Kategórie
Najnovšie diskusie
Kde sa diskutuje
Kam som prispel
Sledované diskusie
Sieň slávy
Fórum > Chudnutie, diéty

Chudunutie do svadby. Za 2 týždne 8 - 9 kíl dole?

Zobraz úvodný príspevok
Čaute baby.... tak som sa rozhodla, že aj ja si založím vlastnú tému :D snažím sa totiž schudnúť do svadby mojej kamošky, ktorá sa vydáva 12.9. a stále mi to akosi nejde ]-( skúšala som už aj 90 dňovú, ale schudla som len 2 kilá a zostala som stáť :-( ....a potom sa to stalo....na nete som našla dvojtýždňovú diétu....pripadá mi to dosť veľa 8 kíl za dva týždne, ale potrebujem to a skúsim to....takže, ak by ste mali niektorá záujem, môžete sa ku mne pridať, začínam v pondelok ;-)
Odpovedať
1
2
3
…
9
bambulka.nz ... táto diéta sa nazýva Margitova a našla som jej originál, takže tady to je tak, ako to má naozaj byť: Margitova dieta Dieta vyhovující milovníkům černé kávy, při které se docela najíme. Tato dieta je dílem vědců z německého Institutu Maxe Planka. Vznikla na základě podobných principů jako Atkinsonova dieta, z dlouhodobého hlediska ji však nelze doporučit. Obsahuje málo vápníku, vlákniny, nenasycených mastných kyselin, ale naopak hodně tuku a cholesterolu. Proto v žádném případě nedržte tuto dietu déle než 14 dní. hrnek 1. den SNÍDANĚ: Černá káva bez cukru a mléka (toto platí i dále, kdekoliv je v menu napsána jen káva), můžete si ji dopřát v jakémkoliv množství. OBĚD: Natvrdo vařená vejce, špenát podušený pouze se špetkou soli, kolik sníte. VEČEŘE: Jeden velký grilovaný steak, hlávkový salát v množství dle libosti, ovoce podle vlastního výběru, opět neomezeně. 2. den SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík. OBĚD: Jeden velký steak, hlávkový salát, ovoce dle vlastní volby v libovolném množství. VEČEŘE: Šunka v neomezeném množství. 3. den SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík. OBĚD: Dvě natvrdo uvařená vejce, salát a rajčata bez omezení. VEČEŘE: Šunka v neomezeném množství. 4. den SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík. OBĚD: Jedno uvařené vejce, syrová nebo dušená mrkev a libobvolné množství sýra Ementál. VEČEŘE: Ovoce a jeden bílý jogurt. 5. den SNÍDANĚ: Káva a strouhaná mrkev, ochucená citronem. OBĚD: Dušená ryba s rajčaty. VEČEŘE: Jeden steak s hlávkovým salátem. 6. den SNÍDANĚ: Káva a jeden obyčejný rohlík. OBĚD: Grilované kuře v neomezeném množství. VEČEŘE: Dvě natvrdo uvařená vejce a syrová nebo dušená mrkev. 7. den SNÍDANĚ: Neslazený čaj s citronem. OBĚD: Ovoce podle vlastní volby, v libovolném množství. VEČEŘE: Jídlo dle vlastního výběru, které vám nejvíce chutnalo. 8. až 14. den Opakujte celé menu předešlého týdne v uvedeném pořadí. A co můžeme od této diety očekávat? * 1. Přesně předepsaný jídelníček, který umožňuje konzumaci libovolného množství některých potravin. * 2. Možnost pít černou kávu a jíst maso, neboť dieta využívá dnes již potvrzených účinků kofeinu na metabolismus. * 3. Změna metabolismu, díky které údajně nepřiberete svá shozená kila zpět ani v následujících třech letech. * 4. Denní asi půlkilogramový úbytek na váze v případě, že bez prohřešku vytrváte celý čtrnáctidenní režim. Budete až o devět kilogramů lehčí. To vše získáte, dodržíte-li však do puntíku výše předepsaný jídelníček. Dieta Štefana Margity má však také několik zákazů a doporučení: * vynechat alkohol * vynechat cukr * výrazně omezit sůl a koření * pít velké množství vody nebo neslazených minerálek Po skončení diety je nutné dodržovat správný stravovací režim! A jak zabránit případné nervozitě na počátku dodržování této diety? Na konci každého dne si vyšetřete trochu času na následující relaxaci: * Každou partii těla vědomě trochu napněte a povolte, opakujte několikrát po sobě. * Zkontrolujte si držení těla, špatné sezení či hlava vtažená mezi ramena může způsobit nepříjemné napětí svalů, což se odráží na vaší psychice. * Zhluboka a pomalu vdechujte, zadržte na chvilku dech, pak pozvolna vydechněte, a uvolněte se. Opakujte několikrát za sebou. ...budem sa teda držať originálu, ale namiesto steaku budem jesť tie prsia.... tak som sa rozhodla ;-)
Odpovedať
...ale namiesto toho špenátu dám asi mrkvičku :-D
Odpovedať
bambulka.nz ... a ešte niečo 8-) toto je môj KONEČNÝ JEDÁLNIČEK, ktorý som si upravila o tie spomínané prsia a tento budem aj dodržiavať.... pletiem to tu jedno cez druhé, ale takto to budem praktizovať, ty si daj tú, ktorá ti bude viac vyhovovať :-D PONDELOK raňajky: čierna káva obed: 2 vajcia natvrdo, surová mrkva večera: prírodný rezeň kurací / morčací, hl. šalát, ovocie (neobmedzene) UTOROK raňajky: káva, 1 celozrnný rožok obed: prírodný rezeň, hlávkový šalát, ovocie večera: šunka v neobmedzenom množstve STREDA raňajky: káva, 1 celozrnný rožok obed: 2 vajcia natvrdo, šalát, rajčiny večera: šunka v neobmedzenom množstve ŠTVRTOK raňajky: káva, 1 celozrnný rožok obed: 1 vajce, surová alebo dusená mrkva a ľubovolné množstvo syra eidam večera: ovocie a biely jogurt PIATOK raňajky: káva a strúhaná mrkva obed: dusená ryba s rajčinami večera: prsia s hlávkovým šalátom SOBOTA raňajky: káva, 1 celozrnný rožok obed: grilované kurča v neobmedzenom množstve večera: 2 natvrdo urvarené vajcia a surová alebo dusená mrkva NEDEĽA raňajky: nesladený čaj s citrónom obed: ovocie podľa vlastnej voľby večera: jedlo podľa vlastného výberu, ktoré vám najviac chutilo
Odpovedať
Profilova fotka
sa teste na jojo efekt. tato dieta je proti vsetkym zasadam zdraveho stravovania... no comment
Odpovedať
Profilova fotka
kocky neblaznite. takymto stravovanim si akurat pokazite metabolizmus. s cvicenim a zdravym stravovanim (tj. ziadna dieta) treba zacat aspon 3 mesiace pred svadbou resp. spolocenskou udalostou, na ktoru sa chystate a potom v tom treba pokracovat, aby ste si vytuzenu postavu udrzali. schudnut za 2 tyzdne 8 kilo je strasna blbost. mozno sa vam to podari, ale schudnete akurat vodu, nie tuk a zarobite si na zdravotne problemy. moj priatel je trener, takze viem o com hovorim.
Odpovedať
Profilova fotka
Absolutne suhlasim s BambulkouTT - tato dieta je uplne nezdrava!!! Schudnut 8 kg za 2 tyzdne je VELMI VELA! Aj keby sa ti to mozno podarilo, tak bez jojo efektu sa to nezaobide... A ja viem presne o com hovorim, jojo efekt poznam na vlastnej kozi :-) Tiez musim povedat, ze suhlasim s NIKOU!!! Velmi dobre si to napisala, v tejto diete co je tu uvedena je VELA ZASADNYCH CHYB!!!! Zacnut na ranajky kava???? Preboha!!! To su teda ranajky! Dalej 3 jedla denne??? Dalsia chyba! Prosim vas drzte sa radami NIKI, ta to napisala uplne presne!!! Absolutne s nou suhlasim!!! Vela štastia :-)
Odpovedať
co myslite, preco je to napisane tak, ako je. Ked uz chcete tuto "zaujimavu" dietu drzat, tak aspon tak, ako je napisana, nie, ze si to prehadzujete, ako sa vam paci...
Odpovedať
Profilova fotka
traba jest 5x denne v mensich porciach, samozrejmostou su plnohodnotne ranajky, bez nich sa nenastartuje metabolizmus a teda neschudnete ani gram, a ked tak jedine vodu. telo je inteligentne, takze ked prijmete menej kalorii ako potrebujete, nabuduce si telo spravi rezervnu zasobu tuku zo vsetkeho co zjete. pokial niekto je menej ako 4/5 x denne, spomali si metabolizmus. a jest ovocie vecer? to co je za blbost, ovocie sa ma jest v priebehu dna a nie na noc, ved su to same sacharidy, ktore ked su prijmane v neskorich vecernych hodinach, obratia sa do tuku. vecer ked tak zeleninu a bielkoviny, z toho urcite nepriberiete, skor naopak, krasne schudnete. chce to trpezlivost, ale takymto sposobom nielenze schudnete, ale este budete aj zdrave. vlastna skusenost
Odpovedať
Profilova fotka
ja odkedy sa takto stravujem, som stihlejsia, zdravsia, mam viac energie a mam pocit ze aj vlasy mam zdravsie. ratam si kalorie, nie je to ziadna veda, je to tak 5 min denne. treba si vypocitat kolko kalorii na vasu konkretnu vysku, vahu a vek treba prijat aby ste chudli a pojde to aj samo. ziadna univerzalna dieta neexistuje, ved ludia maju rozdielne tela... drasticke diety sa neoplatia drzat, ale ked chce niekto skusit, asi musi padnut na hubu sam aby zistil 8-(
Odpovedať
Profilova fotka
Tak tak, ja som tak padla na hubu :-D a uz som mudrejšia!!! Zacala som pekne krasne kazde dve hodiny maličke porcie... a inak dik Bambulka, som nevedela ze ovocie sa na noc nesmie, akoze ja jem najneskor o 18tej vecer, pretoze posledné jedlo by malo byt cca 2 hodiny pred spánkom, ale nevedela som ze ovocie sa nesmie....to akoze ziadne??? ja ovocie jem, ale banany ABSOLUTNE NIE! Ale inak hrozno a tak, si dam aj vecer....
Odpovedať
Profilova fotka
ovocie podla toho ake. pozri si kaloricke tabulky ovocia a riad sa podla nich. hrozno ma velmi vela cukru, rovnako aj banan, takze vecer by sa moc nemali...ked tak melon, jablcko (take mensie), 1 slivka, ceresne, to vsetko je ok. neviem to uplne presne, skus tie tabulky, na webe su ich 100-ky, len porovnaj aspon v 2, lebo v niektorych byvaju velmi velke rozdiely :-p inak sa ja som tiez ako pojasena sibnuta pubertiacka skusala drasticku dietu, az som odpadla na ulici, takze tiez som na tu hubu musela padnut. v mojom pripade doslovne :-D
Odpovedať
Najlepsim prostriedkom je oddelena strava... to je zarucene upravenie jedalnicka a vypit 3-4 litre vody denne, nesladene napoje, zelene cajiky, vela ovocia a zeleniny. O hlavne cvicenie kazdy den, 3x fitnesko a medzi tym striedat aerobne aktivity ako bicykel, plavanie, rychla chodza, beh a pod. ;-) ;-) ;-) za 3 mesiace budete nielen fit ale aj krasne... treba vsak pokracovat az do doby, ked clovek dosiahne vytuzene partie tela :-D p.s. poradte sa so svojim lekarom, potom si najdite trenera, ktory vam zostavi cvicebny program a zahrnie do neho vsetky potrebne aerobne aktivity a nakoniec vam upravi jedalnicek a zostavi vam nutricny program, podla ktoreho sa budete stravovat. ;-) ;-) ;-) p.s.2: zamenit sladkosti za fit tycinky, neskor za ovocie a potom za zeleninu. ;-)
Odpovedať
Článok sa načítava...
Profilova fotka
BambulkaTT: Hrozno ma vela cukru??? Tak to co som mala ja dnes asi moc nie, to mam z domu, zo zahradky, a teda kyslé bolo jak fras :-DDDD Radlinka: Suhlasim s tym pitnym rezimom... s tym fitkom uz menej, teda podla toho ako rychlo chce clovek schudnut, ale 3x fitko je podla mna zbytocneeee, staci aj raz za tyzden, ale ja napr. cvicim len doma, mam stepper, a potom brusaky a klasicke posilovačky a stačí mi to, chudnem pekne aj sama....sem tam chodim behavať, ale vacsinou neni s kym :-/ ale ako hovorim to cvicenie doma mi stači, snazim sa cvičiť ráno pred prácou a po obede ked prídem z prace a bohate stačí!!! :-))
Odpovedať
mirus - ja to beriem globalne, to sa musi pozriet clovek na hodnoty a indexy, vyska, vaha a dalsie parametre nasvedcuju k tomu, ze clovek pri vyske napr. 165 cm a vahe 55 kg nemoze chudnut, moze si postavu modelovat resp. vylepsit a upravit partie ako brusko, bohy, zadok a pod. ;-) Ja som sa tu nedozvedela tieto hodnoty od dievcat, ani vek... tak sa neda riesit podstatny problem. Resp. mozeme sa pozerat na chudnutie len subjektivne, ale co tu bolo uvedene vyssie ma desi....uff. Ked da niekto 5 kg dole z vahy za 3 mesiace, tak je to krasa a moze si gratulovat k uspechu. :-D a nie k jojo efektu :-N
Odpovedať
ako pise bambulkatt - uplne s nou suhlasim :-D ale na druhej strane radsej banany a ovocie rozneho druhu, ako velky rezen s extra prilohou a k tomu vydatny dezert :-D :-D :-D a kava na ranajky uz vobec nie... :-|
Odpovedať
Ja sa hlasim k fitnesku 3x tyzdenne a medzi volnymi dnami striedat cvicenie/aerobne aktivity, plavanie a pod. :-D Dietu som nikdy nedrzala, lebo ma to nebavilo a vaha sa mi pohybuje +/- 50 kg na vysku 165 cm :-D Po 30-tke sa metabolizmus spomaluje, tak clovek musi vydat viacej energie pocas dna, kedze v praci toho vela nevyda, pokial nemaka od rana do vecera :-N
Odpovedať
Profilova fotka
Radlinka - aj ja si myslim ze to co tu bolo uvedene hore, je ZABIJAAAK :-D Chapem ako to myslis.... :-) Ešteze kavu nemusim :-D
Odpovedať
mirus - mne je z kavy spatne, ja mozem mat na rano iba nieco lahke a hlavne pravidelne a vydatne ranajky, ale nie si zatazovat zaludok s kavou a pod. Nedoporucam to k ziadnej diete ...uff.. to je zabijak =-) =-) =-) Ale suhlasim s tebou, domace cvicenie je tiez velmi ucinne, ako si to napisala tak urcite. ;-) Vlastne kazda aktivita a upravena strava napomaha telu citis sa lepsie a vyzerat lepsie. ;-)
Odpovedať
Ale este sa vratim k tejto teme, da sa dat za dva tyzdne tych 10 kil dole v pohode, lenze ako sa to odrazi na organizme a zdravi dotycnej damy alebo dalsich dievcat, tak to nerucim. Staci keby si dala len ovocnickovu dietu, napr. cisto ovocie-zelenina a pit zelene caje... nic ine do toho nemiesat a viacej pohybu... takto sa da dietovat asi mesiac. =-)
Odpovedať
ja viem, že takto schudnúť je nezdravé....viem aj to, že treba jesť 5 krát denne a aj to, že sa k tomu treba hýbať a hlavné je najesť sa ráno...tiež som sa jednu dobu dosť hýbala a zdravo stravovala...lenže potom po nejakých problémoch som prestala....teraz budem jednoducho tú diétu držať a potom nabehnem na zdravá strava+pohyb.... nie som trdlo, to mám len takú štartovačku a potom začnem zdravo žiť tam, kde som pred mesiacami prestala.... :-D zdenulkaa ...ja ju budem držať tak, ako je to originál od Margitu, len si zamením steak za kuracie mäso.... :-p ...viem o tých všetkých veciach, ktoré vedú k trvalému zhodeniu a udržaniu si váhy, ale teraz potrebujem jednoducho rýchlo schudnúť a potom budem pokračovať zdravo...viem, že mi chcete dobre poradiť a veľmi si toho vážim, ale túto tému som si založila preto, aby sme sa s babami, ktoré to chcú tiež vyskúšať navzájom podporovali a nie preto, aby som bola poučovaná, aké je to nezdravé...ja to viem a idem do toho aj tak....tak držte palce...veď sú to len 2 týždne... :-S
Odpovedať
beruska - tak ti drzim palce a potom daj vediet, ako sa citis a ako pokracujes ;-) mozno snad by si mohla zamenit tu rannajsiu kavu za nieco ine... ;-) ale urcite napis, aby aj ostatni vedeli coho sa maju pridrziavat a ake si mala pocity... good luck x-)
Odpovedať
radlinka ... ďakujem, po pravde, mám z toho strach jak hovädo, ale čo už mám robiť, keď som bola predtým lenivá a teraz chcem rýchlo rýchlo schudnúť :-) mám taký pocit, že túto diétu držím prvý raz a naposledy a určite sa s vami rada podelím o svoje pocity, nech už budú akékoľvek :-S :-D kávu neznášam, tak pijem nescu alebo Caro....ale asi bude aj čajík ;-) k tomu 3 razy do týždňa fitko (som na ňom ostala akosi závislá :-D ) a potom uvidíme... hlavne, nech to už mám za sebou :-N ďakujem ešte raz za podporu, lebo tú potrebujem najviac :-D
Odpovedať
Tak to by som nechcela vidiet tu celulitidu a ovisnutu kozu, ked clovek schudne za 2 tyzdne 9 kil. To musi by hrozny pohlad. :-S
Odpovedať
Profilova fotka
cvicenie je rovnako dolezite ako strava...jasne, da sa schudnut aj bez cvicenia, ale postava nie je vbec potom pekna, koza visi vsade tade :-. . ja okamzite ked vidim nejaku zenu vidim ci cvici alebo len dietuje. ja osobne neznasam aerobne cvicenia, tak cvicim s cinkami, aj vysledky su rychlejsie a hlavne trvacnejsie. teraz v lete ked je take teplo a sa mi nechce bo sa potim ako pes, tak cvicim kazdy, prip kazdy 2.den, ale vzdy len jeden cvik, resp 1 partiu tela s cinkami. to je len par minut a efekt ten isty akoby som sla 2x do fitka po hodke. nastastie mame domace fitko, tak sa da x-) radli a ty drzis delenu stravu? hm, klobuk dole, to je nieco, co ja nedokazem. :-|
Odpovedať
bambulkatt.82 ... ja zasa nemám rada cvičenie s činkami, radšej aerobne cvičenia alebo na strojoch vo fitku, no sto ľudí sto chutí 8-) aj na sebe pozorujem, ako som písala, že som závislá na tom fitku, že mi normálne chýba pohyb, keď z nejakého dôvodu vynechám (cvičím každý druhý deň) ...ale ako tak pozerám tvoje svadobné foto, veď ty tú delenú stravu ani nepotrebuješ, vyzeráš úplne fantasticky :-D
Odpovedať
ono nejde o to, ci je niekto na delenej strave, ako citit sa fit a fajn. Ja som mala v oblube celkom delenu stravu, zaludok bol lahsi a lepsie cloveku travilo :-p
Odpovedať
Profilova fotka
beruska,ako sa dari? :-) ja som sa drzim ale dnes som podlahla tycinke horkej cokolady :-(
Odpovedať
bambulka.nz ... ahoooj.... no darí sa celkom dobre, zatiaľ som už 2 dni ničomu nepodľahla a 0,5 kg dole - to je motivácia aj pre teba, aby si si nabudúce tú tyčinku rozmyslela :-p ...ale no a čo, veď si len človek, tak si podľahla, snáď si po tom nepribrala 8 kíl :-D ja iba čakám, kedy niečomu podľahnem aj ja :-S
Odpovedať
Profilova fotka
beruska-uuuha,tak to sa tesim.len tak dalej.a kolko mas teraz povodnu vahu ak sa mozem spytat,alebo posli ip :-x
Odpovedať
Profilova fotka
Zdenulkaa - ja som sa pokusala byt raz na tej ryzovej dite, a poviem ti, ze ak vydrzis jest tyzden iba cistu natural ryzu uvarenu vo vode a pit vodu, tak teraz pred tebou sklanam klobuk. ja som to vydrzala dva dni a na treti som si dala bez soli ryzu, ale zeleninu a hlavne som si davala nejake korenie k ryzi, lebo inak by som sa asi zblaznila. troska mi to pomohlo, ale chce to cvicit.
Odpovedať
1
2
3
…
9
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie
Nenašli ste čo ste hľadali?