Silné stehná. Aký cvik je účinný? Poraďte
- z
- 2
- Sponzor fóra
kaciatko....to mas tak......v kazdom sporte ti nieco hrozi.....proste sportom k trvalej invalidite....
mirka....ja cvicim kalanetiku a som velmi spokojna.Mam tiez problem asi najviav so stehnami,lytka mam v pohode uzke,ale prave v stehnach potrebujem schudnut,resp. zmensit.....a tak som to na kalanetike nadhodila,ze nech na to dava viac cvikov....a dala.len neviem ci ti ich budem vediet spravne popisat...
cvik c.1:lahnes si na bok,vystri obe nohy,jednu vrchnu si preloz cez tu druhu vystretu,pokrc a spodnu vystretu dvihaj,rob takych par opakovani......pochopila?pisem jak hotentooot....
cvik c.2: lahni na chrbat,pokrc nohy v kolenach a dvihni panvu,kolena tlac do seba a dvihaj panvu najprv v pomalsom tepme potom v rychlejsom....resp. male stahovacky....ale kolena veeelmo tlac do seba.....-tento cvik nam dala v piatok a som sa velmi snazila,aby to co najviac zabraloa som to paradne citila,ze cvicim to co mam.....
cvik c.3:lahnes na chrbat,pokrc kolena do praveho uhla a otvaraj kolena(iba klena),opakovania pomale a rychle.....
cvik c.4:to iste ako c. 3 ibaze otvaras cele nohy
snad som ti nieco pomohla a adufam,ze si pochopila tie cviky,bo takto sa to zle vysvetluje.....
vela stastia....19. jún 2007- Sponzor fóra
sam: ja mam doma 2cd pilaters (tie zo sme) a drahy zabudol kupit to tretie a ked som mu to vycitala, tak povedal, ze ked odcvicim tie prve dve, vyhrabe to tretie trebars aj spod zeme
totiz konecne sme to sli cvicit raz navecer a dostali sme sa asi po desiatu minutu, len take prve natahovacie cviky a teta zapotila ze vezmite si podlozky a my sme doma ziadne nemali hehehe ale uz sme zakupili karimatky, tak uz musime zacat cvicit19. jún 2007hihi kacenqa
ja som tiez cvicila - ale dvd mam klasicke pillatesovske - neviem ake boli v sme...ja mam take pre zaciatocnikov a mierne pokrocilych...cvicila som sice zatial iba raz - trva to cele asi hodinku...v podstate cele je o natahovani svalov a pomale kludne, dychas pravidelne a tak....niektore cviky som nevedela - ani sa tak poskladat ako oni (bo veeeelkeee brucho, rite, stehna...) ale casom by som to mala zvladnut
tie cviky co klauduska vravela - to mozu byt fakt super na stehnaasi idem skusat aj ja
drzme si palciska, nech sa tukove bunky zmensuju....19. jún 2007Ahojte, pekne rano
dakujem klauduska pochopila som velmi dobre. Od pondelka zacinam.
vcera som zhanala rifle a podarilo sa konecne som s tym nezabila tyzden ale iba 4 h.
som cela happy. sadnu mi ako uliate aj na pas aj na zadok a stehna. A maju tam este nieco pre mna tak tam nabehnem ked budem bez polovicky. A kupila som si kalendar cviceni na fit lopte od pondelka sa gulam ako gula a popri tom vyskusam tieto cviky.20. jún 2007liana
fit loptu za 300 nekupuj.su tenke a smykaju sa. ja mam zo zdravotnickych potrieb za 950 a som spokojna.ale pouzivam ju hlavne ako nahradu stolicky, tak som chcela kvalitnejsiu.ma taky fajn drsnejsi povrch, vola sa gymnic plus.kolegyna ma taku lacnu za 300 z tesca a stale to musi dofukovat.10. júl 2007mne na stehna pomaha - a aj na lytka, boky, zadok, brucho a ramena - spinning. neviem ci to poznate, je to skupinove bicyklovanie jednu hodinu s instruktorom, vela sa tam chodi hore a dolu a meni sa intenzita, takze je to ucinnejsie, ako bicyklovanie po hradzi. spevnuje mi to stehna krasne od kolien smerom hore
10. júl 2007
- z
- 2
Ahojte neviete mi poradiť cvik na schudnutie v stehnách? skúšala som steper spevnili sa mi lítka a to som nechcela a to isté aj bicykel. Potrebovala by som niečo účinné. Mám problém kúpiť si aj nohavice, pretože stehná mám širšie a pás úsky a dnes sú v obchodoch viac nohavice pre štíhle ako pre také ako ja