Najúčinnejšia diéta bez zbytočného týrania

27. mar 201745

Ahojte dievcata, v septembri mam svadbu a potrebujem dovtedy aspon 20kg zhodiť. Lenže problem je v tom že ja nemam velmi silnu vôlu. Skušala som už hocičo ale po týždni som to vzdala. Nemam ani inu možnosť da sa povedať lebo pracujem od rana až do polnoci 3 az 4 krat do tyždna a vtedy to u mna vyzera takto: Na ranajky nejaky ten chlebik s kavickou, potom idem do prace a obed mam niekedy o 3-tej inokedy az o 6-tej, a ked pridem domov niekedy aj o jednej rano tak zase otvaram chladnicku. 😞
Skusala som uz 90-dnovu vydrzala my tyzden teraz mam na plane tu 2 tyzdnovu no ale neviem zeby som potom nenabrala este viac......
Poradte prosiiiim ktora Vam najviac zabrala

  • @18pajka ...odporucam precitat si stranky Mira Veseleho ... on pise o chudnuti ktore sam na sebe vyskusal (google)

  • @18pajka  no u teba je veľký problém nepravidelná strava -a čím menej papáš ,tým viac budeš priberať-telo si všetko odloží..lebo nedostane dlho jesť,..je to neuveriteľné,ale keby sa ti dalo dzobnúť niečo každé 2-3 hodiny,tak budeš chudnúť..ani nevieš ako..zrýchli sa metabolizmus..bude všetko spaľovať,lebo vie,že o chvíľu zase niečo dostane.
    neviem..ťažko v tvojom prípade..pravidelná strava je základ
    ja držím dukanovú,ale tam treba pevnú voľu a je to dlhodobé
    mačingova je celkom fajn...je tam aj dosť sladkých raňajok a tak

  • @18pajka  Ahoj, zamestnanie Ti to síce komplikuje, no aj v chaose si treba nejak udržať režim.. Jedno viem po svojich x pokusoch o chudnutie rôznymi metódami a diétami zaručiť, bez pohybu sa nikam človek nedostane, len zbytočne vymučí telo a psychiku.. Ak chceš chudnúť, jedz s rozumom, t.j. normálna a hlavne pravidelná strava mínus sladké, mastné, slané, vyprážaniny, údeniny a minimalizovať pečivo.. Veľa zeleniny, dostatok vlákniny a hlavne veľa tekutín. A hlavne zaviesť pravidelný pohyb 😎 Mne zatiaľ žiadna diéta nezaúčinkovala tak, ako cvičenie a nielen že sa formuje postava, robí sa tým niečo aj pre zdravie.. Mottom žien by nemalo byť toto nemôžem, tamto nemôžem, ale SWEAT IS FAT CRYING!!! 🙂

  • Sponzor fóra
  • Ahoj ja som sa trápila s dukanovou diétou vyše mesiaca a išli dole len 4 kg. Mám pred sebou ešte dve kilečká. Ale žiadne chudnutie nie je bez trýznenia. Hlavne už som mesiac nevidela chlieb, zemiaky, ryžu a sladkosti.............

  • No, tak ja sa iba snažím neprepchávať a trochu hýbať, priznám sa, že sa nepretrhnem (mám šaty, ktoré zamaskujú, čo treba - dúfam 😃 a hlavne nevidím zmysel v tom, aby som sa teraz vyhladovala na kosť a po svadbe to v rámci jojo efektu schytám späť aj s nejakým tým párkilovým prídavkom), ale čo kedysi veľmi pomohlo mojej mamine, bola toľkokrát spomínaná Dukanova diéta. Fakt krásne schudla a chudla aj ďalej, keď už ju skončila.

  • Moja švagriná tiež bohovsky schudla vďaka dukanke.. Po pôrode mala dosť kíl do plusu a teraz je vo forme.. Ale ja osobne by som do toho určite nešla 😒 pozitívne výsledky sú jedna vec, zdravotné riziko pre mňa dôležitejšia.. Drastické obmedzenia v stravovaní sú pre mňa oveľa horším mučením ako hodina cvičenia aspoň 3x do týždňa 🙂 zázračné diéty, ktoré by nemali dopad na zdravie a na metabolizmus neexistujú, kto chce chudnúť musí začať cvičiť, samozrejme aj to s rozumom 🙂 stačí si pozrieť "jste to co jíte" alebo to čo teraz ide v telke o tých amerických premenách a chudnutiach.. žiadny dukan, zdravá strava, pravidelný režim a hlavne pohyb.. 😉

  • @fajne_torty  ja som nevidela zemiaky,ryžu ,chlieb od mája...a v pohode...mne to vyhovuje...mám kamošky,ktoré dali s dukankou dolu 30 kg,zlepšil sa im zdrav.stav,vymýšľame nové recepty...na fb je uzamknutá skupina dukanky s vyše 700 členmi...ak máte niektorá záujem pridajte sa...je tam veľa báb,ktoré sa navzájom podporia,sú tam fotky,ako ktorá schudla,milioin receptov.

  • ja vidim na svojich znamych neuveritelne super vysledky vdaka Dukanke. je to dlhodobe, ale prvy, druhy mesiac mozes fakt schudnut velmi vela. co vsak treba je pevna vola a ta treba vzdy ci chces zmenit jedalnicek alebo zacat cvicit, samozrejme co treba hlane prejst na svoj taky harmonogram, zacat si chystat jedlo a to jest v praci a podobne. aj vseliake veci co mozem popri tom jest, tak napr. si nakrajas nejaku zeleninu a tu si zobres na desiatu. alebo tvaroh so skoricou a sladidlom. sladidla su v dnesnej dobe aj prirodne. a dukanova po nejakej dobe uz pridava aj ine jedla, takze nemyslim si ze je nejaka skodliva alebo zdraviu neprospesna, je zalozena na vela bielkovinach, a to jedia aj sportovci takze nejake nezdrave to nie je. taktiez ak ti niekto pise ze co kolko zhodil na to sa spoliehat nemozes, kazdy ma inu zaciatocu vahu a vysledok je potom iny samozrejme. aj tu mas fora s dukankou, alebo obchody co take potraviny predavaju, treba nastudovat co varit a smelo do toho, ved napr. take morcacie s paradajkami a hribami, co je na tom tryznenie? to som si velmi vela ja osobne varila v dni kedy sa mohla aj zelenina

  • @neomea  každému vyhovuje niečo iné...pre mňa naor. je dukanka ako stvorená,mne sa veľa zdrav.problém zlepšilo,nakoniec mi aj sama lekárka potvrdila,že pre mňa je dobré,že nejem múku,zeniaky,ryžu,cestoviny...aj v dukanke sa dajú urobiť palacinky,koláče,úžasné hlavné jedlá...a stále chudneš...nie je to ani dieta,,skôr dlhodobý spôob stravovania..pretože sa to delí na 4 fázy a niektoré trvajú aj viac mesiacov..váhu si vieš udržat,každé zhodené kilo motivuje..zo začiatku pri tej zmene to ide rýchlo..potom už pomaly..normálne.

  • a samozrejme po tych prvych mesiacoch ked je nejaka oslava alebo nieco, tak vynimku jeden den mozes spravit, aj s chlebom, aj s inym jedlom, aj s dezertom. fakt moje zname teda drzia tu dietu, ale na oslavu, vianoce, jedia vzdy normalne a aj tak to islo dole krasne

  • @satanka1  akurat citam ze drzis dukanovu...ako riesis tie ovsene otruby?..

  • @janka_k  to by som nerobila janka..ja som na dd od mája a ešte som neporušila chlebom,pečivom,ryžou,cestovinami a tak. mali sme nespočetné množstvo grilovačiek,osláv,boli sme na svadbe,dovolenke a dá sa to aj tam.
    Ono je veľmi ťažké sa potom naštartovať naspäť...a nacyše sacharidy sa trávia úplne iným spôsobom ako bielkoviny...tým vlastne naštartuješ to trávenie,ktoré má byť vypnuté.Určite by som to tak nerobila...vždy je niečo,raz oslava,návšteva,sviatky....ak držať tak držať. A dá sa to...treba chcieť

  • @myrinqa  ja si robím ráno sendvič z nich,alebo večer akokeby krupicovú kašu..ale z otrúb,mlieka a pudingu so škoricou,dajú sa dať do chleba,koláčov...za deň sa musia 2 pol.lyžice...ja mám problém niekdey nezjesť ich viac

  • @satanka1  a kde ich zozenies?..lebo ja ich v obchode najst neviem...iba psenicne

  • @satanka1  samozrejme každému iné, každé telo funguje inak.. 😉 pokiaľ sa Ti zlepšilo zdravie o to lepšie, k tomu Ti gratulujem.. len som chcela varovať pred možnou jednostrannosťou, rovnováha v stravovaní musí byť dodržaná a vysoký príjem bielkovín nemusí byť z dlhodobého hľadiska pre telo tým najlepším riešením.. treba sa pri takýchto veciach každopádne poradiť aj s lekárom a vždy sa jedná o beh na dlhú trať, je zbytočné sa mesiac trápiť na zelenine ak to človek nemá v pláne robiť celý život.. teraz nehovorím o dukanke ale o iných x rôznych spôsoboch na chudnutie 😉 každopádne baby čo sa dokážete zaťať na celé mesiace a variť si špéci veci, máte môj obdiv, ja som vydžala dákych 50 dní podľa mačingovej a tá večná príprava jedál a umývanie riadu ma totálne dorazili 😃

  • Sponzor fóra
  • moja 100% zarucena odskusana- 90 dnova 🙂 a nasledne udrziavanie delenej stravy v spolupraci so zasaditym stravovanim...no nedam dopustit 🙂

  • @myrinqa  skús v zdravých výživách,..aj tam kde ich nemávali už ich mávajú,lebo sa ľudia na nich pýtajú..ja ich kupujem v obchodoch norbi update,neviem či poznáš

  • @satanka1  moja svagrina schudla od juna asi aj 15kg mozno aj viac, na pohlad strasne vela, a porusi na oslavach a vobec to nie je vidno, myslim ze vynimocna vynimka nerobi ziadny problem, niekedy moze dodat iba viac odvahy v tom pokracovat ako to ide, clovek sa uisti ako to vsekto chuti ale ide dalej s tymi svojimi "dietnymi" jedlami. samozrejme je to cisto na oslavach, ktore nemame kazdy tyzden. ale ked sa oslavuju narodeniny a pod. ...

  • @neomea  máš pravdu...niekedy malen hnevá,ked niekto píše že jednostranná strava...áno je taká v úplne prvé dni,ked ide o tú najväčšiu zmenu..teda v 1F..ale tá nesmie trvať viac ako 10 dní..baby väčšinou držia 5 dní...a potom sa už dá vyvárať o stošesť...v pohode guláš,obalený karfiol,palacinky,sendvič,koláče,--ale musíš vedieť ako na to...to nie je tak,že ješ nekonečne šunku,mäso,syr,vajíčka a zapíjaš to mliekom...je už veľmi veľa receptov...čo všetko sa dá

  • @janka_k  ono málokto to tak zvládne,asi má ozaj silnú vôľu...

  • @18pajka ahoj , skús sa pozrieť na up-date.. ked k tomu pridáš rýchlu chodzu v posilke tak podla mna ti to môže pomôcť.. nie je to síce priamo moja skúsenosť , ale moje 3 kolegynky sa do toho pustili minulý rok .. jedna schudla 14 kg, druhá 10 a tretia 7 kg 🙂 aby som nezabudla za 4 -5 mesiacov

  • Ahojte, ja som tiez drzala minuly rok diety, zacala som so 14-dnovou, ta bola dost drasticka, brrr, nemyslela som na nic ine len na jedlo. Vela som z nej neschudla, ale myslim, ze sa mi nou nastartoval metabolizmus. Potom sme s kolegynkami dodrziavali Dukanku a pri nej sa mi potom podarilo schudnut, aj ked som to vydrzala len mesiac. Ked som zacinala s tymito pokusmi, vazila som 74 kg. Schudla som na 60 kg a uz asi vyse pol roka nemam ziadne diety, nieco som pribrala naspat, vazim teraz tak 63-64 kg, myslim, ze to nie je az taky hrozny jojo efekt. Teraz ale mam na plane opat zacat s Dukankou, avsak medzitym som zmenila zamestnanie, a tak mi moje kolegynky budu pri dietovani chybat, kedze sme sa navzajom podporovali a mne to nesmierne pomahalo pri chudnuti 🙂 a teraz na to budem sama 😞 tak dufam, ze sa prekonam a dokazem to aj tak 😉

  • podla mna delena/kombinovana strava ja som nou schudla 11kg za 3 mesiace a pohodka jahodka,nemyslim tak ze jeden den budes jest len zivocisnu a druhy len rastlinnu ale mozes to striedat kazde 3-3,5 hod a je to ok funguje snad na kazdeho koho poznam a mozes jest co chces ja prave jem kokosovo-marhulove pusinky 😉

  • jaj a este jedno som chcela povedat,delena strava nieje dieta ktoru drzis nejaky cas,ako mozes po par mesiacoch prestat ale sama uvidis ze sa to stravovat tak zapaci ja tak jem aj ked uz chudnut nepotrebjem a chudnem po troche (O,5kg tyzdenne) stale,pretoze ked chcers schudnut a byt trvalo chuda tak to nieje o diete ale o zmene jedalniku a zaradeniu pohybu do zivota,ja som zmenila pracu a teraz chodim 6-7hodin 5x do tyzdna a mam nohy jak lan 😃 vela stastia

  • @dorenika  a je to vlastne klasicka delena strava? 🙂

  • noo ale je lepsie ak sa to robi tak ze jes zasadite a kysle dokopy aby sa to neutralizovalo nepriklad maso a zeleninu (maso je kysle ato pre organizmus nieje dobre a tak je ho potreba zneutralizovat zeleninou) na google si najdes tabulky je to jednoduche ale v podstate ano klasicka delena ale ja to nerobim na dni vraj to nieje zdrave ani prirodzene robimto tak ze ranajky a desiata a aj obed (chodievamspavat okolo 2 rano takze obed okolo 12-13 je ok ) mam sacharidovy ako napr,ovsene vlocky sorechami alebo ovocim so sojovym,mandlovym alebo ryzovym mliekom potom ovocie a napriklad cestoviny spaldove s rajcinovo cuketovou omackou aleboi ryza natural s baklazanom a pod (nemusis pouzivat spaldove aces alebo natural ryzu ale ja o mam rada,som dlhsie najedena aje to zdravsie)no a a potom na olovrant mam zeleninu alebo zeleninovu vyzivu(povarena a pomixovana zelenina) a na veceru a druh veceru mam mozzarellu s rajcinami alebo tuniaka s rajcinami a olivami alebo avokadovy salat proste nieco s bielkovinami) mozes si pozriet moj album co jedavame tu na MK mam tam fotky a recepty jedal co jem 😉

  • @jetotu Ahoj a mozes my poslat tu 90dnovu

  • @18pajka  no na nete ju najdes, ja som si kupila knihu ...aj ked som podla nej nesla 🙂 opakuju sa 4 dni dookola, kazdy 29.den je len voda 🙂

  • @majka440 No ja uz tiez nemam kolegine s ktorými by som mohla dietovať. Pokial som robila za pasom v podniku tak sme tam asi 4 drzaly tu 90-dnovu a musim povedať ze len jedna kolegina to tak drasticky zobrala lebo o 2 mesiace vyzerala fakt super. Teraz mam problem najme s cvicenim lebo po prve nemam s kym ist a po druhe u nas v dedine sa nekona ziadne cvicenie a keby som chcela ist niekde do mesta tak to mam 30 km.

  • @jetotu Dobreee tak idem hladať

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém
    Články od našich partnerov
    Obálky na svadbe sú minulosťou – inovatívna svadobná aplikácia Modrá stužka
    Exfoliácia - všetky otázky zodpovedané
    Vyberte si snubný prsteň, na ktorý sa budete s láskou dívať do konca života
    Archív článkov od partnerov