Kategórie
Najnovšie diskusie
Kde sa diskutuje
Kam som prispel
Sledované diskusie
Sieň slávy
Fórum > Voľná diskusia

Delená strava. Čo na ňu hovoríte?

Profilova fotka
Kocky co hovorite na delenu stravu? Ja som ju drzala pred par rokmi, ale nevydrzala som dlho, pretoze moja mamina vyvarala take dobroty... Teraz, ked som uz manzelina, tak je varenie na mne a co navarim to budem jest. Tak to asi idem skusit prave s delenou stravou. Aby ste mali predstavu tak kuk na toto: Delená strava delí potraviny do troch základných skupín. Bielkoviny (proteíny) kam patrí: Mäso (hydina, zverina, ryby, musle), celé vajcia, syry (nie tvarohové syry, ovocie okrem druhov uvedených pod skrobmi, vsetko susené ovocie okrem hrozienok ( neutrálne), cerstvé paradajky, tofu, mlieko, ovocné stavy atd.. Skroby (sacharidy) kam patrí: Velmi sladké ovocie (banány, hrozno, hrusky atd.), pohánka, zemiaky, cukrová kukurica, múka, ryza, proso, ovos atd.. Neutrálne (univerzálne) potraviny: Vsetka zelenina, okrem arasidov vsetky ostatné druhy orieskov, maslo, slahacka, smotana, tvarohové syry, jogurt, mlieko, olivový olej atd.. Zaciatok trávenia skrobov zacína v ústach, bielkovín az v zalúdku. Tento proces je zhodný ako pre kombinovanú, tak pre delenú stravu. Teraz vsak nastáva rozdiel v tom, ako na túto stravu reaguje podzalúdková zlaza. Pri kombinovanej strave sa predlzuje doba trávenia bielkovín az na 3 dni a to najmä v kombinácii so skrobmi. To spôsobí, ze nase svaly nie sú schopné vyuzit prijatú potravu v potrebnom mnozstve, a tak na sebe zacnú viazat vodu a tuk. Pokial sa budeme drzat delenej stravy, univerzálne potraviny budeme kombinovat bud so skrobmi alebo s bielkovinami. Telo bude schopné rýchlo strávit vsetky ziviny a to vrátane vitamínov a minerálnych látok. Svalové tkanivá max. vyuzijú prísun zivín a vypudia nadbytocnú vodu a tuk. Doba medzi jednotlivými jedlami by sa mala pohybovat v rozmedzí 3 az 4 hodín. Ovocné stavy a ovocie majú výhodu v tom, ze môzu byt rýchlo spracované a uz 15 minút po konzumácii môzeme prijímat bielkovinové alebo skrobové jedlo. Ovocie je vhodné jest na prázdny zalúdok, nikdy nie s jedlom, alebo tesne po jedle. Len ako desiatu (jogurt + kúsky ovocia). Dôvod, preco nekombinovat ovocie a ovocné stavy s proteínmi alebo skrobmi je jednoduchý. Kyseliny obsiahnuté v cerstvom ovocí nicia pepsín, enzým obsiahnutý v zalúdku potrebný na stiepenie bielkovín a obdobné je to i so skrobmi. Ak vás princíp tejto diéty zaujal, uvádzam strucný návod, ako zostavit jedálny lístok. Ráno je potrebné doplnit energiu (sacharidy) pohárom ovocného dzúsu. Na ranajky (sacharidy) napríklad banán, pomaranc, hrozno, hrozienka alebo iné susené ovocie, med, ovocný dzem, detskú výzivu, piskóty, müsli tycinku, ryzu, cestoviny, tmavé pecivo, zemiaky, proso, ovsené vlocky alebo pohánku. Na desiatu (sacharidy) napríklad jablko, kiwi, marhule susené, ovocný dzús, cerstvá mrkva, kompót z mandarínok alebo ananásu. Na obed (bielkoviny) môzeme volit jedlo napríklad z bieleho mäsa (kuracie, morcacie, králicie, rybie), sójového mäsa, kuracích srdiecok alebo zalúdka, telacieho mäsa, syrov (max. 20% t.v s.) alebo aj hlivu ustricovú, uhorku, papriku, pazítku, petrzlen, kôpor, hlávkový salát, hlávkovú kapustu. Popoludní si môzeme dat kompót z mandarínok alebo ananásu, dia oplátky, raciolky alebo racio chlebícky bez polevy, pomaranc alebo kiwi. Na veceru (bielkoviny + dusená zelenina) plody mora, tuniaka vo vlastnej stave, krabie mäso alebo tycinky, rybie filé, biely jogurt, syry, bielu kapustu, dusený spenát, sudovú kyslú kapustu, sparglu, uhorky, kapustu, cervenú repu, nakladaný zeler, cesnak, cerstvý kôpor, pór atd. Na noc je lepsie nejest, pokial to vsak inak nepôjde cerstvý ananás, grapefruit alebo melón bude tou správnou volbou.
Odpovedať
1
2
…
5
Profilova fotka
Lusa, poznám delenú už dávno, istý čas som ju aj dodržiavala, len inú verziu - tú najsamprvú-ráno ovocie, šťavy, tekutiny a potom atď. Aj sa mi podarilo vtedy schudnúť a v podstate niektoré zásady viac menej dodržiavam stále. Ja napr. hneď ráno do seba nedostanem nejaké sacharidy, vo mne sa to začne prebúdzať ať okolo 10. Takže mne môže hocikto hovoriť ako je zdravé sa hneď ráno najesť, a že 5x za deň a tak, to len keď som intenzív. športovala, vtedy som šlapala 5x za deň...skrátka fungujem ináč ;-)
Odpovedať
Tiez som zastankynou delenej stravy, ale nie az tak prisne. Osvedcilo sa mi nejest mäso s prilohami(ryza, zemiaky, cestoviny..), ale so zeleninovym salatom, nejest ovocie a zeleninu naraz, chlieb bud suchy, alebo len so zeleninou, bez masla ci taveného syra. Syry samostatne, bez chleba. Jem strasne moc zeleniny a ovocia, chuti mi. Mäso tak raz do tyzdne, lebo mi moc nechuti. Vajcia vôbec nie, bielkoviny doplnam miecnymi vyrobkami, sosovicou a sojou. Schudla som hlavne sportom, ale tento typ stravy mi pomaha nepribrat. A je fajn, ze môzte jest pomerne velke porcie, pretoze spravne skombinované(rozdelené)potraviny zaludok rychlejsie a lahsie spracuje.
Odpovedať
Profilova fotka
poznam osobu, co schudla vdaka delenej strave 30kg (z cca 92 na 62) a vdaka tomu, ze sa tak stravuje aj dalej (a samozrejme sa aj vela hybe) nepribera ... teda s vynimkou vianoc a velkej noci, ked to tak celkom nedodrzuje. na mna osobne zatial nefungovala ziadna dieta, pretoze pri kazdej som bola kazdu chvilu hladna a to ja ked som hladna, tak mi je zle a omdlievam. tiez ked som prilis chuda, nevladzem. no ale nastastie to zas az tak velmi nepotrebujem ;-) najlepsia dieta pre mna je nejest vselijake sladke limonady, kila keksikov a cukrikov a podobnych hluposti, a tiez jest ovocie s mierou, ale zeleninu bez miery :-D
Odpovedať
mne povedala lekarka, ze toto podla nej moc nefunguje - viacmenej to funguje len preto, ze pri delenej strave si clovek akosi automaticky dava pozor na to, co a kolko poje (prida zeleninu, uberie cukry) :-D ale ak to niekomu zabera a bavi ho to, prosim ;-) mne sa raz podarilo schudnut 6 kilo za 3 tyzdne - uplne som vylucila muku a cukor (cize som jedla len maso, syry, zeleninu), ani ovocie som nejedla (okrem grepov, lebo som zatazena na ovocie a prichodilo mi to uplne na nevydrzanie a grepy sa mi zdali najmenej sladke ;-) ) - citila som sa fajn, aj to bolo vidiet, ale ked som isla darovat krv tyzden na to, zistili mi nedostatok zeleza (nikdy pred tym, ani potom, som taky problem nemala) a povedala som si, ze mi to zato nestoji
Odpovedať
pridavam sa k emjee, ze delena strava je len pre tych, ktori sa uz nemienia v zivote viac normalne najest, pokial sa vratite k normalnej strave, znovu priberiete...skuste trebars Sipeky a hlavne trebs pohnut zadkom, potom mozte jest vsetko, no s mierou, nie?
Odpovedať
Profilova fotka
baby skúste si kúpiť alebo niekde zohnať novú Emu. Kamarátka tam píše o redukčnej kúre v PIešťanoch. JEdla kopec mesa a zeleniny, ryby,....teda delenú stravu a za týáždeň tam schudla 5 -6 kíl. Samozrejme že pri tom aj cvičila ale už je mesiac po tom, papá aj zemiaky s mäsom ,... a je stále super chudá. Vôbec nepribrala naspäť. A hovorila, že delená strava jej dodala kopec energie
Odpovedať
Profilova fotka
kocky, kde najdem nejake recepty na delenu stravu? dakujem za odpovede
Odpovedať
Profilova fotka
lus, čo viem, sú dostupné aj knižky o delenej strave, jednu mám-tú prvú od Diamondových. Alebo mrkni na stránku maggi-recepty.sk ;-)
Odpovedať
Profilova fotka
dakujem... ja som momentalne mimoza, pretoze som v NL, ale ked pridem domkov tak si nejaku kupim... idem kuk na tu maggi. som zvedava ako dlho to vydrzim, ale asi sa to bude dat ratat na dni, nie na tyzdne... :-D dakujem este raz
Odpovedať
Lusa, ja mam kolacik na delenu stravu.. |-| , ked tak, napisem ti ho do receptikov..
Odpovedať
A len tak pomimo, delena strava, ta uplne prva, ktoru v CR a na SVK zaviedla tusim Lenka Korinkova(dufam, ze som jej neskomolila meno) spocivala v spravnej kombinacii jedal, recepty urcite najdes, ale je na tebe, aby si si urobila tvoje vlastné, podla toho, co ti chuti viac a co menej..A ako môj manzel hovori, jedlo by malo ostat potesenim.. |-|
Odpovedať
Profilova fotka
Len tak pre zaujímavosť;-) Diamond:Ako si ovládať telo1 - 1992 Ako si ovládať telo2 - 1995 atď Lenka Kořínková: Dieta? 1,2 - 1995, 1996
Odpovedať
Článok sa načítava...
Profilova fotka
recepty na delenu stranu su aj tu: http://www.receptar.sk/
Odpovedať
Profilova fotka
dakujem kocky
Odpovedať
Profilova fotka
jej no super tema prave som sa dala aj ja na delenu stravu :-D a aj pekne som zacala cvicit :-N tak snad to vydrzim :) myslim ze na leto je to idealna strava :) ten kolacik idem mrknut x-)
Odpovedať
Profilova fotka
ahoj klaudia... co ides dnes varit
Odpovedať
Cafte vsetky, ja sa teda trapim s delenou asi 4 tyzdne a nic na sebe nebadam, myslim ze to ide aj s vekom a dedicnostou, v kazdom pripade som v 20tke dokazala zhodit 5-6 kil za mesiac a teraz nic aĺe vobec nic. Ja uz neviem. Inak nemate niektora tip na nejake dobre cvicenie, myslim kolektivne v BA II. Dik
Odpovedať
zany pre kolektivne cvicenie kuk temu cvicme v rytme http://www.mojasvadba.sk/forum/show.p...
Odpovedať
zany3, ja delenu drzim tyzden a zhodila som uz 2kg. Ja ju beriem dost striktne, ziadny prehresok, spolu s redukcnymi cajmi a veeeela tekutinami, pricom som sa zatial nedostala k cviceniu a ide to ;-)
Odpovedať
•
Diskusia pokračuje po 5 mesiacoch
•
baby ja len vam chcem povedat, ze ktore drzite delenu stravu...mala som ju 3 mesiace schudla som asi6kg a odvtedy som pribrala minimalne 10kg...takze ak sa nezmeni aj zivotny styl aj strava uplne...neoplati sa
Odpovedať
..babenky...xcem sa opýtať..je pravda..že pri tejto diéte môžte jesť koľko vám hrdlo ráči???? :-o :-)
Odpovedať
takisto som zo zvedavosti skusila delenu stravu, schudla som za 2 tyzdne 3kg, ale nebavilo ma si rozdelovat potraviny do skupin, a takisto som nevydrzala bez cokolady :-D
Odpovedať
Profilova fotka
podľa mňa nie je úplne pravda, že môžeš jesť koľko hrdlo ráči. Pri delenej strave ide najmä o to, že pri správnej kombinácii sa jedlo lepšie strávi. Mám túto stravu vyskúšanú. Vždy musí platiť (aj pri tejto strave), že výdaj musí byť vyšší ako príjem, aby človek schudol. Ja keď som jedna veľa pečiva alebo chleba (aj keď len tmavého) alebo veľa cestovín (všetko toto má neskutočne veľa kcal), tak nemohla som čakať že schudnem. P.S.: Ja som v priebehu 4 mesiacov zmenila veľkosť 42 - 38 (tj. zhruba 15 kg dole), začala som ryžovou diétou (na začiatku to bola zaberačka) a po nej som nejako samovolne (bez týrania a premáhania) prešla na delenú stravu (už mi ani nedojde, že je delená), s tým že nejem pečivo a chleba a cestoviny a samozrejme tučné jedlá a sladkosti, ostatné (ovocie, zelenina, strukoviny, zemiaky, obilniny, chudé mäso a nízkotučné syry) do sýtosti a hocikedy aj po 20 hodine, a nepriberám a nechodím sa ani mučiť do fitka, síce cvičím ale doma a len s mierou. Nie som totiž typ na nejaké radikálne hladovanie, vždy musím mať veľa jedla a ani na nejaké extríémne cvičenie.
Odpovedať
..mack...ja som už dávnejšie počula o "ryžovej diéte"..ako začať???...kedy to jesť a najmä v akej kombinácii..aby sa človek z toho v piatok už nepoblinkal??? :-N =-) ..poraď nám ;-) :-)
Odpovedať
Profilova fotka
jedna moja kolegyna vzdy ked drzi delenu stravu, tak schudne ale ked prestane opat priberie (ale nie zase nejako extremne, len to, co predtym zhodila)
Odpovedať
...ja som si v pondelok navarila zeleninovú polievku..samá zelenina..bez oleja...a veru..dnes som ju len zacítila..a už ma natiahlo :-o :-D ..samozrejme..že som ju nejedla od rána do večera...taký extrémista nie som...ale každý deň ten istý obed ...bŕŕŕ ]-(
Odpovedať
Profilova fotka
expertka8 a prečo bez oleja =-) veď taký olivový olej je super zdravý a ani sa z neho nepriberá a znižuje zlý cholesterol, ja varím zeleninovú len s ním, stačí lyžica, aspoň
Odpovedať
...nemala som potrebu šibnúť tam olej...no nič..pridám sa opäť k "cicám-octovkám"...vďaka octovke som zhodila 15kg :-)
Odpovedať
Profilova fotka
ale cice už držia 90 dňovú diétu, aj knihu o nej si kúpili ;-) veronice je najväčší odborník
Odpovedať
..jáááááj...máš pravdu..niečo som tam medzi riadkami čítala...nikdy nehovor nikdy...možno sa aj dám zlákať ;-)
Odpovedať
1
2
…
5
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie
Nenašli ste čo ste hľadali?