Jak posílit břicho? Poraďte

17. dec 20092390
  • zuzumajko, mne najlepsie zabera fitko, ono teoreticky vzdy schudnem aj ked menej jem, ale vidim velky rozdiel na postave ked schudnem vo fitku, lebo sa krasne spevnim. kdezto pri diete schudnem len vodu, nie tuk a som sice stihla, ale nie som spevnena a to uz nevyzera tak dobre. preto nemam rada aerobic a spol, lebo to nespevni ani spolovice tak dobre ako fitko. a brusaky su najucinnejsie skracovacky, tie zaberu na 100%
    😃

  • zuzi, zkus zajit do fitka a nech si od trenera sestavit posilovaci plan...to by bylo nej, pokud to opravdu tak moc potrebujes, jak pises 🙂

  • nooo, z velkosti 38 si uz skusam velkost 40-42 😞

  • Sponzor fóra
  • zuzumajko:
    som na tom podobne..z takej 38/40 mam zrazu 42/44 ani neviem jak 😞 to vsetko sa na mna nahrabalo tak naraz, za necely rok som pribrala 10 kg..
    prestala som fajcit, prestala som brat antikoncepciu a zmenila som povolanie - namiesto casnicky co lieta hore-dole zrazu robim v kancelarii a cele dni len presedim za pc.. tak sa ani necudujem ako som dopadla 😞
    uz som zufala a svadbu mam o 2 mesiace.. menej jem, ale nepomaha 😞 do cvicenia sa akosi neviem prinutit..
    a oplati sa mi este vobec? 50 brusakov kazdy vecer spravi so mnou nieco za 2 mesiace, co myslite??

  • lienkaaaake: nespravi!
    treba upravit stravu a zacat sa hybat!!!!

  • suprava:
    hmm..to sa lahko hovori no tazko kona 🙂 a upravit stravu ako? myslis delenu, alebo nejaku dietu?

  • Ahoj Zuzi, pocuj, ak sa ti da, zacni s behom..hudbu do usi, zober aj polovicku a aspon 3krat do tyzdna..🙂
    Ja som bola zaryty odporca behania, myslela som, ze to nevydrzim, ale zacala som postupne, striedanie rychlej chodze a behu..a postupne sa to zlepsovalo..aj vydrz, kondcia, zrychlil sa mi metabolizmus..pomahala som si aj karnitinom a Bio-CLA-ckom. Este v stvrtaku na skole v zimnom semestri som mala rifle 42 😛 , ale do jari sa mi postupne podarilo dostat na 38..i ked uznavam, ze dopomohli mi k tomu "mierne" aj statnice.. 😉 Co sa tyka jedla, nedrzala som diety, akurat som obmedzila sladke a biele pecivo..a snazila som sa jest pravidelne..a tiez dodrziavat pitny rezim..🙂 No a vravim, postupne to slo..Takze s chutou do toho!😉

  • chtelo by to pohyb a omezit vecere, uplne nevim jak prelozit50brusakov 🙂 ale pokud bys cvicila kazdy den na bricho 2mesice tak to urcite videt bude 😉 k tomu treba pokud chces opravdu schodit zkus misto bezne vecere salat a bily jogurt a treba fajn je zajit se vypotit do sauny.jestli mas cas 2mesice tak se sebou neco udelat muzes, do pohybu se pocitaj i jarni prochazky 🙂

  • xskatrinkaa:
    nooo uz som fakt nahnevana, tak sa pokusim s tym nieco robit 🙂
    na veceru salat a kazdodenna prechadzka - to by aj slo..
    a do sauny chodim kazdy tyzden, ale ta velmi asi nepomaha..

  • ta prochazka je prijemna forma sportu, kdyz se ti nechce cvicit, sauna zazraky nedela ale asi bych ji nevynechavala a zkus odlehcit ty vecere a preju at se ti podari shodit a at se citis v pohode, za ty2mesice se sebou muzes neco udelat(me se to taky povedlo), tak hodne zdaru 🙂

  • sem tam prechadzka a obmedzenie sladkosti a bieleho peciva nestaci na to, aby si do svadby mala o cislo menej .. to by si musela inak zabrat .. ja by som navrhla uplne obmedzenie tucnych veci, vela zeleniny a ked .. tak aj delenej stravy .. ale to je na dlho .. a je to o zivotnom style ... plus .. bez sportu to nejde!

  • ahojte,
    ja som tiez aktivne tancovala a odkedy som skoncila, za par mesiacov to zacalo vyzerat velmo nepekne, stale nemam vysnivanu vahu, ale teraz som sa ani velmi nesnazila- ak ti mozem poradit, nesnaz sa skocit do extremu, len salaty a grepy 😛 a pod. skus ovocne ranajky, perfis su tiez musli vitalis s hrozienkami-aj ako nahrada za sladke,velmi doporucam delenu stravu- a upravovat dietne(olivovy olej, malo soli a pod).takle tipy-ryza s varenou zeleninkou, alebo platok kuracieho masa a cerstvy salatik.
    zo skusenosti boli celkom fajn "ryzove dni" alebo "polievkova dieta", snazis sa hl. jedlo nahradit polievkami, samozrejme nie nejakou kapustovou s klobaskou 🙂
    a samozrejme min 3l vody, dobre su aj nesladene bylinkove caje
    a z pohybu je na zhadzovanie kil naozaj najlepsi behv kombinacii s posilnovanim-ci uz body work, alebo posilka. dobre je tiez odkukat cviky na problematicke partie a upravit si "cvicebny plan" podla potreby, pridat tam kde treba 🙂

    tak chudnime s chutou, teoria je pekna, prax tazsia... 😃

  • ja myslim ze za 2mesice se da zvladnout shodit, je jasny ze nemyslim jist salat k veceri a pritom snidat cokoladu a obedvat hranolky, ale taky nevim proc ji zrazovat.kdyz se ji nechce moc cvicit tak je treba hlidat jidelnicek,a tu prochazku nejlepe sviznou a pokud mozno kazdy den.jinak samozrejme ze cviceni(intenzivni)pomaha, ale urcite se da shodit i bez toho, aby byla denne v posilovne.vzdyt nemusi shodit10kg, ale tolik aby byla sama spokojena 😉

  • babenky, dakujem vam za rady 🙂

  • lienkaaake,
    ja som upravila stravu , zatial som nepristupila na polievkovu dietu ani ryzove dni 🙂 a od pondelka mi sli 2kila dole 😃 ale mozno je to aj tym ze cely den lietam kvoli bliziacim sa oficial zasnubam 😃 ... no ale sedi-strava plus aktivny pohyb 😉

  • Sponzor fóra
  • ahoj....
    poradíte nějaký vhodný sport na to, abych se zbavila hodně kil...? Chodím na spining, ale bolí mě kolena, tak zvažuju změnu - něco jiného....ale nevím co....?????
    Dík

  • hellunka: já zbožňuju H.E.A.T. program, v Praze to je ve fitku Hanky Kynychový. Je to simulace chůze do kopce, nejpřirozenější pohyb, nebolí z toho nic, ale je to spalovač jak blázen 🙂

  • hellunka - mozno kickbox by bol fajn... len treba na to guraz 😉 a tiez oddelena strava zabera 😃 drzim palec.

  • máte někdo zkušenost s powerjogou? s tím přišla kámoška, co spolu spiningujeme. ....

    jinak díky za tipy, jdu si o tom něco přečíst...

  • hellunka: já na ní byla párkrát, je to docela fuška, i když to tak nevypadá. poprvé jsme byla nadšená, ale pak jsem se k tomu nějak nedokázala přinutit pravidelně, na mě to bylo asi málo dynamický. Ale záleží i na instruktorovi, já zkusila zatim jenom jednu. Jo, a na asi třetí hodině jsem si připadala jako ještě větší nemehlo než na první 😬 - asi slečna zvýšila zátěž 😉

  • Doporučuju posilovnu. Je to sice drasťárna, ale výsledky jsou nejrychlejší, ale nejbolestivější. 😎 Jinak určo speeding. 😉 (30 minut kolo, 25 minut posilování ). Chodím cvičit 2 - 3 x do týdne, jím naprosto všechno a dóóóst hodně a ještě tvaruju tělo a hubnu. 🙂

  • obnovujem tuto temu 😃

  • Ja hladam nejake dobre DVD...ako cvicila Cindy alebo niekto iny. Som uz davnejsie citala, ze v Cechach mate super DVD, len si nepamatam nazov ...zeby Hanka ???

    ak viete tak poradte, kde to zozeniem na dlhe zimne vecery pred TV 😃

  • Souhlasím s calendula. Taky chodim uz od srpna do fitka 2-3x tydně jak to výjde a výsledky jsou asi nej co jsem kdy měla. Takové to "domácí cvičení" není uplně ok. V každém dobrém fitku ti poradí jak na to popřípadě můžeš mít vlastního trenéra. A navíc je to cenově velmi přijatelné. Mám permici na 10 vstupů za 350kč 🙂 čož si myslím že je super. Chtěla jsem chodit na aqua aerobik a tam hodina přišla na 100kč 😐 hruza a navíc v čase který mi nevyhovije. Tady si můžeš chodit jak máš čas. Hrozně ráda tam chodim, je to i relax zapomeneš na okolní svět 😉

  • fitko je dobre, ale namahave, pre mna 😃 som po dvoch detoch a cvicim mesiac a vsetko krasne pada 😵 mam predporodnu vahu a zabera mi to len 5-10 minut denne 😉 staci 🙂

  • radlinka, nemyslíš náhodou Hanku Kynychovou? Koukni na www.hejbejse.tv, třeba tě to inspiruje.
    Jinak ale souhlasím s holkama, doma to člověk fláká, nejlepší je fitko 😉

  • Michvon - jeeej diky za radu, to bude asi ona...ja sa nato mrknem.... 😃 Hanka bude super....diky moc. 😃

    Holky fitko je super, ja chodim pravidelne, ale cez vikend az velmi oddychujem, tak chcem nieco na precvicenie tela, aby som prilis dlho necumela do PC, tak si chcem aspon nieco na cvicenie vymysliet 😉 😉

  • jak nejefektnějí shodit 5-10kilo? 🙂 a udržet?

  • Ahojte - No čítala som tu niečo o panáčikovi Michelinovi. Tak presne vyzerá moje brucho. Už si neviem rady. Boli ste už niektorá na liposukcii? Aké to je? Ďakujem

  • čau kočky, doporučuju thai box 😉

    já 2-3x plavu, thai jsem teď vynechala, ale po novém roce 2x do týdne zase naběhnu, ještě ho chci střídat s fitkem po zbylé dni jezdím koňmo...jak se oteplí, vysazuju bazén a v sedle budu trávit času víc...

    didi, ale zajímá mě těch tvých 5-10 minut denně 😉

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém
    Články od našich partnerov
    Obálky na svadbe sú minulosťou – inovatívna svadobná aplikácia Modrá stužka
    Exfoliácia - všetky otázky zodpovedané
    Vyberte si snubný prsteň, na ktorý sa budete s láskou dívať do konca života
    Archív článkov od partnerov