Kategórie

Najnovšie diskusie

Kde sa diskutuje

Kam som prispel

Sledované diskusie

Sieň slávy

Fórum > Voľná diskusia

Čo pomáha vypracovať postavu?

wandy111 wandy111

Autor diskusie

18.05.2009

Ahojte dievcata, zeny..nemam vela kil navyse, vazim celkom slusnych 53 kg, ale chcela by som si vypracovat postavu efektivnym cvicenim...na navstevu fitness 3xkrat, ci viac do tyzdna nemam... skor by som uvazovala nad nejakym posilnovacim strojom,( mam stepper, ten mozem len odporucit), alebo inym aktivnym sportom...skust, ak mate s niecim skusenost ;-)

Odpovedať

mrstrue mrstrue

18.05.2009

a co kolieskove korcule? ved je pekne x-)

Odpovedať

luko luko

18.05.2009

podla toho ake partie tela chces ;-) body building je tvarovanei postavy, na spevnenie pilates, fitness.... ja chodim tancovat ;-) ale nakolko s bruskom mi to nepomoze uvazujem aj o osobnej trenerke vo fitness aspon na zaciatok, kym mi dojde, na co tam tie stroje vlastne su :-D

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

18.05.2009

no ja by som odporucala pilates, mam s tym len dobre skusenosti, sice som stihlej postavy,ale nemusi to byt tak navzdy preto pravidelne cvicievam, je to zdrave a mam lepsi pocit ze pre seba nieco robim, no a este chodim na aerobic :D

Odpovedať

luko luko

18.05.2009

na kondicku je super aj spinning :-)

Odpovedať

luko luko

18.05.2009

a najlepsie je vraj plavanie

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

18.05.2009

mas pravdu plavanie, ja ho zboznujem ale len tak rekreacne, radsej len lezim na nafukovacke na vode a slnim sa

Odpovedať

luko luko

18.05.2009

ja plavaniu moc nedam....ani aerobik a pilates nebol nic pre mna...momentalne ma drzi ten tanec + dufam, ze sa dokopem do toho fitka aspon 2 krat tyzdenne

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

18.05.2009

aj ja mam rada tanec, ale tiez len ako zabavu , fitko je podla mna super vec,ale mna to tam akosi nelaka a ved uz mam aj svoje konicky, niekedy si idem aj s chlapcami s priatelovho futbaloveho timu zahrat fudbal, to je celkom fajn, vzdy som brankar a da sa to :::D

Odpovedať

mrstrue mrstrue

18.05.2009

ja som zacala uz v decembri - pre istotu :-D ....ja som si zapaltila osobneho trenera, ktorý so mnou chodieval cvicit a upravil mi jedalny listok - mozno aj tebe by stacilo iba zmenit stravu(ak chces mozem ti ho poslat, pre inspiraciu)

Odpovedať

luko luko

19.05.2009

mstrue...ma utvrdzujes v tom ist do toho fitka, s trenerkou som uz skoro dohodnuta, len ma moze zobrat az od juna...co sa stravy tyka, u mna dobry, ja uz mam toho kopec nastudovaneho,a le mozno sa dozviem aj nieco nove ;-) zhodit mi treba len tak 3 kilecka...skor mi ide o spevnenie co sa tanca tyka...jasne,v prvom rade je to zabava, rpeto ma to tak bavi...viva la salsa :-)

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

19.05.2009

hm, osobny trener??? a ja mam toho svojho, je to moj priatel :::D on je totizto vsestranny sportovec,ma rad sporty rozneho typu, tak ja sa veziem popri nom :::D

Odpovedať

luko luko

19.05.2009

sa mas :-) mna muz odbil ked som s nim chcela hrat badminton, ze jeho take lezerne tempo nebavi :-D

Odpovedať

Článok sa načítava...

kawasaki17 kawasaki17

19.05.2009

ajaj :D, no to vies ked on športuje tak ja tiez, ved nemozem zaostavat, a mna to aj bavi, aspon ma niekto k sportu vedie lebo predtym mi to bolo jedno a teraz zahram hocico, mam proste vacsiu kondicku

Odpovedať

cheerlady cheerlady

19.05.2009

luko ja som tak skusala hrat s drahym tenis a zvozil ma,ze som neni na mole, aby som sa po tom kurte neprechadzala jak modelka :-D a to som bol komplet mokra,jak som sa snazila ]-(

Odpovedať

luko luko

19.05.2009

no aspons i si zahrala mna odpisal hned ked so sa len opytala :-D

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

19.05.2009

ach toti chlapi, ved aj mne sem-tam nieco povie, najma zo zaciatku, ale teraz je to v poho,lebo vie ze ak by mi nieco povedal, tak ma uz nikdy neuvidi hrat a musel by so mnou chodit do divadla a on ho nema rad :::D :-)

Odpovedať

cheerlady cheerlady

19.05.2009

odvtedy uz so mnou nesiel... :-D

Odpovedať

luko luko

19.05.2009

so mnou zas nechce chodit na latino...a som zvedava, akos a mu bude pacit, ked budem tancovat s niekym inym...ale co mam kole nemu sediet doma, no :-o

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

19.05.2009

so mnou zas nechce chodit na kupko, boji sa totiz vody aj ked nohami dociahne na dno a ked vidi bazeny s vodou tak sa mu kruti v hlave... raz sa mi podarilo donutit ho a dopadlo to tak ze ja som sa kupala a on sedel pri bufete otoceny chrbtom ku bazenom a pil pivo :-D

Odpovedať

fialka221189 fialka221189

20.05.2009

tak to mas teda mileho priatela, ale ked spolu sportujete tak je to super, ten moj by ma urcite nezavolal ja osobne si telo spevnujem aerobicom a este cvicim podla fitness kaziet, uplne mi to staci

Odpovedať

kawasaki17 kawasaki17

20.05.2009

no fitness kazety mozu byt tiez fajn , a ktore konkretne by si odporucila????

Odpovedať

luko luko

20.05.2009

ja sa doma neprinutim cvicit, takze nehrozi....uz som skusala, tiez mam kazety....ale som leniva...takze tak

Odpovedať

jjulia jjulia

20.05.2009

dievcata ja sice nie som sportovy typ, ale tae-bo ma dost chytilo a precvicim si kazdu partiu tela. ak si zadate do youtube tae-bo, najde Vam toho dost vela a netreba platit trenera, ani kupovat kazety. :-) skuste.

Odpovedať

luko luko

20.05.2009

jjulka...dik vsetko typu aerobic u man nehrozi :-D jedine ak je to latino, ale kamosky chodili a moc sa im to pacilo ;-) treba si vyskusat viacero a najst si to, co cloveka bavi

Odpovedať

cheerlady cheerlady

20.05.2009

no ja som mala maniu domaceho cvicenia,ked som mala asi 16. chodievala som pravidelne 3x do tyzdna na bodystyling a tie iste cviky som potom cvicila aj doma - kazdy den a cca hodinu. a dala som dole 8kg :-D co uz je bohuzial naspat - sedave zamestnanie a menej casu ako ked som chodila na strednu ]-( teraz ma uz aerobic moc nelaka, bavil ma skor dance aerobic, ktory mal super tanecne prvky a nevyzeralo to len ako pri aerobicu, ze poskakujete z jednej nohy na druhu ;-) skusala som chodit aj do posilky, ale po case ma to prestalo bavit - potrebujem kolektivny sport,aby som bola motivovana :-D takze u mna jednoznacne vitazi ten dance aerobic + na doplnenie nejake brusaky :-D

Odpovedať

luko luko

20.05.2009

mna zaujala zumba ;-) a momentalne ma zamestnava latino jazz a salsa styling, ale to je dobre na kondicku a na nozky, zadok, preto musim dokopat do posilky, aby este daco s bruchom a nohami som urobila...ach ta gravitacia... :-D

Odpovedať

wandy111 wandy111

Autor diskusie

20.05.2009

ja odporucam ( uz som spominala v prvom prispevku) stepper, bola som velmi milo prekvapena ako rychlo sa vysledky dostavili a to som cvicila kazdy den po 1000 stepov...zobralo mi to tak hodinku denne, ale vysledky boli badatelne po 2 tyzdnoch...teraz by som chcela po mnohych odporucaniach zacat s plavanim, i ked sa troska obavam "vzniku" velkych a svalnatych ramien....to mi k zene akosi nepasuje...inak by som s plavanim zacala uz davno...ma niekto stymto skusenost?

Odpovedať

cheerlady cheerlady

20.05.2009

wandy111 ja som si stepper kupila a bola som na nom len par krat, ale poviem ti - riadny makacka :-p to mam len taky obyc za liter, co nema tie palice na ruky a je to potom este o to tazsie - musim udrzat rovnovahu a tym mas svaly stale napate ;-) tak asi sa do toho opat pustim :-D 1000???ja som mala po 500 dost...asi zacnem postupne,aby ma z toho netrafil slak :-D a videla s vysledok v spevneni noh alebo aj v zostihleni???

Odpovedať

wandy111 wandy111

Autor diskusie

20.05.2009

cheerlady • ja som mala tiez uplne obycajny stepper z tesca, je ovela lepsi ako s palicami ,pretoze ti viac zabera na zadok a nohy...za 3 mesiace som ho uplne znicila :-D a reklamovala, takze uz mam novy...tiez som zacinala najprv 200 a postupne som pridavala,( ak mozem poradit cvic pri nejakom filme alebo serialy, co ta zaujima, ovela rychlejsie ti ubehne cas straveny na stepperi a ani si neuvedomis, ze uz vlastne nevladzes :-D ja som cvicila pocas panelaku a ordinacii ;-)... a tiez odporucam pouzivat protismykove ponozky, ovela lepsie sa udrzuje rovnovaha a nesmykas sa ..mozem povedat , ze vysledok sa objavil hlavne na stehnach a zadku + lytka...zadok sa mi pekne dvihol, lebo som ho mala skoro az pri zemi :D

Odpovedať

radlinka radlinka

20.05.2009

plavanie, fitnesko, spravna strava, oddelena strava, personalny trener, kt. doporuci co a ako cvicit a hlavne spravne sa zameria na problemove partie + kazda pohybova aktivita ;-)