Jak posílit břicho? Poraďte

17. dec 20092390
  • Ahojte baby, pripíjam sa k téme. Dnes som si bola skúšať šaty a vyzerala som 😢 hroza a des.Behať sa mi nechce. Začala som robiť brušáky a cviky na na nohy, len také jednoduché na začiatok lebo, som strašne zlenivela. Ak nájdem nejaké cviky pripojím.

  • holky, zkuste doformy, předtím www, za tím cz🙂

  • Já teda nevím, ať dělám, co dělím, pneumatika je tam furt. Chdím cvičit, snažím se nejást večer a hlavně jíst zdravě, chodím na volejbal...ale těm pneu se u mě asi líbí 😃 Nechcete je někdo? Zadarmo.... 😃

  • Sponzor fóra
  • Nám říká trenér na aerobiku že máme zatínat břicho při každé příležitosti - i když se třeba natahujeme pro chips, tyčinku a pod. 😛
    Pak prý ani nebudeme muset cvičit 🙂

  • jeje,tao budu muset vyzkoušet, já bych se táááák ráda natahovala pro chips.... 😃

  • Jen to můžu nedoporučit ve společnosti, protože náhlým poctivým stáhnutím břišních svalů se vám může stát, že se roztáhne opačná strana...a trapas je na světě 😮

  • 😃 no to je fakt 😃

  • Ahoj holky, mám 2 zprávy. Jednu špatnou, druhou dobrou. Ta špatná bez cvičení a menší úpravy jídelníčku pneumatika nezmizí 😐 , zkoušela jsem všechny zázraky a nic. Ta dobrá je, že pokud začnete pravidelně malinko cvičit + posilovat břišní svaly změna na sebe nechá čekat max. 2 - 3 měsíce, jde o to vydržať !!!!!

  • Kalanetika kalanetika kalanetika... pokud budete cvicit kazdy den, vysledky uvidite za tyden. A samozrejme nezrat. Knizky uz se sehnat nedaji, jen v antikvariatu

  • To gabcos: je to deset lekci a kazda trva hodinu. Ja jsem tomu neverila, ale videla jsem kamaradku po delsi dobe a vypadala stihlejsi, tak jsem se ji ptala, jak to dela a ona rikala, ze prave dokoncila sve lekce. Da se posilovat brisni svaly nebo hyzdove, ale u kazdeho posilujes i neco jineho. Ja jsem treba byla na bricho a nejvic me zhubly stehna. Kazde 3cm a to uz je opravdu videt. Akorat to ma jeden hacek. Obnova satniku 🙂, ale je to fakt super pocit.

  • handulka>
    dekuji za info, koukam na netu,ze u nas je ten pristoj taky..🙂
    a mas tendenci to tedka nabirat zpatky???NEbo si to lehce udrzujes???

  • Holčiny, tak já mám taky jednu radu. Manžel má doma již tři roky playstation 2. Jednou jsme navštívila s ním prodejnu her a koupila si hru kynetic. Super super super.
    Zadáte Vaše míry a virtuální trenér vám na míru zadá trénink. Cvičí se každý druhý den cca 40 minut. Je to všechno formou hry, že nejdřív vás to zahřeje (chytáním míčků na obrazovce) pak získáte mrštnost a nakonec posilovaní a důkladné protažení. Trénink je od lehčího až po šestý týden fakt dřiny.
    Ono cvičit ano ale i se zahřátím a protažením, aby pak svaly nebolely.
    Takto hra je zaměřena 4 směry - aerobik, jóga, tročku bojovného, posilování. Takže jen zvolit nač máte právě chuť a odvahu. Posilovací cviky na stehna, břicho, ruce.
    Je k tomu potřeba televize, playstation 2, webová kamera, a 40 minut ob den.

  • aktekram, tak to zní zajímavě,ale nemáme na to to technické vybavení. 😞

  • mne tiez pomaha kalanetika. Ked sa mi podari prekonat svoju lenivost a cvicim kazdy den, uz po cca 5 dnoch citim, ako mi brusko stahuje, fakt je to skvele... 😉
    najhorsie je prekonat tu lenivost, na to by malo byt tiez specialne cvicenie... 😃

  • ahojte, tak sa pridavam k teme, urcite najlesie ako zhodit par kil je aerobne cvicenie, aspon 20 min 3 x do tyzdna, tym zaroven posilnujete cele telo,a az potom by som doporucila specialne cviky na brucho a dalsie partie, neda sa vypracovat brusne svalstvo, ak nepridate beziaci pas alebo bicykel - ja cvicim pravidelne, takze mozem odporucit.....

  • Sponzor fóra
  • Holky, jak dlouho cvičíte (myslím počet minut). Každý den 15 min. a nepomohlo to. Sice se mi trošku vyrýsovaly svaly kolem žaludku, ale tam svojí pneu nemám. Neznáte nějaký cvik na posilování spodní části břicha?

  • 45 min urcite, teda minimalne, z toho 20 min aerona cinnost a potom brusne svaly, najlepsie na spodnu cast brucha su cviky vo vise, tz. ze sa drzis, nohy vo vzduchu a zdvihas kolena k bruchu - je to tazke ale ucinne, a dalsie klasicke sklopky na lavicke, vpred a do bokov, a velmi dobre je cvicenie v lahu, tzv. kalaneticke cviky, ....

  • Problém je, že když tyhle cviky neděláš dobře, tak si můžeš zničit záda. Mám zkušenost, že když břišní svaly nestíhají, tak se namáhají záda. Au, au.

  • Ahoj holky,
    díky za nápady na cvičení na bříško - to je věčný problém. čert vem bříško, ale co špeky na zádech???
    Máte na to některé účinný cvik?
    Znám ležení na břichu, palce na spánky, ohnuté lokty a zádama zvedat nahoru, nebo ruce natažené dopředu.
    ale zdá se mi, že to není účinné.
    přijde mi to horší špek než menší pneumatiky😞
    budu ráda za jakoukoli reakci🙂

  • Holky a co říkáte na Pilates....začala jsem ho cvičit,tak jsem zvědavá jaké budou výsledky 😛

  • ahojte, tie cviky na chrbat su naopak velmi ucinne, ale je na to specialny stroj, samozrejme efekt sa dostavi len v kombinacii s aerobnou cinnostou, co uz som sice viackrat hovorila, ale je to tak
    bez nej sa postava urcite nevyformuje, skor by som povedala, ze ak sa niekto citi ze pribral, a ma urcite partie kde ma tuk, tak vobec neodporucam posilovnu, ale na urcite obdobie zahrnut do zivotospravy len a len aerobnu cinnost - da sa kombinovat - aerobik, beziaci pas, bicykel, plavanie
    ked schudnete z objemu, potom zacat formovat a posilovat brusne svaly, prip.ostatne...

  • to gabcos: jak jsem jiz psala, mam dost aktivit, takze si myslim, ze si to udrzuji. Aspon moje nove obleceni me je stale akorat. 😉

  • handulka: V čem vlastně ten myostimulátor spočívá? Nabízí to můj svatební salon a já uvažuju, že jejich služeb využiju. Jen nevím, co si pod tím mám vlastně představit. A v jakým intervalu je dobrý ty lekce opakovat? Mám do svatby 5 něsíců, tak přemýšlím, kdy začít. Díky

  • Ahojky,tak jsem si koupila od Dermacolu Enja body - na zeštíhlení břicha a ono to funguje.... mažu se týden a už vidím znatelné napnutí kůže, uvidím co to udělá za měsíc, ale zatím jsem nadšená, dneska si koupím i to na zadeček a stehna.... 😉

  • a to je ten krémík na noc- jak dělají reklamu?

  • vaneskah: ahojcek a co to stoji prosim ta? dostat to bezne v drogerke?

  • sklama, u nás se dá kosmetika dermacol koupit v každé drogerii, ceny teďky nevím, ale myslím, že cca 200 Kč. jukni se na dermacol.cz

  • tenhle krém koupíte v každé drogerii, stojí cca 200,- Kč, musí se vtírat dvakrát denně... ten na noc je přímo na celulitidu...

  • miluse,vaneskah: vdaka

  • mikula, pilates je moc fajn, ale slouží primárně k "ozdravení" postoje. Koriguje například lordózu. Je to super, mám to jako tělocvik ve škole a týden co týden mi ty pitomý pomalý lehsedy jdou líp 🙂 Ale neočekávala bych od toho hubnutí. To považuj za názor laika, třeba se tu objeví někdo, kdo tomu rozumí a opraví mě 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém
    Články od našich partnerov
    Exfoliácia - všetky otázky zodpovedané
    Vyberte si snubný prsteň, na ktorý sa budete s láskou dívať do konca života
    Jedinečnosť snubných prsteňov spočíva v bezchybnom dizajne a poctivej výrobe
    Archív článkov od partnerov