Tréner Jozef Mikle a vaše skúsenosti

24. feb 20173260
  • ak môžem tak aj ja by som poprosila o jedálniček,ďakujem martina.durikova@centrum.sk

  • ahojte baby. DAVAJTE VELKY POZOR je to človek co posiela rovnaky jedalnicek kazdemu. Samozrejme aj ja som naletela a za 65 EUR som si kupila to co som nasla o mesiac na nete na fb (stranka sa vola anti-trener jozef mikle myslim,nejak tak)
    Voobec ho nezaujimalo ze nejem maso,prisiel mi jedalnik kde som mala rano maso obed maso a ked som mu povedala že ho nejem ,nerozpraval sa. Na otázku ci by mi mohol po mesiaci pozmenit jedalnicek mi do telefonu so zvysenym hlasov poveda: ,, a čo chces jesť mastné šišky?" .. je to normalne ?!! takto sa správa tréner?
    BAby nedajte sa nachytať, radšej si najdite iných trenerov, na nete je ich kolko len chcete. Ja som si kupila cez net jedalnik a ten je ozaj na mieru šitý a zaplatila som zan 15 EUR, a s babou som v kontakte kedykolvek aj cez Fb aj cez mobil ci email a vie sa správať a vždy vsetko konzultujem s nou a verte ide to dole.Mam motiváciu 🙂)
    držte sa a nedajte sa klamať tymto pseudoodbornikom

  • jozef mikle - neviem ci ho mozno nazvat podvodnikom, lebo v podstate neklame, strava je ako tak ok, aj cvicenim nic neskazis, ale ci to bude mat ucinok, tak to je velmi otazne,
    cvicim niekolko rokov, a aj o stravovani viem toho dost, a tak zo zvedavosti som mu napisal a aj zaplatil za treningovy program a aj stravovaci . ked mi napisal na moj trening, ze nic moc, a precital som si co mi poslal on, bolo mi hned jasne, ze je to iba business, keby som nezil v zahranici, tak ho pravdepodobne navstivim. 😃
    moja rada, neplatte za ziadne stravovacie program, ak nema trener s vami osobny kontakt, tak je to zbytocne mrhanie casom a hlavne penazi

  • Sponzor fóra
  • toto email od MILKLEHO :
    DODATOK.,ale drzime sa zakladneho jedalnicka cca 2-3 mesiace
     prípadne budem dávat aj na moj page www.jozefmikle.sk novinky stravovania,ODPORUCAM sledovat medzi statusmi

    Upravená strava v jedálničku je strava životného štýlu a nie diéty,zároveň ti bude roztáčať chod tvojho metabolizmu,a po čase si popri nej môžes dopriat aj ine tvoje prehrasky,no základ je drzat sa jedálnička.




    Protein Hypro 85 maju momentalne v 15% AKCII na tejto stránke,prípadne posielajú aj pri objednávke tycinky GRATIS.Doporucujem http://www.all-stars.sk/produkty/detail/hy-pro-85-vrecko


    cotage mozes vsetky druhy aj v zakladnom jedalnicku

    zo syrov mozes Apetito klasik(raz dva x cez týzden k ranajkam)

    zo syrov iba po 2mesiacoch Kleopatra Light(nieje potrebný)tvrdý syr,ranne druhé jedlo mozes aj Acidko od Raja,ale raz tyzdenne mozes aj v zakladnom

    POZOR! v ten den v tu hodinu ked sa netrenuje(ked mas volno) jes bud to Hypro85 a polku banánu, alebo Cotage z paradajkami,polka rozku grahamoveho

    ak ti bude chybat sladke,tak mozes tycinku Hypro,,tiez si ju mozes objednat,alebo ked budes pit ten nápoj Hypro 85(nie stále)pripadne raz tyzdenne hodinu pred tým ako si das ten napoj možeš nejaku sladkost,ale az po mesiaci dodrzovanej stravy.

    ovocie 2-3x v tyzdni si mozes dat pomaranc,pripadne cerveny melon(ale stravovat sa hlavne na baze bielkovín a nie ovocia a zelenine,to su iba prílohy)

    pokial dostanes chut na cokoladu(po 3 tyzdnoch) raz tyzdenne si ju mozes dat,ale do hodiny si musis dat 1 a pol odmerky toho Hypro 85(aby si zvysil bielkovinovu bazu voci sacharidom),,

    POZOR! Po každom tréningu po zjedení banánu si daj do 10 minút bud Hypro 85,alebo polku bieleho cottagu,alebo 80g nizkotucneho tvarohu

    to iste mozes spravit raz do tyzdna aj z jednym zhresenym jedlom(napr pizza)potom do hodiny Hypro 85(1 a pol polievkovej lyzicky),alebo biely Cotage

    vyvari mozu byt zeleninove,hovädzie,kuracie,bez cestovin,,po 2mesiacoch sa sem tam mozu pridat

    jogurty nizkotucne podla chuti ovocia,pripadne activia ale nie sladene,raz tyzdenne mozes aj sladky v zakladnom jedalnicku

    riccotu mozes nahradzat srvatkovým syrom,olomoucke syrečky,

    raz denne C-vitamin s postupným uvolnovaním,napr Ctebe.kvoli tvojej imunite

    grahamove rohliky mozu byt nahradene aj celozrnnými,alebo razným chlebíkom(krajec)sleduj muku iba razna

    tuniaka ked budes jest mozes raz 2x tyzdenne aj v olivovom oleji ale nie inom!

    koreniny mozes vsetky druhy,a tiez aj mäso na grile

    divina ano,ale iba vo varenom stave bez rozných polev a omacok

    raz tyzdenne aj varene zemiaky v zakladnom jedalnicku

    2x v týzdni zmixuj pomarancovu stavu alebo jablkovu,baby spenát,cucoriedky,biely jogurt,vlazske orechy a protein Hypro 85,alebo Iso 94(All Stars)

    a vypit napr ,v den netreningovej hodine







    pri cvikoch vsade dodrzujes postupnost cvikov ako su za sebou radene,dalej intenzitu medzi seriami cca 30-40sek

    pripadne si pozri dychanie pri cvikoch na mojom webe vo fotogalerii




    pri cviceni dodrzuj pitny rezim cca 0.7l cistej vody

    pocas dna mozes pit aj caje,ale nesladene(pri cviceni nie!)

    pokial chces L-carnitin,uziva sa 1hodinu pred treningom v tab forme,a tekutej 20min.pred treningom

    POZOZ!pokial mas nejasnosti,treba sa ozvat telefonicky v dany cas,lebo v mailoch je toho strasne vela,a neviem ti odpisovat,konverzovanim

    ak ti nieco nieje jasne,priprav si otazky a treba mi zavolat iba od 14-15 hod v prac.dni zodpoviem,popis cvikov si pozri tu vo videohttp://jozefmikle.sk/?page_id=2341




    kazda tvoja zmena v stravovani ide na tvoj ukor neuspechu!

    Zmeny v treningových hodinách moc neodporúčam,lebo je potom potrebné menit niektoré casy a tiez príjem potravín k treningovej hodine.

    Prípadne dalsie specialnejsie upravenia a vypracovania mam spoplatnene,ako aj zmeny treningovych principov a metod cvicena.

    prípadne pre budúcu spoluprácu rad ocením prispevok vo forme referencii na mojom webe dakujem. www.jozefmikle.sk




    RECEPTY napr,sladkosť mozes týzdenne 2 x http://jozefmikle.sk/?p=2113

    ranajky napr.http://jozefmikle.sk/?p=1210

    napr.na obed http://jozefmikle.sk/?p=975

    raz týždenne http://jozefmikle.sk/?p=546

    Recept od ALL STAR kat. bikiny Valeria Ammirato na dietné palacinky, ktoré zasýtia, chutnajú výborne a hodia sa i sem do mojej stravy napr,s cucoriedkami,
    Na palacinky potrebujete:8 vaječných bielkov, 30 g ovsenných vloček, 20g proteinu HY-PRO 85 . (Valerie používá príchuť proteinu Arašidový krém-Čokoláda,vanilka)
    Všetko dajte do mixéru a rozmixujte. Vzniklé cesto smažíte na teflonovej panvici, kterú predom len lahko potrete olivovým olejom.
     Recept:Olivový olej,,upražíme kur.prsia,hrozienka,vlažské orechy,,ked je to upražené ,dame na to 2vajíčka a miešame...vhodné na obed ,z ryžou alebo zemiaky,alebo ražný chlieb,kysla kapusta,,na večeru bez zemiakov,ryže,a chleba,,iba zelenina,,cvikla,

    Raz tyždenne ked dostanes chut na sladke v case od 12-17 hod hocikedy na spestrenie http://jozefmikle.sk/?p=3060




    Potraviny na ktoré nezabudajte! brokolica, Červená paprika, čučoriedky, Extra panenský olivový olej, Fazuľa, Grécky jogurt, Hydina, jablko, Klíčkový chlieb, Krevety, Losos, ovsené vločky, quinoa, špenát, Srvátková bielkovina cotage a Hypro 85,ricota, Tmavá čokoláda, tvaroh, vajcia, Vlašské orechy, zemiaky,hovädzie mäso



    Dňa 2. januára 2013 22:08, jozef jozef napísal(-a):


    toto budes prve dva mesiace trenovat 3x v tyzdni,ale vsade kde je 8 opakovani pojdes 15 opakovani (tie 8 opak ti potom vysvetlim)pred kazdým treningom stacionar cca 15-25minut

  • 5.00 hod 20 dkg kuracej alebo morčacej sunky,2 graham.rohlík,červená paprika,paradajka, 3dc mineralky Lucka,prípadne voda
     alebo COTAGE,2graham rohlík,paradajka ,3 dc mineralky,
    alebo omeleta z 6 bielkov a 2zltka,zelenina,2grahamový rohlík,3dc mineralky Lucka
    alebo v treningový den salka ovsenných vločiek v nízkotuč mlieku,trocha jablka nastruhat,
     alebo Volumass 35 profesional 2odmerky ,trocha ovsenných vločiek do toho namiesaj,,vhodne v treningové dni,,4x zvol tieto ranajky v týzdni
    mozes aj zavináča z 2rohlíkmi,,ale uprednostnuj ten Volumass35 s ovsennými rozsekane mixerom

    pred treningom si mozes dat Amino 5600 5ks,polku jablka




    6.00hod .Trening max.1hodina 25minut aj s kardiom,pocas treningu dodrzuj pitny rezim cca 0,7l vody postupne




    7.30hod.Dolezite! 1banan,alebo 2hrste hrozienok,alebo maltodextrin 1lyzicka pol.vo vode,ale najlepsie ked si das ten Volumass 35 prof 2odmerky,vo vode dalej mozes Glutamin,a AMINO kyseliny 5600 od Scitecu




    8.30hod 1 cotage,1 varene vajicko, 2 ks graham rohlik ,3dc voda


    11.00 hod 200gr kuracích prs varené ,alebo na oliv.oleji či masle a na zeleninovon bujone,varena ryza 2kopček,zeleninový salát,alebo kysla kapusta,3dc minerálky Lucka
     alebo ryby na pare a varene zemiaky vo vode bez soli,zeleninový salat 3 dc mineralky lucka
    alebo 200-gr morčacích prs,ryza,mineralka Lucka,kysla kapusta,
    alebo 200gr hovadzí steak Medium,varené zemiaky vo vode,zeleninový salat,3dc minerálky Lucka
     prípadne soja s brokolicou,trocha varených zemiakov,voda
    prípadne spenát ,6ks vajíčko,z toho 2 zltky , zemiaky varené vo vode ,voda
    prípadne tofu syr zo zeleninou,varené zemiaky,kyslá kapusta ,3dc vody
    prípadne červený losos na zelenine,zemiaky varene vo vode,,nie vela ,3dc vody
     mozes aj krevety s grahamovými cestovinami 2x vtýzdni

    divina moze byt,trocha varených zemiakov,zelenina podla sezony,3dc vody

    13.00 hod 6ks AMINO 5600 voda

    14.00 hod nízkotučný tvaroh,alebo protein HYPRO 85,, 1a pol odmerky v nízkotučnom mlieku rozmixovat
     alebo 1 tuniak vo vlastnej stave,1grahamového rohlíka,3dc mineralky Lucka
    alebo bielého COTAGE a 1 grahamového rohlíka , 3dc minerálky Lucka



    16.30hod.2biele jogurty,alebo to HYPRO 85

    alebo Cotage biely ,1graham rozok 3dc vody

    alebo zavinace 2ks 1graham rozok 3dc vody

    18.30 hod. 200gr kuracích kuskov varených vo vode,alebo ryba na pare pomiesaj zo zeleninovým salatom,obliat bielym jogurtom,3 dc mineralky Lucka
    alebo si daj Ricottu z 2kuskami chleba ale zlozenie nech je iba razná muka!paradajky,papriky,,
    uprednostni červenu,,samozrejme voda,,mozes aj Rajec kvoli sodíku

    21.00hod pred spaním ,nízkotučný tvaroh a nastruhat trocha jablka na chut a ,alebo 2polievk.lyľice HYPRO 85,rozmiesat v 2-3dc vody,,nie v mlieku!!
    1 lyľička Glutamínu

    počas dna je moľné zjest 2-3 vlazských orechov,1jablko,vypit 3-4litre tekutiny počas celého dna,Zákaz alkohol!!,,
    ked sa pije káva,tak iba bez cukru

    tu minerálku Lucku mozes nahradit čistou vodou,,a ten protein HYPRO 85 si vygoogli,,je to dolezité kvoli srvátke a kaseinu ,,to davaj 2 polievkové lyzičky namiesto tej odmerky a hlavne pred spánkom ,,,
     z ovocia čerstvý ananás,čučoriedky su ok,,a zeleninu mozes vsetku,vrátane hrachu a fazule
    minerálku pi iba bez sodíka,,taku si zvol,,alebo vodu



    Dňa 2. januára 2013 22:08, jozef jozef napísal(-a):


    toto budes prve dva mesiace trenovat 3x v tyzdni,ale vsade kde je 8 opakovani pojdes 15 opakovani (tie 8 opak ti potom vysvetlim)pred kazdým treningom stacionar cca 15-25minut

  • @marselka888  ahoj. prosim poslala by si aj mne mikleho trening.plan a jedalniček? velmi by mi to pomohlo. 🙂

  • @bibkahx Ahoj, chcela by som ta poprosit o kontakt na tu babu??? Aj ja som sa nechala nachytat. A chcela by som niekoho kto ma taky pristup ako si pisala. DAkujem velmi pekne

  • @mikinakikina  ahoj, ja uz nad mikleho planom uvazujem dlhodobo a sledujem jeho stranku no este nie som presvedcena. Len teraz som nasla tuto diskusiu a mam zmiesane pocity. Mohla by som ta teda poprosit o zaslanie jedalnicka na lmajdova@yahoo.com, nech viem o co ide? budem ti viac nez vdacna.

  • Mikle je asi taky trener ako ja odbornik na jadrovu fyziku 😃 crtl c + crtl v plus 60 e a jedalnik pre vsetkych identicky 😃 za tie jeho rady by som ho prefackala a kopla do zadku

  • Odporucam stranku na fb anti-osobny trener jozef mikle

  • tak aj ja som jeho "klientka" a zatiaľ nemôžem povedať nič zlé naňho. V telefóne bol v pohode, vysvetlil mi všetko čo som sa pýtala. Plán a jedlá som dostala, nedodržujem to na 100% ale výsledky sú.

  • Boze dievky,len nebudte hlupe a necvakajte mu tolko penazi za to,co je logicke...obmedzit sladke,slane,pecivo ,zaradit zeleninu,ROZUMNE mnozstvo ovocia a hlavne pohyb silovy trening 3x plus nejake to kardio. Ja ked som zacala cvicit dohodla som si osobneho trenera,ktory stal nadomnou a daval pozor,ci pricviceni didrziavam spravnu techniku...A neuverite ale stal len o nieco viac ako Mikle,ktory by mi napisal ako mam jest,pricom taketo informacie najdem v kazdej lepsej knihe,ktora urcite nestoji take prachy. DIEVKY,vsak v dnesnej dobe urcite najdete nejakeho trenera,ktory sa s vami bude vidat v posilke a radit ako spravne cvicit...co je zaklad....a to vsetko okolo 100€ +-.

  • Ja by som tolko penazi zato nevyhodila

  • nechcela by som trenera len cez telefon..

  • Sponzor fóra
  • kolko on stoji??

  • Dievčata,jemu naozaj neplaťte...Ak si dáte menšiu "námahu" a obehnete pár fitnescentier vo svojom okolí a popýtate sa na osobných trénerov a na ich ceny,budete prekvapené,že poniektori vôbec nie sú drahí...Nie veľmi drahý je pre mňa tréner,
    ktorý Vás stojí o zopár eur viac ako Mikle a pritom je celý čas s Vami a komunikuje s Vami nie len prostrednictvom rôznych chatov ale HLAVNE OSOBNE! Dobrý tréner sa pozná podľa toho,že sa Vás opýta,ake zdravotné problémy máte,
    aby vedel "ušiť" tréning priamo na Vás...Dobrý tréner je zároveň taký, ktorý si uvedomuje,že nie každý sme olypionici a preto nie každý má ideálnu mobilitu,ktorá pomerne dosť ovplyvňuje váš rozsah pri vykonavaní jednotlivých cviikov...
    Spravny trener Vám pomôže Vašu mobilitu zlepšiť aj strečingovými cvičeniami. Prisôsobí Vám cviky podľa toho,či ste vo fitku prvýkrát,alebo už máte niečo za sebou...Ja na svojho trénera s ktorýkm som začínala nedám dopustiť...
    Ovláda totiž všetko potrebné a nehrnie sa do cvičenia,lebo že "však ste si zaplatili trening,tak tu ho mate" bez ohľadu navaše predispozicie a schopnosti. Proste si dajte námahu a hľadajte. Aj keď podľamňa to nie je nič zložité zistiť si
    kde vo svojom okolí máte fitká a zaručene vo väčšine z nich nájdete nejakého trénera.. Neplaťte peniaze niekomu,čo Vám dá "zaručený recept", ktorý aplikuje na väčšinu svojich klientov,pričom Vám do jedálnička nezabudne zahrnúť
    aj drahé proteínové prípravky značky,ktorá je zrejme jeho sponzorom. Totiž každý kvalitný tréner Vám povie,že je dôležitá správna strava a správna technika cvičenia!!! A to je podstatné. Ak proste neviete drepovať, tak po chvílke skončíte
    s cvičením,lebo si poviete,že to asi nebude nič pre Vás,lebo Vás bolia kolená,že asi Vám cvičenie škodí. Aj mňa boleli,keď som cvičila sama...Odkedy som si našla trénera,ktorý ma drezúroval, ma kolená aleže vôbec nebolia,aj keď už cvičím nejaký čas sama.
    Takže holky,dvohnúť prdelky a hľadať a nenaletieť chlapovi,ktorý Vám povie,co máte jesť a nadiktuje vám k všetkému rovno aj značku...

  • asi by som mu nedala ani cent

  • presne tak ani korunu

  • ja som si zacala sama cvicit, kazdy den tak hodinku a uz sledujem trosku vysledky.. do svadby to hadam bude akurat 🙂

  • Najlepsi je trener ktory je s vami priamo vo fitku a pozera sa na vas ako cvicite a usmernuje vas, nie nejaky vymysleny chlapik cez internet

  • @patriska4  presne tak 🙂

  • @mikinakikina  nemôžes mi poslať jedálniček od trénera aj ja som rozmýšlala nad tým trénerom ale kedže som na MD a žijem bez manžela tak na to nemám financie

  • @0mimka15  ono nie je jedalnicek ako jedalnicek :/ najlepsie by bolo keby priamo tebe trener jedalnicek vystavil. Vzhladom na tvoj zdravotny stav, hmotnost a podobne-

  • za take vyhodene peniaze by som nedala za taky jedalnik radsej za tie peniaze si kupte niečo ale ako piše stanka nie je jedalnicek ako jedalnicek radsej osobne s trenerom a cvicit stači aj doma alebo nejaky stroj kupit treba normalne jest neprezierat sa rano si dat ranajky v malom množstve desiatu ovocie alebo jogurt obed olovrant a večeru vela pit vynechat mučne jedla mastne sladke slane ak mate chut na sladke da sa upiect aj kolac bez muky a nahradit namiesto cukru med mam skusenosti s dietami a neoplati sa ani drasticka

  • @mmmiroslava
    Pozri na FB ma profil IFBB FitTelo tréner 🙂 je super riadne... ja som s ňou spolupracujem uz dlhší čas a nikdy žiadny problem
    Myslim ze ma aj nejakú akciu teraz 😉

  • @bibkahx  ahoj 🙂 ako si snou spokojná? Mas na nu meno alebo nieco podľa čoho si viem vygooglit recenzie na ňu? Diky 🙂

  • Ahoj @lucuska85  nie nemam ani nepotrebujem ... na krsne je asi Janka ak ti to pomôže 😄😄😄

  • @marselka888  aj BB ja poprosím. jansty@azet.sk

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém