Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?
@9ka myslíš si, že by bolo lepšie keby prvý týždeň tiež mám čisto bielkovinovo zeleninový bez ovocia? a dať si prvý týždeň napríklad iba jeden deň z neho cestoviny, a 1 jedlo podľa želania? a teda jeden deň tam musí byť čisto bielkovinový ... tiež ma to napadlo, že asi by bolo lepšie neísť nato zhurta no neviem čo robiť ani ..
18. feb 2012@pitynka tak ty to máš celkem krátké... v té knize píše, že si to (3.f) máš rozdělit na 2 poloviny a první polovinu si dávat jen 1 těstoviny a jednu hostinu/týden, což bych pochopila, že se to má přidávat postupně.
Ty těstoviny by neměly překročit 225g/porci a při hostině si nepřidávat...
Aby to tělo nedostalo zase šok, ale opačný...
Ovoce, myslím není tak "šokující". To jedno jablko....18. feb 2012- Sponzor fóra
@9ka čiže napríklad budúci týždeň začnem 3 fázu - pridám si jablko na deň, cestoviny 1 deň, a 1 deň si dám jedlo na želanie - iba jedno jedlo,.. potom ďalší týždeň už môžem 2 jedlá, 2x cestoviny? či tých 40 dní napríklad si musím celkovo rozdeliť na polovicu? že 20 dní a 20 dní? dnes celý deň by som jedla a sladké
ach
18. feb 2012@pitynka to máš cca 6 týdnů, takže 3 týdny bys měla mít 1 přílohu a 1 hostinu za týden a s tím ovocem - jak se cítíš, to myslím, můžeš přidat hned. A na ty další 3 týdny si dáš už 2 přílohy a 2 hostiny...
18. feb 2012@9ka no tak už to chápem, ďakujem za vysvetlenie ..
môžem sa takto opýtať, čo zvykneš raňajkovať? to je môj najväčší problém
niečo vymyslieť
18. feb 2012@olgalubo kup si the dukan diet life plan ta sa mi zda byt lepsia a farebnejsia
18. feb 2012já už taky nevím co jíst... jinak snídám Duk. toastíky se šunkou a NT čerstvým sýrem (něco jako lučina), když mám, tak tiramisu nebo otrubovou kaši nebo vajíčko, o víkendu, když je čas, tak dukanovské galletky. A když není vůbec čas, tak tvaroh s kakaem - to spíš vyjímečně.
Teď jsem dodělala tiramisu. už se těším...18. feb 2012@kika252 tady je přehled:
http://www.dukanovadieta.com/zoznam-povolenych-potravin/19. feb 2012@9ka ty si uz v tretej faze?
19. feb 2012@tinkylinky ve druhé - potřebuji sundat ještě 3kg, dávám si čas do velikonoc.
Teď mám 60kg/165cm.
20. feb 2012- Sponzor fóra
@9ka Tak som dnes zahajila ,,letnu pripravu" a vraciam sa do druhej fazy. Mam 61kg a 164cm, tak uvidime ako mi to pojde.
20. feb 2012@lulian to jsem zvědavá jak to jde, když se vrátíš, tak podávej zprávy....
a přibralas něco v té třetí?
20. feb 2012Caute vsetky, Dlho som sa neozvala, ale mam dobre spravy: Vcera na 12 den DD som mala 73 kg, co je minus 3,5 kg, kedze pociatocna vaha bola 76,5 kg. Je to sice vaha na lacno, ale aj tak sa tesim. Dnes som sa radsej nevazila, kedze som bola na oslave,kde padlo nejake to vinko i kolacik, takze som porusila,no pokracujem dalej. Cakaju ma tri bielkovinove dni, tak vobec neviem,co si varit, kedze do vacsiny receptov ide solamyl, tak dufam,ze to az tak nevadi,ak ho budem pouzivat aj pri bielkovinovych dnoch.Inac mam strasne sucho v ustach a neviem si s tym poradit, neviete,ako na to? Vdaka, drzte sa vsetky, ide to dole!
20. feb 2012@aeneas ja mam to iste strasne sucho v ustach. normalne sa napijem vody a aj tak mam sucho v ustach strasne nieco
20. feb 2012@9ka mne chyba este 5 kg ale uz som hotova uz vobec neviem co mam jest nic mi nechuti
20. feb 2012@tinkylinky já už tedy taky melu z posledního, ale nechce se mi to vzdávat před cílem, tak si říkám, že těch 6 týdnů ještě vydržím... Je fakt, že počáteční nadšení opadlo, to co mi na začátku chutnalo, z toho se mi teď zvedá kufr...
Jediné, co mě neomrzelo jsou karbanátky a tiramisu. Ale snažím se to pořád nějak obměňovat. Třeba dneska jsem měla ratatouille (k těm karbanátkům), kuřecí vývar s masem, k večeři sledě v tomatě. Zítra mám lososa (proužek file na peč. papíře), ještě se chystám na tukožroutskou polévku. Sice po ní vždycky přiberu asi kilo, ale pak váha poskočí cca 1,5kg dolů... A pak zase karbanátky...
Ještě si dělám kuřecí nudličky, podliju vývarem, přidám 2 lžičky karamelového puding. prášku na zahuštění, někdy přidám žampiony.
Tady je inspirace - nějaké recepty :
http://mydukandietshop.co.uk/content/59-pancake-hyper-protein-flavoring-rum-white-vanilla20. feb 2012@9ka Uz som to tak striedala 3. a 4. fazu, prirastok cini 2,5 kilecka. Vcera vecer som to este porusila orechovym závinom
, tak teda od dnes na 100%. Sama som zvedava, ako to pojde. Moj ciel je mat 57 kg k 1.6. ale dufam, ze to bude skor. V praci mam acidko, tvaroh, cottagge a dusene hovadzie.
Vecer si doma dam koktail - 3 dcl NT mlieko, 1PL suseneho mlieka a 1/2 kl jahodoveho Bolera - zmixovat.21. feb 2012@lulian taky bych chtěla 57, ale pomalu se začínám utěšovat, že i 58 bude stačit... tak uvidím kde skončím
21. feb 2012O Dukanovej diete sa mozte docitat este tu: http://abc-dieta.sk/dukanova-dieta
Su tam vypisane fazy, povolene potraviny a aj recepty.21. feb 2012@9ka tiramisu si idem robit dnes to mam tak na par dni
))))) ratatouille si robim casto lebo to kupujem v plechovke
mne vyslo, ze by som mala vazit 58 kg ale to som asi v zivote nemala. vidis po vcerajsiej depke dnes bolo o 0,8 kg menej takze pomaly ale ide to. inac je zaujimave ked cely den v praci rozmyslam nad tym ako porusim dietu vies co si chcem dat ked pridem domov? nie cokoladu ale ryzu
21. feb 2012
40 dní je v pohodě... taky se bojím, že něco naberu, tak si to chci přidávat postupně - nejdřív tak týden jen BZ, pak ovoce, pak chleba atd... času na to mám dost
A jestli něco naberu během té 3.f, tak zas skočím do první... 