejesť jedno cez druhé a kým zbodneš tabuľku čokolády tak sa zamyslieť či ti nestačí aj jeden rad ;-P ako vravíš všetko je vhlave ale diéta ktorákoľvek ak to nepreháňaš ti môže pomôcť práveže nastaviť stravovanie priebežne na celý deň , neprejedať sa ale zas ani nehladovať , viac sa hýbať .. fakt vlastná skúsenosť - zvýši to sebavedomie a keď to robíš s mierou zlepší aj zdravotný stav - trávenie, pleť , viac chuti do života..🙂

  • @bubova_gabs  vitaj 🙂 Ja som začala v pondelok, takže sme skoro na jednej vlne - začiatočníčky. Ja sa z tejto diéty veľmi vytešujem, nie som hladná a všetko mi aj chutí 🙂 Veľa síl a chutí do chudnutia 🙂

  • Ja to neberiem vobec ako dietu, pretoze mliecne vyrobky milujem..activia, mlieko, syry, cottage...uplne najviac....a moje doterazsie kucharske vymysly skoncili vacsinou v kosi...a s dukankou sa mi dari...vcera som si robila kuracie stehienka na vode....a boli uzasne....normalne som vylizovala tanier...😃...dnes mam na obed krabi salatik..mnam...a zistila som, ako sa da urobit tatarka....staci jogurt uhorky a uvarene vajicko....a chuti to rovnako....az na to, ze to nieje take tazke....ani sol som tam nedavala...cez noc presli tie chute...a teraz uz sa mi sliny zbiehaju...😃..pecivko tiez uzasne...len som dnes rano ranajkovala biely cottage s podotykam kvalitnou sunkou..a zdalo sa mi to strasne slane....som musela zapijat 3 poharmi vody.... 🙂

  • @bubova_gabs   vitaj a držím palce 😉

  • @dukanka  zatial len treti den,ale celkom ma to bavi,ale este som sa nevazila,trosku sa aj bojim-ze vaha bude rovnaka a ja budem skalamana.preto sa radsej odvazim az tak za 5dni-potom dam vediet kolko slo dolu..
    2kila je podla mna super 🙂 ved to mas aspon dokaz ze to funguje...ja ked som v minulosti drzala dietu ,tak som schudla 2kg za dva mesiace 😃

    @aquabelka   no,som z nemsovej-keby nevies je to asi 25km od trencina.

  • @darymorka  ja sa pýtam len preto, že v BA som ich zatiaľ našla vo v šetkých dm-kách...tak keby si mala cestu okolo/alebo niekto známy, tak určite otruby zoženieš

  • @aquabelka , hej sú v DM ale tiež iba pšeničné (teda aspoň eurovea), zásobujem sa a psychicky sa pripravujem pustiť sa do toho..

  • ahojte
    dnes mam rekord
    52.den (II.faza): 57,8 (5,9 ... do ciela 2,😎

  • ahojte, dne 55,6 kg 🙂 🙂 🙂 🙂 celkový úbytok 7,7 kg

  • @aquabelka  sak ked stacia aj psenicne,tak to vydrzim a 9teho idem do trencina,tak tam kuknem v enjakom bio-obchode...

  • @nikinka1111  na to, ze tvoj prvotny ciel bol 58, je to fantasticke 😉 😃 😃 ty vlastne chudnes aj v tretej faze

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém