Chudnutie. Ako zmenšiť stehná a lýtka?

janula v prvom rade nedrzat ziadne diety, ale zdravo sa stravovat a chodit cvicit. ak si to mozes dovolit tak odporucam cvicenie s trenerom.

koľko stojí osobný tréner???

ak ti to nevyjde s trénerom, tak ja odporúčam behanie, nechcem sa chváliť ale za 2 týdne som zhodila 3 kilá a teraz sa mi krásne rysuje postavička, nemienim s tým prestať, je to síce trošku drina ale ked vidím že sa opäť zmestím do niektorých vecí a bez toho aby z nich boli pretekárske gate (dúfam že viete ako to myslím) tak je to super pocit nebežím zase tak že celú trasu utekám, proste bežím, ked nevládzem tak sa vydýcham pri normálnej chôdzi a znova bežím, nezastavujem, stále som v pohybe, potom si dám ešte nejaké cviky vrámci ktorých posilňujem vlastnou váhou a toto robím cca 3 - 4 krát do týždna.

lucka ďakujem pekne ... a ako dlho behávaš hodinu ? alebo pol hodiny? ďakujem

Ja odporúčam bicykel......Super tvaruje nohy..... a aj zadoček

Ahoj, ak môžem, prispejem aj ja svojou troškou do mlyna. Ja som tiež zápasila s váhou, už som sa blížila aj k osemdesiatke... Až som si jedného dňa povedala dosť. Prvé čo som začala robiť, začalo som raňajkovať - vždy som hovorievala, že mi ráno nechutí, ale po týždni som si zvykla. No a každý deň som cvičila pol hodinku - úplne jednoduché cviky - také naťahovačky. Veľmi sa mi z toho vyformovali stehná (len som sa jednoducho predklonila raz k jednej, raz k druhej nohe, pred seba a chvíľu som v týchto polohách vydržala napnutá). Nič zložité a fakt to zaberá, len to treba niekoľkokrát zopakovať a byť trpezlivá. A tiež sa mi takýmto štýlom podarilo vyformovať pás - to som sa naťahovala do jednej a druhej strany. Len potvora brucho sa nedalo ináč, len brušákmi. Tak som schudla pred 10 rokmi na 64 kg a takú istú hmotnosť mám aj dnes. Teraz som začala znova cvičiť, chcem trošičku vyformovať postavu do svadobných šiat. Ja osobne si myslím, že netreba robiť nejaké veľké škrty v jedálničku (pokiaľ niekto neje v kuse sladké a 20 plátkov slaniny), ja som chodila normálne na obedy do závodnej jedálne, jedla som všetko, sem-tam aj ryžovú kašu alebo nákyp, ale keď som mala varené jedlo na obed, tak večera už varená nebola. Ešte mám poznámku k lýtkam - ja hovorím, že mám futbalistické lýtka, nikdy som z nich neschudla, len tým naťahovaním sa spevnili, ono to asi ani nejde schudnúť na tejto časti tela.

behanie neurčujem časom, behám trasu dlhú 3,5 km, viem že vždy prejdem rovnakú trasu a tempo si volím sama, keby som to ohraničila časom tak by som to mohla flákať a viac chodiť ako behať za rovnaký čas, ale aj tak mi to skoro stále vychádza 25-30 minút

lucka: a behaš každy den?

závisí od počasia, ale väčšinou mi to výjde tak že behám 3-4x do týždňa ale ked je teplo chodím behať až večer kolo pol 8 že by ma neporazilo na tom teple ale neženem to do extremu, ked nevládzem, prejdem do chôdze aby sa mi trošku ustálilo dýchanie aj tep a ked sa na pár metroch vydýcham opäť bežím

pre mňa je behanie prijatelnejšie ako fitko. mám ten problém že ľahko naberám svalovú hmotu a ťažko mi padá tuk. preto potrebujem vytrvalostné športy, nie silové aby som nevyzerala jak obor. a rada chodím behať, lebo sa aspon nadýcham čerstvého vzduchu a keď som naštvaná si prevetrám hlavu a mám čas rozmýšlať

luciat123 súhlasím s tým bicyklom. ja tu však na to podmienky nemám, pretože sú tu úzke cesty a chodí tu veľa kamionov, mám problém sa im vyhýbať autom aby ma nezobrali ked odbočujem a nie ešte na bicykli toto ma mrzí lebo som chcela prepojiť beh a bicyklovanie

ja chodim bicyklovat tak kazdy druhy den na hodinku...okolo 21.00 a je to fajn, aj ked citim, ze neprecvicujem cele telo

minuly rok som bicyklovala len z lenivosti (nechcelo sa mi vsade chodit peso) a schudla som velmi dobre aj na zadku a stehnach...ale lýtka su podla mna geneticka zalezistost.

janula: ale mozno keby si skusila aerobik a poradila s inštruktorkou, tak by ti urcite vedela poradit. podla mna je aerobik to najlepsie co moze byt..za hodinu precvicis vsetko, hra tam hudba, niesi sama a trva to kratko. ani nevies ako to ubehne ta hodka. a vysledky su super a citis sa super

janula: neviem co stoji trener v presove. ja som z BA. tu vacsina trenerov bere okolo 17€ za trening. ale napr. ja poznam jedneho velmi dobreho a ten chce len 13€. takze tazko povedat. treba sa opytat vo svojom meste.

Neviem či si z BA alebo nie...Je to vlastne kurz skupinového chudnutia, kde sa učíš za 12týždňov po jednej hodine ako sa stravovať, zostaviť si jedálniček, zmerajú ti všetky hodnoty tvojho vnútorného tuku, vody v tele, metabolický vek.kurz stojí na 1osobu 50eur; pre 2osoby je to 90eur (45eur/osoba); 3osoby to majú za 99eur(33eur/osoba). Naozaj je to účinné a super, hlavne na podporu všetkých tých ľudí okolo seba. Merajú a vážia ťa počas kurzu takže vieš pekne ako ti to ide.
Čo môžete očakávať od skupinového chudnutia?
ľudia v skupine sa navzájom podporujú,
účastníci programu riešia rovnaké problémy,
všetci majú spoločný cieľ - schudnúť,
pri skupinovom chudnutí zažijete zábavu..
Ak by si chcela vedieť viac dám ti kontakt na kompetentnú osobu

Mam vypracovany plan od osobneho trenera aj jedalnicek aj treningovy,mne to velmi pomaha mam taky isty problem..stehna.vypracoval mi ho za 60E je to dost penazi..ak mas zaujem napis mi mail sandra.v@centrum.sk a dohodneme sa

Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.

Webová stránka je nedostupná. S chudnutím lýtok bude problém. Myslím si, že tých sa len tak nezbavíte. Ja som veľa schudla, keď som si zaobstarala spinner http://www.fitnessoutlet.cz/products/spinner-R- nxt /, behala a upravilo si jedálniček. Kilá išla dole, ale prvé čo mi narástlo boli lýtka a svaly na stehnách a zadku. lýtka podľa mňa schudnúť nejdú