Ako sa odnaučím hrbiť?
Skus sa vedome kontrolovat a pripominat si, ze mas byt vystreta a vystieraj sa
Existuje taka somarinka, moja sestra to pouzivala, take popruhy na chrbatik, to si na seba navlecies a ked si zhrbena, zapipa Ti to a tak Ta to upozorni... No neviem, kde sa to da zohnat. Zeby v zdravotnickych potrebach?2. jan 2007- Sponzor fóra
Ja som bola "za mlada" casto napominana rodicmi, ze sa nemam hrbit a mozno aj to ma naucilo chodit vystreto. Ale nedavno som citala o hrbeni sa zaujimavy clanok:
http://www.sportujeme.sk/view.php?cisloclanku=2006080002
Uryvky s clanku:
"Ak sa niekto hrbí, zväčša nepomôže slovné upozornenie: vystri sa! Áno, ak na správnu polohu tela bude neustále myslieť, ostane vzpriamený. To sa však nedá! Hneď ako sa mysľou ponorí do práce, učenia, alebo inej činnosti, vráti sa aj nezdravé držanie tela. "
"To, čo spôsobuje hrbenie, je predovšetkým ochabnuté, dlhé chrbtové svalstvo a poskracované prsné svaly. Výber cvičení by sa preto mal uberať týmto smerom."
Tu su rozne cviky proti gulatemu chrbtu:
http://www.sportujeme.sk/fitness/cviky-na-gulaty-chrbat-1-cast-sedenie-na-fitlopte2. jan 2007sonula, ja som sa uz aj na fit lopte naucila sediet zhrbena
ono ja mam na to taky cvik - 5 minut denne a ste hotove.....
sadnite si na zem, oprite sa o stenu, vystrite nohy, ruky si volne polozte do lona a sedte tak zo zaciatku staci aj dve tri minutky. Potom skuste to iste, ale o nic sa neopierajte. Je to sila zo zaciatku - vydrzat niekedy co i len dve minutky je velky problem ale ked cvicite kazdy den a postupne si to budete casovo zvysovat, ucitite zmenu - svaly budu pevnejsie a uz vas tak nebude boliet chrbat a tym ze ste si pocvicili a spevnili svaly, aj hrbenie by uz nemal byt az taky velky problem. Jo a este som zabudla ze vzdy po skonceni tohto cvicenia si spravte macaci chrbat ale POZOR- hlavne POMALY aby vas z toho neseklo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tot moja skusenost....tak ak to niektorej z vas pomoze, dajte vediet, potesim sa2. jan 2007cigaretka5, ja som sa tiez kedysi desne hrbila, vraj som vlacila nos po zemi, no pomohlo mi intenzivne plavanie a pravdupovediac, topanky na vysokom podpatku, ktore som musela nosit v praci...ak ma zena take botky na nohe, tak rozhodne musi stat rovno ako lata
mozno tiez, ak by si zbadala par svojich fotiek, ako sa hrbis, tak ti to posle varovny signal...
2. jan 2007jaj to uz som chcela skusit tolko krat. sice doteraz nemam navod nikde. ale vela som o tom pocula. kazdopadne baby vraveli ze to treba rano a toci sa z toho hlava a mozem to ja kaslat aby som sa o piatej rano niekde vrtela a potom roztrasenymi rukami sa za 5 minut namachlila. zaaaadnych 5 tibetanov sa nekona
2. jan 2007mam mam
akurat som spominala lucke ze som kedysi cvicievala joginsky pozdrav slnku to bolo tiez fajn. len keby to tak cloveku aj vydrzalo ze bude cely zivot kazdy den...ja mam silnu volu sice ale raz hlava raz robota potom choroba potom unava hento toto clovek z toho vypadne raz dva az to raz prestane robit a moze po par mesiacoch alebo rokoch zacinat nanovo
3. jan 2007- Sponzor fóra
bajka26 na základe tvojho príspevku som rozhodnutá si kúpiť fitloptu
Potom sa podelím o "zážitky" Voľakedy som chodievala rovno, ešte aj na škole, pri počúvaní nekonečných prednášiek, teraz si to musím uvedomiť aby som sa vystrela, niekedy mi stačí pohľad do výkladu a poviem si, no to je strašné. Mám pocit, že sa hrbím z povinností a z únavy. Ale to asi všetky.3. jan 2007skúste niekedy, keď pôjdete peši (samozrejmä nie s nákladom 3 tašiek) vedome stiahnuť brucho, trošku aj zadok, ísť vzpriamene a aj sa popritom trošku usmievať. Uvidíte aké je to ťažké prejsť čo i len 500 metrov - ale je to dobré pre pekné držanie tela a ževraj má zmiznúť bruško a spevní sa zadoček. Niekedy si tak krátim cestu z roboty, keď sa z prestávakmi snažím celú cestu cca 3 km, tak normálne mám miernu svalovicu.
4. jan 2007no toto je tema pre mna - teda myslilm - prosim o vsetky dobre rady a napady.
ako pisala veronice- na fit lopte sedim vzdy zhrbena.. nejako sa mi to tak "dari".. teda len vtedy, ked na nej sedim vedom vystreta.. ale vedome vystreta sedim niekedy aj na stolicke - takze je to asi jedno..
mam take "popruhy" na chrbat, ale to si dam raz za mesiac na 20 min a potom na to zabudnem..
asi by som si to mala zobrat do roboty.(nie je to pajoncek a nepípa to)
vraj existuju aj nejake cviky (nie len na fitlopte), tak ak niektora pozna, prosim prosim20. jan 2007pokial si to das pravidelne, tak sa to oplati. stoji to nieco medzi 200-300 skk. ked si to na seba dam, je to fajn. moj problem len je, ze si to vzdy zabudnem doma a aj doma si to zabudnem dat. mozno, keby som si to dala na viditelne miesto - dajme tomu v chodbe, ked si vyzleciem kabat a keby som si to hned obliekla, tak.. vidis - hned to spravim
21. jan 2007zdravim, ak sa niekto hrby tak poradim nasledujuce, polohovaci valec na postel priemer 10 - 15 cm, denne pouzit rano 30 minut, a hlavne cvicit cviky na chrbat, no a cez den nosit napominaciu bandaz, po cviceni si dat studenu sprchu, moje skusenosti su ze treba vydrzat a uspechy sa dostavia, ja uz cvicim vyse polroka ale citim sa ovela lepsie, okrem toho treba ist aj na rehabilitaciu tam vas naucia cviky, alebo si pozrite stranku ortopeda khouriho s BB, tam su opisanych vela cvikou.
6. nov 2009
Dievcata poradte ako sa naucit chodit opat vystreta. Niekedy sa vyslovene snazim a ide to i ked ma zacne casom boliet chrbat, ale ked sa nesustredim idem skaredo zhrbena, az ked ma drahy upozorni az potom sa opat chvilku snazim.
Skusala som aj rucku od metly zachrbat ale strasne ma potom boli,....