Ktorá z vás sa dala na chudnutie a akým štýlom?
- z
- 3
Ja som si upravila stravu tak ze jem kazde dve az tri hodiny male porcie a musim povedat,ze to trocha pomohlo, som splasla opticky, nevazim sa radsej, tak neviem, ci som na vahe nieco schudla, ale opticky sa to zlepsilo. Hlavne nepit a nejest sladke veci. Ale prichod Vianoc mi to prekazil, ale neva, po Vianociach pokracujem.
27. dec 2012- Sponzor fóra
@suzii hlavna je strava lebo aj ja som cvicila a vela, ale ak je prisun kalorii väcsi ako vydaj vaha nepojde dolu
28. dec 2012Ja skusam dietu co sem pridala beruska171 a celkom je v pohode,a hlavne sa mi zmensili rozmery.
a citim sa skvele a nikdy som nemala tolko energie ako teraz. Táto diéta Vám pomôže prečistiť Váš organizmus a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Na prečistenie organizmu je potrebné držať túto diétu dva týždne. Ak chcete pomocou nej najmä schudnúť, dodržiavajte ju dva týždne, potom nasleduje jeden týždeň pauza a znovu dva týždne diéta. Ak presne dodržíte pravidlá, schudnete za dva týždne 8-9 kilogramov (podľa rezerv), v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie 3 roky nepriberiete.
Pravidlá:
- je nutné vynechať cukor, soľ a alkohol. Namiesto cukru je možné použiť umelé sladilo.
- použítajte minimum oleja.
- nezamieňajte obed s večerou
Doporučenia:
- mnimalizujte prídavné látky ("E-čka"
- jablkový ocot EVA je bez "E-čok"
- kuracie prsia (narozdiel od šunky) neobsahujú žiadne "E-čka"
- 1 celozrnný rožok nahradí 50g celozrnného chleba
- čaj ALMADEN dostať v lekárni
- namiesto hlávkového šalátu možte použiť čínsku kapustu
- namiesto špargle možte použiť pór
1.deň PONDELOK
RAŇAJKY: čierna káva
OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok
VEČERA: 1 prírodný rezeň kurací/morčací
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju
2.deň UTOROK
RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
OBED: 1 prírodný rezeň kurací/morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu
VEČERA: 1 veľký ananás, 1 nízkotučný jogurt
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN
3.deň STREDA
RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
OBED: 2 vajcia natvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja
VEČERA: 10 dkg šunky kuracej/morčacej, 2 paradajky
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju
4.deň ŠTVRTOK
RAŇAJKY: káva, 1 celozrnný rožok
OBED: 1 prírodný rezeň kurací/morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu
VEČERA: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN
5.deň PIATOK
RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
OBED:
2 paradajky, 1 celozrnný rožok
a.) 1 konzerva tuniaka bez oleja, hlávkový šalát, jablkový ocot
b.) dusená ryba, uhorkový šalát
VEČERA: 20 dkg šunky kuracej/morčacej, ovocie (okrem banánov)
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju
6.deň SOBOTA
RAŇAJKY: čaj s citrónom
OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok
VEČERA: čokoľvek, v akomkoľvek množstve (ale netreba preháňať
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN
7.deň NEDEĽA
RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
OBED: 1/2 grilovaného kurčaťa, hlávkový šalát, veľa jablkového octu
VEČERA: 2 špargle (varené), 2 paradajky, 1 celozrnný rožok, ovocie (okrem banánov)
NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju28. dec 2012@suzii ja si tiež myslím, že základ je strava, treba znížiť množstvo a jesť pravidelne - 5x denne....mojej kamoške sa takto podarilo schudnúť fakt dosť - normálne som ju nespoznala a ani necvičí.... a ja chodím na zumbu a nič
...
29. dec 2012@suzii namiesto cukru možeš používať med.
29. dec 2012@lenka2205 zumba je super
29. dec 2012@nalla ja som za 3 roky pribrala 25 kilo / bola som v nemocnici a prekonala vela operacii a nemohla sa pohybovat aktivne,mala som to zakazane a teraz uz som zdrava a chcem schudnut spät na moju velkost 36,aj psychicky som bola k.o. a fakt to nikomu neprajem,takze asi tak
mam straaaaaaasne vela oblecenia velkost 36/38 a chcem moju vahu spät
29. dec 2012radím vám si kúpiť knihu Antonie Mačingove-najedzte sa do šťíhlosti..
ja som ju dostala lebo chcem od januára začať a dostala som odporučanie že je dobrá a nemusím sa báť JOJO efektu je k tomu cd z receptami..... aj programi napr.
v pondelok ranajky(mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med)
v pondelok obed( brokolica s cesnakom+struhaný nizkotučný syr)
vmpoondelok večera(šalát z červenej repyľstruhaný syr)
mám tu celotýždnový denný program.stým že jete 28 určené a ostatné dni v mesiaci máte povolené čokolvek a další týžden iné.odporúčam29. dec 2012@nevestickalulu super drzim palce a mohla by si mi potom napisat kolko sa ti podarilo zhodit
dakujem
29. dec 2012@suzii jasné dám vedieť
29. dec 2012@nevestickalulu tak sa tesim
lebo ja som zufala z mojej vahy ludia ma nespoznavaju aka som pribrata a strasne sa citim
29. dec 2012- Sponzor fóra
@suzii nerozumiem, čo si mi tým chcela povedať....
29. dec 2012@suzii ranajky su najdolezitejsie jedlo dna, prepac ale len kava na ranajky to je riadny blud.. a k diete to rozhodne nepatri.. ovela lepsie spravis ak miesto kavy si das nesladeny caj (prip. s medom) a k tomu celozrnne pecivo so zeleninkou.. nakopnes svoj metabolizmus a budes sa aj lepsie citit.. ved po kave mas aj nadalej prazdny zaludok
29. dec 2012@nevestickalulu
Ahoj, uplne s tebou suhlasim. mam vyskusane na vlastnej kozi, dala som dole 6kg, mam krajsiu plet, zmizol mi ekzem. Vsetci ma chvalia, ze som opeknela a mam iskru. Budes velmi spokojna, len to dodrzuj uplne presne, vtedy su najlepsie vysledky. Zmenia sa ti chute aj stravovacie navyky. Jest mozes dosyta, nikdy nebudes hladna30. dec 2012@miskammmiska za aku dobu?
30. dec 2012@nevestickalulu za tych 28dni - ten jej detoxikacny program. Len treba vsetko presne dodrziavat. Hlavne pitny rezim.
U kazdeho moze byt vysledok iny. Ale nejde ani tak o kila co ubudnu, ako o ubytok v c cm. Vsetci co poznam, ze to drzala vyzeraju mensej konfekcnej velkosti. Ja napriklad obleciem rifle, co som uz 5rokov nemohla navliect. Teraz sedia ako uliate..30. dec 2012@miskammmiska počula osm že je to fajn plánujem niečo zhodiť
30. dec 2012@nevestickalulu Ako sa mas,? ako sa ti dari v diete?
3. jan 2013@nalla ja poznám pár ľudí, čo sa dalo na diétu písanú hore, ale ide o zaprenie tej danej osoby a ako sa k tomu postaví, keď má niekto (s prepáčením) rozožraný žalúdok, tak je to pre neho diéta.. ja sa dať na tejto program, tak priberiem, lebo toľko za jeden deň bežne nezjem
3. jan 2013@suzii AHOJJ ešte som nezačala nedarí sa m i zohnať pšeno
3. jan 2013@nevestickalulu aha to len v nejakom bio obchode
3. jan 2013@15monca151 tuto dietu drzia aj niektore lekarky ale ja som aj preto zalozila tuto diskusiu aby som mala aj nazor inych
3. jan 2013@alyrka to mas pravdu ide tam o zmensenie zaludka po pazravosti,asi tak nejak by som to opisala.
3. jan 2013
- z
- 3
Nenašli ste čo ste hľadali?
Moja svadba odporúča:
- Rozchod po 3 rokoch. Ako sa s ním vyrovnať?Diskusia
- Priateľ trvá na svadbe, ale ja sa vydávať nechcemDiskusia
- Svadba mimo trvalého bydliskaDiskusia
chudnutie