Ako začať chudnúť? Ako ste začali vy?

5. sep 2012300

Čaute kočky, ako mám začať chudnúť, myslím ako sa to vám podarilo?ako ste začali?Neviem sa k tomu dokopať, furt len veď od zajtra, od zajtra...ako ste na tom vy kočky? 😎

  • ja?tiez od zajtra 😃

  • 😃 Ako keby som seba pocula 😃 od zajtra aj behat zacnem, uz je teplo 😃

  • Rady typu...musis sa zatat a ist do toho...to sem nepiste...o tom vieme 😃

  • Sponzor fóra
  • ja si tiez stale hovorim odzajtra.. ale kedy to zajtra pride ? 😃 nejako sa neviem k tomu dokopat..

  • Baby a co tak vyhodit z chladnicky a skriniek vsetko nezdrave, ist na velky nakup ovocia, zeleniny, ryb, hydinoveho masa, zostavit si jedalnicek, zalozit si zapisnik alebo normalny word dokument a zapisovat si vsetko co cez den zjete a vypijete, aby ste mali v prvom rade prehlad o tom co za den zkonzumujte, ci je vasa strava vyvazena... no a dalej samozrejme naplanovat si cas na cvicenie, tiez si pripadne zapisovat co ste kedy cvicili, kolko odbehli atd..
    Mne pomaha planovanie, ked v tom mam system, ked to mam "na papieri" a viem coho sa mam drzat.. tazko sa zacina s niecim ked neviete kde a ako zacat... Na cvicenie aj na jedenie si treba vyhradit cas tak aby ste sa nemuseli nikam ponahlat aby ste to potom neflakali.

  • ja mam tiez tieto problemy, no zacala som chodit na zumbu a paci sa mi to

  • a o com tom vlastne je?

  • tancujes do hudby v style latino tanca, alebo nejakeho tanca.. neviem presne, ale nie je to klasicke cvicenie.. vela dievcat to chvali...

  • dajte si do youtube

  • ja mam tu zumbu doma na dvd,ale sem-tam mam problem zosynchronizovat svoje pohyby s cvicitelkou... 😒
    oni doprava,ja dolava, a pod. sa mi dari...inak v pohode, je to sikovne vymyslene

  • Marikac, vidim, ze si presne moja krv...ja toto iste...aj aerobic preto nerobim... 😃

  • caute! U mna je este ten problem, ze nemam pevnu volu, nic nevydrzim dlho, som hrozny pesimista, ked sa vidim v zrkadle je mi do placu, som po porode, tak som poriadne pribrala, llebo som blba, nedavala som si pozor co zjem, a kolko toho zjem 😠 a teraz bojujem, len neviem ako mam zacat, takze tak, uz som zuuufala 😞

  • po stopnutí fajčenia som pribrala 10 kg a by ma v živote nenapadlo, že dať ich dole bude pre mňa problém.... 😕 😮 😒 ale opak je pravdou....vyše týždňa sa viacmenej pravidelne stravujem, kopec ovocia, minerálka s celým citrónom ( aspoň 3 litre denne), nič na oleji, jedlá typu rizoto, celozrnný chlieb s vajcom a rybou, nízkotuč. jogurty, prsíčka atď....z toho som takmer každý deň zacvičila ( zumba, posilnovanie, trenažér)....
    výsledok???
    kilo navyše !!!!!!!!! 😃
    a dnes som si dala obed ( kura s ryžou), sladkú tyčinku, ktorá na má cca 800 cal !!!, ryž. nákyp, a ešte idem urobiť žemlovku.....a dám si ju s kludným svedomím....kašlem na diétu, nemá to zmysel....!!!! radšej budem hrdá na to, že som sa popasovala s fajčením !!! Tým sa nemôže pochváliť každý...
    Prajem viac úspechov ako to bolo v mojom prípade

  • tak to nastve, ked sa trapis a este mas k tomu dalsie kilo..aj ja mam miestami pocit (teda ked sa vobec k niecomu dokopem) ze to nema efekt, neviemco robim zle a preto sa na tom ptoom vykaslem..a le ked tu citam uspechy bab, ako sa im dari chudnut, tak sa po tom zase rozhodnem, ze do toho idem... ale zase kym sa dokopem k za catiu to pekne dlho trva .. stale len zajtra a zajtra 😃 ale k tomu fajceniu blahozela..a dobru chut k zemlovke 🙂...

  • janka0025 prepac, ale ty cakas ze schudnes za tyzden? teda aspon tak si napisala, ze vyse tyzdna si sa trapila.. ako bohuzial ale zhadzovanie kil netrva tyzden, za tyzden sa ti akurat tak stihne trocha nastartovat metabolizmus, ked pravidelne a zdravo jes, tie kila si predsa tiez nenabrala za tyzden.. a inak nenapadlo ta ze to ze si mala kil viac mohlo byt sposobone niecim inym? ako napriklad viac vody v tele (zadrziavanie vody v tele pred menzesom a podobne) alebo dokonca aj tym, ak si trocha aj posilovala, ze svaly su tazsie ako tuky? netreba sa nikdy riadit vahou, dolezite su cm v pase, bokoch atd... a hlavne treba mat trpezlivost, za tyzden sa nedaju cakat zazrazky, dokonca ani za mesiac... je to dlhodoby boj, je to o zivotnom style, o tom ze zdrave stravovanie sa stane sucastou zivota, takisto aj pravidelny pohyb. Zivot nie je o tom ze sa budete trapit nejakymi hlupymi dietami, treba si nastudovat vsetko o zdravom stravovani, o spravnej kombinacii jedal a drzat sa to.. a samozrejme zaklad pre chudnutie je ze vydaj energie musi byt vacsi ako prijem.. takze ked to inak nejde, tak pocitat kalorie.. a ak sa da, poradit sa s nejakym trenerom vo fitku..

  • Sponzor fóra
  • baby, ja som práve rozmýšľala nad tou 90 dňovou diétou, ale to je už v inej diskusii...a tiež sa budem musieť asi popasovať s cvičením, keď čím menej človek niečo robí, tým viac sa mu toho nechce! 😒

  • co tak to vyskusat delenu stravu je to nemarocna dieta ja ju drzim mesiac a som spokojna 🙂

  • janka0025 - som na tom podobne! ale ja sa zatial idem pasovat s tymi kilami... uvidím kedy to vzdam :o) ale do svadby chcem svojich 7 nabratých kíl určite zhodiť... a ešte možno niečo navyše.. už keď to pôjde :o))

  • ja mám ináč overenú 13 dňovú mliečnu diétu... je to dosť drasťák a mnohí tú diétu odsudzujú... ale v podstate spája všetko dobré a zdravé a ja nedodržiavam hlavne tie malé porcie... napríklad keď je mäsko tak si dám trošku väčší kúsok a dám si k tomu zeleninu... keď je ovocie, tak si dám viac ovocia ako je povolené... a tak... proste sa to dá :o) tie kilá idú dole pomaly, ale tak predsa je zdravšie schudnúť maximálne kilo za týždeň ako je to uvedené pri tejto diéte, že 8 kíl za dva týždne... a snažím sa cvičiť minimálne trikrát do týždňa... a sem tam aj zhreším, nejaká tá sladkosť alebo keď mamina navarí moje obľúbené jedlo :o)))) to sa vtedy nedá odolať :o)))

  • Ahojte, mne sa podarilo schudnut tak, ze som sa zacala pravidelne stravovat. Nepravidelna strava spomaluje metabolizmus. Kazde tri hodiny treba zjest nieco male, obed klasicky, mozno mensia porcia a poobede uz len nejaky salatik. Vysledok sa vsak ukaze najskor o mesiac, aspon u mna to tak bolo, pretoze trva asi 3 tyzdne kym sa nastartuje metabolizmus. A aby som nezabudla, treba pit vela vody a prvy mesiac vynechat sladke. Potom som si obcas dala aj cokoladku, dodrziavala rezim kazde tri hodiny nieco male a kila isli dalej dole 🙂 ... aby som nezabudla, cvicenie trikrat tyzdenne. Ono to nie je az take tazke, najtazsie je zacat a dodrziavat to prve dva tyzdne. Potom si zvyknete.

  • monika2712
    z mojej minulosti viem, že ak som aj mala nejakých pár kg naviac, za 1 - 2 týždne som ich dala bez problémov dole...myslím tým 5 kg cca....preto som v živote neriešila nejaké trápne diéty ... teraz na mna prišlo to, že by som mohla začať takto zdravšie a spojím príjemné s užitočným....ale je to o h....len som sa trápila, že som večer hladná a nemôžem si dať na čo mám chuť....jasné, že som očakávala že za týždeň ak aj neschudnem, tak to nepojde hore !!!!!!!! a neboj, niesom až taká sprostá, že som si neodmerala aj cm..... 😎
    ináč baby, ja kašlem na diéty a obmedzovanie.....veď sa vraví, že zjesť môžeš čo chceš, len to musíš vedieť aj spáliť.....my sa celé leto s partnerom stravujeme asi takto: bagety, Mc Donald, fast foody, a najviac milujeme domáce chipsy 😃 😃 😃 ale celý deň fyzicky makáme a tak počkám, kým sa poriadne rozbehne jar a kg pôjdu dole aj samé.....veľa zdaru !
    p.s.: ak sa Vám stane, že po týždni obmedzovania priberiete kašlite nato, ...vyložte si nohy, zapnite telku a dajte si to nanejzdravšie čo máte doma.... 😛

  • ja som zas zistila, ze pred dvoma rokmi som nemala problem schudnut, nemala som problem obmedzit sladkosti, pit vela vody a cvicit... teraz mam viac prace, pripravy na svadbu a este k tomu aj skolu, jem velmi nepravidelne... ked vecer pridem domov o siedmej o cviceni nechcem uz ani pocut a pre sladke by som vrazdila :o))))) najhorsie je ze uz si to neviem... alebo mozno ani nechcem zakazat :o( ale mam motivaciu, schudnut do svadobnych saticiek... najhorsie je ze to stale odkladam :o( rozmyslam ze do toho zapojim aj nastavajuceho, jemu by tiez par kil zhodit neublizilo...

  • caute baby 🙂
    ja suhlasim s bronou - pravidelna strava je zaklad...diety su uplne na nic. Ono sa zda cloveku divne ako mozes jest a nebyt hladna a pritom chudnut, ale ak sa das na ranajky povedzme tmavy krajec chleba s ramou a sunkou a k tomu rajcinu, na desiatu mandarinku, na obed zeleninovu polievku a kura alebo maso s ryzou, olovrant chlebik a veceru zapekanu alebo dusenu zeleninu, znie to vela, ale je to uplne idealne, ja som za 8 tyzdnov zhodila 8 kilov, je to vidiet a ide to dole stale...prvy mesiac je vhodne vynechat sladke uplne a aj prilohy, potom prilohy striedmejsie a sladkost tak raz do tyzdna...no povedzme...
    minuly tyzden som sa ale neudrzala a doslova som zrala vsetko - sladkosti, kolace, prilohy, chleba aj vecer, proste vsetko zle a vela ale moj metabolizmus bol po 8 tyzdnoch tak rozbehnuty ze som este schudla 200g 🙂
    teraz uz som zase v normalne a pokracujem dalej...
    no a centimetrovo som za tych 8 tyzdnov schudla 2 konfekcne velkosti...predtym som mala tak 46-48, teraz sa uz aj do 42 vpracem 🙂 takze drzim paste!!!

  • aj ja chcem takú pevnúú vôľu! 🙂

  • baby, ja by som tiez potrebovala takych 5-6 kg hore..alebo aspon 3-4.. lebo to mma len na zadku a bokoch....
    no... ja osobne, ranajkujem,ale kym pride desiata, tak som hladna ako vlk!!! nestaci mi jeden krajcek chceba.. teda staci,ale uz o desiatej som taka hladna, ze jedna mandoška ma nespasi...
     strasne som sa rozžrala a prestala sa hybat a veru to vidiet....

    balli to ta obdivujem,a aj cvicit si zacala?
    ked mne by to co ty pises nestacilo..ked sa naobedujem, tak zase o tretej som hladna, akoby som cely den nejdla nic.... a vecer ani nehovorim...
    a sladke si neviem odpustit.. musim si vyzne vstupit do svedomia...

  • milé babenky, aj ja sa s vami podelim o moje predsvadobné chudnutie :o) mala som v plane schudnúť tak 5-6 kilečiek, no samozrejme moja pevná vôla to oddiaľovala každý deň :o) mylsela som že začnem s 90 dňovou, lenže čas bežal a na koniec som si povedala že aj tak sa nalepšie chudne prvých 30 dní, takže mám čas... zrazu so svadby ostavali 2 týždne a vedela som že z chudnutia nebude nič.... a zrazu - čuduj sa svete som 10 dní pred svadbou dostala žaludočnú chípku a za tých pár dní som schudla 5 kíl :o) poviem vám, že to by som nepriala nikomu ani nepriateľovi.
    Babenky, v ten nádherný deň budete najkrajšou nevestou na svete pre vášho milovaného a nič nie je dôležitejšie :o)
    pekná jarný deň :o)

  • katrin - ano, zacala som cvicit, 2x tyzdenne. Minuly tyzden som necvicila a som sa citila uz ako velryba...
    Prve dva-tri tyzden su uplne najhorsie, myslis, ze ja som nebola hladna? uplne najviac, myslela som ze umrem.
    Ale ranajkovat som zacala doma a nie v robote konecne, okolo tej siedmej-pol osmej, okolo desiatej nieco male, mozes aj syr a rajcinu alebo jogurt s certvym ovocim, alebo jogurt so zeleninou (len nekupujte tie akoze bez tuku!!!), obed normalka, polievka a druhe len bez dezertu, olovrant normalny chlebik ako na ranajky so sunkou alebo syrom a k tomu zeleninu a vecera zelenina, polievky, alebo ked maso tak trochu, dalej mozes vajcka, ak ich nemas kazdy den tak mozes aj dve...

    a po dvoch tyzdnoch mi to vobec neprislo ze by som menej jedla, postupne po mesiaci zacni pridavat ovocie, postupne po jednom prilohy, vsetko s mierou...za dva mesiace si takto schopna schudntu 5-10 kilov, zalezi ako to dodrziavas a aka je tvoja pociatocna vaha...

    a minuly tyzden som nevydrzala a dala som si sladkosti aj vsetko co som nemohla a naco mi to bolo dobre? iba co som sa "rozozrala" a teraz som prve dva dni co som zase v normale bola opat hladna, lebo ked si zaludok zvykol ze viac jedol tak chcel aj teraz...

    a k tomu co si napisala este:
    1. ak byvas vela hladna tak jedz aj 7x denne, proste kazde dve hodiny, len nie drevorubacske porcie a nie vymyslance, ale naozaj dobre a vyzivovo hodnotne veci. nie je dobre ked si hladna lebo ked si hladna, znizi sa ti glykemicky index a prave vtedy pojes vsetko co nemas lebo mas chut na vsetko...
    2. vecer je to uz len o silnej voli - s tym mam aj ja problem...ale ked sa na druhy den prebudim s prepadnuym bruchom tak som uplne stastna...stoji to za to!
    3. pitny rezim aspon 2 litre - caj, voda, ale vody viac lebo caj vysusuje
    4. aj ja som mala take veci ako "mala som tazky den, tak si idem za odmenu spravit vyyyyborne cestovinky, krupicovu kasu a blbosti"...to nesmies a tiez som mala take ze "ja mam strasne busy robotu, nestiham pravidelne jest" - kravina...ano, su dni kedy sa to stane, ale inak je to zvladnutelne, je to o nastaveni a o tom ze si to planujes
    5. to nieje dieta - ale zdravy zivotny styl, treba to tak brat aj 🙂

    drzim paste!!! ja teda idem mierit opat na tu vysnivanu 38-cku...uff, to bude makacka...este apson 12 kilov!!!

  • caute baby, ja som sa rozhodla pre zdravu stravu....ale nevarim si, ani nepripravuejm ziadne jedlo, povedala som si ze kaslem na to, kupila som si program Easy diet, kde mi dali jedlo na 6 dni v tyzdni a za ten tyzden sa mi podarilo zhodit 1 kilo, ja viem ze ziadna slava, ale aspon zdravo chudnem a citim sa naozaj fajn 🙂 jem 5 krat za den, a tie jedla baby, losos, zeleninka, ovocie, mnam mnam
    tesim sa na dalsi tyzden 🙂

  • zdravy zivotny styl s ramou?

    Rama ma iba o 1 molekulu menej, ako ropa, DOBRU CHUT!

    Radsej maslo, s omegou a nie tato chemia..., ved to ani chut nema, nechava to v ustach mastnu chut,... u mna natierkove masla NIE...!

  • Dievčence všetky, ktoré ste z BA(bohužiaľ zatiaľ iba v ba) máte čas jednu hodinu do týždňa a chcete chudnúť tak mi napíšte 🙂 Mám veľmi dobrú skúsenosť so skupinovým chudnutím 🙂 žiadne tabletky na chudnutie🙂ak chcete vedieť viac tak IP,
    😃

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém