Jak posílit břicho? Poraďte

17. dec 20092390
  • Ahoj holky, přídávám se k vám.. 🙂 Já mám problém se vším...je tady dost rad, co třeba cviky na silnější ruce, jak se zbavit povolenější kůže??

  • markitka, dvihaj cinky. nic ine ti nepomoze. neboj, svaly mat nebudes, len ti zmizne tuk a krasnme sa ti vyformuju. ked schudnes tym ze nebudes jest alebo aerobnym cvicenim, ten sval pelikan, ako sa tomu hovori 😃 ti veru nezmizne

  • v casopise Emma je DVD ako zhodit brucho 😃

  • Sponzor fóra
  • tak ja pridam svoje - pomaha mi jeden cvik z kalanetiky - len take malilinke brusaky, kedy sa jemne pritahuju ruky ku kolenam...je to podobne ako klasicke brusaky, ale pri tychto je chrbat na zemi a mierne sa zdviha hrudnik...

  • markitka, zkus kliky na triceps..to je ta cast pazi nad loktem, o ktere asi mluvis....kliky budes muset ze zacatku delat na kolenou(takove ty zenske kliky)...kleknes si, ruce natahnes pred sebe, dlane polozis na sirku boku a pri kliku musi byt lokty u tela a zadek v rovine se zady..bude to tezke, tak zkus kazdy den jeden klik pridat a vzdycky tri sety s malou prestavkou..takze prvni den ..1+1+1..2+2+2 atd..treba rano i vecer..
    jinak kliky jsou na ruce nejlepsi..clovek nepotrebuje zadne cvicebni pomucky..

    na bricho je bezva nafukovaci balon..od vyrobce jsou vetsinou soucasti i cviky s popisem a obrazkem cviku
    u cviku na bricho je hrozne dulezity nezapojovat zada..takze delat radsi min nez vic a soustredit se na to..jakmile brisni svaly pri cviceni neboli, je to spatne a vsechno odtahla zada..

  • ahoj holky, zkousela jste nektera Emulips? Skoda, ze jsem ho neznala pred svatbou, mohla jsem se vdavat s mensim brichem 😉 Tak jsem ho zkusila aspon po porodu, kdyz jsem se nemohla zbavit nabranych kil v tehotenstvi. Ted mam 58 kg, tolik jsem vazila naposled v 15 letech! Vdávala jsem se se 68 kg, už to je 2 roky a ted bych byla mnohem hezci nevesta 😃

  • eva27 a to ti emulips opravdu pomohl???jak dlouho si ho uzivala??

  • prvni 3 mesice jsem se snazila poctive kapat po kazdym vetsim jidle, t.j. 3x denně - no nekdy jsem zapomnela, ale +- jsem to dodrzovala... lip mi to travilo, zadnej tezkej zaludek, nafoukly bricho.. uz s tim jsem byla mooc spojojena... kila sly dolu, cca 2,5 za mesic bez moreni dietou, cviceni taky nic moc, jen prochazky s kocarem + zvedani myho cvalicka, to je vsechno, ted uz beru jenom preventivni davku 1x denne po nejvetsim jidle dne (nekdy obed, jindy vecere) a vahu si drzim, zadnej jojo efekt... s tim mam celozivotni neblahou zkusenost

  • Eva27 a kolik to stojí?

  • prave to je na nem nejlepsi ze to je ceskej vyrobek za ceskou cenu, 375 kc a vydrzi az 3 mesice, podle toho jak rychle chcete zhubnout, ja jsem snim byla tak spokojena, ze ho proste musim sirit dal... jsem na md, tak je to pro me i privydelek - neco si vydelam a pomaham dalsim zhubnout - nechci se tu moc propagovat, asi se to nesmi, tak pokud byste nektera chtela Emulips vyzkouset, napiste mi na interni postu, domlivime se (v lekarnach ani jinde ho nekoupite)

  • Napsala jsem ti na IP

  • ...a este jeden tip pre kocky ktore nechcu ist na to pripravkami: neprecpavat sa pecivom a mucnymi vyrobkami. Plus obmedzit pivko, alkohol.... to sa osvedci hlavne ked je potrebne rychlo zabezpecit menej nafuknute brusko.
    a co sa tyka rastlinnej podpory - velmi sa mi osvedcila Psyllium, aj mojej sestre, ktora je tenucka ako palicka, ale mavala nafuknute brucho.

  • Mirkita: a to psyllium se asi musí pít denně, že? Já na něho nějak zapomínám 😞 . Jsem taky celkem štíhlá, ale břicho mám jak ve 3 měsíci 🤔 , což se mi vůbec nelíbí 😦 .

    A jak se k tomu cvičení donutíte? Já se nemůžu nikdy donutit 😴 . A někdě na internetu jsem četla, že nejde zhubnout jen břicho, že se musí posilovat celé tělo. Když se bude posilovat jenom břicho, tak to prej nepomůže. Nevíte, co je na tom pravdy?

  • blka: ja som si psyllium davala kazdy vecer. Je dolezite riadit sa podla instrukcii - zapijat to pekne vodou... nedavala som si to vsak uplne kazdy vecer. Islo mi najprv o to, aby som pravidelne isla na WC 🙂 a to sa podarilo, potom som si ps. davala po suchsisch jedlach.

    cvicenie - ja som v tomto cudna - bud poctivo pravidelne cvicim alebo mam nejaku dietku ci ozdravnu kuru alebo nerobim vobec nic... takze ked cvicim, tak sa objednavam na cvicenie pravidelne a proste tam chodim alebo zmenim stravu...

  • Aha, tak když bych měla s kým a kam chodit, tak to by mi vyhovovalo - chodit v přesný čas. Ale nikam nechodím, tak se snažím cvičit doma.

  • Sponzor fóra
  • no, ked cvicis doma a chces sa k tomu trosku prinutit, tak proste si povedz ze "ides na cvicenie" kazdy utorok a stvrtok od...do... proste si povedz ze mas vyhradeny cas a rezim len na tuto vec. ja som sa takto snazila seba "oklamat" pri domacom cviceni🙂

  • Mirkita: to je dobrý nápad. Ale ještě by to chtělo nějaké CD/DVD se cvičením. Nevíš, kde se dá sehnat za rozumný peníz?

  • blka: ja jsem dobre nakoupila v Levnych knihach (vloni jogu pro tehotne 🙂 )

  • ja pouzivam elipticky trenazer, simuluje beh z kopca, resp. do kopca. za dva mesiace som davala aj 100x brusaky + 20minut elipticky a dole som dala 4 kila a viac nevidim, ale hovoria, ze to vidiet. aj tak to je malo. stravu som nezmenila a to som pizzaclovek vecerny. vdaka nej mam pneumatiku jak hrom a mame s drahym novu oblubu, zmrzlina so slahackou. a on vyzera dobre furt! 😠 horsie je vydrzat cvicit dlhodobejsie. je to dost nudne doma v izbe. chcela by som sa prinutit kazdy den cvicit rovnako. napriklad pri spravach. ked sa pri cviceni nudim myslim len na to, kedy to uz skonci 🙂) pocuvate mp3? alebo ine? poradte.

  • Chce to každý den sed leh a je po problému, vím o čem mluvím, začínala jsem na 20 a teď už jich dělám 100... každý týden jsem jich přidávala 10, později po 5... to už je na každém jak si to nastaví, chce to cvičit trošičku v tempu, já si k tomu vždycky pustím písničky a jedu...

    ... potom ještě, ležím na zádech a zvedám nohy, když už se vracím dolů tak dole si dám výdrž (tak 15 sekund) a pak zase nahoru.... tohle zmáknu tak 20x

  • blka: CD/DVD - myslim ze trosku aj staci sledovat zenske casopisy, v ktorych je to sem-tam ako darcek zdarma🙂 ja som tak prisla k Pilatesu, ale este som to neskusala... a lacne knihy su dobry napad
    inak, myslim ze cvicit sa da aj bez toho...ja som si povyberala rozne cviky z casopisov, od znamych, z TV, internetu a mam akoby vlastnu "zostavu". na zaciatku zahriatie, potom nieco dynamickejsie, posilnovanie a strecing...to myslim staci na udrziavanie 😉

  • Jo, ty levné knihy nejsou špatný nápad. Až budu ve městě, zkusím tam mrknout 🙂 .

    Mirkita: já mám také nějaké cviky z internetu, ale to mě prostě nebaví. Asi potřebuju někoho vidět před sebou, kdo taky cvičí a říká, jak to mám dělat a tak a hlavně kolikrát. A když mě něco začne bolet, tak prostě přestanu, ale u toho CD/DVD bych nepřestala 🙂 . Tak to je jen tak pro mou psychickou stránku 😉

  • Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.

  • Nocturno: neplatí to heslo spíš pro zhubnutí, než zpevnění a zploštění břicha 🤔 ?

  • nežrat a cvičit břicho hhihihi 😃 ale je to dřinaaaaaaaaaaa 😒

  • ahojte baby, skvela tema pre mna ako sita na mieru. 😉 ja mam pocit ze nepriberam nikde inde len na bruchu, proste vsetko sa mi usadzuje okolo pasa ako nechutny siroky tukovy opasok. inde sa mi tuk neusadzuje. nohy stihle, ruky a hrudnik tiez len to brusko akosi neladi k zvysku tela. uz som pochopila ze s tym treba zacat tvrdo bojovat, lebo inak to bude len horsie. mam pocit ze mi priberanie pekne nastartovala aj antikoncepcia pretoze po roku a pol uzivania som pribrala 10 kil, co asi nebude nahoda kedze dovtedy som mala konstantnu vahu. na druhej strane mam ale teraz na vysokej skole dost sedavy sposob zivota nad knihami, takze nemozem vinu hadzat len na pilulky. co je najhorsie, mne uz sa na bruchu zacala na tej tukovej vrstve vytvarat aj celulitida co tomu dodava uplnu korunu a nevyzera to vobec vabne.toto leto je prve v mojom zivote kedy mam obavy vyzliest sa do plaviek.
    tak a idem si vas teraz pozorne precitat a inspirovat sa ako na to a vyhlasim vojnu tukovym vankusikom. 😠 vopred dakujem za vsetky rady co su tu uz napisane. mam aj to DVD z Emmy tak snad na uvod posluzi. drzim vsetkym palce nech sa nam dari dosiahnut ploche bruska. 😉

  • Cvicit a cvicit a cvicit a spravne a dobre jist - neprejidat se, jist casto a male porce. To je to, co mi pomohlo. tim cvicenim nemyslim jenom cviceni na bricho (to samo o sobe nepomuze), ale kombinoavt arobni cviceni a posilovani celeho tela alepson 3x tydne plus chodit kde to jen jde, omezovat auta a dopravni prostredky a vytahy atd atd...

  • Budeš se asi divit, ale na mě zabírají klasický sklapovačky - prostě si každý večer lehnu k televizním novinám a dám si tři sady po dvaceti a pak i ta šikmé boční svaly a je to 😉

  • ahoj sonka ja ked chces ti mozem a dokazem vediet asi poradit.dost zalezi na tom aku mas pracu a hlavne uz v dnesnej nadcasovej dobe aj dost aku si z dedila svoju genetiku...............ja som vyssej ciklistickej postavy a nikdy som necvicil ani diety ani ziadneeee chem,skoro pripravky 😉 a predstav si mam skoro dokonalych tvrdych sest brusnych obdlznikov,,,,,,,,,,,,,,,:>[]ja som to dosiahol takym dost zvlastnym specifickym sposobom budem ti davat moje nazorne priklady "chichichi" ohybanym dost chrbta a vselijakym zohybanim pre chodars co si potrebujem podat,prisunut,pridvihnut atd,,,,,,,,,,,pouzi svoju fantaziu a vynaliezavost...........ja som taku pevne brucho ziskal takym to sposobom papapapapapaaaaaaaaaaaa skus to uvidis coty pomuze 😮 😒

  • moooj zlaty zeny maju uplne ine rozdelenie tuku aj ine % tuku v tele, takze to co plati pre teba pre zeny nemusi

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém
    Články od našich partnerov
    Obálky na svadbe sú minulosťou – inovatívna svadobná aplikácia Modrá stužka
    Exfoliácia - všetky otázky zodpovedané
    Vyberte si snubný prsteň, na ktorý sa budete s láskou dívať do konca života
    Archív článkov od partnerov