Silné stehná. Aký cvik je účinný? Poraďte

9. mar 2010490

Ahojte neviete mi poradiť cvik na schudnutie v stehnách? skúšala som steper spevnili sa mi lítka a to som nechcela a to isté aj bicykel. Potrebovala by som niečo účinné. Mám problém kúpiť si aj nohavice, pretože stehná mám širšie a pás úsky a dnes sú v obchodoch viac nohavice pre štíhle ako pre také ako ja

  • nieco mi hovor-ja mam normalne traumu z toho, ked musim ist nohavice kupovat 😃

  • Ja to mám v génoch všetky sme stehnaté ale už mi to poriadne pije krv. Z času na čas sa mi podarí kúpiť nohavice ale rýchlo sa mi vyderú medzi stehnami. Nevie mi niekto poradiť kde v Trnave nieco také predávajú. (rozšírené stehná a užší pás a nie bedrové rifle)

  • a kupovani nohavic a hlavne rifly mi hovorte nieco, infarktove stavy 😠 😃 tiez som chcela steper, takze to radsej nie, lebo ja mam aj litka siroke, mne myslim trosku pomohli aj drepy ale ja leniva...... 😬

  • Sponzor fóra
  • ved prave ze ja som leniva ale keby som dostala dobry typ na cvik tak makam ako fredka

  • ja mam doma cd pilates ale dostala som sa len na uvod, musim si to niekedy pustit a nieco vyskusat 😬

  • ja mam doma aj fit loptu ale neviem cviky, a skusila by som aj kalanetiku ale neviem zohnat knihu ani cd ani vhs.

  • to: mirkao
    a taky ten cvik, ze stojis pri stolicke, rukami sa drzis za operadlo, nohy mierne rozkrocenie, slapy ako Chaplin a robis drepy/polodrepy - to ti nepomaha?

  • dievcence, ja som sice do tvaru presypacich hodin, ale vsade mam toho viac...a boj o nohavice som uz vzdala - nosim sukne, saty a pod. 🙂

  • tak to som necvicila ale ak to pomaha budem to poctivo cvicit

  • to: mirkao
    moja kamoska tak cvicila, lebo prave stehna mala take sirsie trosku a vraj jej to pomohlo - neviem, nemerala som ju 😃

  • ok dakujem za typ cca za mesiac uvidíme 🙂

  • baby, tak tento problem tiez poznam... v sobotu som navliekla niekolko rifli a nic moc... ale bacha na kalanetiku, vraj je dost nesetrna ku klbom-mnozstvo opakovani a male pohyby... mam to od jednej tety s fitneska

  • kaciatko....to mas tak......v kazdom sporte ti nieco hrozi.....proste sportom k trvalej invalidite.... 😃

    mirka....ja cvicim kalanetiku a som velmi spokojna.Mam tiez problem asi najviav so stehnami,lytka mam v pohode uzke,ale prave v stehnach potrebujem schudnut,resp. zmensit.....a tak som to na kalanetike nadhodila,ze nech na to dava viac cvikov....a dala.len neviem ci ti ich budem vediet spravne popisat...

    cvik c.1:lahnes si na bok,vystri obe nohy,jednu vrchnu si preloz cez tu druhu vystretu,pokrc a spodnu vystretu dvihaj,rob takych par opakovani......pochopila? 😐 pisem jak hotentooot....
    cvik c.2: lahni na chrbat,pokrc nohy v kolenach a dvihni panvu,kolena tlac do seba a dvihaj panvu najprv v pomalsom tepme potom v rychlejsom....resp. male stahovacky....ale kolena veeelmo tlac do seba.....-tento cvik nam dala v piatok a som sa velmi snazila,aby to co najviac zabralo 😃 a som to paradne citila,ze cvicim to co mam..... 😉
    cvik c.3:lahnes na chrbat,pokrc kolena do praveho uhla a otvaraj kolena(iba klena),opakovania pomale a rychle.....
    cvik c.4:to iste ako c. 3 ibaze otvaras cele nohy

    snad som ti nieco pomohla a adufam,ze si pochopila tie cviky,bo takto sa to zle vysvetluje..... 😐
    vela stastia....

  • Tak toto je presne aj moj problem, mam dost siroke stehna a nechce sa mi samej cvicit, ale mozno sa nakoniec na to dam, lebo mi to uz zacina dobre liezt na nervy ... ja na verejnosti nosim saty, sukne iba po kolena, lytka ma dost stihlucke, ale od kolien hore sa to zacina zvrhavat 😐

  • klauduska, viem, mam za sebou 10 rokov aktivneho sportu... klby to pocitili a preto musim opatrne... bolo to myslene len ako rada... myslim, ze vsetko treba s mierou...

  • Sponzor fóra
  • Klauduska -dakujeme za cviky, vyskusam ... len keby som sa vedela donutit na tu pravidelnost 😒

  • sam: ja mam doma 2cd pilaters (tie zo sme) a drahy zabudol kupit to tretie a ked som mu to vycitala, tak povedal, ze ked odcvicim tie prve dve, vyhrabe to tretie trebars aj spod zeme 😃 😃

    totiz konecne sme to sli cvicit raz navecer a dostali sme sa asi po desiatu minutu, len take prve natahovacie cviky a teta zapotila ze vezmite si podlozky a my sme doma ziadne nemali hehehe ale uz sme zakupili karimatky, tak uz musime zacat cvicit 😃 😃

  • hihi kacenqa
    ja som tiez cvicila - ale dvd mam klasicke pillatesovske - neviem ake boli v sme...ja mam take pre zaciatocnikov a mierne pokrocilych...cvicila som sice zatial iba raz - trva to cele asi hodinku...v podstate cele je o natahovani svalov a pomale kludne, dychas pravidelne a tak....niektore cviky som nevedela - ani sa tak poskladat ako oni (bo veeeelkeee brucho, rite, stehna...) ale casom by som to mala zvladnut

    tie cviky co klauduska vravela - to mozu byt fakt super na stehna 😉 asi idem skusat aj ja

    drzme si palciska, nech sa tukove bunky zmensuju.... 😎

  • no mne pomaha behanie treba len behat , behat , behat ja behavam vo fitku na pase 3krat do tyzna 40min a pomaha to , hlavne treba mat pohyb a obmedzit pecivo, dzusiky, sladkosti a ide to , mne sa podarilo behanim spevnit stehna a aj celulitidka zmyzla 😉

  • yonanevi dik za radu aj ja uz zacnem sa sebe troska venovat 🙂

  • basik ved ty si chuda ako pierko 😉

  • Ahojte, pekne rano
    dakujem klauduska pochopila som velmi dobre. Od pondelka zacinam.
    vcera som zhanala rifle a podarilo sa konecne som s tym nezabila tyzden ale iba 4 h.
    som cela happy. sadnu mi ako uliate aj na pas aj na zadok a stehna. A maju tam este nieco pre mna tak tam nabehnem ked budem bez polovicky. A kupila som si kalendar cviceni na fit lopte od pondelka sa gulam ako gula a popri tom vyskusam tieto cviky.

  • kúpiť nohavice moja nočná mora 😬 spevniť nechcem stehná, ale nejako ich súžiť. my síce máme v rodine také dispozície, ale nechcem byť mohutnejšia než v stehnách som teraz. Inak zháňam fit loptu, majú za 300 Sk, aj za 2000. môžem veriť aj tej lacnejšej?

  • Ja som tiez zacala cvicit kalanetiku. Po piatich cviceniach som mala ovela pevnejsie telo. Je to super a velmi setrne k chrbatiku,lebo mna pobolieval a teraz uz neboli. Ale tie stehna... no musim este veeelmi zapracovat... :o( Ale sa mi nechceeeee!!!!

  • baby skuste drepy..ale sumo drepy..viete,ako sa stoji pri sumo,tak presne taky isty postoj zaujmete..ze je to jeden z malicka cvikov zameranych na vnutorne svaly stehien..

  • liana
    fit loptu za 300 nekupuj.su tenke a smykaju sa. ja mam zo zdravotnickych potrieb za 950 a som spokojna.ale pouzivam ju hlavne ako nahradu stolicky, tak som chcela kvalitnejsiu.ma taky fajn drsnejsi povrch, vola sa gymnic plus.kolegyna ma taku lacnu za 300 z tesca a stale to musi dofukovat.

  • mne na stehna pomaha - a aj na lytka, boky, zadok, brucho a ramena - spinning. neviem ci to poznate, je to skupinove bicyklovanie jednu hodinu s instruktorom, vela sa tam chodi hore a dolu a meni sa intenzita, takze je to ucinnejsie, ako bicyklovanie po hradzi. spevnuje mi to stehna krasne od kolien smerom hore 😉

  • juj, spinning je supeer 😵 makacka,len sa musi robit pravidelne, aby bol efekt vidiet.a je dost drahy, teda aspon v nasom meste stoji 100 za hodinu

  • mne staci chodit raz tyzdenne a to je potom par stoviek mesacne.. myslim, ze to za to stoji. lepsie, ako doma trocha zadarni podvihat nohy a nic z toho.. ale kazdy ako chce nech si zariadi, samozrejme

  • nam trener hovoril, ze by sa malo chodit 3xtyzdenne.ale mozno len chcel zarobit 😠
    ale zasa v horucavach ma to tam vobec netaha 😒 neda sa tam dychat a leje sa mi pot z kazdeho vlasu. ale pre krasu treba trpiet...

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém