Ako na vás účinkuje cvičenie bodyrock?

10. dec 2014220

Tak zakladam temu k uz spominanemu bodyrocku, kde si mozeme vymienat svoje skusenosti a zdielat uspechy i rekordy 🙂
Kto nahodou nevie co je to zac, je to cvicenie podla Zuzany zo stranky www.bodyrock.tv 🙂
Cvicenie je kratke, ale velmi intenzivne a aj ucinne 🙂

  • Tak ja mam prave za sebou 12 minut brutalny interval skipping a za tym som si dala hands free workout 20 minut 🙂 Tecie zo mna 😬

  • @zuzx  uz som o tom pocula, ale nikdy som nemala odvahu sa na to dat 😃 ale pocula som len same pozitivne ohlasy, tak ked domarodim, asi sa na to dam aj naozaj, nielen pozeranim videi :-d

  • ahojte baby ako ste pokrocili???Ja som to zacala cvicit vcera a poviem vam poriadna svalovica,chcela by som vydrzat tych 30 dni a som zvedava na vysledok 🙂

  • Sponzor fóra
  • @stephanie14  jeeej, tato tema zije!!!
    Tak ja mam dnes v plane ist cvicit, inak cez tyzden v zime chodievam do posilnovne na kruhovy trening kazdy den, ale rozmyslam ze budem davat uz zasa len bodyrock moj oblubeny 🙂

  • baby, prosim vas aky je princip v tych intervaloch? kazdy cvik len 50 sek. a 10 sek. oddych? po 3 ci 4 serie?

  • @sporty03  pri kazdom videu je napisane, kolko a ako dlho mas cvicit.. odporucam si kupit timer..🙂

  • No co, cvicite?

  • to cvicenie sa vola tabata, respektive ten zaklad tam je,ona si to troška upravila podla seba...ale je to makačka 🙂 ja robim tabatu v gyme so železom, interval 20 sekund - 10 sekund pauza to vsetko v 8 seriach,mam timer,da sa objednat vsade vola sa ze gymbos 🙂 ak chcete vyrisovat postavu nič lepsie nepoznam.... tak makajte dievčata 🙂

  • ja som zacala cvici iba nedavno a je to fakt riadna makacka, som zvedava na vysledky po 30 dnoch cvicenia...vahu a miery som si zobrala a teraz sa nebudem vazit pokial nebudem mat za sebou tych 30dni...

  • Baby a z čím je najlepšie začať ?? celkom by som sa na to dala 🙂

  • Toto cvicenie je perfektne. Jeho prednostou je dlzka cvicenia, cele to trva nejakych 15-20 minut, ale za ten cas mozem tricko co mam na sebe zmykat nad umyvadlom. A ta svalovica 😃 Ta je na nezaplatenie 🙂

    @winzy  skus zacat tymto, ja som s tym zacinala pred rokom. Nie je to narocne, okrem svihadla nepotrebujes ziadne ine naradicko, trva to 20 minut a je to brutalne 🙂 Len ocakavaj svalovicu, ja ako netrenovany jedinec som asi tyzden nemohla poriadne chodit a po schodoch som chodila len v najnutnejsich pripadoch a s placom 😃

    http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/workout-archives/20-minute-interval-cardio-workout/

  • kardio je velmi podstana cast treningu,spalujete tuk,ale treba aj spevnovat svalstvo-cvikmy so zatazou,alebo bez... ...iba tak budete mat sumernu postavu...a v neposlednom rade strava, bez nej je to vsetko uplne zbtytočne....

  • @zuzx  no o svalovici mi nieco hovor, chodila som vyse roka 3-4krat tyzdenne do gymu ale este taku svalovku som nikdy nemala ako mam teraz a to iba po 15min cvicenia...
    inak ked si zacinala cvicit a mala si neznesitelnu svalovku cvicila si potom na druhy den alebo si si dala pauzu pokial svalovica povolila?

  • @puffu  presne, tiez som cvicievala v posilnovni pravidelne, ale toto bolo uplne ine kafe. Samozrejme, ze som na druhy den nemohla, bola som rada ze vyleziem v robote hore schodmi a vysplham sa do autobusu 😃 Ale teraz uz bezne cvicievam aj so svalovicou 🙂

  • @zuzx  tak ja som prve dve dni cvicila iba po jednu seriu no a vcera som prvykrat cvicila vsetky 4cviky 3krat+ bonus na zadok...😃 a dnes umieram, som sa normalne v noci ani nemohla otacat posteli...fakt taku svalovku mam prvykrat v zivote....no dnes dam pauzu a dufam ze zajtra to uz bude lepsie....

  • Sponzor fóra
  • a to cvicite len podla stranky? alebo je nejaký "harmonogram"..ja som si doteraz frcala na insanity a brazil lift butt.. 😎

  • @wanilla147  ako si spokojna s insanity? Ja som zacala vcera, bol to sice iba fit test ale dnes som mala problem ist po schodoch... vydrzala si cele dva mesiace poctivo? ...ja mam pocit ze to nezvladnem, no ale uvidime aky bude dnesok 🙂)

  • @pupawienka  bohuzial nevydrzala som cele 2 mes poctivo..ale 1cely som dala..potom ma zacali boliet kolena..ale spokojna som bola..zvysenie kondicky bolo..teraz posilujem jednotlive partie..ale k insanity sa urcite vratim.. 😎 😎 😎
    ty si zacala s insanity bez predchadzajuceho treningu?

  • V podstate ano....skusala som nejake cviky podla bodyrock a par krat som sa ukazala v posilke... ale neda sa powedat ze by som aktivne cvicila... teraz az som sa rozhodla ze teda dam insanity poctivo ale asi to bude tazke pre mna, ja uz pri warm up zomieram...kondicka na bode mrazu 😞( Myslim ze brazil butt lift by mohol byt menej narocny ale neviem to stiahnut z netu..

  • @pupawienka  ahoj, mozes mi prosim ta poradit, kde si stiahla INSANITY? Dakujem za radu.

  • @bimba01   Ahoj...uz si niesom ista ci cez torenty alebo som to stiahla z ulozto.cz...tak skus tam 😉

  • @ddankaa2  ja som bol zopar krat tu http://www.tabata.sk/trening/, lebo doma som sa nevedel donutit...i ked ja uz nechodim, ale zena je tam varena - pecena ;D

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém