Najúčinnejšia diéta bez zbytočného týrania

Ahoj, môj názor- z vlastnej skúsenosti je taký, že diéty povahy 2 týždňová atď sú blbosť... Dlho som bojovala z veľkou váhou... A nič lepšie ako pravidelnú stravu a pohyb nepoznám a samozrejme neprejedať sa jesť veľa zeleniny... Ide o to zmeniť svoj prístup k strave... Môže človek schudnúť po 90 dňovej diéte, ale ak chceš dlhodobejší efekt ide o celkovú životosprávu... Skúšala som všetky možné diéty a jedine toto mi pomohlo a už vyše pol roka si držím váhu 52- 53 kg... A to som mala 71. Držím palce .... Nech sa Ti to podarí podľa Tvojich predstáv a nezabudni, že pevná vôľa je základ

@najstastnejsia  máš pravdu...krátkodobé diéty sú skôr pre tintítka,ktoré sa chcú dostať o 2 týždne to ešte menších šiat...
pre tie,ktoré majú naozaj problémy s váhou..tým treba zmeniť životný štýl celkovo..dlhodobo...hold je to tak.,..niekto zožerie 300 g milku a nič..niekto sa na ňu len pozrie a 2 kilá sú hore

@satanka1  Dík za inšpiráciu

ja osobne nie som fanusik ziadnych diet...ano, par som ich vyskusala, vratane 90dnovej, ale ked som to prestala dodrziavat kila prisli naspat... moja rada znie - cvicit a upravit si urcite stravu....musis pravidelne jest, hoci aj castejsie a pomenej...dobre zasytia zeleninove salaty, ktore nie su narocne ani na pripravu...A urcite pi vela tekutin, ziadne sladene vody typu coca-cola....super od smadu je aj nesladeny caj alebo obycajna voda s citronom... Ja som zacala cvicit a upravila som si stravu v novembri a zatial som zhodila 7 kg...mozno si povies, ze nic moc, ale aspon sa netyram hladom a kila sa nevratia tak, ako pri dietach....tak bude tvoje snazenie marne...

@18pajka  cvicit mozes aj doma....staci si niekde (aj na youtube) pozriet nejake cviky na posilnovanie....ja som takto zacala popri vecernom seriali....ujde to rychlo, nemusim nikam chodit a za nic platit...nejaky efekt to ma-po prvom dni som mala riadnu svalovku

@dorenika  áno...to máš super,,,celkovo by to malo byť tak..že doobeda sacharidy a ovocie a na obed je to viac menej jedno a popoludní je viac vhodné jesť bielkoviny a zeleninu....hlavne už nie sacharidy a ovocie

@janka870  pomaly dalej zájdeš... 7 kg je super,,,také kilá sa potom aspoň nezvyknú pribrať...mne veľmi vyhovuje dukanová...upravil sa mi krvný obraz ,,,nemám kolísanie cukru..z čoho som mávala stavy ako tesne pred odpadnutím...ja som spokojná...

@satanka1  dakujem chcem este dat dole aspon 8kg...a potom budem spokojna No ved ked ti to zabralo, ta dukanova, tak je to super...kazdemu vyhovuje nieco ine a hlavne je, ze sa citis dobre a nebude 100nasobny jojo efekt

Dakujem vsetkym velmi pekne za pomoc Dufam ze to vydrzim.......a nemala by tu niektora z vas uz zostaveny jedalnicek na tu Dunkanovu dietu????

@18pajka  na to nepotrebuješ zostavený jedálniček...do IP ti pošlem jeden link na ktorom je milion receptov

Ahojte dievčatá, aj Ivana Christová mala problém s váhou a podarilo sa jej za 5 mesiacov schudnúť 18 kg. Ako sama hovori, vsetko je v hlave a obrovskú podporu mala vo vyzivovom doplnku a vo svojej rodine. Cíti sa výborne a je plná energie Držíme palce!

Baby, ja chudnem tiež do mojej svadby . Zatial sa mi osvedčilo vynechať lepok (používam bezl. múku, kukuričnú, gaštanovu) , namiesto klasickej prilohy jedavam len zeleninu, väčšinou nekako tepelne upravenú. Olej používam mini.álne a len kokosový. Cukor nahrádzam stéviou. Za 1,5 mesiaca mám dole 6 kg , takže už IBA 24 Ale je to super, pretože všetko sa dá pripraviť tak, aby ste z toho nepribrali .

Kocky, len bacha s tymi dietami. Pretoze je rozdiel, ked stracate iba vodu, nedajboze svalovu hmotu a ked idu dolu tukove vankusiky . Idealna by bola zdrava vyvazena strava a dostatok pohybu. Odporucala by som vynechat sacharidy, resp. nahradit ich zdravsimi - stevia, agave, pripadne domaci med. A pozitivne myslenie tiez robi vela

Ja som raz dala neera detox, 2x po sebe, -7kg za mesiac a moj mi pekne vynadal, ked som uz mala 48kg... Da sa vselico, ja som sa potom aj prezierala, ale dlho som mala vahu 51kg a to som isla aj veterniky vecer a tak podobne no Inak si uz drzim vahu okolo 54kg. No a vzdy v zime 10kg priberiem a po zime zhodim, sa mi smeju ze som ako medved, ja fakt nechapem ako je to mozne, ale paradox ze do svojich S veci sa zmestim furt Najlepsie je asi dlhodoba zmena stravy, neprejedat sa vecer, nejest zbytocne sladke, vyprazane, mastne...

jednoduchá rovnica zvýšiť výdaj znížiť príjem namiesto sladkostí ovocie, ak sladkosť tak len doobeda poobede na večer by sa to skôr uložilo do tuku. Nejesť po siedmej večer a hlavne zaradiť veľa pohybu - nemusí to byť len nepríjemný pohyb - ale napr. nakupovanie je tiež pohyb alebo tancovanie a hlavne vysadiť alkohol, ak niektoré popíjate tak len vínko si dajte a piť len vodu a bylinkové čaje žiadne sladké žbrndy. Všetko je o zvyku. Držím palce a myslite skôr na zdravie ako na chudnutie