Ako schudnúť do svadby za 3 mesiace?

1 deň70

Baby? Ahojte, mám otázku potrebujem zhodiť 3cm maximálne 5 cm z brucha kvôli šatám do 3 mesiacov.. máte nejaké overené riešenie? Ďakujem za rady 😊

  • @klaudia1512  obmedz pečivo 🙂 alebo viac pohybu. No najdôležitejšia je pevná vôľa

  • Vitadu 🙂 mamina zhodila cca 8kg za nejak 1,5mesiaca 😊 hlavne žiadna hladovka

  • Ďakujem pekne 🙂 pečivo už aj tak dosť dlho sa snažím obmedziť 🙈 pevnú vôlu mám lebo tie šaty stoja za to 🙂 a hladovku to nie len sa snažím menej papať lebo doteraz som mohla hoci čo jesť a nebolo to na mne vidno ale teraz to už je lebo po roku sú mi šaty 38ky malé 🙈 a len tie 3cm z pása potrebujem zhodiť

  • Sponzor fóra
  • Tak my sme mali svadbu v septembri a od júla som mala len dve obmedzenia - žiadne pečivo a žiaden cukor (žiadne čokolády koláče keksy)... Zo 62 som išla na 57 kíl čo bolo viac aj ako som chcela 😊

  • @klaudia1512  Ak chceš mať naozaj istotu a nemáš s chudnutím skúsenosti, tak najlepšie pomáha zapisovať si kalórie. Darmo vyradíš pečivo/sladkosti/čokoľvek keď tvoj kalorický príjem bude stále rovnaký.
    Začala by som postupne, prvý mesiac ubrať napr. 100 - 200 kcal z bežného denného príjmu a uvidíš či sa váha hýbe smerom dolu. Samozrejme je vždy lepšie tomu prispôsobiť aj stravu, obmedziť na minimum sladkosti, fastfoody a také tie "nezdravé" jedlá. 🙂 Pridať pohyb pomôže tiež, napr. HIIT/tabata alebo ak s tým nemáš problém tak dlhšie kardio v miernejšom tempe 🙂
    Určite neodporúčam žiadne spalovače ani "zaručené" prípravky na chudnutie či špeciálne diéty. Všetko je to len klam, človek si zbytočne rozhodí telo a po chudnutí je všetko rýchlo späť.
    A na záver - nevzdávať sa, lebo chudnutie (aspoň ja to tak mám) je vidno až tak po dvoch týždňoch a z brucha to väčinou odchádza až posledné.
    Držím palce 😊

  • Obmedzit, muku (bielu) cize aj cestoviny klasicke, rafinovany cukor prec, jest zeleninu, kuracie prsia, tvaroh vajcia, cottage cheesr, chude sunky, strukoviny... a pisat si kalorie (appka kaloricke tabulky) 😉

  • Ďakujem baby, už aj tú apku som si nainštalovala aj si zapisujem z čoho som koľko zjedla 🙂 a čo som cvičila atď 🙂 nad takými tabletkami som ani nepomyslela tomu neverím..radšej si zacvičím než by som mala niečo brať 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém