Ktorá z vás sa dala na chudnutie a akým štýlom?

Neaka rada by a mna potesila...

Ja som si upravila stravu tak ze jem kazde dve az tri hodiny male porcie a musim povedat,ze to trocha pomohlo, som splasla opticky, nevazim sa radsej, tak neviem, ci som na vahe nieco schudla, ale opticky sa to zlepsilo. Hlavne nepit a nejest sladke veci. Ale prichod Vianoc mi to prekazil, ale neva, po Vianociach pokracujem.

mňa kamoška nahovorila na cvičenie v jednej fajn partii ľudí. Tým, že sú tam najmä chalani to síce trochu pripomína vojenské cvičenie, ale po každom z nich mám zo seba vážne super pocit výsledok sa nejaký určite dostaví

@suzii  hlavna je strava lebo aj ja som cvicila a vela, ale ak je prisun kalorii väcsi ako vydaj vaha nepojde dolu

Ja skusam dietu co sem pridala beruska171 a celkom je v pohode,a hlavne sa mi zmensili rozmery. a citim sa skvele a nikdy som nemala tolko energie ako teraz. Táto diéta Vám pomôže prečistiť Váš organizmus a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Na prečistenie organizmu je potrebné držať túto diétu dva týždne. Ak chcete pomocou nej najmä schudnúť, dodržiavajte ju dva týždne, potom nasleduje jeden týždeň pauza a znovu dva týždne diéta. Ak presne dodržíte pravidlá, schudnete za dva týždne 8-9 kilogramov (podľa rezerv), v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie 3 roky nepriberiete.
 
Pravidlá:
- je nutné vynechať cukor, soľ a alkohol. Namiesto cukru je možné použiť umelé sladilo.
 - použítajte minimum oleja.
- nezamieňajte obed s večerou

Doporučenia:
- mnimalizujte prídavné látky ("E-čka"
- jablkový ocot EVA je bez "E-čok"
- kuracie prsia (narozdiel od šunky) neobsahujú žiadne "E-čka"
- 1 celozrnný rožok nahradí 50g celozrnného chleba
- čaj ALMADEN dostať v lekárni
- namiesto hlávkového šalátu možte použiť čínsku kapustu
- namiesto špargle možte použiť pór

1.deň PONDELOK

RAŇAJKY: čierna káva


OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok


VEČERA: 1 prírodný rezeň kurací/morčací


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

2.deň UTOROK

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED: 1 prírodný rezeň kurací/morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu


VEČERA: 1 veľký ananás, 1 nízkotučný jogurt


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

3.deň STREDA

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED: 2 vajcia natvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja


VEČERA: 10 dkg šunky kuracej/morčacej, 2 paradajky


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

4.deň ŠTVRTOK

RAŇAJKY: káva, 1 celozrnný rožok


OBED: 1 prírodný rezeň kurací/morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu


VEČERA: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

5.deň PIATOK

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED:
2 paradajky, 1 celozrnný rožok
a.) 1 konzerva tuniaka bez oleja, hlávkový šalát, jablkový ocot
b.) dusená ryba, uhorkový šalát


VEČERA: 20 dkg šunky kuracej/morčacej, ovocie (okrem banánov)


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

6.deň SOBOTA

RAŇAJKY: čaj s citrónom


OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok


VEČERA: čokoľvek, v akomkoľvek množstve (ale netreba preháňať


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

7.deň NEDEĽA

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED: 1/2 grilovaného kurčaťa, hlávkový šalát, veľa jablkového octu


VEČERA: 2 špargle (varené), 2 paradajky, 1 celozrnný rožok, ovocie (okrem banánov)
 

NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

Trosku si upravit stravu, troska pohybu a ide to mne sa tak podarilo schudnut 10 kg a vahu si drzim do dnes taku a som spokojna...

@suzii  ja si tiež myslím, že základ je strava, treba znížiť množstvo a jesť pravidelne - 5x denne....mojej kamoške sa takto podarilo schudnúť fakt dosť - normálne som ju nespoznala a ani necvičí.... a ja chodím na zumbu a nič ...

normálne nechápem, ako ženy dokážu stále v dnešnej dobe tak slepo veriť diétam a týrať svoje telo tým, že sa naraňajkujú čiernej kávy a na obed si dajú dve vajcia na tvrdo

skúste obmedziť sladké, jesť v malým množstvách pravidelne a hlavne CVIČIŤ a nemusíte diétovať

@suzii  namiesto cukru možeš používať med.

@lenka2205  zumba je super

@nalla  ja som za 3 roky pribrala 25 kilo / bola som v nemocnici a prekonala vela operacii a nemohla sa pohybovat aktivne,mala som to zakazane a teraz uz som zdrava a chcem schudnut spät na moju velkost 36,aj psychicky som bola k.o. a fakt to nikomu neprajem,takze asi tak mam straaaaaaasne vela oblecenia velkost 36/38 a chcem moju vahu spät

radím vám si kúpiť knihu Antonie Mačingove-najedzte sa do šťíhlosti..
 ja som ju dostala lebo chcem od januára začať a dostala som odporučanie že je dobrá a nemusím sa báť JOJO efektu je k tomu cd z receptami..... aj programi napr.
v pondelok ranajky(mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med)
v pondelok obed( brokolica s cesnakom+struhaný nizkotučný syr)
vmpoondelok večera(šalát z červenej repyľstruhaný syr)
 mám tu celotýždnový denný program.stým že jete 28 určené a ostatné dni v mesiaci máte povolené čokolvek a další týžden iné.odporúčam

@nevestickalulu  super drzim palce a mohla by si mi potom napisat kolko sa ti podarilo zhodit dakujem

@suzii   jasné dám vedieť

@nevestickalulu  tak sa tesim lebo ja som zufala z mojej vahy ludia ma nespoznavaju aka som pribrata a strasne sa citim

@suzii  nerozumiem, čo si mi tým chcela povedať....

@suzii  ranajky su najdolezitejsie jedlo dna, prepac ale len kava na ranajky to je riadny blud.. a k diete to rozhodne nepatri.. ovela lepsie spravis ak miesto kavy si das nesladeny caj (prip. s medom) a k tomu celozrnne pecivo so zeleninkou.. nakopnes svoj metabolizmus a budes sa aj lepsie citit.. ved po kave mas aj nadalej prazdny zaludok

aj ja sa pridavam, od januara to zacne natvrdo.... ale ziadna hladovka... ta mozno v krajnom pripade, tesne pred svadbou kvoli 2-3 kileckam ale inak na to clovek musi ist s rozumom

@nevestickalulu  
Ahoj, uplne s tebou suhlasim. mam vyskusane na vlastnej kozi, dala som dole 6kg, mam krajsiu plet, zmizol mi ekzem. Vsetci ma chvalia, ze som opeknela a mam iskru. Budes velmi spokojna, len to dodrzuj uplne presne, vtedy su najlepsie vysledky. Zmenia sa ti chute aj stravovacie navyky. Jest mozes dosyta, nikdy nebudes hladna

@miskammmiska   za aku dobu?

@nevestickalulu  za tych 28dni - ten jej detoxikacny program. Len treba vsetko presne dodrziavat. Hlavne pitny rezim.
U kazdeho moze byt vysledok iny. Ale nejde ani tak o kila co ubudnu, ako o ubytok v c cm. Vsetci co poznam, ze to drzala vyzeraju mensej konfekcnej velkosti. Ja napriklad obleciem rifle, co som uz 5rokov nemohla navliect. Teraz sedia ako uliate..

@miskammmiska   počula osm že je to fajn plánujem niečo zhodiť

Urcite sa to podari. Drzim palce

@nevestickalulu  Ako sa mas,? ako sa ti dari v diete?

@nalla  ja poznám pár ľudí, čo sa dalo na diétu písanú hore, ale ide o zaprenie tej danej osoby a ako sa k tomu postaví, keď má niekto (s prepáčením) rozožraný žalúdok, tak je to pre neho diéta.. ja sa dať na tejto program, tak priberiem, lebo toľko za jeden deň bežne nezjem

@suzii  AHOJJ ešte som nezačala nedarí sa m i zohnať pšeno

cierna kava na ranajky??? ved pitim kavy na prazdny zaludok sa zvysuje riziko zaludocnych vredov! ak chcete chudnut tak trochu s rozumom a dat si poriadne zdrave ranajky a nie kavu! popremyslajte o tom na aku dietu sa date, radsej najprv zvazte vsetko co sa toho tyka

@nevestickalulu  aha to len v nejakom bio obchode

@15monca151  tuto dietu drzia aj niektore lekarky ale ja som aj preto zalozila tuto diskusiu aby som mala aj nazor inych

@alyrka  to mas pravdu ide tam o zmensenie zaludka po pazravosti,asi tak nejak by som to opisala.