Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • 40 dní je v pohodě... taky se bojím, že něco naberu, tak si to chci přidávat postupně - nejdřív tak týden jen BZ, pak ovoce, pak chleba atd... času na to mám dost 🙂 A jestli něco naberu během té 3.f, tak zas skočím do první... 🙂

  • @9ka  myslíš si, že by bolo lepšie keby prvý týždeň tiež mám čisto bielkovinovo zeleninový bez ovocia? a dať si prvý týždeň napríklad iba jeden deň z neho cestoviny, a 1 jedlo podľa želania? a teda jeden deň tam musí byť čisto bielkovinový ... tiež ma to napadlo, že asi by bolo lepšie neísť nato zhurta no neviem čo robiť ani ..

  • @pitynka  tak ty to máš celkem krátké... v té knize píše, že si to (3.f) máš rozdělit na 2 poloviny a první polovinu si dávat jen 1 těstoviny a jednu hostinu/týden, což bych pochopila, že se to má přidávat postupně.
    Ty těstoviny by neměly překročit 225g/porci a při hostině si nepřidávat... 😉
    Aby to tělo nedostalo zase šok, ale opačný... 😃
    Ovoce, myslím není tak "šokující". To jedno jablko....

  • Sponzor fóra
  • @9ka  čiže napríklad budúci týždeň začnem 3 fázu - pridám si jablko na deň, cestoviny 1 deň, a 1 deň si dám jedlo na želanie - iba jedno jedlo,.. potom ďalší týždeň už môžem 2 jedlá, 2x cestoviny? či tých 40 dní napríklad si musím celkovo rozdeliť na polovicu? že 20 dní a 20 dní? dnes celý deň by som jedla a sladké 🙂 ach

  • ahojte baby, ja som videla knihu dieta DUCan tu v UK tak asi ju pojdem kupit,,, a zacnem s jeho programom, teraz mam 63kg a chcem ist na 57kg v lete, co je dobre, pracujem 10 hodin denne tak hadam mi to nebude vadit

  • @pitynka  to máš cca 6 týdnů, takže 3 týdny bys měla mít 1 přílohu a 1 hostinu za týden a s tím ovocem - jak se cítíš, to myslím, můžeš přidat hned. A na ty další 3 týdny si dáš už 2 přílohy a 2 hostiny...

  • @9ka  no tak už to chápem, ďakujem za vysvetlenie .. 🙂 môžem sa takto opýtať, čo zvykneš raňajkovať? to je môj najväčší problém 🙂 niečo vymyslieť

  • @olgalubo  kup si the dukan diet life plan ta sa mi zda byt lepsia a farebnejsia

  • já už taky nevím co jíst... jinak snídám Duk. toastíky se šunkou a NT čerstvým sýrem (něco jako lučina), když mám, tak tiramisu nebo otrubovou kaši nebo vajíčko, o víkendu, když je čas, tak dukanovské galletky. A když není vůbec čas, tak tvaroh s kakaem - to spíš vyjímečně.
     Teď jsem dodělala tiramisu. už se těším...

  • ja som strasne mala rada kakao klasicke s troskou cukru zaliate vodou ako kavu, to je skvele na rano a pomaha to pri traveni a potom citite energiu hlavne na rano do prace

  • kakao prý funguje jako spalovač tuku (stejně tak zelený čaj a kofein)... 😉

  • co mozem jest prve dni poradi mi niekto?

  • @9ka  ty si uz v tretej faze?

  • @tinkylinky  ve druhé - potřebuji sundat ještě 3kg, dávám si čas do velikonoc. 🙂 Teď mám 60kg/165cm.

  • Sponzor fóra
  • @9ka  Tak som dnes zahajila ,,letnu pripravu" a vraciam sa do druhej fazy. Mam 61kg a 164cm, tak uvidime ako mi to pojde.

  • Ahojte kočky, od zajtra idem na to s Vami 😉. Držte palce!

  • @lulian  to jsem zvědavá jak to jde, když se vrátíš, tak podávej zprávy.... 🙂 a přibralas něco v té třetí?

  • zajtra ma caka stvrty den, zatial teda faza cislo jeden... potrebujem zhodit tak 7-10 kil, a dukanovu uz mam vyskusanu a osvedcila sa... snad to tak pojde aj teraz 🙂 drzim vam palce

  • Caute vsetky, Dlho som sa neozvala, ale mam dobre spravy: Vcera na 12 den DD som mala 73 kg, co je minus 3,5 kg, kedze pociatocna vaha bola 76,5 kg. Je to sice vaha na lacno, ale aj tak sa tesim. Dnes som sa radsej nevazila, kedze som bola na oslave,kde padlo nejake to vinko i kolacik, takze som porusila,no pokracujem dalej. Cakaju ma tri bielkovinove dni, tak vobec neviem,co si varit, kedze do vacsiny receptov ide solamyl, tak dufam,ze to az tak nevadi,ak ho budem pouzivat aj pri bielkovinovych dnoch.Inac mam strasne sucho v ustach a neviem si s tym poradit, neviete,ako na to? Vdaka, drzte sa vsetky, ide to dole!

  • @aeneas   ja mam to iste strasne sucho v ustach. normalne sa napijem vody a aj tak mam sucho v ustach strasne nieco 😞

  • @9ka  mne chyba este 5 kg ale uz som hotova uz vobec neviem co mam jest nic mi nechuti 😞

  • @tinkylinky  já už tedy taky melu z posledního, ale nechce se mi to vzdávat před cílem, tak si říkám, že těch 6 týdnů ještě vydržím... Je fakt, že počáteční nadšení opadlo, to co mi na začátku chutnalo, z toho se mi teď zvedá kufr... 😛
    Jediné, co mě neomrzelo jsou karbanátky a tiramisu. Ale snažím se to pořád nějak obměňovat. Třeba dneska jsem měla ratatouille (k těm karbanátkům 🙂 ), kuřecí vývar s masem, k večeři sledě v tomatě. Zítra mám lososa (proužek file na peč. papíře), ještě se chystám na tukožroutskou polévku. Sice po ní vždycky přiberu asi kilo, ale pak váha poskočí cca 1,5kg dolů... A pak zase karbanátky... 😃 Ještě si dělám kuřecí nudličky, podliju vývarem, přidám 2 lžičky karamelového puding. prášku na zahuštění, někdy přidám žampiony.
    Tady je inspirace - nějaké recepty :
    http://mydukandietshop.co.uk/content/59-pancake-hyper-protein-flavoring-rum-white-vanilla

  • Baby, moze sa v 1F pit biele acidko 1%? lebo som nasla, ze len 0,1%, ale takych mliecnych vyrobkov je strasne malo 😐.

  • @9ka  Uz som to tak striedala 3. a 4. fazu, prirastok cini 2,5 kilecka. Vcera vecer som to este porusila orechovym závinom 🙂, tak teda od dnes na 100%. Sama som zvedava, ako to pojde. Moj ciel je mat 57 kg k 1.6. ale dufam, ze to bude skor. V praci mam acidko, tvaroh, cottagge a dusene hovadzie.
     Vecer si doma dam koktail - 3 dcl NT mlieko, 1PL suseneho mlieka a 1/2 kl jahodoveho Bolera - zmixovat.

  • @lulian  taky bych chtěla 57, ale pomalu se začínám utěšovat, že i 58 bude stačit... tak uvidím kde skončím 🙂

  • O Dukanovej diete sa mozte docitat este tu: http://abc-dieta.sk/dukanova-dieta
    Su tam vypisane fazy, povolene potraviny a aj recepty.

  • @9ka  tiramisu si idem robit dnes to mam tak na par dni🙂))))) ratatouille si robim casto lebo to kupujem v plechovke 🙂 mne vyslo, ze by som mala vazit 58 kg ale to som asi v zivote nemala. vidis po vcerajsiej depke dnes bolo o 0,8 kg menej takze pomaly ale ide to. inac je zaujimave ked cely den v praci rozmyslam nad tym ako porusim dietu vies co si chcem dat ked pridem domov? nie cokoladu ale ryzu 🙂

  • ahoj ja drzim Dukana 2 mesiace a schudla som 4 kg co je super lebo uz par rokov sa mi vaha nepohla. Teraz mam 58 tak este 2 kg 🙂

  • Inak je to strasne vymyslat co jest 😐 niekedy mam pocit ze radsej nic ako keby som znova mala jest tie iste jedla dookola...

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém