Tréner Jozef Mikle a vaše skúsenosti

24. feb 20173260
  • @mikinakikina  Dakujem hned sa na to pozriem.....a chut na sladke prejde aj ked si das matovy caj alebo zuvacku 😉

  • @bendelacik  no presne aj ja mam takyto problem so stravovanim,doma sa navri poriadny obed a nejedz to..uz pomaly skusam pripravovat si jedlo osobitne ale nie vzdy mi to vyjde,kied mama navari dobrotky 🙂

  • @bendelacik  dufam ze sa bude pacit,myslim,ze ked sklbis jeden i druhy, vytvoris si urcite nieco zdrave...ja uz neviem co je sladke🙂som rada, ze som sa prekonala a ze dokazem odolat vsetkemu🙂

  • Sponzor fóra
  • Ja som sa dnes snažila rozložiť stravu na tých 5X ale je to pre mňa ťažkééé sladké my tiež nechýba, aj pečivo mám obmedzené na min, niekedy žiadne ale zemiakom neviem odolať 😞 tak sa ich snažím papať max do 13,00. S varením by u nás nebol problém mužík spapá všetko čo ja, len je to horšie keď ideme k rodičom na obed, čo niekedy naň volajú častejšie ako by sa zišlo 🙂

  • @tamaska  je potrebne urcite si naaajst najvhodnejsi sposob nejako sa dohodnut....je to tazke,ale vysledok stoji za to...mne chutia veci, ktore su pre iných nejedlee a nechutneee....prichadzam na ich chut a nemam vycitky svedomia🙂

  • Baby a uziate niektora aj nejake proteiny alebo podporne latky, ktore pomahaju pri redukcii? Pocula som, ze vraj je to dost napomocne pri snahe schudnut... 😵

  • @bendelacik  no ucite je napomocne,aj ta zasyti a ked cvicis, ich ucinok sa zdvojnasobi....🙂

  • @mikinakikina  Tak to by bolo treba zvazit ich kupu 😉

  • @bendelacik  urcite ano,ale dobre si preysliet aky🙂

  • No jasne, len ja sa do toho tak nevyznam, neviete niekto poradit, ja som pocula, ze je pre zeny vhodny srvatkovy a obsahom kranitinu a CLA, vraj to je ucinne, no nasla osm aj nejake tablety s takym obsahom este nevyse aj zeleny caj, tak by to mohla zabrat 🙂

  • @bendelacik  z proteinov sa nechudne, z proteinov sa naberaju svaly - svaly zas potrebuju viac energie, cize cim mas viac svalov, tym viac spalujes. Urcite neber ziadne "spalovace" a podobne blbosti. Ak cvicis, tak maximalne tak l carnitine (ten ma ale ucinok len ked cvicis). Len baby, vazne, nepapajte tie bludy, tabletky, vytazky zo slonich chobotov a pod.. 🙂 Ak sa budete stravovat vyvazene a vela a spravne hybat, usetrite si kopec penazi. Z proteinov ja preferujem jednozlozkovy srvatkovy protein, je lahko stravitelny. Vyborne protaky ma scitec, velmi mi chutia a su kvalitne.
    Z domaceho cvicenia odporucam cvicit podla Zuzky Light (dava videa zadara na youtube) je to doma cvicenie velmi velmi ucinne a dost intenzivne a aj narocne a staci 20-30 min denne. Cviky su castokrat funkcne, co sa mne velmi paci.

  • protein ti pomaha aj regenerovat svasltvo po treningu,dnes je trh bohaty na ponuku proteinov vhodne pre zeny...je dobre si to skozultovat s nejakym profesionalnym trenerom..🙂

  • @foofee  Super dakujem za rady 🙂 Ale tiez som pocula o Karnitine a CLA, ze su velmi ucinne a taktiez, ze kto ich uzival pri chudnuti a cviceni tak dosiahol vysledok skor. Tak neviem ci je to len marketingovy tah alebo naozaj. Ja mam ale asi spomalne travenie, tak by som ho potrebovala nastartovat.

  • @bendelacik  nemas za co 🙂 ja velmi tabletkam neverim, podla mna je to len biznis. Ani karnitin nie je zazrak, je to len podpora. Metabolizmus nastartujes najlepsie pohybom, najlepsie intervalove treningy, striedanie dynamiky, vybusnosti so silovym cvicenim a pod.. a tiez ked budes papat 5-6 x denne zdrave jedla. Toto zabera zarucene 🙂Hladovanie by ti metabolizmus zbytocne spomalilo. Ale to je na dlllhe rozpravanie 🙂

  • @foofee  Ja sa snazim jest ako sa ma a denne jem 5x a tie zdravsie variany si vyberam (samozrejme, ze sa vzdy neda) ale v podstate si myslim, ze sa zle nestravujem a aj tak mam v zaludku stale blby pocit. Pijem len cistu vodu a nesladene caje uz dlhodobo. Mo ja uz naozaj neviem 😞 A tych poslednych par kil akoby na just sa neda zhodit ach jaaaaaaaaaj 😢

  • Sponzor fóra
  • @bendelacik  asi jes nieco, co ti nerobi dobre, kludne to mozu byt napriklad aj mliecne vyrobky (ja som musela komplet vysadit, aj take ze tvaroh, jogurt, acidko, syry, co som milovala, ale robi mi to zle) A mimochodom, vaha je velmi relativna, dolezity je pomer svalov a tukov. Prikladam obrazok pre lepsie pochopenie 🙂 a co tak bezne jes?

  • @foofee  Ja mliecne vyrobky zboznuje a neviem co ine by osm ranajkovala napr......Tak dam si rano caj, kavu jogurt so psylliom, potom si nieco menie zahryznem, dam si obed klasicky, no snazim sa co najmenej tucny (aj ked niekedy to nejde) potom niekedy acidko, niekedy cerealie v mlieku alebo jablko ci kus chleba s maslom alebo syreckom, na veceru tiez co zostane, polievka alebo nejaka kuracina, zemiaky, rizoto, co je po ruke 🙂 Pijem hlavne jemne perlive vody a caje bylinkove. 😛

  • @mikinakikina  
    Ahoj,prosím ten jedálniček aj mne poslať, ak budeš taká milá na jaroslava.valna@crystalcall.sk

    ďakujem

  • @mikinakikina   Chcela by som vas poprosit o jedalnicek podla ktoreho ste chudli. Velmi by ste mi pomohli 🙂 sudikovadaniela@gmail.com
    Kamoska sa dala na Mikleho dietny plan. Pockam a napisem tuna jej reakciu. Stalo ju to 63e, ktore mu poslala v obalke na adresu.

  • @daniela188  tento jedalnicek je vypracovany fitness trenerom,ale urcite kludne, ked vam pomoze chudnut, budem rada ak niekomu pomozem...ja mam uz 3 tyzdne za sebou co dodrzujem mikleho jedalnicek,no a vysledok...hmm este nevidim nic extra🙂

  • Ahoj, poslali by ste ten jedalnicek aj mne prosim? Dakujem
    japa12345678@azet.sk

  • marselka888: 9Ahojky,taky premyslim nad jidelnickem J.Mikleho,ale cetla jsem si spoustu recenzi a hodne kritizuji jeho komunikaci s klientem.Mohla bych taky poprosit o zaslani jidelnicku? Muj mail je galova.martina@seznam.cz predem moc dekuji

  • @mikinakikina   ahoj a vidíš po tých 3 týždňoch nejaké zmeny úbytok v cm alebo kg ? Dodržuješ na 99% mikleho j.

  • @tamaska  ahoj ano no dodrzujem ho na 95%, mam pohyb 4x do tyzdna plus absolvujem ultrazvukovu a laserovu liposukciu.No tak troska ano, no neviem, ci je to miklem....svaly sa mi este nerysuju🙂

  • @mikinakikina   no hádam sa to pohne, aj ja mám zakúpenú ultrazvukovú liposukciu cez zľavy - ale skôr som chcela nech sa mi stiahnú strie lebo tie mám po pôrode strašnéé . Ja som si upravila jedálniček, snažím sa min. mastného, len celý mesiac na mňa budú číhať z každej strany oslavy tak dúfam že budem vyberať len správne pochutiny. Vody pijem hádam dosť niekdy aj k 3litrom, len ten pohyb 😞(

  • @tamaska  ja som zvedava na moju zmenu s tym paradnym jedalnickom v den, ked pojdem na dovolenku🙂

  • @mikinakikina   daj potom vedieť 🙂 a prípadne foto 🙂

  • @mikinakikina  ak by sa dalo môžeš aj mne poslať ten jedalnicek.dakujem

  • ahooj aj ja by som rada ten Vas jedalnicek ja musim zhodit dost..a velmi by ste mi pomohli 🙂 aj mne ho mozte poslat dakujeeeem 🙂 dluciat@gmail.com

  • @dluciat  uz som poslala🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém