Takže milé moje spolutrpiteľky :-)
Nakoľko sa naša Cica nežer I. pekne rozrástla a už v nej máme veľa príspevkov, otváram jej voľné pokračovanie ktorej heslom je - Cica stále nežere a ani nebude! :-) :-D
Píšte teda i naďalej, ale už sem :-) Tak si teda držme palce a chudnime! ;-) 8-) x-)
P.S.: Navrhujem dať na túto prvú stránku naše overené diétky aby sme to mali na jednej kôpke x-)
Tak ja sem šupnem 90-dňovku a octovku a vy môžete prípadne nejaké ďalšie. :-)
Doschudnutia priatelia! x-)
zatial 3 kila, pred 3 tyzdnami som si davala vacsi pozor na to, co zjem, ale davala som aj cokoadky, traz mam stravu naozaj podla octovky.
tu dotiahnem do konca tohoto tyzdna, potom prechadzam na rezim
R - celozrnne pocivo
D- ovocie 1ks
O- varene chude maso alebo ryba v konzerve vo vlastnej stave + zelenina
Ol-kusok tvrdeho syru
V- bielkovinove jedlo (sunka, tvaroh, nizkotucny syr, vajecne bielka) +zelenina.
uvidim, ako to pojde dole potom.
samozrejme 4x tyzdenne cvicim cca 45-60minut stepper + posilovanie. ak najdem v blizkosti biznis centra na plynarenskej nejake fitko, chcem tam chodit este cez oeb na nejakych 30 minut na beziaci pas alebo bike.
neviete nahodou, ci ja blizko plynarenskej nejake fitko? budem mat hodinovu obednajsiu prestavku, tak nemam predstavu, co budem hodinu robit
my normalny krajcirsky meter nemame, tak sa nemeriam... to zistujem len na veciach.. jedny rifle zapnute vyzleciem.. vahu mam po babicke, ked ma ukazovat 0kg, tak ukazuje 5kg :-D je to take prijemne vazenie
inak baby, tiez ked som chudla, tak som kazdy den zavislacila na vahe :-N teraz raz za cas kuknem, v akom je to stave........
sissik
super, ide to dolu, to je hlavne........a kolko planujes este?
meter mam, lebo si sijem, ale merat sa nemusim - hrozne to citim na obleceni.
viem ze to o vazeni pisu, ale ja som tak zvedava, ze nevydrzim a vyleziem na nu.
pol kilecko ma zatial nestresuje a keby sa objavilo, tak trochu viac pocvicima dam trochu menej sacharidov a viac bielkovin.
Sissik :-)
inak ten tvoj rozpis - pohodicka, urcite pojdu dalsie kilecka dole - zeleninka a bielkoviny su super! Ak vyhodis zo stravy muku a cukor, kilecka len tak pojdu ;-)
Mne by v tej 90dnovke kludne stacilo striedat len dva dni - bielkoviny a vitaminy. Z tych uhlohydratov a skrobov nemam najlepsi pocit. Vcera som sa tak napapala ten dietnej pizze, ze som mala normalne vycitky svedomia...ale na veceru ziadna cokolada ani torta, ako sa odporuca v navode, nebola. To neriskujem :-)
Uvidime ako dlho vydrzim tu 90dnovku. Nie je tazka na drzanie, ale mam pocit, ze potrebujem viac bielkovin. Vzhladom na to, ze cvicievam s cinkami a svaly potrebuju bielkovinky...no, uvidime. Podstatne je ze kilecka idu dole
sam planujem tak 40 :-D
adi viem, bielkoviny su potrebne, sacharidy len minimalne, ale treba aj tie - vsetko to ovladm, len vydrzat treba.
tiez som mavala pocity, ze potrebujem viac bielkovin, teraz to konecne realizujem a fakt sa citim lepsie.
bielkoviny lepsie zasytia a pocit hladu prichadza ovela neskor ako po sacharidoch - odskusane, overene, potvrdzujem tvrdenia v clankoch.
Ivi,
ja som niekedy pravidelne chodila do fitka. ALe zlenivela som. Frajer tiez zlenivel, a prestal chodit do fitka preto, lebo vzdy tam chytil nejaky bacil a ochorel. Kupil si domov nakladacie cinky a s nimi som sem tam tak provizorne cvicila. V lete sme si kupili polohovatelnu lavicku - taku, kde sa da opierka nastavit v roznych stupnoch a kupil mi aj lahsie nakladacie kolesa ;-) S jednoruckami mozes cvicit mnozstvo cvikov a ta lavicka ti umoznuje pridat este dalsiu kopu - cvicim na nej prsia, plecia, bicepsy, tricepsy, chrbat... plus na lopte chrbat a brucho. NO a s cinkami mozes cvicit aj cviky na zadok a stehna - drepy, vypady...cinky su dobra vec ;-)
ADI tak to je skveleeeeeeeeeee ! ja by som sa sama doma vazne nikdy nedonutila :-) potebujem k cviceniu podporu okoli a kolektivu... :-)
SIS co 40 ??? :-D
potvrdzujem, cinky su super
k planovanemu zhodeniu - aby som sa pohybovala v ramci normlanych hodnot BMI, staci mi zhodit nejakych 28kg, ale to je tesne pri hornej hranici
ja chcem byt v strede
Sissik,
presne tak. Ale mna nic zdrave nezasyti na dlhsie ako hodinu-dve. Mne aj po bielkovinach rychlo vytravi...no, mozno ani nevytravi, ale coskoro pocitim opat hlad a skrkanie v zaludku.
Ja zboznujem vsetky bielkoviny, masko, vajicka, syry...teraz mi to dost chyba, ale uvidim, ak pojdu kila pekne dole, tak tu 90dnovku vydrzim a potom sa supnem na bielkoviny a na zeleninu. Bez chleba, cestovin, skrobov a samozrejme sladkosti...
baby ja zasa nemozem moc bielkoviny, pretoze mam potom zaaapchu ako hrom.. aj ked si v ramci delenej dam cely den zivocisny, aj ked si dam kopec zeleniny, tak mam dva dni problemy...
cinky mi uz slubil fravej, vraj potom zacne aj on cvicit a chudnut.. no jooo, kto mu uveriiii
sissik, drzim palce, mne sa podarilo minule 20, takze verim, ze pevna vola vsetko zdola
Sissik,
drzim palciska :-D Urcite to pojde pekne dole, vsak sa tu vzajomne povzbudime, nie ;-)
Dovody neuverejnenia ostatnych udajov chapeme,
drz sa!!!!
bezaz a pijes dost tekutin?
pri bielkovinach treba este viac, aby boli z tela vyplavovane dusikove zluceniny, ktore su produktom metabolizmu bielkovin.
druha vec je, ze z takeho cisteho kuracieho alebo morcacieho masa vela po prechode crevami neostava a potom mozes mat pocit, ze mas zapchu.
hej, tento den sa dzusy mozu, mam v plane teraz cez obed skocit do tesca a nejaky si kupit, tak uvidime.Len muzovi budem dnes piect jaternicky a zemiaky, tak mi bude nos vykrucat :-D :-p
Bezaz,
mozu sa aj dzusy, ale 2dl je potom ako miesto jedneho chodu. To sa radsej natlacim cerstvym alebo susenym ovocim, mnam.
Zuzanat, aj ja mam dnes ovocny :-) ale mne to celkom ide, dam si aj nejake orechy, aby som sa trochu zasytila, ale v pohode, nemam s tymto dnom problem ;-)
wellnessporadca, schudneme, chudnete ma stale hadzu na cenrum redukcie vahy.
orechy maju take tuky, ktore su pre telo potrebne, v zdravej vyzive sa denne odporuca 5-8 orechov, najlepsie vlasskych.