Silné stehná. Aký cvik je účinný? Poraďte

9. mar 2010490
  • Ahoj dievcata,
    juuuj, ja vam tak zavidim, ze ste sa prinutili zacat cvicit! Pomozte, ako prekonat lenivost 😛 ! Mna to cvicenie vzdy tak bolelo 😠 Navyse nepotrebujem iba zuzit stehna ale aj brusisko!! Tak jednu konfekcnu velkost, inak si za rok ani svadobne saty nevyberiem 😃 Uz teraz kukam, a vacsinou su to len same 36 - 38 cisla.. Inak skusala som dvakrat cvicit podla Cindy Craford s tou stolickou - ma tam vela cvikov na nohy (ved som po 1 hodine cvicenia ani nemohla tyzden chodit 😃 ), doma mam aj pilates, ale pri tom sa mi chcelo spinkat a relaxovat 😐 . Potrebovala by som motivaciu. Ked nevidim vysledok, neprinutim sa trpiet na zinienke 😞

  • no v lete sa radsej bicyklujem vonku.. ale prave dneska pojdem po par mesiacoch spiningovat, lebo katastrofa, toto pocasie.. ja ani nepotrebujem chudnut, len spevnovat, ale aj ked niekto chce chudnut, aj dvakrat tyzdenne uz vidno dost rychlo vysledky

  • slniecko, pri spinningu vidiet vysledky po par cviceniach. je to jedine cvicenie, pri ktorom som vydrzala dlhsie, ako parkrat. ale ako prekonat lenivost, to ti neporadim. ja bud nemam chut sa prejedat a hybem sa, alebo sa nehybem a prejedam sa. pri sporte sa vylucuju dake tie dobre hormony, takze uz netreba mlsat potom..

  • Sponzor fóra
  • levik, a da sa ten spinning praktikovat aj doma na stacionarnom bycikli? alebo treba chodit na specialne hodiny?

  • tak to treba zvazit podla viacerych veci. ked maka naraz 20 ludi, je to ina atmoska, viac motivujuce ako doma. ale inak sa to samozrejme da aj doma. asi najlepsie ist na par hodin, lebo instruktori tam nie su pre srandu, ale aby vysvetlili, co a ako. a ked to clovek vie, moze aj doma v izbe na stacionarnom bicykli.. ale musi byt velmi pevny. lebo, ako som pisala, na spinningu sa casto chodi hore a dolu a opiera sa o riadidla. inak len pre istotu - ak by ma chcel niekto podozrievat - nemam fitko ani nepredavam bicykle na spinning ani nie som instruktorka - len s tym mam perfektne skusenosti

  • levik,suhlasim
    a hlavne sa spinner neda zamienat so stacionarnym bicyklom...to by som zletela z neho ako hruska 😬 keby som sa postavila a poriadne sa zaprela

  • hehe a co stoji taky spinningovy bicykel? to bude asi tiez riadna palka, ze?ale levik mas pravdu , asi je lepsie najprv omrknut situaciu ako to chodi na tom kurze a potom ked tak sem tam aj doma si skusit.

  • neviem co stoji. urcite sa skor oplati platit stovku za hodinu spinningu vo fitku 🙂

  • spinner stoji okolo 60 tisic 😬
    kto to chce robit doma, mal by mat na stacionarnom aspon na pedaloch tu vec, do ktorej sa vlozia nohy, neviem, ako sa to vola 😠

  • kosiky 🙂

  • Ahoj, ak by ste mi vedeli niekto poradiť naozaj účinný cvik na lýtka, pretože moje sú strašne hrubé a chcem ich zoštíhliť...Ale ak niekto vie nejaký Pilatesový cvik, ďakujem

  • ahoj, ja som zvykla cvicit kalanetiku, tak tam odporucali, postavit sa na spicky viackrat po serii opakovani..pomaha to

  • Neviete mi poradit ako si zostihlit lytka?

  • Nikto neporadi?

  • Ziadnymi cvikmi na lytka ich nezmensis, mozes ich jedine zvacsit. ak mas na nich vela tuku, tak cvic kardio (napr. beh), samzrejme je treba aj upravit stravu (len prosim Ta ziadne "uzasne" diety z damskych casopisov 😦 ). Ak mas vsak hrube lytka preto, lebo mas hrubsiu kost a stavbu lytka, to je genetika a s tym uz velmi nepohnes 🙂

  • Sponzor fóra
  • Taky stacionarny bike moze pomoct?

  • d.e.n.i : to nie je pravda, da sa to aspon trosku ciastocne upravit, u mna to bolo zhodenim par kil a pravidelnym dennym cvicenim na eliptickom - cross trenazeri. Vidim to na nohaviciach a aj na cizmach, nie je to uplny zazrak ale kazde 2cm potesia 🙂 Ale uplne najlepsi je cross trenazer na stehna+zadok + po docviceni este vezmem "motylik"-stoji par korun a posilnujem vnutorne stehenne svalstvo. Zazraky som aj ja chcela hned, ale po mesacnom dennom cviceni a ciastocnej diete je vidno vysledky. Drzim palce vsetkym.

  • eryykah, ale pravda to je 🙂 Tymi cvikmi som myslela cviky na lytka, samozrejme cvicenie ti velmi pomoze, ale myslela som kardio - beh, bicykel, trenazer atd. Asi sme sa zle pochopili 😉

  • tiez si myslim pravidelna strava a spinning urobia zazraky...
    ja chodim na spinning 2 krat do tyzdna od septembra a teda idem tam s tym sa tam odreagovat a zabavit sa...
    Ma to cosi do seba....citim sa o mnoho lepsie, po dalsie aj to vidno na tele samozrejme a ta kondicka...proste fakt odporucam...Ak mi vyjde cas tak sa snazim aj raz tyzdenne do posilky....to zameriavam na brusne svaly...Je pravda,ze castokrat sa mi tak nechce..ale prehovorim sa, lebo na spin sa objednava (no a to ma aj nuti ist) a potom som vzdy tak rada, ze som sla, ze nieco som pre seba spravila...
    baby drzim paste

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém