Chudneme do svadby. Pridajte sa!

lolo..skus vypit pred kazdym jedlom pohar vody

lea...vyskusam, potom pisnem, ako to funguje. to vypijem teda aj dva

ahojte. aj mne by sa zisli schudnut cca 10 kg. mam do augusta nariadenu dietu, drzim ju uz cca 3 tyzdne a mam 4 kila dole.

caute baby.ja sa tiez pokusam schudnut.Ale uz nemam vela casu, lebo svadbu mam uz v juni.Ale mozem vam poradit vyskusat ananas.kazdy den a dobre je to aj po kazdom jedle.Ale anans iba cerstvy,nie z konzervy.Vyskusajte.Drzim vam palce.

ja som prave dosila popolnocne saty..a prilis schudnut nemozem.lebo mi budu velke

mjana - fuuuj ananas
lea - si sama sijes saty?

ooo..ananas je super ale ak ti nechuti,tak jablka..tie podporuju travenie
ano aspon mi to tu samej rychlejsie zbehne

lea - super... ja teraz ficim na zelenine a mozem len papat vsetko co mam menej ako 2% tuku a take skoro nic nieje

no to ti nezavidim..ja sa vyhybam mastnym jedlam a tazko stravitelnym..len uhorku som si poslednu dobu velmi oblubila..co nie je najlepsie

ja strasne lubim steaky a grilovane kuriatka a tie uz bohuzial nemozem.

lolofonka no nie je to jednoduché sa donútiť jesť často a menej, ale funguje to. Totiž keď zješ veľa naraz tak ti to nespáli a zvyšky sa uložia ako tuk. A gram ku gramu ... K tomu tepu - 130-150 tak všeobecne pre mladú ženu. A aspoň 20minút vkuse.

ooo..mojim naj jedlom boli hranolky..teraz sa snazim robit si len tie do truby..ale asi 4roky som ich takmer nejedla..teraz som sa zhorsila..ale budem sa snazit byt ovela viac opatrna..lebo mu bude blbo ako teraz

A ešte veľmi dôležitá vec: aby šiel tuk dole, energet.výdaj musí byť vyšší ako príjem. To znamená obmedziť cukry v akejkolvek forme. Rafinovaný cukor vylúčiť úplne (dá sa nahradiť umelým sladidlom), obmedziť zdroje polysacharidov - zemiaky, chlieb, ryža. Najhoršie na tom je, že za pocit nasýtenia sú zodpovedné práve sacharidy. Môžeme zjesť kilo mäsa a budeme po čase cítiť hlad. Po kile zemiakov budeme najedené ešte aj ráno Jesť treba každé 2-3 hodiny a menšie porcie, nebojte sa, keď príde hlad, treba niečo zjesť. Najlepšie krajec chleba so syrčekom, tvaroh, trocha zemiakov s kuraťom atď. Na výber moc tých "dobrých" potravín nie je, preto je to hlavne kým si človek zvykne dosť ťažké. Ešte ryby sú OK.

joooj, zemiacky by som si dala, ale dalsia vec co mam zakazanu. ale stale sa utesujem s tym, ze schudnem a ze sa konecne po 100 rokoch maximalne zdravo stravujem.

A POHYB POHYB POHYB. Ideálne stacionár alebo beh, alebo vlastne čokoľvek kde vystúpi dlhodobo (min 20minút) tep na cca 140. Chlapi boxujú do mecha, aj to je OK. Pohybom sa to spaluje.

Caute baby. Ja mam trochu opacny problem. Chudneadbm a ani neviem ako. V januari som bola na prvej skuske siat, boli mi tak akurat a teraz dobry kusisko mi odstavali a to mam svadbu az v septembri.
A recept? Riadny stres v praci

luckax - pohyb by som prijala, ale dalsia vec co momentalne nemozem

veronica1986 - presne tak. Stres spôsobuje chudnutie.

podla mna je najpodstatnejsi ten pomer..prijmu a vydaju energie..
a tiez ovocie a zelenina v cerstvej podobne..

ooo..no ja som ich vynahradila cestovinami..a pomaha to..teraz uz menej..ale ked sa prinutim,tak hranolky nezjem aj rok a pol..
po tolkych rokoch som uz naucena na odriekanie..zaciatky boli tazke..teda ani nie,kedze som vobec nejedla..ale kriza prisla za tri tyzdne..no aj rychlo odisla..

no hej, na mna to funguje. Drzala som vsakovake diety, ale nemam pevnu volu a vzdy som porusila. A bolo to kratkodobe.

ja by som hlavne potrebovala poradit, co mam jest. nemozem ziaden olej, len olivovy a v minimalnom mnozstve, mozem len kura a morku, ale ziadne pecenie a vyprazanie a mozem len zeleninu a cierne pecivo. tod vsetko. akosi mi uz dochadzaju moznosti. a z mliecnych veci, len to co mam menej ako 2% tuku.

vero..no ja som tak dopadla s novym kostymom..sli sme pozyvat na svadbu..este prve navstevy boli v poho..ale tie dalsie uz nie

ooo: tak to je velmi obmedzeny vyber )

veronica - to ano. uz ma akosi nebavi jest vsetko na pare

ooo..a co cestoviny a zemiaky? a ryza? to by malo byt v poho..
trebars kuracie rizoto..
ja som sa naucila vsetko robit bez oleja..este aj palacinky robim nasucho..omeletu tiez..zaprasku nepouzivam vobec..len nasucho oprazenu muku..pirohy som jedla s oprazenou struhankou..smaozrejme nasucho..

ryzu som zabudla, to mozem. ale cestoviny a zemiaky nie.

a co je na tych cestovinach? ved neobsahuju tolko tuku..a zemiaky tiez

neviem, to mam na zozname zakazanych potravin. a to mam len dietu na znizenie cholesterolu, ale ze ho mam tak moc vysoko, ze mi lekarka zakazala skoro vsetko.

Cestoviny=ryža=zemiaky=obiloviny = sacharidy. Sacharidy sú zdroj energie, nadbytok ebergie sa ukladá ako tuk. Sacharidy sú pre líniu horšie ako tuk. Je to ťažké, nevravím že je to nič. Chce to pevnú vôľu a nahradiť si pôžitok z jedla iným pôžitkom.

a zo zeleniny a ovocia mozes vsetko?