Kategórie
Najnovšie diskusie
Kde sa diskutuje
Kam som prispel
Sledované diskusie
Sieň slávy
Fórum > Chudnutie, diéty

Schudnúť do júna - ako na to?

Ahojte :-) Mnohé z vás sú už určite aj po svadbe, na mnohé ešte tá svadba len čaká, a preto zakladám takúto diskusiu ( neviem či už je založená ). Chcela by som sa vás opýtať ako ste chudli pred svadbou ? Svadbu budem mať v júni, a plánujem zatiaľ schudnúť 20-25 kg, keďže som v tehotenstve trošku viac pribrala. Podarilo sa vám niekedy schudnúť takú väčšiu váhu ktorá sa zároveň dala výrazne vidieť aj na vašej postave ? Ak áno ako ? Ja mám svoj plán , pôjdem si podla neho, ale rada si prečítam vaše skúsenosti a možno sa aj inšpirujem :-) Žiadne veľké diéty si dovoliť nemôžem, pretože ešte stále kojím a nechcem ani stratiť mliečko, ani si viac poškodiť postavu jojo efektom :-D Budem rada až sa ozvete ;-)
Odpovedať
Ja mam síce "len" 5kg navyše a začala som pred mesiacom systém na večeru žiadne chleba, zemiaky, ryža prosto žiadne sacharidy a jem zeleninu väčšinou rôzne polievky aj strukovinove. Cez deň jem všetko, teda normálnu domácu stravu. Napr 8:00 raňajky, 12:00 obed a okolo 16:00 sa poriadne najem a večer polievku cca 20:00, spať chodím okolo 22:00. Zatiaľ 2kg dole :-)
Odpovedať
Hlavne žiadne polotovary a nebuď HLADNÁ, to ti prinesie len jojo efekt, jaaaj a veľa trpezlivosti :-) Pridaj aj svoj plán rada sa dozviem niečo nové :)
Odpovedať
Profilova fotka
@kikuska4446 jasom schudla zo 116 na 73 teraz som trosku nabrala(operacie kolena,nie zrovna vela pohybu a proste rada papam) Takze mam teraz tak okolo 78 a chcem dat 10kg doledo svadby ako na taku vöcsiu vahu proste sa zatat nie je to med lizat a nie je to jednoduche. Ja som prve tri mesiace nejedla ziadne mucne vyrobky cestovinu ryzu ani zemiaky sladke,cipsy nic. Cize ostane uz ln zeleninaovocie mäso a ryby.
Odpovedať
Profilova fotka
damy, trochu prihodim aj moj pohlad. je potrebne mat na pamati aj svadobne saty. vacsinou sa zhanaju niekolko tyzdnov a mesiacov pred svadbou a nie je lahke napasovat vasu vahu na take cislo, ktore bude pasovat do siat prave v den svadby :) mal som aj nevestu, ktora za posledny mesiac schudla 6 kg a zrazu saty, ktore si kupovala na mieru na nej viseli velmi nepekne...
Odpovedať
Moja skúsenosť je taká, že treba jesť pravidelne, pomaly, viackrát denne a menšie porcie, nejesť neskoro večer (ja nejem po 19:00) a nejesť priveľa pečiva a sladkostí. No a pomáha aj pohyb, čo samozrejme nemusí nutne byť šport. Ja preferujem prechádzky a tanec. Možno by bol dobrý nápad zavolať nastávajúceho na tanečné kurzy :-) Alebo si pri kočíkaní urobiť dlhú prechádzku. Nemám problémy s váhou, tak si týmto spôsobom svoju postavu iba udržiavam, ale kolegyňa, ktorej som to poradila schudla za 5 mesiacov 7 až 8 kg. Nieje to možno veľa, ale poteší :)
Odpovedať
@photostancik to sa stalo kamoške že pred svadbou trochu schudla a šaty jej "padali" teda nikto si nič nevšimol okrem nej :-)
Odpovedať
Profilova fotka
@567funny567 no ja som to zazil uz neraz, je to velmi nemile. hlavne pre nevestu, ktora celu svadbu nerobi nic ine, iba si drzi saty, aby jej nepadali a nic odtial neliezlo von :)
Odpovedať
Ďakujem vám pekne zatiaľ za rady a skúsenosti :-) Veľmi ma potešilo že ste sa ozvali :-) Šaty budem riešiť hlavne kvôli tomuto až tesne pred svadbou, ale budem to mať na pamäti určite ďakujem :-) Momentálne ešte jem všetko, aj keď menej. Hlavne som chcela aby som mala dostatok mlieka, ale pomaly by som chcela určite vynechávať aj múčne a pečivo ( resp. ho zameniť za celozrnné a aj to v minimálnom počte). Keďže mám rada veľmi zeleninu a ovocie tak väčšinou sa aj tak stravujem, teda hlavnú časť jedla tvoria tieto zložky. Jedine s čím mám problém je sladké, a to že občas nemám pri dcérke a iných povinnostiach čas na jedenie. Keďže varím denne pre priateľa do roboty, polotovary nehrozia :-) Pohyb mám skoro každý deň hodinku s kočíkom a od rána do večera čo treba v domácnosti. Len energia mi chýba, možno zato si ju aj nahrádzam rýchlo sladkým. No dúfam že to nejak dobojujem aspoň približne do tej predstavy , ktorú momentálne mám. Dúfam že sa vám bude dariť i naďalej :)
Odpovedať
Profilova fotka
No neviem, podla mna je ambicia schudnut 20 za pol roka dost vela, vraj aby to malo nejaky dlhodobejsi ucinok by ma clovek chudnut 1 - 2 kila za mesiac
Odpovedať
Profilova fotka
Napíšem ti ako to bolo u mňa... mesiac po pôrode keď mal synček problémy, tak som jedla až po 10tej večer každý deň, lebo bola som na neho cez deň sama a skôr sa nedalo.. aj o druhej v noci som často jedla... váha išla samozrejme hore a po prvom roku som si povedala DOSŤ! začala som cvičiť s trénerkou (pozor nie je tréner ako tréner ;-) ) a váha za 4,5mesiaca išla dole o 21,5kg a na cm 30-35cm.. jedálnik mi upravila minimálne, aby som fakt nemala problém dodržať ho (čiže moje jedlá len iné kombinácie a gramáže) .. teraz už 2mesiace si aj navyšujem dávky, aj si doprajem niečo iné (samozrejme nie pizzu a pod. :-D ) alebo si niečo fajne upečiem (začala som sa venovať zdravému pečeniu toriet aj zákuskov) a váha išla aj tak dole o ďalšie 2kilá :-D poznanenám, že som vegetariánka a kojím dodnes synčeka ;-) čiže žiadne proteíny, aby som urýchlila chudnutie ;-)
Odpovedať
podľa mňa keď schudneš 25 kg za takých krátky čas tak do roka to máš nazad. jedine teda keby si aj potom dosť prísne dodržiavala stravu, bez sladkostí, bez všetkého nezdravého a stále sa hýbala. Inak sa dostaví jojo efekt ako vyšitý
Odpovedať
Profilova fotka
Ahoj .. ja tiež kojim za 9mes. Som zhodila cez 30kg.. dá sa to .. len stravu treba dodržiavať fakt prísne .. žiadne sladkosti hlavne a kocikovat až 2hifiny rýchla chôdza .. ja som úpravou stravy zhodila prvých 16kg. Držím palce
Odpovedať
Článok sa načítava...
Profilova fotka
A ja by som pridala aj pol hodinu cvičenia ;) aspoň každý druhý deň ..výborne si spevnia brucho zadok..všetko to čo odišlo po pôrode. Ale určite správnymi cvikmi..alebo ak máš v okolí nejake skupinové cvičenie ako pilates aerobic..nech ťa naučia základy
Odpovedať
Profilova fotka
Strava je základ, keď to má byť 20 kilov do júna tak treba pridať aj trochu pohybu ako baby písali :)
Odpovedať
Profilova fotka
@lindiada jojo efekt je vtedy ak ti tréner naseká do jedálnika jedlá, na ktoré nie si zvyknutá, ja som rovno povedala čo určite jesť nebudem (a viem, že takmer každý to dáva do jedálnika) nechala mi aj cestoviny aj kuskus aj pšeno alebo pohánku.. ja som sladkosti v štýle cukráreň alebo mila, čokoláda a pod. Nejedla vôbec, takže je to aj o režime... je rozdiel jesť max 2x do dňa a jesť 5x do dňa.. čiže nebolo to len o tom, že som bola o hlade (praveže porcie som takmer 3mesiaca nezvládala, lebo boli na mňa veľké) a ani o tom, že kým mám trénerku, tak makám a po mesiaci v mc donalde.. je to v hlave... ja som mala trénerku po mesiaci len na diaľku... cvičila som aj v deň, keď synček nespal takmer celú noc a ja som nevládala stáť na nohách.. vieš koľkokrát mi manžel prišiel povedať, že nech si dám v posilke pauzu aspoň 5minút? na svadbách som mala stále svoje jedlo v dóze a manžel zjedol moje čo mi doniesli čašníci.. na dovolenku som si v kufri niesla tyč, činky a kotúče.. synčeka som dala poobede spať, rýchlo navarila (sebe iné jedlo, manželovi iné a synčekovi iné) a odcvičila si to či sa na izbe dalo..ojo efekt sa dostaví ak to nevezmeš ako životný štýl... nech budeš robiť čokoľvek a prestaneš a vrátiš sa do starých koľají, tak samozrejme.. ako aj s jazykom... uč sa cudzí jazyk aktívne a potom vypni na rok... ak si to nepripomínaš aspoň občas, tak tiež nebudeš po roku vedieť to čo si vedela ;-) .ja si doprajem ako som písala už aj "sladké" (to čo si upečiem, ale nie z bieleho alebo trstinového cukru) a aj tak váha ide dole... @kruela02 som rada, že nie som jediná čo fakt to pocítila na vlastnej koži :-)
Odpovedať
Profilova fotka
@nelnel ja som.ale nemala trenerkiy ani žiadnu poradkynu proste som sa držala všade omielaneho pohyb plus zdravá strava ... :-) ale jasné že to treba zmenu životného štýlu nie že idem schudnut a to dosiahnem tak žiadnemu jesť všetko čo vidím... Kôli tomu je Jojo efekt
Odpovedať
je to realne ale chce to trosku sebazaprenia, vynechat sladkosti, vyprazane a podobne veci a co najviac sa hybat a hlavne potom ked uz budes mat taku vahu ako si si predstavovala si nenapiec tri plechy kolaca a prejedat sa. mozes si potom dopriat ale vsetko s mierou a potom to aj vybehat na prechadzke pri kocikovani ;-)
Odpovedať
Profilova fotka
Poviem ti, ze je pravdou, ze je dobre jest patkrat denne, neverila som tomu, ale vyskusala som a zacala som verit. Telo musi vediet, ze dostane jest a nebude si tym padom ukladat do zasoby. Taktiez co mne pomohlo, zacala som denne chodit na prechadzky alebo cvicit aspon hodinku denne alebo aspon kazdy druhy den a parada ;-) Tie prve kila idu lahsie, potom to uz ide horsie
Odpovedať
Profilova fotka
Obmedzit nezdrave veci, hlavne sladke a pravidelne jest, s rovnakym odstupom a pravidelny pohyb a za chvilu su tie kila dole ;-) Drzim palce :-)
Odpovedať
Da sa schudnut aj tak, ze iba upravis stravu ale to bude trvat dlhsie takze ak mas metu tych 20 - 25 tak potom sa musis aj trosku hybat :)
Odpovedať
1
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie
Nenašli ste čo ste hľadali?