Jak posílit břicho? Poraďte

17. dec 20092390
  • tak ja tiez cvivim pilatesa a nechudnem 😐 to je naozaj len na vyformovanie postavy a citim, ze brusko coraz viac vladze ale nie je chudsie 🤔bez zmeny stravy to nepojde, hovori to aj moja precvicovatelka na dvd 😵

  • baby mam ten kremik naozaj skusit? ja celkovo moc na kremovanie nie som, ale o 3 tyzdne potrebujem mat brusko ako z katalogu... cvicenie nezabera..😞

  • nu přinejhorším vyhodíš 200,- to člověk někdy vyhodí víc za blbosti.... mě teda fakt pomáhá

  • Sponzor fóra
  • Ahojte dievcataa!! Ak mozem poradit...co sa tyka chudnutia musite minut viac energie ako jej primete z jedla. co sa tyka posilnovania tak to je na vyformovanie tela a spevnenie svalstva,ale odburavanie tukov nie je az take badatelne,tu pomoze iba aerobna aktivita. pohyb,pohyb pohyb!! aerobik,fitlopta,behanie,staciobicykel,ale fakt super je spinning.Miniete velmi vela kcal. Ak by niekto chcel mozem vyhrabat z poznamok vzorec kde sa da vypocitat vzorec kolko mate za den prijat kalorii,je tam vela faktorov ktore sa do vzorca dosadzuje ako vek,ake mate zamestnanie,ako casto cvicite atd... 😃

  • Na bříško bych řekla posilovat přední i šikmý (boční) břišní svaly, normálně hmitání nebo sedy-lehy, jinak hodně dělá i strava, když se zmenší žaludek, zmenší se i bříško 😉 Takže hlavně míň jíst, dělená taky pomůže, ale spíš na celkový hubnutí. Ale u sebe mám takovou zkušenost, že prostě omezit jídlo je 100 procentní recept jak zhubnout a bříško jde u mně vždycky jako první.

  • Baby,hlavne nedrzte diety typu cica nezer!! nie je nic horsie!! Aerobna aktivita vam pomoze odburat nadbytocny tuk a prispeje aj k pozitivnemu myslenie kedze sa odplavuju endorfiny..hormony stastia!Ono sa to neda len schudnut na bruchu alebo nohach ci zadku,jooj kiezby!! Malo by byt vsetko zastupene,tak ako aerobna aktivita tk posilnovanie,ten pilates je dobry,pomaha k spravnemu drzananie tela a predlzuje svaly,no k vsetkemu velmi dolezity element jedlo! zdrave jedlo a zivotosprava!!Vsetko sa to spoji,metabolizmus sa zrychli a zacnu sa spalovat tukove zasoby... 😉

  • no kupila som si to a mam za sebou dve "mazania" uvidime teda po tyzdni. inak pekne to vonia😃

    baby zabera niekomu na eliminovanie nedostatkov cvicenie 5 tibetanov?

  • Můj ozkoušený recept je: jíst pravidelně menší dávky, přičemž omezit (ale ne úplně vynechat) sacharidy. V praxi to vypadá tak, že k snídani si klidně dám celozrnný rohlík nebo cornflakes, pak sváču (nějaké ovoce), oběd jeden den s přílohou a druhý den bez přílohy, odpo sváču, večer už jen zeleninu nebo bílkoviny (maso, mléčné výrobky) - bez přílohy. Jíst tak po 3 hodinách a přidat 2-3x týdně (klidně i víc 😉 ) aerobní aktivitu. Zabírá, shodila jsem 8 kilo a není jojo efekt. Dlouho se mi váha v pohodě držela, jenže pak jsem začala na sebe být moc hodná a pak jsem byla nemocná a s přestávkami několik měsíců ležela a šlo nahoru 6 kilo 😃 ALe mám úplně jinak vytvarovanou postavu, už nejsem rozkydlá, takže předpokládám, že jsem nabrala nějaké svaly místo toho tuku, co tam byl předtím. Na bříško posilčo, asi nic jiného nepomůže.

  • Na brusko jedine aerobne cvicenia a BRUSAKY. A ak chces naozaj pociti relax a PORIADNE cvicenie, ktore skus SPINNING je to ta najgenialnejsia vec na chudnutie. Ja zase nemam moc problem s bruchom, ale skor so zadkom. Ale uz aj ten je v pohode. Staci ak vyhodis biele pecivo, vyhodis ho za grahamove a sladke si kludne sem tam daj, ked mas na to chut a najdolezitejsie po 17,18hod NEJEST!!!!
    Drzim prstiky 😎 😎 😎

  • skvele, ze sa tu objavila tato tema 🙂 mne sa podarilo dost schudnut,ale predsalen na brusku co to zostalo, som taky typ, ze aj keby som vychudla uplne, tak tam stale nieco budem mat 😞 Skusala som cvicit brusaky, pravidelne, no efekt = 0 Plus mam pri brusakoch taky blby pocit na zaludku, tak uz aj kvoli tomu som ich uplne vypustila. Poznate este nejaky iny sposob, myslim taky menej namahavy 😃 , napr.vyskusali ste niektora zostihlujuci gel (myslim,ze ho robi Garnier)? Funguje to?

  • ja mám tiež problém s bruchom - vždy po zime mi ostanú nejaké tie pneumatiky, ale teraz v poslednom období som ešte viac pribrala tak to bude ťažšie zhodiť kilá do leta. inokedy sa mi to podarí s nejakou tou diétkou - tiež nejem po 17.00, sladkosti vôbec nie a namiesto prílohy si dávam k mäsu šalát z čerstvej zeleniny. chce to veľa sebazaprenia, ale kilá idú rýchlejšie dole.

  • Je pravda,ze ten krem Enja pomaha,ale je to len docasne. Brusko sa spevni,ale ked ho prestanete natierat,tak ste tam,kde ste zacali. Osobna skusenost. 😐 Takze radsej by som zvolila iny sposob. Ale mne sa tak nechce!!! Zienky,ja som strasny lenoch!!! Aaach.

  • ja mazem ako najata a este nic... 😒 😢

  • luciferova co mas aky krem? ja ked som schudla tak som mala na bruchu a stehnach taku kozu divnu tak som robila brusaky rano a vecer 10 a za tyz 20. brucho sa spevnilo

  • Sponzor fóra
  • miska - dermacol enja slim gel (zostihlujuci gel na brisko) maze sa to 2x denne na brucho.

    baby k aerobnym cviceniam patri aj jazda na bicykli. da sa schudnut z brucha aj pri tom?

  • luciferova, ked som chudla, bicyklovala som kazdy den (zopar mesiacov) po 40 min. , ale na brucho to ziaden specialny efekt nemalo. Ono spevnit sa spevni,ale urcite nie tak,ako ked sa zamerias iba na brusko ako take.
    Dost ale aj zavisi od sposobu,akym sedis na bicykli, pretoze ak narovnas chrbat (tym nemyslim,ze musis sediet vzpriamene,samozrejme,pretoze sa nahnes tak,ako ti to vyhovuje) automaticky stiahnes brusko a svaly su napnute, vtedy moze byt vidiet vacsiu zmenu na brusku 😉

  • baby - videli ste už toto http://www.garnier.de/_de/_de/bodytonic/index.aspx
    dostať to už aj u nás, je to vraj na spevnenie bruška. idem dnes mrknúť do obchodu či to už majú

  • livi - co ja viem? ja takymto "strojcekom" moc neverim... ale ak to niekto oskusa a bude to fungovat, som ochotna oplieskat par korun😉 cvicenie je asi aj tak the best sposob, ako to "spravit" 😦

  • dievcata, najviac tu citam o brusku, no mate nejaka "tajny" typ na stihle stehna? Som ochotna aj makat /len nie v posilovni, to som ich mala vyrysovane ako Rambo a co sa tyka obvodu v cm este viac ako ked som neroblila nic/.... cokoladky, zmrzlinky a pod. sa nevzdaaam 😛

  • bricho jako zadek - kdo ho jednou má ten se ho jen tak nezbaví, je to geneticky... Prostě třeba ségra a já jsme hubený tak stejně, ségra má bříško vystouplý a já uplně rovný, odakživa. Záleží prostě na tvaru, kterej se dost špatně mění.

  • livi - mam to odskusane. ale ziadne ucinky to na mna nemalo 😞 zbytcocne vyhodene peniaze 😠

  • čo sa týka tých krémov a gélov, nejako tomu neverím...keby to bolo také účinné,tak by potom po svete behali samé štíhlučké žienky...ako napísala rosina, je v tom aj genetika, a základom je cvičenie - ja sa k tomu odhodlávam už mesiac 😃

  • Tak ja som od včera začala s cvikmi na brucho, boli popísané na prvej strane (od srsnicky), tak uvidíme, či to fakt pomôže. mala pravdu po pár sekundách cviku som nevládala 😬 nieto robiť ich 10 min.ale verím, že sa to bude postupne zlepšovať 🙂 o 14 dní by sa mal dostaviť výsledok, tak napíšem ako som dopadla 😃 😉

  • ten cvik ze dvihas nohy spolu, vystrete hore je ozaj super, pretoze klasicke brusaky posiluju len horne brucho a toto je cvik zas super na dolne brucho, ktore sa ale cvici tazsie. ja som to cvicievala v posilke, tam si vyskocis na taku blbost, neviem ako sa tomu povie 🤔 a vlastne mas oprete lakte, len na nich sa drzis a dvihas spolu nohy hore. kto nevladze, moze ich skrcat a tak dvihat, funguje aj to. je to strasna makacka a nenavidim cvicit brucho, ale pomaha to. ked som poctivo cvivila a chodila do posilky, mala som plochsie brucho, tensie ruky a celkovo som bola v lepsej forme, ale posl. pol roka to flakam a som z toho na nervy, ale neviem sa donutit 😞

  • ono v podstate najlepsie na trvale schudnutie je posilnovanie, pretoze aerobnym cvicenim zhodite hlavne vodu, kedzte zatazovym cvicenim spalujete priamo tuk, resp. ho premienate na svaly. ja som cvicila dlho v posilke a vobec som nebola ani trosinku svalnata, to je blbost, inak by som to nerobila. treba vediet s akou zatazou pracovat, v akych intervaloch a kolko opakovani. isiel mi dole tuk, na vahe som zhodila asi len 2 kg, ale cislo nohavic 2 cisla, celkovo som bola stihlejsia a taka vyformovanejsia. a hlavne, je to dlhodobe, lebo tam kde mas sval (ktory ale vobec nie je vidno) sa nespravi len tak lahko tuk.

  • Tak mě se osvědčily staré dobré sklapovačky - jak na přímé tak i na boční břišní svaly.

  • Ja cvičím ten cvik, ked si na laktoch a špičkách noh a chodíš zo strany na stranu 😉

  • jachin a to jak?????? to chodis jak pavuk, nie ? 😃

  • Tak:
    trikrat denne na 10 minut tento cvik: lehnete si na bricho, zaprete se o lokty a o spicky nohou a drzite (na zemi jsou jen lokty a prsty na nohou). Da se to jeste ruzne modifikovat tim, ze budete nohama chodit do strany a zpet.

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém
    Články od našich partnerov
    Exfoliácia - všetky otázky zodpovedané
    Vyberte si snubný prsteň, na ktorý sa budete s láskou dívať do konca života
    Jedinečnosť snubných prsteňov spočíva v bezchybnom dizajne a poctivej výrobe
    Archív článkov od partnerov