Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@merulka  ty to zvladnes aj s celou rodinou.S nima bych se pobavila a uzila oslavu a k lehke strave sr pak vratila.Kdyz nemam manzela doma a je pracovne treba tyden pryc tak jim lehci stravu,hodne lustenin zeleninove polevky a cerstve ovoce a zeleninu a mixuju si smotie.Ale jak dojede tak mu varim jeho oblibena jidla a jim je s nim jen mensi porce a salaty vseho druhu ma rad on taky.Takze se nestresuj a at mas zdrave a krasne miminko po tobe a dela ti jen samou radost.

@pantaloni  tak nasi dnes odisli po dvoch tyzdnoch, joj smutno mi je.
A vaha mi klesla o kilo, ale to bude skor tym, ze som necvicila a svaly trochu ochabli. Brucho mam zas ako po porode, staci, ze dva tyzdne sa nehybem a brucho vykukne, tie svaly nedrzia poriadne pokope uz

@merulka  tak to vis ze.jednou museli odjet domu.A ty i cvicis pri mimcu?fiha tak to jsi dobra ja bych na to nemela uz kdy lefa az vecer a to se mi uz nechce.nekdy mam toho tolik na starosti ze nevim co delat driv a jsem pak z toho nervozni ze to nestiham.ted se chystam na 2.varku peceneho caje.je vyborny ale je vnem cukrr tak to ochutnavam jen dopoledne.je pro dceru ze 4kg ovoce.

@beruska678  Ahoj, dakujem za privitanie. Ja sa do toho pustam znova samozrejme ale pridavam cvicenie tak som zvedava. Prvy krat co som to skusala som pekne zisla dole ale nestaciii mi to a samozrejme sa hore dole 2/3 kg kolisu takze hold idem znova... ;(

Neprida sa niekto na dukanku?

@pantaloni  uz ani velmi necvicim a pekne priberam cakame druhe mimco v july

@merulka  cau zlatko,to chapu a moc ti to preju at mas dalsi zlaticko v rodine.ja nedrzim dietu, necvicim pac me boli fest prave koleno a jsem rada ze se vubec vyspim.vahu jsem neuhlidala mam neco navrch.ale k teto diete se vracet nebudu neni zdrava a vetsinou ma jojo efekt v pomalem case.

@tesoro  no tak super vysledok ja som začala od pondelka moja vyska155cm a vaha 65,7kg v pondelok takato vaha dnes je stvrty den a vazim 64,7kg dodrzujem vsetko podla dukana niako mi vaha stoji sladke nejem uz mesiac

@mocovinka  a vies to vydrzat bez sladkeho?? to ta obdivujem

@ercita_mala  a da sa ked chces aj bez sladkeho vydrzat

Hej uz od zaciatka februara nicsladke ale dukanku drzim od pondelka mala som 4 bd a dnes som sa vazila a isly mi dole len 1,5kg za 7 dni zda sa mi to malo

@mocovinka  ahoj drzim silno prsty. Ako tak pozeram preslo temer 5 rokov moja vaha je stale pod 60. Je to raz 58 raz 59. K dukanke som sa uz nikdy nevratila nakolko po nej presne viem co ano a co nie a nastastie som uz nikdy nepribrala to, co predtym. Udrziavam sa tak , ze jem vsetko ale mensie davky. Navecerat sa musim do 18.00 a potom uz nic, samozrejme , ze nie kazdy den sa to dari , ale cez pracovny tyzden, ked prichadzam domov po 18.00, obed si rozdelim na polovicu a zjem ho v praci pred odchodom, doma uz nic. Horsie su vikendy , ale vaha drzi.
Chce to pevnu volu a vsetkych ludi, ktori naozaj dodrziavali vsetky pravidla bez prehreskov a je ich niekolko desiatok , mali a maju neskutocne vysledky. Drzte sa a chcite to naozaj!

@mocovinka  este k tej vahe, kazdy ako prehresok , tak aj bielkovinove dni sa prejavia tak za 2-3 dni je individualne. Casto krat Pri zeleninovom dni ide vaha dole a o 2 dni ked si na cistych bielkovinach vaha stagnuje. Je to len ten posun to co urobis pre seba dnes , uvidis az o 2-3 dni na vahe zelenina trosku zavodnuje a stagnuje ale to je len dobre a potrebne...

Ahojte baby koľko vám približne trvala druhá fáza? Tak +- ďakujem

Ahojte, drzi niekto momentalne dukanku? Mam druhy den prvej fazy.

Vzor je @tesoro   Gratulujem k vytuzenej vahe, diky za rady a recepty. Citam od prvej strany postupne vsetky prispevky a hecujem sa

Po každej diéte príde neželaný jojo efekt. Ja mám super skúsenosť so stravovaním podľa Antónie Mačingovej. Napisala knihy - Najedzte sa do stihlosti. Nie je to dieta, ale zmena zivotneho stylu. Zacina to 28 dnovym tzv. "detoxom" a potom udrziavajuce stravovanie. ja som mala donášku 28čky a bola som velmi spokojna aj s vysledkami pri chudnuti netreba zabudat aj na nase zdravie...