Cica nežer II. Pokračovanie Cica nežer I.

11. feb 201354800
  • zatial 3 kila, pred 3 tyzdnami som si davala vacsi pozor na to, co zjem, ale davala som aj cokoadky, traz mam stravu naozaj podla octovky.
    tu dotiahnem do konca tohoto tyzdna, potom prechadzam na rezim
    R - celozrnne pocivo
    D- ovocie 1ks
    O- varene chude maso alebo ryba v konzerve vo vlastnej stave + zelenina
    Ol-kusok tvrdeho syru
    V- bielkovinove jedlo (sunka, tvaroh, nizkotucny syr, vajecne bielka) +zelenina.
    uvidim, ako to pojde dole potom.
    samozrejme 4x tyzdenne cvicim cca 45-60minut stepper + posilovanie. ak najdem v blizkosti biznis centra na plynarenskej nejake fitko, chcem tam chodit este cez oeb na nejakych 30 minut na beziaci pas alebo bike.
    neviete nahodou, ci ja blizko plynarenskej nejake fitko? budem mat hodinovu obednajsiu prestavku, tak nemam predstavu, co budem hodinu robit

  • my normalny krajcirsky meter nemame, tak sa nemeriam... to zistujem len na veciach.. jedny rifle zapnute vyzleciem.. vahu mam po babicke, ked ma ukazovat 0kg, tak ukazuje 5kg 😃 je to take prijemne vazenie

  • inak baby, tiez ked som chudla, tak som kazdy den zavislacila na vahe 😬 teraz raz za cas kuknem, v akom je to stave........

    sissik
    super, ide to dolu, to je hlavne........a kolko planujes este?

  • Sponzor fóra
  • meter mam, lebo si sijem, ale merat sa nemusim - hrozne to citim na obleceni.
    viem ze to o vazeni pisu, ale ja som tak zvedava, ze nevydrzim a vyleziem na nu.
    pol kilecko ma zatial nestresuje a keby sa objavilo, tak trochu viac pocvicima dam trochu menej sacharidov a viac bielkovin.

  • Sissik 🙂
    inak ten tvoj rozpis - pohodicka, urcite pojdu dalsie kilecka dole - zeleninka a bielkoviny su super! Ak vyhodis zo stravy muku a cukor, kilecka len tak pojdu 😉
    Mne by v tej 90dnovke kludne stacilo striedat len dva dni - bielkoviny a vitaminy. Z tych uhlohydratov a skrobov nemam najlepsi pocit. Vcera som sa tak napapala ten dietnej pizze, ze som mala normalne vycitky svedomia...ale na veceru ziadna cokolada ani torta, ako sa odporuca v navode, nebola. To neriskujem 🙂
    Uvidime ako dlho vydrzim tu 90dnovku. Nie je tazka na drzanie, ale mam pocit, ze potrebujem viac bielkovin. Vzhladom na to, ze cvicievam s cinkami a svaly potrebuju bielkovinky...no, uvidime. Podstatne je ze kilecka idu dole

  • ADI ty cvicis s cinkami ? doma ? to ta obdivujem !!!! k tomu by som sa ja asi v zivote nedonutila 🙂

  • sam planujem tak 40 😃
    adi viem, bielkoviny su potrebne, sacharidy len minimalne, ale treba aj tie - vsetko to ovladm, len vydrzat treba.
    tiez som mavala pocity, ze potrebujem viac bielkovin, teraz to konecne realizujem a fakt sa citim lepsie.
    bielkoviny lepsie zasytia a pocit hladu prichadza ovela neskor ako po sacharidoch - odskusane, overene, potvrdzujem tvrdenia v clankoch.

  • Ivi,
    ja som niekedy pravidelne chodila do fitka. ALe zlenivela som. Frajer tiez zlenivel, a prestal chodit do fitka preto, lebo vzdy tam chytil nejaky bacil a ochorel. Kupil si domov nakladacie cinky a s nimi som sem tam tak provizorne cvicila. V lete sme si kupili polohovatelnu lavicku - taku, kde sa da opierka nastavit v roznych stupnoch a kupil mi aj lahsie nakladacie kolesa 😉 S jednoruckami mozes cvicit mnozstvo cvikov a ta lavicka ti umoznuje pridat este dalsiu kopu - cvicim na nej prsia, plecia, bicepsy, tricepsy, chrbat... plus na lopte chrbat a brucho. NO a s cinkami mozes cvicit aj cviky na zadok a stehna - drepy, vypady...cinky su dobra vec 😉

  • ADI tak to je skveleeeeeeeeeee ! ja by som sa sama doma vazne nikdy nedonutila 🙂 potebujem k cviceniu podporu okoli a kolektivu... 🙂

    SIS co 40 ??? 😃

  • potvrdzujem, cinky su super
    k planovanemu zhodeniu - aby som sa pohybovala v ramci normlanych hodnot BMI, staci mi zhodit nejakych 28kg, ale to je tesne pri hornej hranici
    ja chcem byt v strede

  • 40 kil ? uff...tak to ta caka riadna drina ! drzim velmi velmi palce !!! 😉

  • Sissik,
    presne tak. Ale mna nic zdrave nezasyti na dlhsie ako hodinu-dve. Mne aj po bielkovinach rychlo vytravi...no, mozno ani nevytravi, ale coskoro pocitim opat hlad a skrkanie v zaludku.
    Ja zboznujem vsetky bielkoviny, masko, vajicka, syry...teraz mi to dost chyba, ale uvidim, ak pojdu kila pekne dole, tak tu 90dnovku vydrzim a potom sa supnem na bielkoviny a na zeleninu. Bez chleba, cestovin, skrobov a samozrejme sladkosti...

  • sissi
    super ciel, dobre
     😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 kiez by ti to vyslo 🙂

  • diky kocky
    na konci poslem foto pred a foto po a cifru, kolko islo dole.
    ostatne zasadne neuverejnim - dovody chapete, nie?

  • baby ja zasa nemozem moc bielkoviny, pretoze mam potom zaaapchu ako hrom.. aj ked si v ramci delenej dam cely den zivocisny, aj ked si dam kopec zeleniny, tak mam dva dni problemy...
    cinky mi uz slubil fravej, vraj potom zacne aj on cvicit a chudnut.. no jooo, kto mu uveriiii
    sissik, drzim palce, mne sa podarilo minule 20, takze verim, ze pevna vola vsetko zdola

  • Sponzor fóra
  • no, mne robi najvacsi problem ovocny den, ten mam aj teraz 😒 A najhorsie je to, ked ho mam cez vikend, to je velmi tazke vydrzat. 😞

  • Sissik,
    drzim palciska 😃 Urcite to pojde pekne dole, vsak sa tu vzajomne povzbudime, nie 😉

    Dovody neuverejnenia ostatnych udajov chapeme,
    drz sa!!!!

  • bezaz a pijes dost tekutin?
    pri bielkovinach treba este viac, aby boli z tela vyplavovane dusikove zluceniny, ktore su produktom metabolizmu bielkovin.
    druha vec je, ze z takeho cisteho kuracieho alebo morcacieho masa vela po prechode crevami neostava a potom mozes mat pocit, ze mas zapchu.

  • zuzi to zasa mne vobec nerobi problem.. mozete pit aj dzusy? lebo ak hej, staci ti kupit si ananasovy s vlakninou, ten je strasne syty..

  • hej, tento den sa dzusy mozu, mam v plane teraz cez obed skocit do tesca a nejaky si kupit, tak uvidime.Len muzovi budem dnes piect jaternicky a zemiaky, tak mi bude nos vykrucat 😃 😛

  • Bezaz,
    mozu sa aj dzusy, ale 2dl je potom ako miesto jedneho chodu. To sa radsej natlacim cerstvym alebo susenym ovocim, mnam.
    Zuzanat, aj ja mam dnes ovocny 🙂 ale mne to celkom ide, dam si aj nejake orechy, aby som sa trochu zasytila, ale v pohode, nemam s tymto dnom problem 😉

  • baby a chodite kazdy den na wc? myslim velku, lebo aj to treba

  • vsimli ste si, ze kazdy z reklmnych odkazov vas hodi na tu istu www stranku?

  • Sissik,
    mna to hodi vzdy na inu, teraz som to skusila, a zakazdym to bola ina stranka, i ked parfumova 🙂

  • ja mam nachystane len ovocie, ale doma si asi spravim zeleninovy salat.
    sam s WC problem nemam 😃

  • a ked sa mozu orechy, tak mozem aj kesu oriesky? 😃

  • Ja som si prichystala pecene ovocie, mnam mnam, vid den c.4 😉

  • Zuzi,
    mozes, ale nie za pol kila, len takych max. 8 kuskov 😵 orechy su dost mastne, takze s nimi opatrne

  • obavam sa, ze ked ich zacnem jest, tak sa neovladnem 😛

  • wellnessporadca, schudneme, chudnete ma stale hadzu na cenrum redukcie vahy.
    orechy maju take tuky, ktore su pre telo potrebne, v zdravej vyzive sa denne odporuca 5-8 orechov, najlepsie vlasskych.

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém