Kategórie

Najnovšie diskusie

Kde sa diskutuje

Kam som prispel

Sledované diskusie

Sieň slávy

Fórum > Chudnutie, diéty

Chcem schudnúť. Poraďte overené cviky na doma

lenka.2608 lenka.2608

Autor diskusie

22.03.2010

Ahojte kočky! Neviem, či tu už takato téma nieje, ale aj tak. Máte nejaké overené cviky na doma, na prakticky celé telo? Hlavne boky, viem, že na brucho sú len brušáky, koľko by som mala denne cvičiť, aby som schudla aspoň 15kil? :-S S tým, že sa obmedzím v strave, a po 17:00 nebudem nič jesť 8-(

Odpovedať

radlinka radlinka

22.03.2010

Ahoooj... takze existuju overene aerobne cvicenia, ktore zaberaju a umoznuju udrzat si postavu. Staci sa tomu venovat denne. ;-) Pokial planujes zhodit 15 kg, len tak sed-lah a dalsie 'poskakovania' ti nepomozu. Potrebujes stanovit denno-denny rezim, navodim novy program do zivota, zmenit styl zivota a stravovacich navykov a mat chut a dostatok energie so sebou nieco robit a vydrzat. Vydrzat a mat pevnu volu je najdolezitejsi faktor, lebo ak chces len schudnut kvoli 'velkemu dnu' take mnozstvo kilogramov, tak to bude pekna drina a nasledny jo-jo efekt.

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

Naprostý souhlas s radlinka. Nějaké cviky doma Ti nepomůžou shodit tolik kg. Nejprve musíš v sobě najít tu chuť začít a taky mít pevnou vůli a jít si za tím co chceš dokázat. Pro radikálnější zhubnutí je potřeba aerobní aktivita, pořádně makat aby se spalovaly tuky...běh, kolo, plavání a nebo prostě jakákoliv hodina aerobiku, P-classu atd. Není to rozhodně o dietách ale o zdravém způsobu stravování. Jíst by jsi měla po 2,5-3 hodinách, 6x denně, žádné takové od 17 hodin už nebudu jíst, to je největší hloupost. Pokud nebudeš tělu dodávat pravidelně živiny tak si bude ukládat tuky na horší časy, takže pokud si dáš poslední jídlo před pátou večerní tak do rána než se nasnídáš to je příliš dlouhá doba a tělo bude ukládat do zásoby pokud ho takto navykneš.

Odpovedať

radlinka radlinka

22.03.2010

Urcite sa da postava vyformovat ale spravne chudnutie hore uvedenych kg ti zaberie urcity rok. Cvicit treba nasledne kazdy den, min. 3x fitnesko ktore striedas s aerobnymi aktivitami napr. plavanie, behanie, bicyklovanie, ide o to aby sa telo spotilo dostatocne a aktivita bola vykonavana dostatocne dlho, vtedy sa zacnu spalovat tuky. Nezabudnut si zabookovat osobneho trenera, ktory ti ukaze nielen ako spravne vykonavat cviky a zostavi ti zoznam cviceni, ale vytvori aj novy jedalnicek a upresni stravovaci a pitny rezim a bude sa zaoberat tebou ako samostanym celkom a venovat sa ti pocas navstevy fitness ci sportovych zariadeni. ;-) Toto je velmi dolezite !!! Poznam ludi, ktori za tri mesiace dali dole 30 kg a vyzerali ako chodiace prisery, lebo boli na specialnych sackovych dietach a telo dostalo taky sok, ze sa doteraz nespamatalo. A zase su v tom istom stereotype a robia tie iste stravovacie chyby a nabrali spat opat tie iste navyky. Zavisi od teba ci chces schudnut len kvoli svadobnemu dnu, aby si vyzerala do formy a do siat alebo je to uz zivotne kredo zmenit sa, vyzerat lepsie, citit sa lepsie a navodit novy styl zivota. Takze tak...tolko moj komentar...zelam vela stastia a drzim palec ;-)

Odpovedať

maartinka1 maartinka1

22.03.2010

kajsav: pekne jsi to napsala... pokud telo hladovy delsi dobu, je ve stresu a pak jaky koliv prijem okamzite uklada pro pripad, ze zase bude hladovet... takze kdo ji stridme a casto, tak je na nejlepsi ceste si udrzet peknou postavu...

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

...je to o celkové změně životního stylu, jednorázová touha shodit "do šatů" vede jen k jojo efektu. :-| Když jsem začala více sportovat a přešla na "zdravý životní styl" zhubla jsem 11 kilo. Teď mám vysportovanou postavu, tělo je zvyklé na pohyb, takže můžu občas zhřešit a jíst co mě zrovna napadne, protože si to tělo pamatuje...vůbec nepříbírám, ani po vánočních hodech ;-)

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

maartinka1: Děkuji ;-) vlastní zkušenost, taky jsem tomu nevěřila že čím víc nebo tedy častěji budu jíst, tím více budu hubnout a světe div se ono to fakt fungovalo ;-)

Odpovedať

maartinka1 maartinka1

22.03.2010

no ja to mam spis nacteny z dietologie, sama se tim neridim, mam geneticky rychlej metabolismus, takze jim jak protrzena a pohyb je muj nepritel :-N i tak mam jen 43 kilo :-N Ale vidim na kamaradkach, ktere obcas vyhecuju k pohybu a caste stridme strave, ze jim to opravdu pomaha... a cviceni doma ... kamaradka si koupila Olgu Sipkovou 1,2,3,4 a skace po obyvaku.. pry se brisko lepsi... pevnejsi... ale vaha se moc nehejbe, ale pry se fyzicky i psychicky citi mnohem lepe, uz jen pro to, ze neco dela...

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

lenka: stejně jako radlinka Ti doporučuji vyhledat odborníka - trenéra či trenérku, kteří Ti pomůžou v začátcích které nejsou vůbec jednoduché. Naučí Tě správně cvičit a to je nejdůležitější, není nic horšího než pozorovat v posilovně lidi, kteří špatně cvičí, akorát si tím ničí postavu a taky zdraví, poradit si nenechají takže jejich smůla :-D

Odpovedať

radlinka radlinka

22.03.2010

kaj - no ono je to aby si clovek uvedomil, co chce vlastne s tym telom robit...ci je to na dlhu dobu alebo len vypadat dobre v den D aby boli vsetci sokovani, ze pozri ako dobre vyzera.... no je tam toho...clovek sa musi o seba starat cely zivot. S tym jedlom je to presne, menej ale casto... ono telo potrebuje fakt dostatok energie a spravnej vyzivy. Casom sa to aj tak prejavi veru :-) Holky - vy to uz mate zapar, tak co pripravene na svoj velky den ???? ;-) Martinka - Kajsa -> krasny datum svadby....priam moj vysnivany :-D x-) x-) x-)

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

maartinka: tak to jsi hubeňour ;-) já mám taky už načteno hodně knížek, mám ráda Petra Fořta. Ke cvičení a zdravé stravě mě přivedl přítel, který se taky věnuje fitness, takže jsem to měla jednodušší. I u vaření je to výhoda, moc chlapů není zrovna na zdravou stravu a ten můj zrovna jo takže nemusím vařit dvoje jídla atd. ;-) to je dobře že kamarádky hecuješ, ono je to potřeba, někdo se třeba neumí tak vyhecovat sám a od druhého mu to třeba pomůže ;-)

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

radlinka: je to přesně tak, člověk si musí uvědomit co chce se sebou udělat a co je proto schopen taky obětovat, není to jednoduché to všichni víme, ale myslím že výsledky stojí za to. Já moc neberu nějaké hubnutí "do šatů" ať člověk vypadá hezky v ten den, myslím že když už je člověk odhodlaný má se do toho pustit s vervou a hubnout "správně" přece aby pak zhubla do šatů pro ten svůj den a pak se vinou špatného hubnutí dostala zpět na svoji váhu neli vyšší je nesmysl :-| ...děkuji, datum se mi také líbí, původně jsme chtěli 7.8.2010 ale už bylo plno takže o týden dříve ;-) přípravy v plném proudu, pořád si říkám že je čas a ono už se to kvapem blíží ;-) já bydlím v Praze a svatbu mám doma na Moravě, takže veškeré zařizování je na dálku takže trošku složitější no :-)

Odpovedať

radlinka radlinka

22.03.2010

Martinka - tak 43 kg je podvaha, to je fakt...ja som to zazila tiez pocas 30 rokov...ale mala som tych 45 - 48 kg...a to bola stale podvaha a som zapadla medzi svojich studentov velmi lahko...hmmm :D No ale na druhej strane vekom sa ten metabolizmus spomali a potom uz clovek musi na sebe makat :D Olga Sipkova je super, uz len preto ze je to fakt skvela zena a ma fajn DVD... milujem s nou cvicit i ked mam rada velmi kalanetiku. ;-)

Odpovedať

Článok sa načítava...

radlinka radlinka

22.03.2010

Kaj - jeeej na morava to budete mat krasneeee :D ...drzim palec aby vam to vsetko co najlepsie vyslo ;-)

Odpovedať

kajsav kajsav

22.03.2010

radlinka: děkuji moc, jsem na to zvědavá, snad vše klapne podle představ ;-) já mám zase ráda Hanku Kynychovou, léta jsem k ní tady v Praze chodila cvičit a mám ji právě doma i na DVD, moc milá a sympatická ženská. Škoda že má fitko tak daleko hned bych zase vyrazila ;-)

Odpovedať

•

Diskusia pokračuje po 3 rokoch

•

juhelle juhelle

11.01.2014

Ja nesúhlasím pozrite si toto video http://www.familyzone.sk/2014/01/09/5... Je to len na 20 minút, ale riadne sa pri tom zapotíte. ;-) Ale aj tak je najdôležitejšie je jedlo. 5 krát denne po menších dávkach a obmedziť, alebo lepšie úplne vynechať pečivo.