10 dňová alebo iná diéta na rýchle chudnutie. Poznáte?

21. máj 200930

ahojte viete o nejakej diete na rychle schudnutie?
dik

  • iba to stare zname - cica nezer. je tu aj taka tema, urcite ti poradia.. idem ju najst 😉

  • na rýchle schudnutie trojdňová diéta:Chutná 3 dňová diéta
    1. den:
    Obed:
    Rezen so sampinonmi:
    120 g kuracich prs, 300 g sampinonov, 4 Pl smotany, 1 PL nasekanej petrzlenovej vnate, citron, 2CL oleja, sol, mlete cierne korenie, muskatovy oriesok, mleta paprika
    Sampinony nakrajame na platky, udusime na vlastnej stave, ochutime citronovou stavou a vsetkymi koreninami. Smotanu zmiesame s petrzlenovou vnatou a pridame k sampinonom. Medzitym opecieme na oleji prsia, ktore servirujeme spolu so sampinonmi.
    1283 kJ, 15 g tuku
    Vecera:
    Avokadovy salat:
    avokado, 100 g krabich tyciniek, 100 g hlavkoveho salatu, 1 PL nasekaneho kopru, citron, mlete cierne korenie
    Avokado rozpolime, vybereme kostku a vnutorne strany potrieme citronovou stavou. Na salatove listy naaranzujeme avokado. Krabie tycinky nakrajame na kocky velke 1 cm, pokvapkame ich citronovou stavou a zmiesame s koprom. Potom ich pridame na avokado a dochutime mletym ciernym korenim.
    1308 kJ, 24 g tuku
    2. den:
    Obed:
    Svedska omelete:
    vajce, 300 g brokolice, 100 g udeneho lososa, 1/2 salatovej uhorky, 1 Pl nasekanej petrzlenovej vnate, 4 Cl oleja, ocot, mineralna voda s bublinkami, sol, mlete cierne korenie, 1 Pl kopru
    Brokolicu udusime. Uhorku ocistime a nastruhame na platky a zmiesame s 2CL oleja, trochu octu, solou a mletym ciernym korenim. Na zaver salat posypeme koprom. Vajce zmiesame s mineralkou a zmes ochutime solou a korenim. Pridame petrzlenovu vnat. Na zvysnom oleji upecieme omeletu a servirujeme ju s udenym lososom a brokolicou.
    1292 kJ, 39 g tuku
    Vecera:
    Sunkovy salat:
    150 g chudej varenej sunky, pomaranc, 100 g hlavkoveho salatu, 2 PL nasekanej petrzlenovej vnate, 1 Pl oleja, ocot a mlete cierne korenie
    Sunku nakrajame na pasiky. Potom ho spolu so sunkou, salatom a petrzlenovou vnatou dame do misky a zalejeme marinadou z oleja, octu a korenia.
    1279 kJ, 14 g tuku
    3. den
    Obed:
    Steak s paprikovo-ananasovym salatom:
    100 g hovadzieho steaku, 150 g ananasu, cervena paprika, 100 g hlavkoveho salatu, 2 PL oleja, ocot, sol a mlete cierne korenie
    Ananas nakrajame na kocky. Papriku ocistime a nakrajame na pasiky. Papriku s ananasom zmiesame spolu so salatovymi listami a pridame nalev z oleja, octu, soli a korenia. Medzitym na panvici na olivovom oleji oprazime steak a mozeme podavat.
    1304 kJ, 12 g tuku
    Vecera:
    Holandsky salat:
    70 g syra gouda, 1/2 salatovej okurky, paradajka, 100 g hlavkoveho salatu, 2 PL nasekanej petrzlenovej vnate, 1 PL oleja, ocot, 10 g nasekanych para orieskov
    Syr nakrajame na kocky. Uhorku ocistime a nakrajame na kocky. Paradajku nakrajame na mesiaciky. Vsetko zmiesame s hlavkovym salatom a pridame petrzlenovu vnat. Salat ochutime marinadou z oleja, octu a orieskov.
    1446 kJ, 26 g tuku

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém