Spoločné chudnutie - pridá sa niekto?

@saintovci  mas pravdu, ja som mala trenerku, s ktorou som cvicila, a aj som sa stravoovala tak ako to vravela, lenze.... je to velmi tazke, kedze robim na try smeny,... a kym si telo zvikne na jednu smenu, uz zas ide dalsia, a bolo mi to velmi tazke..... k tomu nik ma nepodporoval, moj drahy si pri telke tlacil do seba chipsy a sladke, a tak je to ozaj tazko, a konec koncom, ani som sa necitila stastna alebo lepsie, to zas kvôli tomu ze som bola hladna a ked som hladna som nervozna, ( aj ta moja robota je dost stresujuca, a ked som dosla domov tak vzdy som si dala nieco sladke aby som sa troska ukludnila)....je to velmi tazke dodrziavat taketo veci ked je clovek uplne rozhodeny... :/ teraz som mala mensiu prestavku, no uz tento mesiac zas zacnem, ale cvicit budem iba raz za tyzden, a stravu budem nadalej dodrziavat, i ked to bude tazke .....

@ladyflybird  tak to uplne chapem....ja som tiez hodne vystresovana a tiez mam potom tendenciu zrat co vidim...ale ja mam neskutocne stastie v snubencovi, mame spolocneho osobneho trenera, a chodime do posilky spolu....a stravu dodrzuje so mnou....a ak si chce nieco dat tak sa ma spyta, ci mi to nebude vadit, ci som ok....a ja si myslim, ze toto bolo strasne dolezite v celom tom procese....kolko krat som si poplakala, pretoze mam vsetky choroby, vdaka ktorym sa chudne este tazsie a priatel tu vzdy bol a trpel si to so mnou...ak chces povzbudenie hoc kedy mi napis, viem sa presne do toho vzit a inak mne trener vzdy vravi, ze ak silno musim sladke nech si svihnem trochu cokolady nad 75% kakaa, ze to aj prospieva, a mam to bez vycitiek....a osobne ked som v strese a potrebujem nieco chrumat tak si kupujem baby mkrvicku to mam namiesto chipsov a mozem do nich zlostne kusat ...a inak ja som nikdy nemala rada beh....ale zacala som predsa a zistila som, ze je to super prevetranie hlavy od stresu a veci, co ta trapia....ked mas taku stresujucu robotu mozno by bolo fajn takto vypnut.....a osobne cim viac mi kondicka stupala, tym ma to viac zacalo bavit....no v kazdom pripade, ak budes potrebovat sparing partnera a podporu kludne sa ozvi...viem, ze je to tazke, ale dame to

Ahojte rada by som sa k Vam pridala, potrebujem presne nieco taketo, pomahat si a tahat sa vpred ja mam 75kg a do septembra by som chcela aspon tych 10-15kg dat dole, tak od zajtra do toho, behat, cvicit a zdravo papkaaaaat pochvalime sa zajtra, co sme ako ktora zvladli? A baby nezabudnite sa pomerat a odfotit, lebo vaha nie je najvypovedajucejsia hodnota :-* drzte sa a tesim sa na zajtraaaaa kila traste sa

@nikushka2521   idem do toho, zajtra prvy den

@ladyflybird   musis si dat nejaku inspiraciu a pojde to .. ja to mam take iste .. ked som to citala ako by som to sama pisala.. skus si najst ine lahodky ako sladkosti .. napr jogurt sso skoriou a medom alebo zuzanky v lidli preavaju take susienky a slekvarom je to popč a ako spomina aj santovci tak mozes aj taku cokoladu 75% kakaa ..
@rrianna  suhlasim stebou ja som si urobila na apierik take cisla.. kazdy tyzden sa meriam a zapisujem.. niekedy na vahe neubudne ani kilecko ale na centimetroch to vidno
@diamontko  super a mas niečo špei či s našich komentarou si nieč vyberies

mamina pred casom schudla 6 kg a je dost zaneprazdnena, na cvicenie teda az tak cas nema. ale stacilo upravit stravu. nieco ako delena. velmi jednoduche, ku vsetkemu vela zeleniny, obmedzit pecivo a hlavne sladkosti (nahradzala ich hlavne jablckami). no a aspon tie 2 litre cistej vody denne.
idealne je aj cvicit, ale aktualne to sama poznam, ze casu je popri robote malo. tak aspon chodim do roboty inou cestou, kde sa musi ist dlho peso a super je hula hop. kazdy den si pri tv dam aspon takych 15 min. hlavne je to sranda
vela stastia prajem, urcite sa to podari

babeny idem si kupit knihu od boba harperra pravidlá štíhlosti stoji 11,90 a co som si ju letmo pelistovala v knihkupectve tak bola super... je hruba nieco cez 300 stran a zaujimave veci oc hudnuti co sa smie co nie a aj vysvetlenie preco atd.. su tak aj recepty niektore su take co maju divne nazvy ale prisady su klasicke..a niektoresu dost zname cize super

tu je jeden urivok s knihy pravidlá štáhlosti. zaujimave vecicky

@nikushka2521   ja mama zarucene, overene, na mne minuly rok som zacala na sebe makat - pravidelna strava 4x denne - podla edity sipeky - ranajky medzu 8-9, obed 12-13, dalsie jedlo 16-17 a vecera 20-21. mensie porcie sice, ale nejako som sa neobmedzovala -len menej chleba a priloh, nahradila som zeleninou, jedla som vsetko, 3x do tyzdna som cvicila zumbu a ostatne dni len prechadzky, ku kazdej zumbe som pridala cviky na brusko - hula hop + posilnovaci stroj, vela vela pit, a hlavne vsetko robit s chutou a nevazit sa kazdy den tak sa mi za pol roka podarilo schudnut 18kg, teraz pri mojom milackovi som prestala cvicit a aj som jedla dost sladkeho a nezdravych veci, moja vina a pribrala som par kilo naspat, ale nie je to taka hroza, ziadny jojo efekt, keby som nebola taka pazrava a prinutila sa castejsie hybat, bolo by to super, len viete ake to je, vyhovorky sa vzdy najdu - zajazdy, skola, skusky, kniznica a tak to aj dopadlo ale viem, ze to funguje a dnes som pekne rano zacala s chutnymi ranajkami, o hodku a pol ma caka masko so zeleninou, pobede zumba vsetko ide lahsie s tymto krasnym pocasim a motivaciou dostat sa do siat

@rrianna  a @cervenaruza123   Baby, a uz mate objednane svadobne saty?? Ak hej, nebojite sa, ze ak do septembra ozaj zhodite 10 kil, ze vam budu velke??
Ja mam podobny problem, tiez by som chcela do 30.augusta zhodit co najviac, +/- 10 kg, ale ja zatial saty nemam, a neviem co mam robit... ci cakat, alebo si ist vybrat teraz, ale co potom, ked sa mi nahodou podari schudnut, potom mi budu velke...

@pianistka  Ja snurovacie saty, velkost od 36, takze keby som aj vyrazne schudla, nevadi! I ked mne staci zhodit este tak 6 kg. Sa snazim, ale neviem, ci to stihnem...

@mikema  Drzi ti palce. Za dva mesiace by si mohla v pohode dat este tych 6 kg dole, no ak mas velkost siat od 36, tak si myslim, ze to asi potrebovat nebudes

@pianistka  No tak ja nosim 36-38, moj problem je skor zadok a stehna, teda nie, tucna nie som, ale tie nohy a zadok ma stvu, kedysi som mala 49 kg a jedla som co som chcela. Teraz mam 60 a chcem ist tak na 52-54, menej nie, lebo to som bola zas primoc vychudnuta... V Maji minuleho roka som mala skoro 67, takze asi 7 kg som zu dala dole...

@pianistka  ja uz saticky mam na mieru a na snurovacku, takze myslim, ze tych 10kg by nebol taky problem a ak aj fakt by sa mi podarilo tolko zhodit, tak kludne si dam saticky kusok zuzit, za ten pocit, ze budem lahsia a snad aj krajsia mi to stoji

@mikema  To je super, ale asi by som ti skor poradila uz ani nie tak dietovat, ale formovat postavu v tych partiach, s ktorymi nie si spokojna. To byva niekedy o dost narocnejsie ako chudnite ako take. Cize si vyhladaj nejake vhodne cviky na nohy (stehna) a zadok a cvic. Napr korculuj na inlinoch, bicykluj, alebo si kup stepper, alebo slap peso po schodoch.. to vsetko dobre posobi na tvarovanie peknych noh

@rrianna  Tak si drzme palce, aby sa nam to chudnutie vsetkym podarilo podla nasich predstav A ja si zacnem obzerat teda tie saty, lebo mama ma uz ide zblaznit, ze este som nebola ani v jednom salone a o 5 mesiacov je svadba. Doteraz som to stale odkladala kvoli postave, ale asi by som uz ozaj mala ist nieco vyskusat..

@rrito  máš tak akurát čas schudnuť tých 10 kíl ,ale rátaj s tým že budeš cvičiť minimálne 5x týždenne a budeš jesť zdravo.Inak Odporúčam nájsť n aFB stránku Jozef Mikle.tento pán vám zostaví presen jedálniček pre vás plus cvičenia či budete cvičiť doma či v posilke.stačí si pozrieť jeho výsledky a ľudí ktorým pomohl.Teraz som ho kontaktovala aj ja,čakám kým mi vypracuje plán a DO TOHO

Ja už 2 týždne zdravo papám a veľa pijem( 4litre denne) a cvičím s vlastnou váhou.dnes sa mi ale nechce veru a dala som si aj sladké a keby trošku,dnes ako o život sladké jem ,(blíži sa menzes) vtedy ani pevná vôľa nepomáha.ale nevzdávam sa.jeden prehrešok nič nemení na veci že sa chudnem ďalej

@pianistka  toto, ze ja uz saty mam a doteraz ma to dost odradzalo, ze schudnem a budem musiet hladat nove. Ale saty nemam drahe, takze to prezijem a radsej obetovat saty ako zdravie som si povedala. A musim povedat ze aj snubenec ma "povzbudil" ked som sa mu na to stazovala, ze sa bojim schudnut, tak povedal ze sak aj tak neschudnem lebo to uz dlho hovorim a nic a ze ked sa mi to podari, tak mi tie saty kupi . Tak ma to nakoplo a nemoze sa potom stazovat, ze musim zhanat nove saty

@cervenaruza123  Tak ked to nie je problem, tak do toho!!

@blackravenna  4litre denne je trochu vela....aj vela vody skodi...skus o tom najst clanky...je ich strasne vela a momentalne dost oblubena tema....teda ak hovorime o kludovom rezime...a mikle???je aj tu o nom tema...vela penazi za rovnaky jedalnicek,ktory posiela kazdej babe rovnaky a uz koluje po nete....je tu o nom tema a realne skusenosti....ale inak hej zdrava strava a pohyb je uplne najviac co sa da pre chudnutie robit
 
Ja dnes rano nepeceny chlieb so sojovou natierkou a zeleninka...desiata kusok cerstveho ananasu...obed kuracie prsia so zeleninovym salatom...teraz idem lupat hrach...o siestej trening....a potom bielkoviny...asi vajcia so zeleninou...rano na lacno zeleny caj s citronom.....ako ste na tom ostatni?

@saintovci  Suhlasim a dodam uz len ze vytrvat v tom co najdlhsie a vysledky sa urcite dostavia!

Inak teraz nemyslim len na Mikleho, ale ak vam niekto poradi, ze mate v posilke cvicit to a to na strojoch tak mu neverte nist....k nam do posilky chodia ludia, ktori sa na to dali a bohuzial s posunutymi stavcami, alebo inymi zdravotnymi problemami....na nete je kopu super cvikov s vlastnou vahou, tak preco ich nevyuzit? ja cvicim v posilke uz nejaky ten piatok s trenerom...a techniky uz dost ovladam, ale stale sa najdu nejake chybicky a som rada, ze nado mnou sotji a pozera na mna.....su to fakt nebezpecne veci....a cvicime pre zdravie, nie preto, aby sme sa dolamali.....

inak co sa tyka svadobnych siat....ja som uz mala svadobne saty objednane - neboli najlacnejsie, kedze su od americkeho dizajnera a dovezene z US.....a v anglicku mi ich zuzovali o dve cisla....ak mate sikovnu krajcirku a saticky su vase, tak to nie je vobec problem takze baby smelo do tohooooooooo!!!!!!

@pianistka  si pis, ja uz som si vela odskakala....a uz mi chybaju nejake tri kilecka a potom idem do rysovania....v rysovani je strava najprisnejsia....ale som odhodlana sa do toho pustit....a cez leto ajajajj

ahojte.. @saintovci   @diamontko  vedeli by ste mi poradit, co na veceru, take bielkovinove, ale nie strukoviny? a ani nic, v com je tofu.. nechuti mi to.. a najradsej nevarene? mam totiz problem s plynatostou potom a navyse mi to strasne nechuti... teda aspon nie na veceru... uz mam overene, ze ked je dieta, alebo jedalnicek pri chudnuti z potravin, ktore mi nechutia... nezvladam to.. najma psychicky... a tym nemyslim, ze jedalnicek z toho, co mi chuti maju byt sladkosti najradsej by som jedla nejaky salat, napr. uhorkovo- paradajkovy, ale zas, k tomu nie je dobre jest pecivo... kedze obsahuje cukry... proste aspon zo 5 jedal, najradsej nevarenych, ktore mozem jest? jedine, co viem, ze mozu byt vraj bezvajecne cestoviny s tuniakom, samozrejme mala porcia... ranajky a desiaty zvladam, ani s obedmi nie je az taky problem.. ale... olovrant a vecera je problem pre mna.. dajte nejake tipy prosim..

@delphinka  salaty su super vec....mozes papat na co si spomenies osobne cestoviny by som nejedla...ale rybky- tuniak (mozes aj v konzerve - ak neobsahuje pridavne cukry), kuracie masko, panenka, vsetka zelenina - najvacsi podiel bielkovin ma brokolica a karfiol - karfiol jedavam surovy je to super a brokolicu na 3minuty na pare, inak co sa tyka stukovin...kupuj bio...z tych nenafukuje.....vajcia nemas rada? cottage cheese? nizkotucny tvaroh? v lidli kupis aj ochuteny tvaroh pilos, ktory nema az tak vela sacharidov, to by ti mohlo chutit ja osobne mliecne bielkoviny moc nezastavam lebo dospele telo to ma problem travit, ale nepriberies z toho...a ked mas problem co si najst...tak biely jogurt....a co takto zeleninovy salatik s kuracm maskom a dressingom??? dressing - biely jogurt co ma pod 4%sacharidov....do toho vytlac cesnak, koreniny a mas alebo pazitku..hoc co aky dressing chces a mas zdrave jedlo

Baby tak ako dnes? Zvladli ste vsetko co ste si dali za ciel? Ja som si dnes dala vodovy den a od zajtra pekne bielkoviny, zeleninka a co najviac obmedzim tuky a sacharidy...dnes sa super citim, odbehla som svoje prve 4 km, cas sice nic moc, ale tak s tou zimnou nabratou mlandravou niekolkokilovou hmotou, co sa usidlila v zime na mojom tele, to lepsie neslo ale ja to dam, tuky traste saaaaaa tie endorfiny su paradne, este som aj odcvicila na kazdu partiu cviky.. baby dame to a vsetci budu z nas uneseni, ked nas zbadaju ako krasne princeznicky stihlunke v bielom

@janluk29051  Ahoj, mohla by si mi prosím poslať tú dietu?
Ďakujem

@janluk29051  Ja Ta tiez poprosim ak sa da : ) Rozhodujem sa co vyskusat

@pianistka  Ale ano, sportujem, ale aj tak chcem tych par kil este zhodit, lebo samotne formovanie mi na tuk na zadku nepomoze... Ale inak robim teraz dost sportu...