Čo pomáha vypracovať postavu?

29. máj 2009420

Ahojte dievcata, zeny..nemam vela kil navyse, vazim celkom slusnych 53 kg, ale chcela by som si vypracovat postavu efektivnym cvicenim...na navstevu fitness 3xkrat, ci viac do tyzdna nemam... skor by som uvazovala nad nejakym posilnovacim strojom,( mam stepper, ten mozem len odporucit), alebo inym aktivnym sportom...skust, ak mate s niecim skusenost 😉

  • a co kolieskove korcule? ved je pekne 😵

  • podla toho ake partie tela chces 😉
    body building je tvarovanei postavy,
    na spevnenie pilates,
    fitness....
    ja chodim tancovat 😉 ale nakolko s bruskom mi to nepomoze uvazujem aj o osobnej trenerke vo fitness aspon na zaciatok, kym mi dojde, na co tam tie stroje vlastne su 😃

  • no ja by som odporucala pilates, mam s tym len dobre skusenosti, sice som stihlej postavy,ale nemusi to byt tak navzdy preto pravidelne cvicievam, je to zdrave a mam lepsi pocit ze pre seba nieco robim, no a este chodim na aerobic 😃

  • Sponzor fóra
  • na kondicku je super aj spinning 🙂

  • a najlepsie je vraj plavanie

  • mas pravdu plavanie, ja ho zboznujem ale len tak rekreacne, radsej len lezim na nafukovacke na vode a slnim sa

  • ja plavaniu moc nedam....ani aerobik a pilates nebol nic pre mna...momentalne ma drzi ten tanec + dufam, ze sa dokopem do toho fitka aspon 2 krat tyzdenne

  • aj ja mam rada tanec, ale tiez len ako zabavu , fitko je podla mna super vec,ale mna to tam akosi nelaka a ved uz mam aj svoje konicky, niekedy si idem aj s chlapcami s priatelovho futbaloveho timu zahrat fudbal, to je celkom fajn, vzdy som brankar a da sa to ::😃

  • ja som zacala uz v decembri - pre istotu 😃 ....ja som si zapaltila osobneho trenera, ktorý so mnou chodieval cvicit a upravil mi jedalny listok - mozno aj tebe by stacilo iba zmenit stravu(ak chces mozem ti ho poslat, pre inspiraciu)

  • mstrue...ma utvrdzujes v tom ist do toho fitka, s trenerkou som uz skoro dohodnuta, len ma moze zobrat az od juna...co sa stravy tyka, u mna dobry, ja uz mam toho kopec nastudovaneho,a le mozno sa dozviem aj nieco nove 😉 zhodit mi treba len tak 3 kilecka...skor mi ide o spevnenie
    co sa tanca tyka...jasne,v prvom rade je to zabava, rpeto ma to tak bavi...viva la salsa 🙂

  • hm, osobny trener??? a ja mam toho svojho, je to moj priatel ::😃 on je totizto vsestranny sportovec,ma rad sporty rozneho typu, tak ja sa veziem popri nom ::😃

  • sa mas 🙂
    mna muz odbil ked som s nim chcela hrat badminton, ze jeho take lezerne tempo nebavi 😃

  • ajaj 😃,
    no to vies ked on športuje tak ja tiez, ved nemozem zaostavat, a mna to aj bavi, aspon ma niekto k sportu vedie lebo predtym mi to bolo jedno a teraz zahram hocico, mam proste vacsiu kondicku

  • luko ja som tak skusala hrat s drahym tenis a zvozil ma,ze som neni na mole, aby som sa po tom kurte neprechadzala jak modelka 😃 a to som bol komplet mokra,jak som sa snazila 😠

  • no aspons i si zahrala mna odpisal hned ked so sa len opytala 😃

  • Sponzor fóra
  • ach toti chlapi,
    ved aj mne sem-tam nieco povie, najma zo zaciatku, ale teraz je to v poho,lebo vie ze ak by mi nieco povedal, tak ma uz nikdy neuvidi hrat a musel by so mnou chodit do divadla a on ho nema rad ::😃 🙂

  • odvtedy uz so mnou nesiel... 😃

  • so mnou zas nechce chodit na latino...a som zvedava, akos a mu bude pacit, ked budem tancovat s niekym inym...ale co mam kole nemu sediet doma, no 😮

  • so mnou zas nechce chodit na kupko, boji sa totiz vody aj ked nohami dociahne na dno a ked vidi bazeny s vodou tak sa mu kruti v hlave...
    raz sa mi podarilo donutit ho a dopadlo to tak ze ja som sa kupala a on sedel pri bufete otoceny chrbtom ku bazenom a pil pivo 😃

  • tak to mas teda mileho priatela, ale ked spolu sportujete tak je to super, ten moj by ma urcite nezavolal

    ja osobne si telo spevnujem aerobicom a este cvicim podla fitness kaziet, uplne mi to staci

  • no fitness kazety mozu byt tiez fajn , a ktore konkretne by si odporucila????

  • ja sa doma neprinutim cvicit, takze nehrozi....uz som skusala, tiez mam kazety....ale som leniva...takze tak

  • dievcata ja sice nie som sportovy typ, ale tae-bo ma dost chytilo a precvicim si kazdu partiu tela. ak si zadate do youtube tae-bo, najde Vam toho dost vela a netreba platit trenera, ani kupovat kazety. 🙂 skuste.

  • jjulka...dik vsetko typu aerobic u man nehrozi 😃 jedine ak je to latino,
    ale kamosky chodili a moc sa im to pacilo 😉 treba si vyskusat viacero a najst si to, co cloveka bavi

  • no ja som mala maniu domaceho cvicenia,ked som mala asi 16. chodievala som pravidelne 3x do tyzdna na bodystyling a tie iste cviky som potom cvicila aj doma - kazdy den a cca hodinu. a dala som dole 8kg 😃 co uz je bohuzial naspat - sedave zamestnanie a menej casu ako ked som chodila na strednu 😠 teraz ma uz aerobic moc nelaka, bavil ma skor dance aerobic, ktory mal super tanecne prvky a nevyzeralo to len ako pri aerobicu, ze poskakujete z jednej nohy na druhu 😉 skusala som chodit aj do posilky, ale po case ma to prestalo bavit - potrebujem kolektivny sport,aby som bola motivovana 😃 takze u mna jednoznacne vitazi ten dance aerobic + na doplnenie nejake brusaky 😃

  • mna zaujala zumba 😉
    a momentalne ma zamestnava latino jazz a salsa styling, ale to je dobre na kondicku a na nozky, zadok, preto musim dokopat do posilky, aby este daco s bruchom a nohami som urobila...ach ta gravitacia... 😃

  • ja odporucam ( uz som spominala v prvom prispevku) stepper, bola som velmi milo prekvapena ako rychlo sa vysledky dostavili a to som cvicila kazdy den po 1000 stepov...zobralo mi to tak hodinku denne, ale vysledky boli badatelne po 2 tyzdnoch...teraz by som chcela po mnohych odporucaniach zacat s plavanim, i ked sa troska obavam "vzniku" velkych a svalnatych ramien....to mi k zene akosi nepasuje...inak by som s plavanim zacala uz davno...ma niekto stymto skusenost?

  • wandy111 ja som si stepper kupila a bola som na nom len par krat, ale poviem ti - riadny makacka 😛 to mam len taky obyc za liter, co nema tie palice na ruky a je to potom este o to tazsie - musim udrzat rovnovahu a tym mas svaly stale napate 😉 tak asi sa do toho opat pustim 😃 1000???ja som mala po 500 dost...asi zacnem postupne,aby ma z toho netrafil slak 😃 a videla s vysledok v spevneni noh alebo aj v zostihleni???

  • cheerlady • ja som mala tiez uplne obycajny stepper z tesca, je ovela lepsi ako s palicami ,pretoze ti viac zabera na zadok a nohy...za 3 mesiace som ho uplne znicila 😃 a reklamovala, takze uz mam novy...tiez som zacinala najprv 200 a postupne som pridavala,( ak mozem poradit cvic pri nejakom filme alebo serialy, co ta zaujima, ovela rychlejsie ti ubehne cas straveny na stepperi a ani si neuvedomis, ze uz vlastne nevladzes 😃 ja som cvicila pocas panelaku a ordinacii 😉... a tiez odporucam pouzivat protismykove ponozky, ovela lepsie sa udrzuje rovnovaha a nesmykas sa
    ..mozem povedat , ze vysledok sa objavil hlavne na stehnach a zadku + lytka...zadok sa mi pekne dvihol, lebo som ho mala skoro az pri zemi 😃

  • plavanie, fitnesko, spravna strava, oddelena strava, personalny trener, kt. doporuci co a ako cvicit a hlavne spravne sa zameria na problemove partie + kazda pohybova aktivita 😉

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém