Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

baby, blahozelam vam k uspechom...hlavne nezufajte zo skakania vahy ( ked pridate zeleninu, alebo mate kramy), je to normalne, tak len pokracujte...tato dieta ide pekne pomaly, nezarucuje okrem zaciatku ziadne zazracne schudnutie za tyzden a potom nabratie, takze treba trpezlivost a vaha klesne urcite
dnes som sa dostala konecne na vahu zo zaciatku augusta, jupiii, este 3,5kg...a dufam, ze sa poucim, ked som mesiac davala tu vahu dokopy, moc si dovolovat na dovolenke mi neprospelo

Moj obedik....plneny patizon...
Ak by niekto chcel na inspiraciu tu je foto a recept.....Cibulku na teflone chvilku opiect , pridat biely tofu syr nakrajany na male kocky,...opiect...pridat nakrajanu brokolicu,karfiol,mrkvu..trochu podusit..osolit okorenit...primiesat nizkotucny taveny syr a vajicko...uz nevarit....naplnit do patizonu a upiect tak 40 min

@malaberuska  Ja tu falosnu tresku robievam tiez ale nedavam tvaroh ani majonezu ale biele tofu nastruhane na hrubom struhadle a biely jogurt a je to mnamka

@ncora  krasne sa vies s jedlom vyhrat...mala by si napisat a nafotit dukanovsku kucharsku knihu pre inspiraciu klobuk dole

Ahojte baby, poraďte mi, môžem si dať na dukanovský chlebík tvarohovú nátierku (tvaroh s červenou paprikou) a môže sa jedlo dochutiť vegetou?

@leteku  ak myslis cervenu papriku ako korenie a si v proteinovej faze, tak ano....ale davaj si pozor na sol (aj vo vegete), viaze vodu....my sme sa tu odniaucili solit alebo znacne sme ju obmedzili

ja som prave dopapala moj obedik od manzela, krevety s omeletou mnam

baby tie olomoucke syrecky sa mozu, ze? tusim to tu bolo spominane ale nie som si ista

@malaberuska  ja som citala niekde ze mozu ale pozor je tam dost vela soly tak nie na kila vraj

@oskvarka  ano, je v nich sice strasne malo tuku, skoro nic....ale veeeeela soli

babulky, ja ked vas citam, tak trochu posmutnievam. asi som tu dietu pochopila zle.... ja som si myslela, ze dolezite e je jest len bielkoviny a nie riesit, ci su nizkotucne a kolko ich zjem.....

@oskvarka  tak raz za cas som myslela
@maryska007

odporucam lievance s nutelou na lievance tu recept je ale pridavam na nutelu ak ked ste uz mozno nan natrafili.
lyzicu suseneho odtucneneho mlieka, lyzicka kakaa, trocha mlieka a sladidlo. a ze dieta...

ahojte baby...tak môj 7. deň (1.fáza - 2 dni, 2.fáza - 5-ty deň)...-2,2 kg...už cítim na rifliach rozdiel...aj kolegyňa si už všimla, že som schudla...tešííím...

a inak mne tie otruby celkom pomáhajú...lebo ja som pred diétou mala dosť problémy so zápchou...teraz sa to o dosť zlepšilo

@caitlin1  super, gratulujem aj to dodrziavas uplne?

@katesynka  no, musia byt nizkotucne...toto nie je atkinsova dieta....a tie nizkotucne mozes jest, kolko chces

@katesynka  no kolko bielkovin nemusis sledovat ale kolko tukov to hej .. z tuku este nikto neschudol.. a navyse to ani nieje zdrave jest tucne jedla... ale tak nemusi byt vsetko 0,01 myslim si ze tak do 5 nieje take hrozne ako toho konkretneho jedla nezjes furu ale len trosku ... ja to rozlisujem aj podla toho ... ak chcem pollitrovy gogurt tak to je vela.. ale ak chcem 2 lyzice smotany do polievky dam aj normalnu...

@malaberuska  no snažím sa to dodržiavať, keď už som sa na to dala...ale malilinké prehrešky mám aj ja (napr. 2 tenučké kúsky salámy, 2 bobuľky hrozna)...

Ahojte, tak ja som sa pridala tiez k vam. Drzim prvu fazu treti den a mam 2 kg dole. Chcem sa vas spytat ci mozem v tejto prvej faze slnecnicove semiacka nesolene neprazene. Dakujem

@smachotka  vsetky semiacka a orechy su sice nesmierne zdrave, ale plne tuku...takze nesmies.......ale baby uvedomte si s tym tukom, dali ste sa na dietu a chcete zhodit kila, preto sa tu jedia NIZKOtucne jedla....ked si budete dopriavat tucne jedla, aj ked zdrave, proste spomalite, alebo zastavite chudnutie....je to na vas, ako sa rozhodnete.........ale potom budete frutrovane

dakujem a ovocie sa moze az v druhej faze?

@smachotka  to uz vobec...musis si precitat pravidla tejto diety www.dukanovadieta.cz

@smachotka  ovocie az v tretej

jej, dnes som si prvýkrát upiekla chlebík a je výborný , mňam

@zajo45  a aky si mala recept? ja som este stale nenasla ten pravy...

@misena01  chlieb za 4 minuty na stránke dukanovadieta.com, a veeeľmi mi chutil

este sa chcem spytat neviete niejaky receptik na lososa v prvej faze? a ci mozem v tejto faze papat hydinove parky dakujem

@smachotka  parky maju vela muky, tak radsej nie...a je to sama koza, muka a chrupavky, jedine ze zozenies nejake z masa

Ahojte ja mám taký maličký problém - od kedy som začala dietu tak sa mi nepodarilo zohnať tie otruby. Všade majú vypredané tak som kúpila len pšeničné, ale s tými to moc nechcem preháňať. No, a dnes som si kúpila to psyllium ako ste tu radili a ...najskôr ma úplne naplo - nemyslela som že to bude až také hrozné - a potom ma celý deň strašne boleli obličky. A na "velkej" som nebola už tri dni - nepomáhajú ani jogurty, ani acidko, ani otruby ani tá vláknina. Je to podľa vás normálne??

@magduska13andrejko  psenicne su zatial v pohode, len dodrz to davkovanie....a pijes dost vody?
ale dost bab tu s tym malo problemy...u mna vzdy zabralo to acidko
ale tento problem sa ti upravi, ked prejdes do zeleninovej fazy, neboj