Jak posílit břicho? Poraďte

17. dec 20092390
  • Suhlasim, aj ja cvicim asi mesiac a pol pilates a ide to dou (podotykam, ze sama, nie v ziadnom centre, kupila som si len DVD). Bala som sa, ze budem iba stracat cas, ale tych 40 minut staci. Zarucujem.

  • len brusaky!!!!

  • fakt pilates pomáhá? Dnes sem sem našla doma jedno dvd s ukázkou pilates a nijak mi mi to ani nepřišlo jako cvičení, ta cvičitelka tam ležela a dýchala, a dělala něco jako sedy lehy???? 🤔

  • Sponzor fóra
  • Tak sem pridám moju skúsenosť. Napriek pravideľnému aerobiku som po celý život mala napriek vyšportovanej postave trocha vypučené bruško. Pred dvoma mesiacmi som bola na operácii, kde mi vypálili ložiská endometriózy a aj hľa: napriek nešportovaniu mám bruško ploché ako nikdy v živote. Takže zvážte či nemáte brušká vďaka nejakej diagnóze.

  • dneska jsem vykopala 5 let starou fotku, a nevěřím že to jsem já....o 25 kg míň...a to nemám pocit že bych nějak extra přibírala..prostě polehounku..od té doby, co jsem s mojí láskou, tak spokojeně tloustnu, pomoc

  • Kočky, mám stejný problém s bříškem, a my jsme před 2 týdny koupili super přístroj AB MASTER, za 790 Kč, prodává ho firma Fitham. Necvičím zrovna ráda, ale tohle je super, dělají se na tom v podstatě sklapovačky nebo jak to nazvat, ale drží to hlavu i záda tak, že to, co opravdu zabírá a bolí je BŘICHO! Baví mě to. Věřím, že to pomůže. Hlavně vytrvat. Abych dostála svým řečem - jdu si zacvičit! 🙂

  • hehe tak tak se jmenuje to, co mám v ložnici...asi se budu muset dokopat

  • Mne pilates skutočne pomáha, trik je v tom, že po celú dobu cvičenia má byť brucho vtiahnuté, takže niečo na tom je. Nie je to aerobik, no pilates je založený na niečom inom, nájdete to aj na nete.

  • Ahojte, neviete mi poradit dobry aerobic v Košiciach, najlepsie vo stvrtok vecer. Diky

  • ahoj holky,nejsem nějak při těle,jen bych potřebovala zpevnit bříško....Chci se do toho pustit,v klídku doma. A tak nechcete se nějaká přidat ke mě,že bychom se návzajem podporovali???? 😬

  • jani, jaaa 😃 😃 😃

  • doooobřéééé 😃 ,tak co,máš nějaký super cvik,než jen klasické lehy-sedy-bléééé 😉

  • jj, perfektni...lezis na zadech a zvedas najednou propnuty nohy 😃 ja je teda nezvednu, ale je to mazec... 😃 a co ty? nejaky tip?

  • no,takže lehneš si na břicho. A zvedneš se na prsty na nohách a opřeš se o lokty. Tak já tak vydržím max 10 vteřin,ale prý to stačí,ale máš to postupně (pomalu) zvětšovat. Až prýýý nakonec máš vydržet 10 minut,což ale dost pochybuju. To bych se asi rozletěla 😃 . Ale na to břicho vlastně je jedno co cvičíš,hlavní je,že cvičíš. No a já jsem zhniloch 😬 . Vydržím,tak max. 1 týden. Tak jen chcu abychom se třeba navzájem podporovali...

  • haha, to jsme na tom stejne 😃 ted jsem zkousela ten tvuj a neni spatnej, to budu cvicit 😃

  • Sponzor fóra
  • jooo,a četla jsem tady,že prý to funguje,tak uvidím....No a až budeš natrénovaná,tak zkus na těch špičkách chodit sem a tam. To prýýý je zase na šikmé břišní svalstvo.... Kurna a jdem do toho....se ještě uvidí.... 😃

  • tak jo, dnes rovnou dvacet minut a prejit celej obyvak, jo? 😃 😃 😃 😃 😃

  • Já už to do svatby nestihnu, ale na břicho cvičím: (nebo teda měla bych)
    Broučka - leh na zádech, složené ruce za hlavou, jedna noha pokrčená v pravém úhlu, druhá natažená nad zemí. Pak pokrčenou narovnat, druhou skrčit a zároveň přitahovat k pokrčenému koleni protilehlý loket. A takhle střídat furt dookola. Asi to popisuju blbě, ale člověk u toho vypadá jako brouček, co se svíjí na zádech a mlátí nožičkama 😃
    A druhý je zvedání zadku - leh na zádech, ruce rozpažené dlaněma dolů, nohy u sebe, zvednuté, že svírají s tělem pravý úhel. Úkolem je bez švihu nadzvednout aspoň trochu zadek. Nezaklánět nohy dozadu!

  • ahojte holky, nejsem nijak tlustá ale bříško by zpevnit chtělo!vloni sem chodila vic jak pul roku 2 krat týdně do posilovny a bylo to vidět,ale letos učím na státnice a není čas.a doma mě to nebáááá!!!!!!!!!!nevim co s tím.pomoooc!

  • hafhaf: nazdárek,tak se budeme navzájem podporovat. Já do posilky nechodím,protože s malým není prostě čas...Tak si chci zacvičit vždycky v klídku doma.Jo jenže doma to člověka tak nepřinutí,že?? 😃 Ale už mám dneska pár cviku za sebou,a myslím si,že když vydržím každý den,tak přece není boha,aby to nebylo vidět ni??? 😉

  • ahoj holky, tak já jsem po 3. mimču, kterému je ted 10 měsíců, stále kojím a nemohla jsem proto zhubnout, navíc mi onemocněly klouby v kolenou a nemohu cvičit vůbec😞...ovšem našla jsem jednu metodu a už mám o 6 cm v pase méně- je to vleže, nic příjemného, ale účinné a celulitida spolehlivě zmizí! pokud byste některá chtěla info, napište mi do IP, jsem v půlce kury a super a jím normálně 🙂

  • nazdarek, tak hlasim, ze jsem vcera teda zaposilovala, sice jen chvilku, ale nejak se zacit musi,ze jo 😃

  • jana1:jojo to mas pravdu,doma se mi proste nechce.spis zas zacnu chodit behat, bydlime hned u pole a vloni sem chodila a tez to neni spatny. a jeste kdyz celej vecer protancuju tak me tez boli rano bricho jako kdybych se mucila v posilovne!ale to je tak max. jednou tydne!ch jo!!!
    cviceni zdar.dneska sem udelala ovocnej dort tak asi zacnu od zitra 😃

  • Mě tedy pilates moc nebaví,je to všechno takové pomalé a zdlouhavé 😃 Já jsem si objednala cvičení s Davidem Hufem a můžu říct,že to fakt pomáhá...je to sice pěkná makačka,ale aspoň má člověk pocit,že pro sebe opravdu něco dělá...už se těším,až to bude vidět 😃

  • ahoj holky,
    já přibírám spíš na zadku, s břichem problém nemám, ale samozřejmě posílit by neuškodilo.
    mně se osvědčily obyčejné sedy lehy, denně večer a postupně jsem přidávala. no a už po týdnu jsem viděla výsledky.
    docela dobře se dá ale posílit na různých sportech - aerobic, tae-bo nebo nějaké spciální cviky. či si něco stáhnout na netu, ale já se doma moc nedonutím cvičit.

  • tak ja se asi donutim a dam se do toho hned, dokud mam trochu energie 😬

  • ahojík holkky,Tak co jak Vám jdou ty sedy lehy a tak??? 😃 Teda,zatím se držím....tak uvidím,jak dlouho mi to nadšení zůstane..... 😉

  • jani, ja taky 😃 nejde to nic moc, precejen jsem dlouho nic poradne nedelala, ze... 😬

  • maja: přesně tak 😃 ,cvičím sotva 3 dny,a myslím si,že to asi půjde hned vidět.To tak prý až za 2-3 týdny,a to musíš opravdu každý den. Ale neboj,nejsem magor,abych doma na zemi 45 minut cvičila 😃 .Ale aspon něco. Jen by to asi chtělo přesta "žrát" 😬

  • baby pomoc, 5 mesiacov do svadby, nadherne saty a ja v nich vyzeram ako tucna babika na svadobnu tortu 😞 ja nechapem ako sa tie kila u mna nabrali. Odkedy aktivne netancujem (16 rokov) pomalicky sa nabalovali 😞 co s tyyym? fakt pomahaju sedy lehy, alebo skor posilka? 😞

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém
    Články od našich partnerov
    Exfoliácia - všetky otázky zodpovedané
    Vyberte si snubný prsteň, na ktorý sa budete s láskou dívať do konca života
    Jedinečnosť snubných prsteňov spočíva v bezchybnom dizajne a poctivej výrobe
    Archív článkov od partnerov