Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @olovo80  ano som zatial v praci...ked dojdem domov rychlo cosi pripravit jest lebo umrem od hladu 😃 dala by som si aj nejaku polievku a potom sa budem ucit na skusku az do noci...vydrz do soboty bude to vacsie prekvapko 😛 ja sa tiez planujem postavit na vahu ale az po MS takze asi v nedelu...dufam sa budem mat cim pochvalit 😃

  • Dnes na obed opat palacinky podla Olovo 🙂 Len uz som naskrabala iba jednu poslednu lyzicu otrub do nich tak som dala taku poriadnu kopcovitu maizeny. Robila som ich dnes na mensej panvici, aby sa lahsie otacali a vyslo mi 5 a pol palacinky.
    No, poobede musim ist na nakup zhanat otruby 😞

  • @radushkaa  no mas toho dost,aj robota aj skola,nezavidim ti,ja som pila rano o 11 aj o 12-tej,o jednej som samozrejme zabudla,ale o druhej zas som sa napila a este teraz som si dala zeleny caj,nic tak na svete neznasam jak zeleny caj,otras,ty jak si na tom s pitim,dufam ze uz mas v sebe viac tekutin nez ja 😃

  • Sponzor fóra
  • @merulka  no krasne palacinky,su krajsie jak moje,ja som nemala doma ani maizenu len pudingovy prasok kakaovy 😃 ,a to som mala hnede palacinky 😃 😃 😃 😃 ,a nakoniec som prisla na to ze na spodku skrine mam asi 10 balikov zlateho klasu,tak zajtra urobim so zlatym klasom 😃 ,ale inac ma to tesi ze su take pekne a bez pripalenia

  • @olovo80  praveze sa mi dnes lepsie pretacali ako normalne z mukou ked robim, aj vecra celkom dobre islo obratit, ale na mensej panvici to ide lepsie, ani olej nebolo treba. A mnam fajne boli. Super recept si dala 🙂

  • Dnešné menu:
    R- cereálie, mlieko
    D - grapefruit
    O - kapustnica
    Ol - 2PL otrúb, voda
    V - zajačí perkelt

  • @11xena11  to držíš DD?

  • @satanka1  jasné. Prečo sa pýtaš? Všetko varím po dukanovsky.

  • @11xena11  len že grep sa môže až v 3F a cereálie máš dukanovské,lebo normálne sa nesmú....prečo papáš otruby samotné? prefektne sa dajú začleniť do receptov...napr. DD chlieb,DD rýchly sendvič,DD tousty,palacinky,kaša...ja som na DD od mája...aby si nerobila zbytočné chyby...držím palce

  • @satanka1  anjelik môj. ja idem budúci týždeň do 4.F. Cereálie mám celozrnné každé ráno, dajú mi energiu až do obeda, otruby už znášam len samotné alebo kašu. Odkedy môžem celozrnný chlieb, tak mi už DD chlieb nechutí. Ale sem-tam si ešte spravím DD tousty, a DDpizzu.
    ty si v ktorej fáze?

  • @olovo80  teda to robis pokroky 😃 Ja mam caj rada len ak je ocukreny...inak mi moc nechuti a vacsinou ostane na stole. V robote som vypila horko tazko 1,5l vody a ked som dosla domov tak este pol litra tepleho caju. Ale to len vzhladom na zdravotne problemy 😛 Ale neboj casom si nato navykneme...Takze si citala dukanovu knihu?

  • @11xena11  júúú...tak to jo...šikulka 🙂

  • Ako vás čítam moje zlaté,tak sa vám darí.Ja nie a nie s kilami dole Zastavilo sa mi a stojí.Pritom nejem nič také kaloricke.Povedala by som,že som na hladovke😉 .Akurát čo ma ešte štve,že mám nepríjemnú kovovú pachuť v ústach Fuj až mi zle,len to colou zapijam.Ešteže som tu sama.Už mi to lezie na nervy.

  • Fakt som nastvana,ráno zjem dukanov chlebík v toustovaci so sunkou a syrom a už druhy deň potom nič lebo mi tu nechutí...a váha nie a nie dole.Tuna známi čo ma dlhšie nevideli mi vravia,že som schudla,ale mne sa nezdá😞 ...Asi u mňa zase začal účinkovať ten bulimianorex sindrom😞 ...som na seba nastvana,keď zjem troška viac,aj to len dukan,už mám výčitky....Sorry,tak s blbou ste sa tu asi ešte nestretli😒

  • @layte  no ved preto ti stoji vaha, lebo nejes. Telo sa soklo a robi zasoby. Jest musis kazde 3 hodiny, aby sa ti nastartoval metabolizmus. Hoci len par platkov sunky, ked sa nevies donitit jest nic ine, alebo jogurt. Len prosim ta jedz., pravidelne, aspon 5 krat denne. 🙂
    Ja som pred dieteou robila presne to co ty, zjedla som ranajky, a potom cely den som si nespomenula na jedlo. Jedla som raz, max dvakrat denne, a raz za mesiac ma chytila zravka a jedla som vsetko co som videla, a potom presne ako u teba prisli vycitky a utekacna na WC. A tak som sa za dva roky (odkedy som nebyvala u rodicov a nemal na mna kto hulakat. aby som jedla) vypracovala na 80 kil a to som cvicila kazdy den na rotopede okrem nedele 45 minut. Odkedy som na diete, jem pravidelne, nutim sa jest, aj ked nemam chut, ale snazim sa dodrziavat ten 3hodinovy interval. A za mesiac a pol mam vahu ako pred rokom, skoro 7 kil slo dole a dufam, ze dalsich 8 pojde dole. Viem, ze psychika je svina, ale snaz sa to prekonat a papaj.

  • Sponzor fóra
  • ahojte nevesticky,citam a obdivujem kazdu z vas 🙂 ja som tiez drzala dukanovu dietu, pri vyske 172 cm som vazila 106 kil 😞 za cca. pol roka som schudla na 91,a potom,ani neviem preco,snad slaba vola,prestala som s dietou..teraz mam nejakych 95,co je strasne vela aj tak,a svadba v juli....od februara by som chcela znovu zacat,ale,ako sa nakopnut? recepty mi prisli stale rovnake,ako keby som jedavala to iste, otruby som ku koncu jedavala len v ovocnom jogurte,pretoze ani pizza,chlebik,toast nechutili 😞 poradte,co robit,chcela by som schudnut na 70 kil a bola by som velmi happy,kedze vzdy som bola taka gulka a preto neocakavam,ze niekedy budem chuda 😴

  • @certicatko00  zacala by som cim skor, naco cakat, este stihnut nieco spapat ? da sa to perfektne, aj tie palacinky idem ich sice teraz vyskusat na zajtra do prace napln si ich tvarohom, alebo kuracie pecienky na cibulke, tuniak v konzerve, jogurt, placka z ovsenych otrub s horcicou a salamou, kuracie masko ... tolko moznosti... uz drzim dukanovku 15 dni ale rovnake jedlo som mala mozno tak 2x aj to lebo som na to mala chut.. 🙂 Drzim paste... fakt sa to da... a ked mas motivaciu svatbu tak nieje o com 🙂

  • 12. deň, 55,6 kg, -2,8 kg, do cieľa -5,6 🙂
    neviem zohnať maizenu ... pre zmenu 😃 ovsené otruby si dievčatá môžete nakúpiť tu:
    http://www.biosujo.sk/index.php
    aj rôzne iné dobroty ... 😃 a keď máte Sphere kartu tak máte zľavu ešte aj.. 🙂 Ja nakupujem cez e-shop, lebo obchody nevedia čo za to pýtať. Bola som v BA v auparku v BIOPARK a teda 100 g 1,30 EUR to kde sme ...

  • alebo ešte tuto majú lacnejšie a tiež zľava na Sphere 😃
    http://www.shopping-park.sk/vianatura/

  • @certicatko00  chce to naozaj len pevnú vôľu. ja som taká istá. nikdy som sa nevedela nakopnúť. fajčiť som prestala po 2 rokoch zo dňa na deň, ale prestať jesť, to som nedokázala ani za svet. Pred dvoma rokmi som vážila (pri mojej výške 160 cm) 67 kíl !! a to bol pre mňa koniec, začala som menej jesť, cvičiť a večer po piatej úplný zákaz. schudla som na 52 !!! ale samozrejme, som si verila, tak som začala svoje presvedčenie porušovať a opäť som sa dostala na 61 😞 takže verím, že dukanova mi pomôže sa trošku spamätať 😃
    jedlá sú rôznorodé, kúp si knižku, tam je 350 receptov, recepty sú už aj na varecha.sk - kde chcem pridávať aj ja také "poslovenčené" 😃 tak držíme palce ! 😉

  • @zuzika_tr  @certicatko00  ta knizka sa da stiahnut aj na uloz..to, je v cestine.

  • @radushkaa  ahojky,dnes som tu nebola,lebo som nemala cas,ale teraz idem na kardio,a dnes som nevypila vobec nic,len trosku cola light,ale dufam ze stihnem aspon liter do vecera 😃 ,dukanovu knihu som necitala,ale pozeram niekedy jeho videa jak radi zenam,v minulosti to odvysielala francuzka tv,a teraz je to na YouTube,ale kniha by bodla,ty mas?

  • @merulka  oooo tak zbytocne som davala 10 EUR no co uz 😃

  • Prosim Vas ako robite tekvicovu kasu ?? Ja som robila tak, ze som uvarila tekvicu, pridala korenie, tvaroh a rozmixovala. a teda hruuuza vobec mi to nechutilo 😃 A ako robite pizzu? Nechcete aj vy pridat nejake recepty na www.varecha.sk ?

  • @zuzika_tr  ahoj zuzi,myslis pyre alebo privarok?

  • @merulka  idem to stiahnut,myslim tu knihu dukanovu

  • @certicatko00  nezabudaj ze nechudnes od toho co zjes,ale od toho co nezjes,a vsetko je v hlave,ja som tiez mala 87kg a s dukanom som isla dole na 58,nic ti netreba len pevnu volu,a hlavne aby si mala dopredu nakupene bielkovyny,najme vela kuraciny a ryby,a este zeleninu co su povolene dukan,ovsene otruby su tiez velmi dolezite,ale najdolezitejsi je pohyb,lebo kazda dieta po urcitej dobe spomali latkovu vymenu,zozen si bycikel izbovy alebo beziaci pas,u mna kardio trening je na prvom mieste,teraz denne robim 800cal,no na zaciatku som nevladala dat dole ani 300,takze sa musis pripravit ci psychicky tak i fyzicky,drzim ti palce

  • @radushkaa  kde si radi?Ucis sa na skusky?mam za sebou kardio,idem do sprchy,ked tu budes napis jak pokracujes

  • @olovo80  ahoj moja, na tom nete clovek uz najde vsetko...ja mam tu knihu a su tam celkom zaujimave veci...ale tie recepty no neviem - nic pre mna. ja som aj dnes poctivo pila v robote 1,5 l vody...dnes som tu bola len malinko, som kukala ci dojdes ale potom som sa uz vrhla na ucenie...poviem ti je to zabijacka neviem ci to dam...som si musela kupit aj energetak lebo musim vydrzat hore co najdlhsie...zial musela som obetovat dietu dufam to bude mat nejaky vyznam...tak by som uz chcela cvicit aspon tak ako ty...aj zachvilu frajer odchadza do belgicka, skoncia skusky, budem riesit len diplomku a cvicit jak diva 😃 Inak dnes som sa akurat pozerala ako mi znova spadol zadok ako necvicim kalanetiku...hrozneee 😠

  • Dievčatá toto som našla:

    Ako sa chudne s Dukanovou diétou
    Nedostatkom je, že ide o extrémny stravovací systém, ktorý sa nedá držať doživotne. Telo sa aj pri tejto diéte v prvých dňoch zbavuje najmä vody, čo je nevyhnutným dôsledkom reštrikčných diét. Práve úbytok vody v organizme chudnúceho prináša pre neho želateľný pohyb na váhe. Úbytok tekutín však výrazne zhoršuje stav organizmu a priebeh jeho biochemických procesov. Vylúčiť sacharidy zo stravy je naozaj spôsob, ako stratíte prebytočné kilá. K čomu však pravdepodobne dôjde ak dukanovú diétu vydržíte a šťastne ukončíte? Platí to čo aj pri iných obmedzujúcich diétach. Nemôžete sa vrátiť k stravovaciemu režimu, ktorý ste mali zaužívaný pred diétou, pretože zase priberiete. Útočná fáza dukanovej diéty vám povoľuje jesť len bielkoviny. Vtedy útočíte na svoj podkožný tuk. Je isté, že tak drastické obmedzenie sacharidov donúti vaše telo čerpať z tukových rezerv. Okrem toho, že budete slabí a unavení, budete aj úplne podvyživení rôznymi minerálmi, vitamínmi a ďalšími živinami. V tejto fáze sa stravujete prakticky aj bez tuku. To je ďalší vážny problém. Tuk vo vhodnej forme je pre zdravie človeka potrebný.
    Druhá fáza vám povoľuje kombinovať zeleninové a bielkovinové dni. Stále sa stravujete bez sacharidov, takže telo je nútené pracovať v úspornom režime, a tak chudnutie pokračuje. Chýba vám však energia, cítite sa slabí a unavení. Bez prísunu tukov sa stráca aj prísun v tuku rozpustných vitamínov, omega 3 mastných kyselín. Veľa bielkovín a málo vlákniny môže spôsobiť značné ťažkosti so stolicou. Odborníkom na výživu sa nepáči najmä výrazné obmedzenie príjmu vitamínov z ovocia a zeleniny a naopak prehnaný prísun soli, vedúce k vysokému krvnému tlaku. Príliš veľa bielkovín navyše preťažuje obličky a vzhľadom k tomu, že strava obsahuje prevažne potraviny živočíšneho pôvodu, ohrozený je aj kardiovaskulárny systém.
    V prípade, že chcete skúsiť aj dukanovú diétu, na inetrnete si ľahko nájdete, ktoré potraviny sú v jej jednotlivých fázach doporučené na konzumáciu.

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém